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卡卡的動滋動滋 @UCCeW7KeIgHklY9jTzzc8lgQ@youtube.com

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嗨，我是你的貼身防護員，馬卡卡！ 我是一個熱血、瘋狂、溫暖的女孩！ 我是運動傷害防護員，也是體能訓練師！ 我

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三種有效的孕期肩頸舒緩運動 🎉來一起探索孕期運動的十個驚人好處吧! 🎉 3招舒緩孕期肩頸痠痛｜孕媽咪動起來ep.01 嬰兒combo！可愛combo！ 29w6d|Split Squat｜懷孕日記ep.12 2022年12月11日 24w3d｜懷孕游泳好舒爽🏊‍♀️｜懷孕日記ep.11 26w6d｜Split squat｜懷孕日記ep.9 24w6d｜squat｜懷孕日記ep.8 24w6d｜bench press｜懷孕日記ep.7 23w6d｜側腹｜懷孕日記ep.6 26w6d｜shoulder press｜懷孕日記ep.10 3招舒緩孕期下肢水腫！（懷孕、產後皆適用）｜孕媽咪動起來ep.04 3招舒緩孕期小腿抽筋！（懷孕、產後皆適用）｜孕媽咪動起來ep.03 3招舒緩孕期腰痠背痛！（懷孕、產後皆適用）｜孕媽咪動起來ep.02 3招舒緩孕期肩頸痠痛｜孕媽咪動起來ep.01 第一關就卡關？該怎麼過關？｜21w4d｜5ft Wall｜2022斯巴達障礙路跑賽台中白陽山｜2022 Spartan Race Super｜懷孕日記ep.05 懷孕能「孕」動嗎？孕期的引體向上｜23W6D｜懷孕日記ep.04 斯巴達出現跳跳虎？！｜Slip Wall｜2022斯巴達障礙路跑賽台中白陽山｜2022 Spartan Race Super 懷孕可以比斯巴達？孕婦比你想像的強大！｜21w4d｜Inverted Wall｜2022斯巴達障礙路跑賽台中白陽山｜2022 Spartan Race Super｜懷孕日記ep.03 懷孕5個月比斯巴達？！跟著寶寶一起完賽！｜21w4d｜Blender｜2022斯巴達障礙路跑賽台中白陽山｜2022 Spartan Race Super｜懷孕日記ep.02 肩頸伸展｜低頭族必備！肩頸痠痛自己救！每天5招肩頸伸展跟著做，舒緩僵硬的肩頸，遠離烏龜頸、富貴包！#shorts 舒緩經痛伸展｜4招伸展舒緩生理期不適感，幫助你放鬆子宮壓力，緩解腰痠背痛、促進血液循環！ #shorts 早晨伸展｜醒來後別急著下床！5招早晨伸展喚醒你的肌肉，給你一整天好精神！#shorts TRX訓練｜5招新手入門TRX訓練鍛鍊上肢肌力！肌力不夠也不怕，最最基本款來了！ #shorts 胸椎伸展｜3招胸椎伸展舒緩肩頸痠痛、腰痠背痛、上背緊繃！ 下背痛伸展｜3招下背痛舒緩伸展！擺脫腰痠背痛的困擾！#shorts 舒緩膝蓋痛運動｜3招舒緩膝蓋痛！放鬆臀肌、加強臀中肌！ #shorts 臀中肌訓練｜強化你下半身最疏於鍛鍊的肌肉！三招臀中肌訓練跟著做！增加膝蓋穩定度、減緩下背疼痛！ #shorts 豎脊肌伸展｜下背痛怎麼辦？四招伸展舒緩你的下背痛！解決你的腰背緊繃！#shorts 核心訓練｜終結下背痛！三招核心訓練打造你專屬的天然護腰！舒緩下背疼痛！ #shorts 胸椎活動度運動｜久坐族必看！3招運動打開胸椎活動度讓你不再肩頸痠痛！#shorts 腿後肌伸展｜久坐總是讓你下背痛？五招伸展解放你的腿後肌！ 上背部伸展菜單｜久坐族必學！三招上背部伸展，舒緩因為姿勢不良、駝背的上背緊繃！#shorts 肩膀伸展菜單｜久坐必看！4招舒緩肩頸痠痛的伸展動作！#shorts 髖關節活動度菜單｜四招髖關節活動度，喚醒沉睡的臀部！#shorts 你的貓教練已上線！貓奴動起來！讓貓咪陪伴你ㄧ起訓練！｜直膝髖屈 ｜髖關節活動度 #shorts 貓奴動起來！擺脫滑鼠手的手腕負重訓練 #shorts 核心日｜為你的核心訓練增加方向！｜抗伸展｜抗側屈｜抗旋轉｜核心訓練菜單｜100天虎虎生風計畫DAY7 #shorts 壺鈴肌力｜2招複合式動作，30分鐘訓練到全身肌肉！｜壺鈴訓練菜單｜100天虎虎生風計畫DAY6 #shorts 髖關節活動度｜超推薦訓練菜單！｜髖關節活動度訓練菜單｜100天虎虎生風計畫DAY5 #shorts 間歇日｜用一顆壺鈴在家裡肌力+心肺全訓練！｜壺鈴訓練菜單｜100天虎虎生風計畫DAY4 #shorts 肩關節活動度｜超推薦訓練菜單！喚醒肩胛骨周邊的小肌群！｜友善肩膀的課表｜100天虎虎生風計畫DAY3 #shorts 新年首跑！Suunto Spartan Trainer GPS跑步紀錄！｜100天虎虎生風計畫DAY2 #shorts 重訓日｜2022建立持續運動習慣，每天都執行新年新希望！｜重訓菜單｜100天虎虎生風計畫DAY1 #shorts