03:20

憋的老脸通红，80kg还能一战。

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卧推100kg20次

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早晨起来练一波。

03:01

腿部训练，简单高效，蹲就完事了！

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不用进健身房的高效燃脂训练。

07:11

办公室人群久坐必练的一套训练，记得收藏。

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过完年恢复力量训练。

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回家半个月了，一直吃吃喝喝，终于练一次了😂

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木棍引体挑战+120kg上斜卧推被压。

06:01

【背部训练讲解】帮助新手找到背部的感觉，充分激活热身。

06:38

卧推如何冲击大重量，分享一下我的经验。

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胸+手臂训练。这次更注重收缩，少了一些大重量。

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又一轮怼肩日。有些累，泵感不强，但不耽误训练。你们看到亮点了吗？我剪视频才看到。哈哈

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腿部训练

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硬拉首次突破180kg。

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哑铃卧推突破52kg

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练腿日突破组，100kg25次，180kg保护两次。有小伙伴一起练就是爽。

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十一月力量训练时刻。

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硬拉170kg x7突破一下。

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100kg20次还行，本来计划挑战30次，可惜肺活量跟不上。这是一个小时的腿训，1.颈后深蹲，2.颈前深蹲，3.后撤箭步蹲。三个动作一个杠铃全搞定。

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男生必练的3D大肩，穿衣有型。

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常见的引起腰痛的训练。

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下午硬拉➕肩膀。晚上练个二头三头，有点累了。喝杯粉，晚安💤

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好久不更，来一波背部训练

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我腰痛了！解救你的腰肌劳损，避免久坐带来的腰痛。

06:40

增肌要不要戒掉传统手艺？

06:05

【自重腿部训练】 跟练版

10:12

自重健身 胸背训练，四个动作力竭循环组。

07:13

自重训练该如何增肌？

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处处吻挑战，跟着节奏动起来。

10:45

新手怎么制定训练计划？

09:10

什么运动适合你？增重，减脂什么运动方式适合你？讲一讲我的一些小小建议。当然选择自己喜欢的才是最好的，加油。

05:37

瘦子增肌，贵在坚持。坚持几年就会发现自己的瘦体质是多么好的天赋！常年低体脂，天天秀腹肌。奥利给！

05:14

新手可以循序渐进的自重腿部训练，增强的你的运动表现！

03:54

自制器械健身，我的上肢训练。

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四个动作改善胸椎活动度

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新手居家训练，增强上肢力量。

03:32

挑战一组150俯卧撑。

04:46

挑战两分钟一个引体！

02:47

健身教练的沙雕日常

10:38

新手必看的腹肌训练，每天坚持练三个循环。打造完美腹肌。

06:49

三分钟居家健身

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四个动作缓解久坐带来的腰酸背痛。

05:50

在家自制健身器材

06:40

150引体.500俯卧撑

03:08

恢复训练

06:27

【引体向上教学】专治拉不起来，拉的次数太少。学习完以后，让你拉的更多。拉的更轻松

00:44

半夜遛狗看到杆子，没忍住。。。

08:13

【体态问题解答】你的体态需要纠正吗？能不能纠正过来？

08:56

奥赛古典健美 陈康

06:35

【徒手增肌】教你自重健身练出好身材。训练思路，计划安排。别忘了订阅我的频道。持续更新。。。

13:40

【干货视频】不运动也能瘦

06:07

打游戏还是去健身？

06:09

街头健身

19:38

三天轻食挑战，参与进来，你会发现不一样的自己。

05:52

不要假翘臀，改善骨盆前倾。

10:15

新手怎么吃怎么练？

08:56

如何改善肋骨外翻？

01:00

侧腹训练

10:17

「体态纠正」三步纠正圆肩驼背，头颈前引。