10:38

適合新手 腹肌訓練 居家健身 | Beginner Abs Workout Easy Follow

12:11

【初階】男女適用 12分鐘🔥燃脂TABATA有氧運動 (無器械) / 12 MIN BEGINNER TABATA

10:32

【初階】10分鐘 啞鈴全身訓練 新手增肌減脂 / 10 MIN BEGINNER FULL BODY WORKOUT with DUMBBELL

21:57

【進階】 20分鐘 卡路里殺手 🔥 HIIT地獄訓練 - 無器械 - 全身有氧 居家運動 / 20 MIN Advanced Killer HIIT Workout - no equipment

10:33

男女適用!! 10分鐘消滅小肚腩 快速燃脂HIIT🔥 甩掉體脂！ | 10 MIN FAT BURN MORNING ROUTINE

50:18

男女適用 45分鐘無跳躍 全身燃脂運動🔥 (不跳躍、不傷膝、爆汗有效) / 45 MINS NO JUMPING FULL BODY WORKOUT

32:39

【中階】30分鐘全程站立 有氧燃脂HIIT訓練 - 無器械、無重複 | 30 MIN FAT BURN HIIT WOKROUT - ALL STANDING, NO EQUIPMENT

31:27

【初階】男女適用 25分鐘全身燃脂運動、無跳躍、簡單有效 - 消除大肚腩🔥 (新手、大體重) ｜25 MIN BEGINNER FULL BODY HIIT - FAT BURN

07:19

【初階】適合新手6分鐘 徒手胸肌訓練 男女適用(無器械、居家健身) / 6 MIN BEGINNER CHEST HOME WORKOUT

15:23

【初階】男女適用 15分無跳躍全身燃脂 有氧運動 - 全程站立、居家瘦身 / Beginner 15 Mins No Jumping Full Body Cardio Exercise

11:24

【中階】10 分鐘練出六塊腹肌 - 居家高強度腹肌訓練（無器械）/ 10 mins abs workout at home no equipment

11:38

男女適用 10分鐘 快速燃脂有氧HIIT – 全程站立 – 居家瘦身(無器械) / 10 MIN FAT BURN HIIT- ALL STANDING

12:07

【初階】男女適用 12分TABATA🔥燃脂運動 (新手居家訓練) / 12 MIN BEGINNER FAT BURN TABATA

20:24

【初階】增肌減脂🔥 20分 新手全身訓練 - 不跳躍、不傷膝、簡單有效 / 20 MINS BEGINNER FULL BODY WORKOUT

30:03

【進階】 30分鐘 卡路里殺手 🔥 HIIT地獄訓練 - 無器械 - 全身有氧 居家運動 / 30 MIN Advanced Killer HIIT Workout - no equipment

07:34

6分鐘收操運動 臀腿拉伸、放鬆舒展(適合訓練、跑步久站後做)

10:29

【初階】10分鐘練出好看腹肌、馬甲線/ 10 mins Beginner abs workout at home no equipment

14:16

【初階】減掉大肚腩🔥 15分鐘全身燃脂運動、無跳躍、不傷膝、簡單有效 (新手、大體重適用)

05:25

5分鐘暖身操! 居家運動前不可或缺 | 5 MIN WARM UP FOR HOME WORKOUT

04:14

4分鐘燃脂挑戰🔥：進階TABATA訓練！(試一下就知道多殘忍了) | 做越多越有效

12:15

進階挑戰🔥 12分鐘快速燃脂Tabata、告別大肚腩| 12 MIN KILLER TABATA WORKOUT

20:49

【初階】男女適用!! 20分鐘站立式燃脂運動 (無跳躍、不傷膝、居家有氧)/ 20 MINS Standing Beginner No Jumping HIIT workout

10:15

居家塑形 | 10分鐘打造結實手臂、肩膀 (啞鈴跟練) / 10 MIN TONED ARMS WORKOUT DUMBBELL

04:11

腹肌訓練4分鐘TABATA跟練，適合新手(腹肌、馬甲線)

20:10

【進階】20分全程站立 高強度HIIT訓練 (爆汗💦、無器械、瘦身有氧) | 20 MIN KILLER HIIT FULL BODY WORKOUT

30:18

增肌減脂 | 30分鐘 HIIT全身訓練 啞鈴跟練、有效瘦身塑形/ 30 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT

10:18

【初階】男女適用 10分鐘無跳躍 全身燃脂運動 (適用新手、大體重)

20:28

居家健身 | 20分鐘腹肌地獄訓練 - 虐出六塊肌/ 20 mins abs workout at home no equipment

24:16

爆汗挑戰🔥 24分鐘快速燃脂Tabata、告別大肚腩 | 24 MIN FAT BURN TABATA HIIT WORKOUT

20:25

【進階】20分超燃脂HIIT卡路里殺手 全身訓練/ 無器械 居家有氧運動 | 20 MIN KILLER HIIT FULL BODY WORKOUT

31:37

男女適用!! 30分鐘站立式燃脂運動 (無跳躍、不傷膝、居家有氧)/ 30 MINS Standing No Jumping HIIT workout

41:32

28天腹肌速成挑戰💪 40分鐘 HIIT+腹肌撕裂訓練 | 六塊肌、馬甲線

10:22

【中階】燃燒脂肪🔥 10分鐘 HIIT訓練、卡路里殺手 (無器械) | 10 MIN KILLER HIIT HOME WORKOUT

04:07

【初階】 4分鐘快速燃脂TABATA訓練🔥 省時、爆汗(每天2-3次) | 4 MIN BEGINNER TABATA HIIT WORKOUT

20:44

男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

21:28

20分鐘 腹肌訓練+燃燒脂肪 / 練出完美腹肌、甩掉大肚腩💪

34:23

30分鐘 超燃脂HIIT訓練 - 卡路里殺手 瘦身有氧、無器械/ 30 MIN Advanced HIIT Workout

12:21

爆汗挑戰🔥 12分鐘快速燃脂運動、告別大肚腩| 12 MIN FAT BURN TABATA HIIT WORKOUT

01:02:48

燃脂挑戰！在家60分鐘爆汗HIIT | 甩掉脂肪、無器材、適合新手 塑造完美身材 60 MIN Beginner HIIT Workout - Full Body home Cardio!

10:36

10分鐘 腹肌訓練 | 練出六塊肌、 人魚線、馬甲線

05:22

5分鐘拉伸操| 改善肩頸僵硬 適合低頭族、上班族/5 MINS Stretch Neck & Shoulder

08:11

8分鐘TABATA訓練 高強度瘦身有氧 | FAT BURN TABATA HOME WORKOUT

12:17

12分鐘臀腿拉伸 | 跑步、久坐後舒展放鬆/ 12 Min Leg Stretch | Flexibility Routine| Post Running Stretch

33:28

【初階】30分鐘 無跳躍HIIT (適合新手、大體重)

33:55

30分鐘 卡路里殺手 HIIT 訓練 / 全身有氧、無器械、無重複

10:19

【中階】 10分鐘深蹲訓練 健腿 提臀/10 mins squat workout for butt

04:28

分享我的日常飲食習慣，三餐都吃什麼?

15:19

【中階】15分無跳躍居家運動 適合公寓住戶 / 15 mins no jumping exercise intermediate level

05:58

【中高階】每日5分鐘 – 超燃脂運動 爆汗酸爽/ 5mins fat burning workout intermediate level

10:21

【初階】10分無跳躍運動 不傷膝蓋(適合新手、長輩、大體重)/ 10 mins no jumping exercise for beginners

11:10

【進階】10分鐘波比跳(5種變化式) - 瘦身王牌動作 / 10 mins BURPEE HIIT intermediate level

19:08

【中階】居家瘦身 | 20分鐘有氧運動 - 燃燒脂肪 無器械(中等強度)

10:27

【中階】居家健身 | 10分鐘腹肌訓練 - 無器械 打造六塊肌/ 10 mins abs workout at home no equipment

05:22

【初階】居家健身 | 5分鐘背肌訓練 - 改善含胸駝背 背影殺 / 5 mins back workout at home

03:13

做伏地挺身胸沒感覺 手臂卻先酸? 兩種常見原因

34:21

【進階】 30分鐘徒手胸肌訓練 - 500下伏地挺身跟練/ Best chest workout 500 push up at home - easy yet effective

08:22

【中階】8分鐘徒手健身 - 全身鍛鍊 刻劃肌肉線條(中等強度)/ 8 mins full body workout at home - no equipment

10:21

【中階】10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪 有氧+無氧/ 10 mins intense HIIT workout at home - full body workout

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【vlog】網球初體驗! 請來的網球教練帥到分手

08:27

潘若迪有氧教室 上課初體驗!! (簡直累爆)