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800米各注意事項｜新手備考｜投考紀律部隊系列｜專訪前香港華人馬拉松紀錄保持者吳輝揚先生

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站立式腹肌 ｜8分鐘｜減肚腩｜人魚線｜馬甲線 ｜Standing ABS ｜增強腹部力量 ｜緊致腰部｜提升核心肌群（男女合適）(FOLLOW ALONG)

04:33

3 MINS ABS WORKOUT

06:02

每日5分鐘｜30日美臀操 提升臀部 建立蜜桃臀 改善大腿內外肌肉及假跨寬 收緊下半身線條（男女合適）(FOLLOW ALONG)

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[腹肌全方位訓練] 每日5分鐘 腹肌撕裂者｜練出好身材｜虐待腹肌訓練｜難度中上

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逆波比跳Reverse Burpee

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新手必學｜比平板支撐及卷腹更好的核心訓練-死蟲式教學

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2 mins Frog abs workout (Beginner)

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歐美大熱｜泰臣掌上壓示範及講解｜Mike Tyson Push up Demonstration and Explained

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[每日2分鐘] 30日減肚腩 全腹肌訓練 (加強版)2022 ｜ 2 Minute Home ABS Workout (男女合適）(FOLLOW ALONG)

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4分鐘 燃燒手臂操｜ 有效練成直角肩及美化手臂線條、緊緻拜拜肉｜上半身運動篇

06:31

超有效瘦身減肥｜6分鐘高強度間竭訓練｜心肺加腹部 ｜HIIT Workout ｜CARDIO + ABS // No Equipment (FOLLOW ALONG)

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[每日2分鐘] 30日減肚腩 新手全腹肌訓練2022 ｜ 2 Minute Home ABS Workout (男女合適）(FOLLOW ALONG)

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八個動作提升跳躍能力｜強化下身及心臟機能(高強度訓練）達致減肥減脂效果

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[背肌] 4 分鐘背部瘦身訓練 | 讓你的背部在短時間內變得細膩😈 | 背部燃燒鍛煉！男女合適

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減肥瘦身 利用一幅牆就OK｜靠牆全身訓練 FULL BODY TRAINING WITH A WALL

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4 Mins ABS TABATA　workout

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站立式 腹肌訓練｜每日4組 X 4分鐘 | 輕鬆練出 馬甲線｜小空間適用

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PUSH UP WORKOUT (FOLLOW ALONG)

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睡前伸展｜10分鐘全身放鬆｜提升睡眠質素｜加快復原速度｜增加肌肉彈性｜適合任何人士（Follow Along)

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行山初學者 肌肉訓練 減少勞損抽筋機會 令你行得更輕鬆

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Standing ABS | Thai boxing 🥊(Suitable For All）(FOLLOW ALONG)

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又無得去健身室の在宅訓練｜下身訓練｜深蹲操｜三星期瘦身訓練計劃 3/3 3條片輪住做 SQUAT

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又無得去健身室の在宅訓練｜上身訓練｜啞鈴操｜三星期瘦身訓練計劃 2/3 3條片輪住做

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伸展有乜好？開箱「Gemibee氣囊式背部舒展床墊」｜阿Jack 為你介紹

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辦公室疲勞痛症 由頭到腳舒緩放鬆 伸展拉筋

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每日3分鐘｜終極🐸青蛙式腹部訓練強化腹部+伸展｜收緊下腹｜非常適🈴️新手 (身都唔使轉就可以操爆嗰腹)

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[瘦背] 每日3分鐘，2週打造美麗的背部 改善姿勢！ 美化背部線條 站立式或座下都可以進行的背部訓練 （不用轉身）辦公室也可做｜男女合適

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[每日2分鐘] 超強腹肌訓練 ‼️操腹肌 減肚腩 靜態收縮+動態收縮訓練｜不用轉身 男女合適(每天跟著一起做)

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預防脫髮！頭皮按摩操💆💆🏻‍♀️💆🏻‍♂️ 加速頭皮血液循環！預防頭皮變硬。

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🐸青蛙伸展運動2｜改善盆骨前傾引致假肚腩｜減少肌肉過緊引發の痛症｜提高復原能力｜拉完全身鬆晒

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煲劇懶人運動 不要浪費煲劇的時間 邊看劇邊瘦身 #GIVEAWAY #全身訓練

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[HANDCLAP] Dancing that loses 10kg in 2 weeks ｜Let's us dance at home ｜15 mins non-cut version

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每日2分鐘｜🐸青蛙式腹部訓練2加強版｜增強腹部肌肉力量，使小腹變強｜適🈴已習慣人士｜提高基礎代謝率

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7 MIN STANDING ABS + HIIT - short and not sweet, burns lots of calories / No Equipment I Jack

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每日4分鐘青蛙🐸全操｜瘦腹豐臀+伸展，keep fit 舒緩身體

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2 mins Frog abs workout (Beginner)

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[HANDCLAP] Dancing that loses 10kg in 2 weeks ｜Let's us dance at home ｜Fitz and the Tantrums 👏🏻👏🏻

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每日2分鐘｜🐸青蛙腳臀部訓練｜更快更有效收緊提升臀部肌肉🍑🍑美臀

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🐸青蛙𥐙伸展｜改善盆骨前傾假肚腩｜青蛙腳訓練