"์ฌ๋ํ! ์ง์ง ์ค๋ ๊ฑฐ ๋ง์์?"
์~ ๋ง ์ง์ง ์ค๋์๋ ~ ํฌ๋ฏธํ
ํฉ๋๋
1๋
์ฌ์ด ํํ๋ ๊ทธ๋ค..
๋ชฌ์ง์์ฌ๋ ์ด๋ฐ ๊ณณ์
๋๋ค [๋ชฌ์ง์์ฌ]
"๋ด ์ท์ด ์ด๋์..." ์ต์ธํ ๊ฐ์ฌ์ [๋ชฌ์ง์์ฌ]
์ข์ ํธ๋ ์ด๋? ๊ทธ๊ฒ ๋ญ์ผ [๋ชฌ์ง์์ฌ]
์์ฆ ๋ง์ด ํญ์ฃผํ๋ ์๋๋ฆฌ [๋ชฌ์ง์์ฌ]
์์นจ๋ถํฐ ์ต ๋ถ์ฅ์ด ๋ถ๋
ธํ ์ด์ [๋ชฌ์ง์์ฌ]
์ฌ๋์ด ๋์น๋ ๋ชฌ์คํฐ์ง ์ฌ๋ฌด์ค [๋ชฌ์ง์์ฌ ํ์ผ๋ฟ ์์ฆ 0ํ-1] #๋ชฌ์คํฐ์ง #๋ชฌ์ง์์ฌ #์๋ก์ด๋์
"๋ ๊ด์ฐฎ์ ๋ณด๋๋น๋์ผ, ๋ด๊ฐ ์๋ค๋ฉด ๋ง์ด์ผ" by ๋ฐฅ ์ [์๋ ์ค๋ธ ๋ชฌ์คํฐ์ง 9]
์ด๊นจ, ์ ๋ฉด์ผ๊ฐ๊ทผ ์ด๋
51์ด ์์ ๋ฐ๋ฒจ๋ก์ฐ ์ํ๋ ๋ฒ ์๋ ค์ค [ํ๋๋ง ๋]
ํ๋ฆฌ์ฒ์ปฌ๋จธ์ , ๊ฟTIP #๋ชฌ์คํฐ์ง #์ด๋์ด๋ #๊น์ฐฌ์
์ ํ๋์ด ์ถ์ฒํ๋ ๋ณด์ถฉ์ ์ธํธ๋? [์ ํ๋์ ์ธ๋ฒคํ ๋ฆฌ]
51์ด ์์ ํ์ด๋ฐ ๋ฐฑ ์ค์ฟผํธ ์ํ๋ ๋ฒ ์๋ ค์ค [ํ๋๋ง ๋]
"๋์๊ฐ๊ณ ์ถ์ ์๊ฐ? ์ผ๋ฏธ์ปฌ ์ฐ๊ธฐ ์ "
55์ด ์์ ๋ซ ํ ๋ค์ด ์ํ๋ ๋ฒ ์๋ ค์ค [ํ๋๋ง ๋]
์ปจ๋ฒค์
๋ ๋ฐ๋๋ฆฌํํธ ์ฝ๊ฒ ํ๋ ๋ฒ ์๋ ค์ค [ํ๋๋ง ๋]
๋ฃจ๋ง๋์ ๋ฐ๋๋ฆฌํํธ
๋ฑ์๋ถ ํ๊น, ๋ ํ๋ค์ด
์ค๋ฏธ์ค๋จธ์ ๋ก์ฐ, ๋ฑ์ด๋tip
์ํ๋ค์ด, ARM PULL DOWN
๋ฌด๋ฆ์ ์จ๋ ๋๋ ์ค์ฟผํธ๊ฐ ์๋ค?
์ ์ ์ด ํผ๋ฏธํด์ง๋ ํธ๋์ด๊ตด
Welcome Back, ์ํ์ ํ ์ ํ๋ ๋์
33์ด์ ๋๋ด๋ ์คํฐํ ๋ ๊ทธ ๋ฐ๋๋ฆฌํํธ
ํ์ฒด์ด๋TIP, ์ด๋ํ์ด
๋ฌ์ฝคํ 1989
๋จ๋ฐฑํ ๊ฐ์ด
์ด๊นจ์ด๋, ์ํ์ง๋ง์
์ฅํธ์ฐ ์ด๊นจ์ด๋, ๋ชจํฐ๋ฒ ์ด์
ํ์ฒด์ด๋, 30์ด๋ฉด ๋!
์์ด์ "๋ ์ ๊ฑฐํ๋ฌ ์๋ค"
55์ด์ ๋๋ด๋ ์ธ๋๊ทธ๋ฆฝ ๋ฐ๋ฒจ๋ก์ฐ [๋ฑ์ด๋]
59์ด์ ๋๋ด๋ ๋กฑํ Long-Pull
51์ด์ ๋๋ด๋ ๊ฐ์ด์ด๋ ์ ๋ฆฌ! [์์๊ทผ์กํต]
๊ถ์์ค์ ๋ค์ ํ์ด๋๋ ํธ๋ ์ด๋๋ฅผ ํ ๊น?
๋
ธ์ต์ค์ง ์ค๋ฐ์ฅ์ ๊ฟ
์ ์ฐ๋ฆฌ๋ ์๋ญ๊ฐ์ด์ด์ ๋จน์ด์ผ ํ ๊น์?
๋ชจํ๋ฉ๋๊ฐ ์ธ์ ํ๋ ์๋์คํ! ํ์กฐ๋ฐ๋!
ํ๋๋ง๋! ํ๋๋ง๋!! ํ์กฐ๋ฐ๋ (feat. ๋๋ธ๋น)
๋ค๋ฒจ ํ์ค๋ฒ
"์ผ๋ณธ ๋ํ D-4!" ๋ณด๋๋น๋ ์ ํ๋ฏผ์ ์๋จ์? [๋ฐ๊ฐ๋ค]
๊ฝ๋ฏธ๋จ
๊ฑด๊ฐํ ๊ทผ์ฑ์ฅ? ์ ๋๋ฉ๋ฐ
์ฐ๋ฆฌ๋ ์ ์ ๋๋ก ๋ ํผ์ค๋ ํธ๋ ์ด๋์ ๋ฐ์์ผ ํ๋๊ฐ
"์ ์์ ์๋ ค๋๋ฆฝ๋๋ค" ์์ฑ์ค์ '์ ์ ๋ค๋ฒจ๋ก์ฐ'
ํจ์
์์ดํ
, ๋ฉ์ฌ์บก
X
About
๋ชฌ์คํฐ์ง ์ ํ๋ธ ์ฑ๋์์๋ ์ฌ๋ฌ๋ถ์๊ฒ ๋์์ด ๋๋ ํธ๋ ์ด๋๊ณผ ๋ดํธ๋ฆฌ์
์ ๋ณด๋ฅผ ๋๋ฆฝ๋๋ค.
* ์ฝ์น๋ค์๊ฒ ์ง๋ฌธ๊ณผ ๋ต๋ณ์ ๋ค์ ์ ์๋ ์ปค๋ฎค๋ํฐ : www.monsterzym.com/community/?community_code=coach
* ๋นํ๋ฏผ, ํ๋กํด, ํฌ์ค์ฉํ ๊ตฌ๋งค : www.monsterzym.com/store
* ๋ฏธ๋์ด ์๋ ์ค๋ธ ๋ชฌ์คํฐ์ง : news.monsterzym.com/index.php?mid=sports_asia&โฆ
Tags