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μ œμ΄μ œμ΄μ‚΄λ‘±λ“œν• @UCUsfRCHj5U1wAJEJiQpPLPw@youtube.com

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βœ” λŒ€ν‘œ μ—¬μ„± 바디크리에이터 βœ” μˆ˜λ§Žμ€ μ—¬μ„±λ“€μ˜ μ›Œλ„ˆλΉ„ πŸ‘‰ 6μ£Ό 온라인 클래슀(μ‹œκ°„, 곡간 λ‚΄λ§ˆμŒλŒ€λ‘œ!)

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ν—¬μŠ€μž₯에 생코코넛이 μžˆλ‹€κ³ ?? μ„Έκ³„μ˜ λΉ„μ‹Ό ν—¬μŠ€μž₯ κ΅¬κ²½ν•˜κΈ° #κ³ μŠ€νŠΈνŠΈλž˜λΈ” λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ 쀑 체쀑 증가? 근윑이 증가할 λ•Œ μ˜€λŠ” μ‹ ν˜Έ κ΅¬λΆ„ν•˜λŠ” 방법 ! 😲 λ‚¨νŽΈμ΄ μš΄λ™ λ³΄μ‘°ν•˜λ©΄ μƒκΈ°λŠ” 일 🀭🀭 무쑰건 μ‚΄ λΉ μ§€λŠ” μƒŒλ“œμœ„μΉ˜ λ ˆμ‹œν”Ό 🀣🀣 λ‹­κ³ μ•Όλ§Œ λ¨Ήκ³  λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ ν•  λ•Œ 계속 λ°°κ³ ν”ˆ 이유 😱 ν—ˆλ¦¬ μ•„ν”Œ λ•Œ ν•΄μ•Όν•˜λŠ” 슀트레칭 πŸ§˜πŸ»β€β™€οΈ μ‚΄ μ°ŒλŠ” 병에 걸렀버린 μš΄λ™ μœ νŠœλ²„..πŸ€’ 술 λ§ˆμ‹œλ©΄μ„œλ„ 20kgλΉΌκ³  μœ μ§€ν•˜λŠ” 비법! ν—ˆλ²…μ§€ μ•ˆμͺ½ λ–¨μ–΄μ§€κ²Œ ν•˜λŠ” μš΄λ™ πŸ’ͺ🏻πŸ”₯(μ•ˆμͺ½λΌμΈ ν•΄κ²°) λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ 쀑 μƒŒλ“œμœ„μΉ˜ μ•„λ¬΄κ±°λ‚˜ λ¨Ήμ§€λ§ˆμ„Έμš” ! πŸ₯ͺπŸ™…β€β™€οΈ μš”μ¦˜ν•˜λŠ” 엉덩이 μš΄λ™ μΆ”μ²œ πŸ”₯ 무엇보닀 ν™•μ‹€ν•œ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ 동기 λΆ€μ—¬ 방법 ✨ ⭐NO당⭐살 μ•ˆ μ°ŒλŠ” 햄버거λ°₯ λ ˆμ‹œν”Ό κ³΅κ°œπŸ” μš΄λ™μ€ μ‹œμž‘μ΄ λ°˜μ΄λΌλŠ” 이유 🫠πŸ”₯ 급찐급빠 뱃살 λ…Ήμ—¬λ²„λ¦¬λŠ” μš΄λ™ 닀섯가지 μΆ”μ²œ! πŸ’ͺ🏻πŸ’ͺ🏻 ν—¬μŠ€μž₯ 절망편.. 😩 섀탕 λ‹Ήλ₯˜ λŒ€μ²΄λ‹Ή 0g, λ¨ΉμœΌλ©΄μ„œ μ‚΄ λΉ μ§€λŠ” 간단 μ—°μ–΄μ˜€λ‹ˆκΈ°λ¦¬ λ ˆμ‹œν”ΌπŸ™ 저녁 ν—¬μŠ€μž₯은 ν—¬κ²Œμ΄νŠΈ.... 숨 쉴 λ•Œλ§ˆλ‹€ ν—ˆλ¦¬ μ‚¬μ΄μ¦ˆ μ€„μ΄λŠ” 방법 πŸ˜πŸ’• μ „μ„€μ˜ νŒ”λš μΆ•μ†Œ μš΄λ™ 루틴 λ”°λΌν•˜κΈ° πŸ’ͺ🏼😏 λ‚΄κ°€ μ˜€λŠ˜λ„ ν—¬μŠ€μž₯에 λͺ» κ°€λŠ” 이유 πŸ˜‚ μ œμ΄μ œμ΄κ°€ μžμ£Όν•˜λŠ” ν™©κΈˆ 골반 슀트레칭 3가지 πŸ’ͺ🏽 λ‚˜λ§Œ 쒋은 κ±°μ•Ό? 🀭 ν—¬μŠ€μž₯ 갔을 λ•Œ 제일 ν–‰λ³΅ν•œ μˆœκ°„ πŸ’• λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ 쀑 μ˜μ™Έλ‘œ 먹어도 λ˜λŠ” 외식 메뉴 πŸ˜³πŸ’• ?! 버피 μ΄λ ‡κ²Œ ν•˜λ©΄ 살이 λ„ˆλ¬΄ λΉ μ Έμš”! PT 2일차.... νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ 쌀이 μ•Œλ €μ€€ κΏ€νŒ ν•˜μ²΄λΉ„λ§Œμ„ μœ„ν•œ 짐 νŒ¨μ…˜ μΆ”μ²œ ! μ΄λ ‡κ²Œ μž…λŠ” κ±° μ–΄λ•Œμš”?! 😁 체지방 λΉ λ₯΄κ²Œ λ…Ήμ΄λŠ” μŠ€ν…νΌ 루틴 곡개 ! ν•˜μ²΄κ°€ ν†΅ν†΅ν•˜λ‹€λ©΄? 여름에 μš΄λ™ν•  λ•Œ ν•„μˆ˜ν…œ μ €λ‹Ήλ°₯만 일주일 λ¨Ήμ—ˆλ”λ‹ˆ λ°˜μ „μ΄ μΌμ–΄λ‚¬μŠ΅λ‹ˆλ‹€! 😨 λ―Έκ΅­ PT λͺ¨λ₯΄λ©΄ 호ꡬ λ‹Ήν•©λ‹ˆλ‹€(λ―Έκ΅­PT썰) μ΄μ •μž¬ 생일에 κ³΅μœ κ°€ μ‚¬μ§„μ°μ–΄μ£ΌλŠ” ν—¬μŠ€μž₯…. 볡뢀 λ§Œλ“€ λ•Œ 맀일 ν•˜λŠ” μš΄λ™ 쒅아리 μ§§μ•„μ„œ μŠ¬ν”ˆλ° μŠ€μΏΌνŠΈλ„ 어렡닀면….? πŸ˜₯ 36μ‹œκ°„ 단식, λ‚¨μž/μ—¬μž λ†€λΌμš΄ κ²°κ³Ό 차이!! ν•˜μ²΄ λΉ„λ§Œμ΄λ©΄ 이 λ ˆκΉ…μŠ€κ°€ 정말 νŽΈν•΄μš” #λ ˆκΉ…μŠ€ #μš΄λ™μœ νŠœλ²„ #λΆ€μΈ μ»· 먹어도 배고팠던 이유... κ°€μ§œ λ°°κ³ ν”” μ’…λ₯˜μ™€ ν•΄κ²°λ²•βœ” νŒ”λš μ‚¬μ΄μ¦ˆκ°€ 정말 μ€„μ–΄λ“œλŠ” κ°„λ‹¨ν•œ μš΄λ™πŸ’ͺ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈν•  λ•Œ 먹어도 λ˜λŠ” λ©΄ μ΄μ •λ¦¬βœ” λͺΈμ§±μ΄ μ—°μ• ν•˜λ©΄ μƒκΈ°λŠ” 일..πŸ’‘ μš΄λ™μœ νŠœλ²„λ₯Ό νšŒμ‚¬μ—μ„œ μ‹€μ œλ‘œλ³΄λ©΄..? 밀가루, 섀탕 ν•œ λ‹¬λ™μ•ˆ λŠμ–΄λ΄€λ”λ‹ˆ.. μœ μ‚°μ†Œμš΄λ™ 후에 이거 κΌ­ ν•˜μ„Έμš”! #LGμŠˆμΌ€μ–΄μŠˆμΌ€μ΄μŠ€ 7λ…„κ°„ λͺΈλ§€λ₯Ό λ°”κΏ”μ€€ μš΄λ™ 5가지 λ‚˜νŠΈλž‘μ—μ„œ κ°€μž₯ λΉ„μ‹Ό ν—¬μŠ€μž₯ λ‹€λ…€μ˜΄ μžμ„Έμ˜ μ€‘μš”μ„±! μˆ¨μ€ λͺΈλ§€ μ°ΎκΈ° πŸ” ✨ #shorts ν•΄μ™Έ μ‡Όν•‘λͺ°μ—μ„œ νŒŒν‹° λ“œλ ˆμŠ€λ₯Ό μ‚¬λ΄€μŠ΅λ‹ˆλ‹€ 🍷 πŸ‘— #shorts λ°”λΉ„ μΈν˜•μ΄ νƒœλ‹ν•˜κ³  μš΄λ™λ„ ν•œλ‹€λ©΄ ?! βœ¨πŸ‘™ #shorts
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