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Genre: Sports
License: Standard YouTube License
Uploaded At Jun 2, 2023 ^^
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RYD date created : 2025-03-20T05:49:25.341595Z
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333 Comments
Top Comments of this video!! :3
이건 힙운동입니다.햄스트링은 허리를피고 대퇴이두를 많이늘려주는것이 더좋아요.
허리를 말아서 둔근의 수축만으로 상체를 세우는 운동인데 로망체어에서 힙수축하는 운동과 같은방식입니다.틀린운동은 아닌데.햄스트링 타겟이 아니라.둔근운동입니다.
그냥.허리피고 가슴들고하세요
21 | 4
ㅋㅋㅋㅋ정작 햄스트링응 큰 움직임 없구
11자 강조 레전드 ㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅌㅋㅋ
등운동하는거도 레전드 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ
174 | 11
이런 지세는 초특급고수가 초저중량 들때 테크닉임. 일반인이 따라 했다간 허리작살남. 허리 바사삭....
76 | 1
저 저렇게 하다가 추간판 4 5번 탈출해서 디스크 생겼습니다 ㅋㅋ
567 | 47
저기서 발 11자로 하라는게 포인트입니다. 우리가 발끝을 11자로 서면 무릎이 자연스럽게 안쪽으로 모여지게 되는데(내회전) 이 때 모여지는 무릎을 최대한 벌려주면(외회전) 햄스트링과 둔근쪽에 강하게 텐션이 걸리게 되면서 완전히 후면 사슬로 무게를 지탱할 수 있게 되기 때문에 허리에는 부담이 가지않는 상태로 무게 통제가 가능하게됩니다.(그런데 저도 왜 굳이 저렇게 요추 중립을 안 만들고 하는진 궁금하네요😅
24 | 0
헬창이 생각하는 데미지와 일반인이 생각하는 데미지에는 차이가 심합니다.
헬창 입장에서 큰 데미지가 없다라고 한다면, 일반인 입장에서는 너무 큰 데미지가 올 수도 있기 때문에 웬만하면 하지 않는 걸 권합니다.
16 | 0
자세 줏같네 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋ대보출신이냐?
3 | 0
허리에 데미지가 안온다는 것은 완벽한 헛소리입니다. 의사 피셜 모든 데드리프트는 완벽하게 컨트롤해도 미세하게 데미지 먹습니다. 젊었을땐 회복이 더 빠른 것 뿐 언젠간 터집니다.
2 | 0
허리에 큰 데미지가 없다고?ㅋㅋㅋㅋ 니가 지금 안아파서 그딴 소리 하는거지 ct 찍어보면 너 디스크 니 나이대 보다 훨씬 더 좁아져있다ㅋㅋㅋㅋ 장난하나ㅋㅋㅋㅋ 디스크에 신경이 없으니까 당연히 통증없어서 데미지 없다고 하겠지 니 3~4번 4~5번 디스크 튀어나와서 dorsal 쪽 허리 신경 건드리는 순간 넌 몸뚱이 뒤집지도 못해 정신차려라
2 | 0
이해가 안되는 어설픈 경력자나 헬린이들은 하지마세요
몸통 통제하면서 11자포지션으로 내회전/외회전과 함께 최대한 늘려주며 고관절 신전만 이용하는 방식입니다
정강이로 지면을 밀면서 반발력으로 코어밀어내고 코어로 고관절 밀어내는 형태기때문에 무리한 중량만 아니면 디스크부담없이 신장성수축을 매우 강하게 가져갈수있음
허리신전과 고관절 신전을 별도의 움직임을 이해하고 수행이 가능하면 해도되는 형태의 운동임
17 | 0
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ자세ㅈㄴ웃기네진짜
99 | 1
진쨔 ㅈ같은 악마도 울거 같네 ㅅㅋㅋㅋㅋㅋㄱㄱㄱㄱㅋㄱㅋㅋㄱㅅㅂ
1 | 0
무게 보면 허리 나갈만한 무게는 아님. 고중량으로 저렇게 하면 디스크 나가는건 당연한데, 저중량으로 햄스트링 자극만 극대화시키기 위함인듯. 그거 아시는분들이라면 너무 비판 안했으면 좋겠네요 ㅋㅋ
2 | 0
허리가 말려도 대미지가 없습니다 ????ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저말듣고 바로걸러라 진짜 허리는 그냥 말리면 좋을게 하나도없다
우리가 앉는 자세만으로도 몇년 쌓여서 허리 디스크가 오는데
중량을 들고 말려도 대미지가 안온다네 ㅋㅋㅋㅋ
1 | 0
저 자세로 스티프 할거면 일단 기초로 힙힌지 제대로 걸려져 있어야 하고 고관절 움직임 둔근 움직임 햄스트링 움직임을 느끼며 컨트롤 가능해야 합니다 초보자 분들은 무작정 허리 말아버리고 해버리면 진짜 큰일날수 있어요 항상 기초 먼저 튼튼히 잡아두고 기초에서 변형해야 합니다
| 0
자세 완전 잘못 되었는데
내가 앞벅지는 스쿼트
뒷벅지는 스티프데드 15년차인데
스티프는 무게 중심이 앞으로 가되
뒷벅지가 늘어나야 하고
정강이까지 내려갈 수도 있지만
허리는 절대 구부러지면 안됨
보기만 해도 허리 시큰거림
2 | 1
초급자는 절대 하지말고
중급자는 절대 무게 늘리지 말며
고급자는 절대 가벼운 무게로 할 것.
저거 무리 하게 운동하면 허리 다침니다.
9 | 0
백년허리 정선근 교수님이 이 동영상을 싫어합니다
35 | 5
허리는 큰데미지는 없습니다?
디스크 빠이빠이 운동인데영
12 | 7
@user-happy-_-v
1 year ago
저분들은 허리 안다친다고 하는데 숙련자라서 그런거고.. 초보자분들은 웬만하면 따라하지마세요.. 허리에서 뿍하는 소리와 함께 몇달은 요양행입니다.. 다른 좋은 하체운동 많아요
156 | 0