Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
首次挑戰富士山，完成挑戰！
富士山有緣下次再相見～
爬富士山前只有爬過郊山，
第一次挑戰高海拔的山上還要過夜，
整整兩天總共爬了14個小時16公里。
雖然漫漫長路但在這過程，
發現自己越來越喜歡爬山這個過程了～
漫漫長路和夥伴天南地北的聊著，
沒說話時靜靜的和自己對話；
儘管腳程不同但大家都是朝著相同目標邁進～
路途再遙遠，一步一腳印最終也會到達目的👍
富士山，有緣還想再來，我們下次見～
#instagram限時動態已經放精選囉
#youtube長片已經更新
145 - 2
旅行拍影片紀錄有時候真的有點忙，
到一個景點手機拍完換相機拍，
拍完還要再拿空拍機出來😂
但回來後看著這些記錄下來的旅行片段，
透過畫面回到當下重新感受當時的氛圍，
覺得一切都非常值得～
｜美國西岸自由行！租車公路自駕1500公里｜
拉斯維加斯、胡佛水壩、威廉姆斯小鎮、羚羊峽谷
https://youtu.be/uLT-XKP6rhk
92 - 4
21k / 1 : 38 : 11 渣打馬完賽 🏃
直到比賽當天都沒想過要破PB，
因為膝蓋狀況不太好所以跑量很低，
這陣子也明顯感覺到膝蓋的不適。
在起跑線上看著1:40的pacer心想：
「不然就試試跑在前面不被超車吧！」
沒想到這21k跑起來比我想像的順！
看來過去累積的訓練有為身體打出些底子。
不敢說跑步好玩，但很開心能和大夥們一起共跑。
緣份讓我們相聚並且一起朝著共同的目標努力，
這真的是一場很難得的體驗。
AECO不單單只是品牌服飾，更是一種精神象徵🪐
今年和大家一起完成一場全新挑戰；
未來還會有更多不一樣的挑戰在等著我們，
看到這邊的各位加入我們一起跳脫舒適圈吧！
謝謝大家的參與，我們下場活動見～
178 - 0
享受美食，體重上升？
別擔心，回歸注意以下幾點：
⭕️每日攝取足夠的水分（約體重30~40倍）
提升身體循環，加速新陳代謝。
⭕️攝取大量的蔬菜
足夠的膳食纖維促進腸胃蠕動。
⭕️攝取原型食物減少加工物攝取、降低身體的負擔。
⭕️尋找生活中提升活動的方式
多站立、走樓梯、用腳踏車通勤，
坐辦公室多喝水增加起來走去廁所的次數。
⭕️設定新的運動目標
新的計劃接觸新的活動給自己新的一年新的目標，
開始一週上一次健身房、或每週多運動一次，
週末來一場河堤腳踏車追風也是很棒的選擇。
最常碰到的狀況：
❌極端的斷食
回歸過往的頻率進食即可，慢慢調整較能長久維持。
❌短時間內過度運動
身體有足夠時間恢復，才有足夠能量繼續活動。
❌不吃碳水和油脂
體重下降過快容易反彈；
餐食份量正常、均衡，身體會慢慢回歸以往的水平。
-
新年新目標！
把運動融合到生活裡，
循序漸進慢慢累積，
減脂不再是永遠的無限循環；
一步一腳印邁向更好的自己✨
#newyeargoodyear
205 - 3
過年吃多長個2~3公斤很正常喔！
避免極端的斷食或是報復性運動，
回歸規律飲食規律運動就會慢慢恢復水平囉～
最新一集年後甩油運動上線了，
給我四分鐘，跟著我一起爆汗燃脂吧！
完整版：https://youtu.be/6SVzY6RWLOY
219 - 5
🌴
從台灣飛4個小時+轉機1個半小時
到達我們的目的地 喀比（Krabi）
下機後搭車40分鐘+搭船20分鐘
是我們的第二間渡假村 @tinideehideawaykrabi
「蛤！這要坐船才能到！？」
出發前幾天才知道我們訂了在獨立海灣上
“ 沒那麼容易到 “ 的渡假村 😂
這地方散發一種慵懶隨性的氛圍
沒有人急著要去哪、沒有必去的打卡景點
（可能有 只是我們沒特別找）
一旦都市待久了習慣城市的步調
就越來越喜歡這種沒有安排的隨性慢遊
儘管是不容易到達的目的地
沿途過程也都是一段段無法重來的美好回憶💭
#krabi
207 - 7