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ImmersiveAmbientModecolor: #d1dcea (color 2)
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Audio Format: 140 ( High )
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Date : 1726522891368 - unknown on Apple WebKit
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143 : true
982 Views • Premiered Jan 6, 2022 • Click to toggle off description
包括穩定度跟活動度
今天動作是為了喚醒長期黏在椅子上的屁股設計的
5個動作做了大約一個小時
發現身體滿會代償的
一下沒注意身體就歪七扭八了
尤其左右換邊就可以感覺兩邊的差異
在設計的時候就很期待的動作們
一樣超推薦的動作組
都可以感覺到連結在薦骨上的臀肌們在拉扯
又完成一天✌️
RPE=6
做的時候不會太累但吃完早餐後直接大休息
今天手臂有準備要長肌肉的痠💪
-四足跪姿髖旋轉 15下x3組
-坐姿直膝髖屈 15下x3組
-髖外展 15下x3組
-髖旋轉 15下x3組
-髖外展＋內收 15下x3組
#20220105
#DAY5
#100天虎虎生風計畫
Views : 982
Genre: Sports
Premiered at Jan 6, 2022 ^^
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RYD date created : 2023-06-19T15:12:04.947328Z
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