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143 : true
409 Views • Premiered Jan 5, 2022 • Click to toggle off description
包括穩定度跟活動度
前天重訓跟昨天跑步的痠都出來了，
今天的設定當作身體的恢復，
同時也加強平常容易忽略的小肌群，
結果也是不同境界的累啊，
肩胛骨周圍都充斥著高密度的痠感，
感覺小肌群都被喚醒了！
剛開始壺鈴繞頸感覺頸部後方一直有肌腱滑動的聲音，
（從來沒體驗過）
做後面2組就慢慢不見了，
這系列肩膀的動作超級推薦，
很友善肩膀👍👍👍
-倒壺訓練 8kgx20sx3組
-壺鈴繞頭（逆時針/順時針）8kgx15下x3組
-四足跪姿肩膀對牆繞圈 15下x3組
-仰躺雙手繞圈 15下x3組
-仰躺肩伸盤旋 15下x3組
#20220103
#DAY3
#100天虎虎生風計畫
Views : 409
Genre: Sports
Premiered at Jan 5, 2022 ^^
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RYD date created : 2022-08-11T08:44:08.5086Z
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