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FITVELY @UC3hRpIQ4x5niJDwjajQSVPg@youtube.com

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Sport nutritionist / International Trainer / WTPA president

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Welcoem to posts!!

in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c

FITVELY
Posted 20 hours ago

๐ŸŽ‰ ํž™์„œ์šธ 4์ฃผ๋…„ ์ด๋ฒคํŠธ ๐ŸŽ‰
ONLY!! 10์›” ์‹๋‹จ ํ•˜ํ”„ ํด๋ž˜์Šค๋ฅผ ์˜คํ”ˆํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค:)

๋งŽ์€ ๋ถ„๋“ค์˜ ์‚ฌ๋ž‘๊ณผ ๊ด€์‹ฌ ๋•๋ถ„์— ํž™์„œ์šธ ์˜จ๋ผ์ธ ํด๋ž˜์Šค๊ฐ€ ์˜ฌํ•ด๋กœ 4์ฃผ๋…„์„ ๋งž์ดํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!
๐Ÿ’ฌ ์ฝ”์นญ์„ ๋ฐ›์•„๋ณด๊ณ  ์‹ถ์ง€๋งŒ ๊ฐ€๊ฒฉ์ด ๋ถ€๋‹ด์Šค๋Ÿฝ๊ฑฐ๋‚˜, ์˜จ๋ผ์ธ ํด๋ž˜์Šค์— ๋Œ€ํ•œ ๊ฑฑ์ •์ด ์žˆ์œผ์…จ๋‹ค๊ตฌ์š”? ๐Ÿค”
๐Ÿ”ฅ 2์ฃผ๊ฐ„์˜ ์†์„ฑ ์ˆ˜๊ฐ•์„ ์ ˆ๋ฐ˜ ๊ฐ€๊ฒฉ์— ๋งŒ๋‚˜๋ณด์„ธ์š”! ๐Ÿ”ฅ


๐Ÿ”์™œ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„๊ป˜ ์˜์–‘์‚ฌ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ• ๊นŒ์š”??

1๏ธโƒฃ๊ฐœ๋ณ„ ๋งž์ถคํ˜• ์ƒ๋‹ด์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ• ์ƒํƒœ์™€ ๋ชฉํ‘œ์— ๋งž์ถ˜ ์˜์–‘ ๊ณ„ํš์œผ๋กœ, ๋” ๊ฐ•์ธํ•œ ์ฒด๋ ฅ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ•๋ฏธ๋ฅผ ์ถ”๊ตฌํ•ด๋ณด์„ธ์š”!

2๏ธโƒฃ์˜์–‘ํ•™ ์ „๋ฌธ๊ฐ€์˜ ์ „๋ฌธ์ ์ธ ์ง€์‹๊ณผ ์ •ํ™•ํ•œ ์ •๋ณด์™€ ์กฐ์–ธ์œผ๋กœ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์‹ํ’ˆ์„ ํƒ์„ ๋„์™€๋“œ๋ฆด๊ฒŒ์š”.

3๏ธโƒฃ ๋น„๋งŒ์€ ์˜ˆ๋ฐฉ๊ฐ€๋Šฅํ•œ 2์ฐจ์„ฑ ์งˆํ™˜๊ณผ ๋ฐ€์ ‘ํ•œ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ˆ๋ฐฉ ๋ฐ ๊ด€๋ฆฌ์— ๋„์›€์„ ๋ฐ›์•„, ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‚ถ์„ ๋ˆ„๋ ค๋ณด์„ธ์š”!

;4๏ธโƒฃ ์ œํ•œ์ด ์žˆ๋Š” ์‹๋‹จ์ด ์•„๋‹Œ, ์ง€์† ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์‹๋‹จ๊ตฌ์„ฑ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ์ด๋Œ์–ด๋‚ด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

5๏ธโƒฃ ์ „๋žต์ ์ธ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰, ๊ทผ์œก ์ฆ๊ฐ€ ๋“ฑ ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ์ด๋ฃฐ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋„์™€๋“œ๋ฆฌ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

6๏ธโƒฃ ์˜์–‘์— ๋Œ€ํ•œ ๊ณ ๋ฏผ์„ ๋œ์–ด๋“œ๋ฆฌ๊ณ , ๊ธ์ •์ ์ธ ์‹์Šต๊ด€์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋„๋ก ๋”ฐ๋œปํ•˜๊ฒŒ ์ผ€์–ดํ•ด๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

์–ผ๋งˆ ๋‚จ์ง€ ์•Š์€ 2024๋…„ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ํ–‰๋ณต์„ ์œ„ํ•ด, ์ง€๊ธˆ ํž™์„œ์šธ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ํ•ด๋ณด์„ธ์š”!

โœ” ์ฝ”์นญ๊ธฐ๊ฐ„: 10์›” 7์ผ ~ 18์ผ (2์ฃผ ๋ฐ˜)
(์ฝ”์นญ๊ธฐ๊ฐ„ ์ „ ์‚ฌ์ „์•ˆ๋‚ด๊ฐ€ ์ด๋ฃจ์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค:)

โœ”๋“ฑ๋ก๋งํฌ: fitvelymarket.com/
โœ”10์›”ํ•˜ํ”„ํด๋ž˜์Šค ๋“ฑ๋ก๊ธฐ๊ฐ„: ~ 2024.10.5(๊ธˆ)๊นŒ์ง€ (์ˆ˜๊ฐ•์ธ์› ์ดˆ๊ณผ์‹œ ์กฐ๊ธฐ ๋งˆ๊ฐ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.)
โœ”ํž™์„œ์šธ๊ด€๋ จ ๋ฌธ์˜: ์นด์นด์˜คํ†ก ํ”Œ๋Ÿฌ์Šค์นœ๊ตฌ ํž™์„œ์šธ ๊ณ ๊ฐ์„ผํ„ฐ pf.kakao.com/_zxaQpb/chat

56 - 3

FITVELY
Posted 3 weeks ago

๐Ÿ† ์˜จ๋ผ์ธpt ์‹๋‹จ๋ฐ˜์€?
๊ตญ๊ฐ€๊ณต์ธ ์˜์–‘์‚ฌ์˜ ๋ฐ€์ฐฉ์ฝ”์นญ์œผ๋กœ ์ง„ํ–‰๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

โœจ ๊ทผ์†์‹ค ์—†์ด ์ฒด์ง€๋ฐฉ๋งŒ ์™-๋นผ๋Š” ํƒ„๋‹จ์ง€์–‘์„ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค!
โœจ ๋‹ญ๊ณ ์•ผ x ์ผ๋ฐ˜์‹ o
โœจ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ์ ๊ฒŒ๋จน๋Š”๊ฒƒ x -> ๋‚˜์—๊ฒŒ ๋งž๋Š” ์–‘์œผ๋กœ ์„ค๊ณ„๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
โœˆ ํ•ด์™ธ์—์„œ๋„ ์–ด๋””์„œ๋‚˜ ํ•œ๊ตญ์ธ์€ ๋ฐฅ์‹ฌ! ์ธ๋„๋„ค์‹œ์•„, ์ผ๋ณธ, ๋ฏธ๊ตญ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ง€์—ญ, ๋ง๋ ˆ์ด์‹œ์•„, ๋‰ด์งˆ๋žœ๋“œ ๋“ฑ ์ „์„ธ๊ณ„์—์„œ๋„ ํ•จ๊ป˜ ์ฝ”์นญ์„ ๋ฐ›์•„๋ณด์„ธ์š”:)
๐Ÿšจ ๊ทผ 2๋…„๊ฐ„ ์žฅ๊ธฐ๊ฐ„ ์žฌ๋“ฑ๋ก๋ฅ  50~60%, ๋งค๋ฒˆ ์˜คํ”ˆ์ „ ํ’ˆ์ ˆ! 9์›”๋ฐ˜ ์„ ์ ‘์ˆ˜ ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!

๐Ÿ† ์˜จ๋ผ์ธpt ์šด๋™๋ฐ˜์€?
โœจ ๋งค๋ฒˆ ๋ฐ˜๋ณต๋˜๋Š” VOD โŒ-> ๋งค๋‹ฌ ์ƒˆ๋กœ์šด ๋ฃจํ‹ด ๊ตฌ์„ฑ
โœจ ์ฒด๊ณ„์ ์ด์ง€ ์•Š์€ ๋ฃจํ‹ด ๊ตฌ์„ฑ โŒ-> ์ „์‹ ์„ ๋‹ค์–‘ํ•˜๊ฒŒ
โœจ ๋งค๋ฒˆ ํ‹€๋ฆฌ๋Š” ์šด๋™ ๋™์ž‘, ํ†ต์ค‘ -> ์ „๋ฌธ๊ฐ€์˜ ์„ธ์‹ฌํ•œ ์ ๊ฒ€
๐Ÿšจ ํ—ฌ์Šค์žฅ ๊ฐ€์ง€ ์•Š๊ณ  ์˜จ๋ผ์ธPT๋งŒ ๋“ค์€ ํšŒ์›๋ถ„๋„ ๊ทผ์„ฑ์žฅ +3kg ๊ฐ€๋Šฅ!

๐Ÿ†์˜จ๋ผ์ธPT ์ƒ์‹œ ์ด๋ฒคํŠธ
โœจ ๊ธฐ๊ฐ„ ๋ฌดํ•œ์ • 50% ํ™˜๊ธ‰ ์ด๋ฒคํŠธ
โœจ ์‚ด๋„ ๋นผ๊ณ  ๋ˆ๋„ ๋Œ๋ ค๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ธฐํšŒ!
โœจ ๊ธฐ๊ฐ„ ์ œํ•œ ์—†์ด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์— ์„ฑ๊ณตํ•œ ๋‹ฌ ์ˆ˜๊ฐ•๊ธˆ์•ก์˜ 50%๋ฅผ ํ™˜๊ธ‰ํ•ด๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ†์˜จ๋ผ์ธPT ์ถ”์ฒœ ํด๋ž˜์Šค
โœจ 1:1 ์‹๋‹จ ํ”ผ๋“œ๋ฐฑ
- ๋‚˜์—๊ฒŒ ๋งž๋Š” ํƒ„/๋‹จ/์ง€ ๋น„์œจ์„ g๋‹จ์œ„๋กœ ์„ค๊ณ„ ๋ฐ ์ฝ”์นญ
- ์‹๋‹จ ์ „.๋ฌธ.๊ฐ€์˜ ์ฝ”์นญ โ†’ '๊ตญ๋ฏผ์˜์–‘๊ด€๋ฆฌ๋ฒ•'์— ๊ทผ๊ฑฐํ•œ '์˜์–‘์‚ฌ ๋ฉดํ—ˆ์ฆ'์„ ๊ฐ–๊ณ  ์žˆ๋Š” ์˜์–‘์‚ฌ ์„ ์ƒ๋‹˜์ด ์‹ค์‹œ๊ฐ„ ํ”ผ๋“œ๋ฐฑ์„ ํ•ด๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
- ๋งค์ผ ์‹๋‹จ ์ ๊ฒ€์„ ๋ฐ›๊ณ  ์„ ์ƒ๋‹˜์—๊ฒŒ ์‹๋‹จ ๊ฐ€์ด๋“œ์„ค๊ณ„์™€ ์‹๋‹จ์— ์–ด๋–ค ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•œ์ง€ ์ƒ๋‹ด์„ ๋ฐ›์•„๋ณด์„ธ์š”!
- ์ถ”์ฒœ : ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ดˆ๋ณด, ๊ทผ์„ฑ์žฅ์ด ๋ชฉํ‘œ์ธ ๋ถ„, ์„ธ๋ถ€์ ์ธ ์‹๋‹จ๊ด€๋ฆฌ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•˜์‹  ๋ชจ๋“  ๋ถ„๋“ค ๋“ฑ.

โœจ [์›จ์ดํŠธpt] 1:1 ํ—ฌ์Šค์žฅ ์šด๋™ ํ”ผ๋“œ๋ฐฑ
- ๋‚˜์—๊ฒŒ ๋งž๋Š” ์šด๋™ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์„ ํšŸ์ˆ˜/๋ฌด๊ฒŒ/ํœด์‹์‹œ๊ฐ„ ๊นŒ์ง€ ์„ค๊ณ„ ๋ฐ ์ฝ”์นญํ•ด ๋“œ๋ ค์š”!
- ์šด๋™ ์ „.๋ฌธ.๊ฐ€์˜ ์ฝ”์นญ โ†’ ์ „๋ฌธ ์ž๊ฒฉ์ฆ์„ ๋ณด์œ ํ•œ ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ ์„ ์ƒ๋‹˜์ด ์‹ค์‹œ๊ฐ„ ํ”ผ๋“œ๋ฐฑ์„ ํ•ด๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค
- ์šด๋™ ๋ชฉ์ ์— ๋งž๋Š” ํšจ์œจ์ ์ธ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์„ ๋ฐฐ์šฐ๊ณ , ๋ชจ๋ฅด๋Š” ์ž์„ธ๋Š” ์‹ค์‹œ๊ฐ„์œผ๋กœ ํ”ผ๋“œ๋ฐฑ ๋ฐ›์•„๋ณด์„ธ์š”!
- ์ถ”์ฒœ : ํ—ฌ์Šค์žฅ์—์„œ ์šด๋™์„ ํ•˜๋Š” ๋ถ„, ํ—ฌ์Šค์ดˆ๋ณด, ์ค‘์ƒ๊ธ‰์ž ์šด๋™์ธ, 2๋ถ„ํ• /3๋ถ„ํ•  ๋ถ„ํ• ๋ฒ•์„ ๋ฐฐ์šฐ๊ณ  ์‹ถ์€ ๋ถ„

โœจ[์‹ค์‹œ๊ฐ„์šด๋™] ํ™ˆํŠธ ํด๋ž˜์Šค [์—ฌ์„ฑ๋ฐ˜/๋‚จ์„ฑ๋ฐ˜]
-์ง‘์—์„œ ๋‚ด๊ฐ€ ์›ํ•˜๋Š” ์‹œ๊ฐ„์— ์‹ค์‹œ๊ฐ„ LIVE๋กœ ์šด๋™์„ ๋ฐฐ์›Œ๋ณด์„ธ์š”!
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์„ ์ƒ๋‹˜๊ณผ ํšŒ์›๋ถ„๋“ค์ด ๋‹ค๊ฐ™์ด ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์†Œ์†๊ฐ์„ ๋Š๋ผ๋ฉฐ ์œผ์Œฐ์œผ์Œฐ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”!

- ์ถ”์ฒœ : ์ง‘์—์„œ ์šด๋™ํ•˜๋Š” ๋ถ„, ์ฃผ๋ถ€&์ง์žฅ์ธ, ํ™ˆํŠธ๋ฅผ ์˜ค๋ž˜ ํ–ˆ์ง€๋งŒ ์ •์ฒด๊ฐ€๊ธฐ ์˜ค์‹  ์ค‘์ƒ๊ธ‰์ž

์œ ํŠœ๋ธŒ ์ฑ„๋„์—์„œ ๋‹ค๋ฃจ์ง€ ๋ชปํ–ˆ๋˜ ๋งž์ถค ์ฝ”์นญ์„ ์˜จ๋ผ์ธPT์—์„œ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
ํ•๋ธ”๋ฆฌ์™€ ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ์šด๋™๊ณผ ์‹๋‹จ์„ ํ•จ๊ป˜ ํ•ด์š”โ˜€๏ธโœจ

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โœ”9์›”๋ฐ˜ ๋“ฑ๋ก๊ธฐ๊ฐ„: ~ 2024.8.26(์ผ) ๊นŒ์ง€ (์ˆ˜๊ฐ•์ธ์› ์ดˆ๊ณผ์‹œ ์กฐ๊ธฐ ๋งˆ๊ฐ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.)

โœ”9์›”๋ฐ˜ ์šด์˜๊ธฐ๊ฐ„: 2024.9.2(์›”)~ 10.2(ํ™”) (์ถ”์„์—ฐํœด๋กœ ์ธํ•œ ๊ณตํœด์ผ ์™ธ ์ถ”๊ฐ€ ๋ณด๊ฐ•์ฝ”์นญ ์ง„ํ–‰์˜ˆ์ •)
โœ”ํž™์„œ์šธ๊ด€๋ จ ๋ฌธ์˜: ์นด์นด์˜คํ†ก ํ”Œ๋Ÿฌ์Šค์นœ๊ตฌ ํž™์„œ์šธ ๊ณ ๊ฐ์„ผํ„ฐ pf.kakao.com/_zxaQpb/chat

151 - 3

FITVELY
Posted 1 month ago

What's up guys- ๐Ÿ™Œ๐Ÿป
๋‹ค๋“ค ์—ฌ๋ฆ„ ํœด๊ฐ€๋Š” ๋‹ค๋…€ ์˜ค์…จ๋‚˜์š”?
์ €๋Š” ์—ฌ์ž์นœ๊ตฌ๋“ค๊ณผ ์–‘์–‘์œผ๋กœ ๋‚ญ๋งŒ์—ฌํ–‰์„ ๋‹ค๋…€์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค

์—ด์‹ฌํžˆ ์˜์ƒ ํŽธ์ง‘ํ•˜๊ณ  ์žˆ์œผ๋‹ˆ ๊ธฐ๋Œ€ํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”โ˜€๏ธ
์—ฌ์ž์นœ๊ตฌ๋“ค๊ณผ ๋ฐ์ดํŠธ ์ผ์ƒ ์‚ฌ์ง„์ด ๊ถ๊ธˆํ•˜์‹  ๋ถ„๋“ค์€
ํ•๋ธ”๋ฆฌ ์ธ์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ์œผ๋กœ ์˜ค์‹œ๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ’™
www.instagram.com/fitvely_moon

์ธ์ƒ์€ ๋‚ญ๋งŒ๐Ÿƒ๐Ÿ‚

2.1K - 952

FITVELY
Posted 2 months ago

๐Ÿ”ฅ์†๋ณด๐Ÿ”ฅย ํ•๋ธ”๋ฆฌ ํ™ˆํŠธ&๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๊ฐ•์˜ ๋“œ๋””์–ด ์™„์„ฑ!

์˜ค๋žซ๋™์•ˆ ์ค€๋น„ํ•˜๋˜ ํ™ˆ PT ๊ฐ•์˜๊ฐ€ ๋“œ๋””์–ดโ€ฆ ๋“œ๋””์–ด!! ์™„์„ฑ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค
์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์˜ ์ง€๊ธ‹์ง€๊ธ‹ํ•œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ, ์ด์ œ ์ง„์งœ๋กœ ๋๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ์ค€๋น„ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

์œ ํŠœ๋ธŒ์—์„œ ๋ฏธ์ฒ˜ ๋‹ค๋ฃจ์ง€ ๋ชปํ–ˆ๋˜ ๋‚ด์šฉ๋“ค๊ณผ ์‹ฌํ™” ๋ถ€๋ถ„๊นŒ์ง€ ๊ฐ€๋“ ๋‹ด์•„ ์ •์„ฑ๊ป ์ค€๋น„ํ•œ ์ด๋ฒˆ ๊ฐ•์˜๋Š”

๋ฌด์กฐ๊ฑด์ ์ธ ๊ณ ๊ฐ•๋„ ์šด๋™์ด ์•„๋‹Œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์˜ ์›๋ฆฌ, 5์ฃผ ์šด๋™๋ฃจํ‹ด, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ์‹๋‹จ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๊นŒ์ง€ ์ค€๋น„ํ–ˆ๊ธฐ์— ์š”์š”ํ˜„์ƒ ์—†์ด ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์„ ํ•˜์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค

๊ฐ„ํ˜น ์˜จ๋ผ์ธ PT๋กœ ์‚ด์„ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋นผ๋ƒ๊ณ  ํ•˜์‹œ๋Š”๋ฐ, ์ œ๊ฐ€ ์ค€๋น„ํ•œ ์ˆ˜์—…์€ ๋ฉ€๋ฆฌ ๋–จ์–ด์ง„ ๋ฏธ๊ตญ์—์„œ๋„ ์ˆ˜๊ฐ• ํ›„ ์ฒด์ค‘๊ฐ๋Ÿ‰ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด๊ณ  ๊ณ„์‹  ๋ถ„๋“ค์ด ์ง€๊ธˆ๋„ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค

๋งˆ์ง€๋ง‰์œผ๋กœ, ์ €๋Š” ์ œ ๊ธˆ์ „์ ์ธ ์ด์ต๋ณด๋‹ค๋Š” ๊ตฌ๋…์ž ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์˜ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‚ถ์ด ์šฐ์„ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค

๊ทธ๋ž˜์„œ ์ด๋ฒˆ ๊ฐ•์˜๋Š” ํƒˆ์ž‰์ธก๊ณผ ๋…ผ์˜ํ•˜์—ฌ ๋ฏธ์…˜์ˆ˜ํ–‰ & ๋ชฉํ‘œ์ฒด์ค‘ ๋‹ฌ์„ฑ๋งŒ ํ•˜์…”๋„ ์ˆ˜๊ฐ•๋ฃŒ๋ฅผ ์ „์•ก ์ง€์›ํ•ด ๋“œ๋ฆฌ๊ธฐ๋กœ ๊ฒฐ์ •ํ•˜์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค

6/30 ์ผ์š”์ผ ์˜ค๋Š˜! 16~18์‹œ๊นŒ์ง€ ๋”ฑ ๋‘ ์‹œ๊ฐ„๋งŒ

๋„ค์ด๋ฒ„ ๋ชจ๋ฐ”์ผ ๋ฉ”์ธํ™”๋ฉด์—์„œ 70% ํ• ์ธ์œผ๋กœ ์ง„ํ–‰ํ•  ์˜ˆ์ •์ด๋‹ˆ

์ด๋ฒˆ ์—ฌ๋ฆ„ ์ € ํ•๋ธ”๋ฆฌ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋งŽ์€ ์ฐธ์—ฌ ๋ถ€ํƒ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹คย ๐Ÿ”ฅ

โ€˜์ด๋Ÿฐ ๋ถ„๋“ค๊ป˜ ์ถ”์ฒœ ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹คโ€™

[๊ฐ•์˜์—์„œ ๋‹ค๋ฃจ๋Š” ๋‚ด์šฉ์ž…๋‹ˆ๋‹ค]

์šด๋™์— ๊ผญ ํ•„์š”ํ•œ ์ƒ๋ฆฌํ•™ & ํ•ด๋ถ€ํ•™

5์ฃผ(36์ผ) ํ™ˆํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ ๋ฃจํ‹ด

๋ถ€์œ„๋ณ„ ์ง‘์ค‘ ์šด๋™ ๋ฃจํ‹ด

ํ•๋ธ”๋ฆฌ ์˜์–‘ํŒ€ ๊ฐœ์ธํ™”๋œ ๋งž์ถค ์‹๋‹จํ‘œ ์ œ๊ณต + ๋ง›์žˆ๋Š” ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ถ

์ƒ๋ฆฌํ•™, ํ•ด๋ถ€ํ•™, ์‹๋‹จ์ „๋žต์ง‘ PDF์ „์ž์ฑ…

[ํ˜œํƒ๐ŸŽ‰]

100% ํ™˜๊ธ‰๋ฐ˜ ์šด์˜

์ด ์ด์ƒ์œผ๋กœ ์ค€๋น„๋œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๊ฐ•์˜๋Š” ์—†์„ ๊ฑฐ๋ผ๊ณ  ๊ฐํžˆ ๋ง์”€๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค! ์ด๋ฒˆ ์—ฌ๋ฆ„ ์ €์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ธ์ƒ ๋ฆฌ์ฆˆ์‹œ์ ˆ์„ ๊ฐฑ์‹ ํ•ด ๋ด์š”!

โ˜…๊ฐ€๊ฒฉํ• ์ธโ˜…

6์›”30์ผ 18์‹œ๊นŒ์ง€ 70% ํ• ์ธ

(์ดํ›„ ์ˆ˜๊ฐ•๋ฃŒ๊ฐ€ ์ธ์ƒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค)

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๋„ค์ด๋ฒ„ ๋ฉ”์ธ์—์„œ ์˜์ƒ์ด๋‚˜ ์ด๋ฏธ์ง€ ํด๋ฆญ ํ›„ ์‹ ์ฒญํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”!

๋งŒ์•ฝ, ๋„ค์ด๋ฒ„์—์„œ ์‹ ์ฒญํ•˜์ง€ ๋ชปํ•œ ๋ถ„๋“ค์€ ์•„๋ž˜ ๋งํฌ๋กœ ์‹ ์ฒญ ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!

๋งํฌ : bit.ly/3L7FN8C

243 - 78

FITVELY
Posted 2 months ago

๐Ÿšจ์†๋ณด๐Ÿšจ ํ•ด์™ธ์ง„์ถœ๊นŒ์ง€ ๋œ ์น˜์ฆˆ๋ณผ!!!

์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„.. ์•„๋ฌด๋ž˜๋„ ์ „ ์น˜์ฆˆ๋ณผ๋กœ ๊ณ„์† ์„ฑ๊ณตํ•˜๋ ค๋‚˜ ๋ด…๋‹ˆ๋‹ค..ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹
๊ตญ๋‚ด๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ํ•ด์™ธ๊นŒ์ง€ ์ง„์ถœ๋๋‹ค๊ณ  ํ•˜๋„ค์š”๐Ÿ‘๐Ÿป

๋˜ ๋‚ด์ผ ์ผ€์ด๋ธ” ๋กฏ๋ฐํ™ˆ์‡ผํ•‘๊นŒ์ง€ ์ถœ์—ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!

ํฐ ํšŒ์‚ฌ์ธ ๊ฐœ๋ฏธ์‹ํ’ˆ๊ณผ ์ €์™€ ์˜์–‘์ƒ๋ถ„๋“ค์˜ ์˜์–‘ํ•™์ ์ธ ๋ถ€๋ถ„์ด ๋‹ด๊ธฐ๋‹ค๋ณด๋‹ˆ
ํ™๋ณด๋ฅผ ๋งŽ์ด ํ•˜์ง€๋„ ๋ชปํ–ˆ๋Š”๋ฐ ๋งŽ์€ ๋ถ„๋“ค์ด ๊ณ„์† ์ฐพ์•„์ฃผ์‹œ๋„ค์š”ใ…Žใ…Ž

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๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ํŠน์œ ์˜ ํ…ํ…ํ•จ์„ ์—†์• ๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ ์‹œ์ฆˆ๋‹์— ๋„ฃ์—ˆ๋”๋‹ˆ ๊ทธ๋ƒฅ ์†์„ธ์˜ ๋ง› ๊ทธ ์ž์ฒด์ž…๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ‘๐Ÿป
์ง„์งœ ๋จน์–ด๋ณด์‹  ๋ถ„๋“ค์€ ์•„์‹ค๊ฑฐ์˜ˆ์š”..ใ…Žใ…Ž ๊ฐ•์ถ”๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค!!

๊ทธ๋ž˜์„œ ๊ฐ์‚ฌํ•จ์„ ์ „๋‹ฌํ•˜๊ณ  ์‹ถ์–ด์„œ ์ด๋ฒคํŠธ๋„ ์ค€๋น„ํ–ˆ๋Š”๋ฐ์š”

๋‚ด์ผ ๋กฏ๋ฐํ™ˆ์‡ผํ•‘ ๋ฐฉ์†ก ์ „๊นŒ์ง€ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ฃผ๋ฌธ ๋งํฌ์—์„œ ๊ตฌ๋งคํ•ด์ฃผ์‹  ๋ถ„๋“ค ์ค‘ ์ถ”์ฒจ์„ ํ†ตํ•˜์—ฌ
AirPods Max, ๋ฐœ๋ฎค๋‹ค ํ† ์Šคํ„ฐ๊ธฐ, ๊ฐœ๋ฏธ์‹ํ’ˆ ๋ฒ„๋ผ์ด์–ดํ‹ฐํŒฉ์„ ์ฆ์ •ํ•ด๋“œ๋ฆฌ๋ ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅ

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํ•ด๋‹น ๋งํฌ์—์„œ ์ง€๊ธˆ ์ œ์ผ ์‹ธ๊ฒŒ ๊ตฌ๋งคํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ๊ธฐํšŒ ๊ผญ ๋†“์น˜์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”!!
์ตœ๋Œ€ 62%๊นŒ์ง€ ํ• ์ธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!!

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[๋ฏธ๋ฆฌ ์ฃผ๋ฌธ ์ตœ๊ณ  ํ• ์ธ๐ŸŽ‰]
๋กฏ๋ฐํ™ˆ์‡ผํ•‘ ๊ณต์ค‘ํŒŒ ๋ฐฉ์†ก ๊ธฐ๋… ์ •์ƒ๊ฐ€ ๋Œ€๋น„ ์ตœ๋Œ€ 62% ํ• ์ธ

[์ด๋ฒคํŠธ ์ง„ํ–‰ ๊ธฐ๊ฐ„]
~06.18 ๋ฐฉ์†ก ์ „๊นŒ์ง€(๋ฐฉ์˜์ผ 06.18(ํ™”) ์˜คํ›„ 4:30๋ถ„)

โ˜…๋ฏธ๋ฆฌ ์ฃผ๋ฌธ ์ด๋ฒคํŠธ ์ถ”๊ฐ€ ์ˆ˜์ •์‚ฌํ•ญโ˜…

naver.me/xucwGBz1

ํ”„๋กœํ•„ ๋งํฌ ํ•˜๋‹จ์˜ ๋„ค์ด๋ฒ„ ํผ์„ ์ž‘์„ฑํ•ด์ฃผ์„ธ์š”!
์ถ”์ฒจ์„ ํ†ตํ•ด ์—์–ดํŒŸ ๋งฅ์Šค, ๋ฐœ๋ฎค๋‹ค ํ† ์ŠคํŠธ๊ธฐ, ๊ฐœ๋ฏธ์‹ํ’ˆ ๋ฒ„๋ผ์ด์–ดํ‹ฐ ํŒฉ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ฒฝํ’ˆ์„ ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

[์‘๋ชจ๋ฐฉ๋ฒ•]
โ‘  ๋กฏ๋ฐํ™ˆ์‡ผํ•‘ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ฃผ๋ฌธ ํŽ˜์ด์ง€์—์„œ ๊ฐœ๋ฏธ์‹ํ’ˆ ์ œํ’ˆ์„ ๊ตฌ๋งคํ•œ๋‹ค.
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โ‘ข ๋„ค์ด๋ฒ„ ํผ์„ ์ž‘์„ฑํ•ด ์ œ์ถœํ•œ๋‹ค.

**๋ฏธ๋ฆฌ ์ฃผ๋ฌธ ํŽ˜์ด์ง€๋Š” ํ”„๋กœํ•„ ๋งํฌ ํ•˜๋‹จ์„ ์ฐธ๊ณ ํ•ด์ฃผ์„ธ์š”**

**๋ฏธ๋ฆฌ ์ฃผ๋ฌธ ๋งํฌ(๋กฏ๋ฐํ™ˆ์‡ผํ•‘)**
www.lotteimall.com/goods/viewGoodsDetail.lotte?gooโ€ฆ

[๋ฐœํ‘œ ๊ธฐ๊ฐ„]
๋ฐฉ์†ก ์ข…๋ฃŒ ํ›„ 6.25(ํ™”) ๋ฐœํ‘œ ์˜ˆ์ •

512 - 98

FITVELY
Posted 3 months ago

๋‚˜๋Š” ์—ฌํ–‰ ๊ฐ€์„œ๋„?

274 - 125

FITVELY
Posted 3 months ago

๋กœ๋˜ 1๋“ฑ(20์–ต)์— ๋‹น์ฒจ๋˜์—ˆ๋‹ค๋ฉด?

336 - 256

FITVELY
Posted 3 months ago

๋‚˜๋Š” ๋ถˆ๊ธˆ์—

234 - 116

FITVELY
Posted 4 months ago

๐Ÿ”ฅ๊ธฐ๊ตฌ์‚ฌ์šฉ๋ฒ•&์šด๋™๋ฃจํ‹ด ์‰ฝ๊ฒŒ ์ฐพ์•„๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ์žฌ์ƒ๋ชฉ๋ก ์ •๋ฆฌํ•ด๋†จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ”ฅ
ํ—ฌ์Šค์žฅ ๊ฐ€์„œ ํ—ค๋งค์ง€ ๋งˆ์‹œ๊ณ , ๋ฐ”๋กœ๋ฐ”๋กœ ์ฐพ์•„์„œ ๋”ฐ๋ผํ•ด ๋ณด์„ธ์š”!
๋ชจ๋“  ๊ธฐ๊ตฌ ์‚ฌ์šฉ๋ฒ• ์ •๋ฆฌํ•ด ๋’€๊ณ , ๋ชฉ์ ๋ณ„ ๋ฃจํ‹ด๋„ ๋‹ค ๋งŒ๋“ค์–ด ๋’€์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

<์šด๋™๋ฃจํ‹ด> <๊ธฐ๊ตฌ์‚ฌ์šฉ๋ฒ•> <์šด๋™์ด๋ก > <ํ™ˆํŠธ๋ ˆ์ด๋‹>
์ •๋ฆฌํ•ด ๋’€์œผ๋‹ˆ ์‰ฝ๊ฒŒ ์ฐพ์•„๋ณด๊ณ  ์šด๋™ํ•ด ๋ณด์„ธ์š”๐Ÿ’ช๐Ÿป
(์ฑ„๋„ ๋‹๋ณด๊ธฐ ๋ชจ์–‘ ๋ˆ„๋ฅธ๋‹ค์Œ ์šด๋™๋ช…์นญ ๊ฒ€์ƒ‰ํ•ด๋„ ์ฐพ์•„๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค)

โœ… [์šด๋™๋ฃจํ‹ด]
"์˜ค๋Š˜ ํ—ฌ์Šค์žฅ์—์„œ ํ•˜์ฒด์šด๋™ ํ•ด์•ผํ•˜๋Š”๋ฐ.. ๋ฌด์Šจ ๋ฃจํ‹ดํ•˜์ง€??"
๊ณ ๋ฏผํ•˜์ง€ ๋ง๊ณ  [ํ•˜์ฒด๋ฃจํ‹ด Leg Routine] ์—์„œ ๋ชฉ์ ์— ๋งž๋Š” ๋ฃจํ‹ด๋Œ€๋กœ ํšŸ์ˆ˜/๋ฌด๊ฒŒ/ํœด์‹์‹œ๊ฐ„๊นŒ์ง€ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋”ฐ๋ผํ•ด ๋ณด์„ธ์š”!
(ํ—ฌ์Šค์ดˆ๋ณด ๋ถ„๋“ค์„ ์œ„ํ•œ ์šด๋™๋ฃจํ‹ด ์žฌ์ƒ๋ชฉ๋ก ๋”ฐ๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋†จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค)

โœ… [๊ธฐ๊ตฌ ์‚ฌ์šฉ๋ฒ•]
ํ—ฌ์Šค์žฅ์—์„œ "์ด ๊ธฐ๊ตฌ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ•˜๋˜๊ฑฐ๋”๋ผ..??"
์ด๋Ÿด ๋•Œ๋Š”, ๋ถ€์œ„๋ณ„ ์žฌ์ƒ๋ชฉ๋ก [ํ•˜์ฒด์šด๋™ Leg]์— ๋“ค์–ด๊ฐ€์‹œ๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค!
ํ•˜์ฒด์šด๋™ ๊ธฐ๊ตฌ ์‚ฌ์šฉ๋ฒ• ๋ถ€ํ„ฐ, ์ฃผ์˜์‚ฌํ•ญ, ํฌ์ธํŠธ๋ฅผ ๋ฐ”๋กœ ์ฐพ์•„๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ์ •๋ฆฌํ•ด ๋’€์–ด์š”!
(์—‰๋ฉ์ด ์šด๋™ ์žฌ์ƒ๋ชฉ๋ก๋„ ๋”ฐ๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋†จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค)

โœ… [์ด๋ก  : ์˜์–‘ํ•™/์ƒ๋ฆฌํ•™/ํ•ด๋ถ€ํ•™/์šด๋™์—ญํ•™]
์šด๋™์˜ ์›๋ฆฌ๋ฅผ ์ดํ•ดํ•˜๊ณ , ์šด๋™ ์ด๋ก ์„ ๊ณต๋ถ€ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์œผ์‹  ๋ถ„๋“ค์€
๋ถ„์•ผ๋ณ„๋กœ ์‰ฝ๊ฒŒ ์ฐพ์•„๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒŒ ๋‚˜๋ˆ  ๋†จ์–ด์š”!
ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์–ผ๋งŒํผ ๋จน์–ด์•ผ ํ•˜๋Š”์ง€, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์€ ์–ธ์ œ ๋จน์–ด์•ผ ํ•˜๋Š”์ง€,
๊ทผ์œกํ†ต ์žˆ๋Š”๋ฐ ์šด๋™ํ•ด๋„ ๋˜๋Š”์ง€ ๋“ฑ๋“ฑ, ์žฌ์ƒ๋ชฉ๋ก์—์„œ ์‰ฝ๊ฒŒ ์ฐพ์•„๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!
(์šด๋™์ž์„ธ ํ”ผ๋“œ๋ฐฑ์€ ์šด๋™์—ญํ•™ ์žฌ์ƒ๋ชฉ๋ก์— ๋„ฃ์–ด๋†จ์–ด์š”)

โœ… [ํ™ˆํŠธ๋ ˆ์ด๋‹]
๋งจ๋ชธ์œผ๋กœ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™์„ ๋ชจ์•„๋’€์–ด์š”!
๋งจ๋ชธ์œผ๋กœ ๊ทผ์œก์„ ํ‚ค์šธ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์šด๋™ ๋ฐฉ๋ฒ•๊ณผ, ์šด๋™๋ฃจํ‹ด์„ ๋ชจ์•„๋’€์–ด์š”
๊ธฐ์กด์˜ ํ™ˆํŠธ๋ ˆ์ด๋‹๊ณผ ๋‹ค๋ฅด๊ฒŒ ๊ณ ๊ฐ•๋„ ๊ทผ์œก์ฆ๊ฐ€๋ฅผ ๋ชฉ์ ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“  ์šด๋™๋“ค์ด์—์š”!

โœ… [60๋ถ„ ์šด๋™ํ’€๋ฒ„์ „ LIVE]
ํ•๋ธ”๋ฆฌ์™€ ์ถœ์—ฐ์ž์˜ ๋ฆฌ์–ผ ์šด๋™๋ฃจํ‹ด์„ ํ’€๋ฒ„์ „์œผ๋กœ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”!
์šด๋™ํ•˜์‹ค ๋•Œ ํ‹€์–ด๋‘๊ณ  ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋”ฐ๋ผํ•˜์‹œ๋ฉด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค

โœ… [์šด๋™์Œ์•… Playlist]
์šด๋™ํ•  ๋•Œ ๋“ค์œผ๋ฉด ์ข‹์€ ์Œ์•…์„ ์—„์„ ํ•ด์„œ ๋ชจ์•„๋’€์–ด์š”!
์ค‘๊ฐ„๊ด‘๊ณ ๊ฐ€ ๋“ค์–ด์žˆ์ง€ ์•Š์œผ๋‹ˆ ์šด๋™ํ•  ๋•Œ ํ‹€์–ด๋†“๊ณ  ์šด๋™ํ•˜์‹œ๋ฉด ์ข‹์•„์š”!

โœ… [ํƒ€๋ฝํ—ฌ์ฐฝ ๋จน๋ฐฉ]
ํƒ€๋ฝํ•œ ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ... ํ•๋ธ”๋ฆฌ์˜ ๋จน๋ฐฉ์„ ์žฌ์ƒ๋ชฉ๋ก์œผ๋กœ ์ •๋ฆฌํ•ด ๋’€์–ด์š”
์ด์ œ๋Š” ์ถ”์–ต์ด ๋์ง€๋งŒ.. ์Œ์‹์— ์ง„์‹ฌ์ธ ํ•๋ธ”๋ฆฌ์˜ ๋จน๋ฐฉ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์น˜ํŒ…๋ฐ์ด!

โœ… [ํ—ฌ์ฐฝ์˜ˆ๋Šฅ]
ํ—ฌ์ข‹์†Œ, ๋ถ„์„๊ธฐ, ๋‚˜์‹œ๋ณด์ด, ์™„๋ฒฝํ•œ์‚ฌ์œก, ๊ทผ์ž๊ฐํ”„๋กœ์ ํŠธ ๋“ฑ
ํ—ฌ์ฐฝ์˜ˆ๋Šฅ์„ ์žฌ์ƒ๋ชฉ๋ก์œผ๋กœ ์ •๋ฆฌํ•ด ๋’€์–ด์š”!
์œ ์‚ฐ์†Œ ์šด๋™ํ•  ๋•Œ ํ•จ๊ป˜ ํ•ด์š”!

๐Ÿ”ฅ ์–ด๋Š๋ง ํ•๋ธ”๋ฆฌ ์ฑ„๋„์— ์—…๋กœ๋“œํ•œ ์˜์ƒ๋งŒ 1.8์ฒœ๊ฐœ๊ฐ€ ๋„˜์–ด๊ฐ”์–ด์š”
์ •๋ง ์‰ฌ์ง€์•Š๊ณ  ์ปจํ…์ธ ๋ฅผ ์ œ์ž‘ํ•˜๋‹ค ๋ณด๋‹ˆ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์šด๋™๋ฐฉ๋ฒ•๊ณผ ์ด๋ก ์„ ๋‹ค๋ค˜๋”๋ผ๊ตฌ์š”!
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"์šด๋™๋…ํ•™, ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ์‰ฝ๊ณ  ์ „๋ฌธ์ ์œผ๋กœ" - FITVELY


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๐ŸŒŸ์šด๋™๋ฃจํ‹ด๐ŸŒŸ
[ํ—ฌ์Šค์ดˆ๋ณด ๋ฃจํ‹ด Novice Routine]
youtube.com/playlist?list=PLb...

[ํ•˜์ฒด๋ฃจํ‹ด Leg Routine]
youtube.com/playlist?list=PLb...

[๊ฐ€์Šด๋ฃจํ‹ด Chest Routine]
youtube.com/playlist?list=PLb...

[๋“ฑ ๋ฃจํ‹ด Back Routine]
youtube.com/playlist?list=PLb...

[์–ด๊นจ๋ฃจํ‹ด Shoulder Routine]
youtube.com/playlist?list=PLb...

[์—‰๋ฉ์ด ๋ฃจํ‹ด Booty Routine]
youtube.com/playlist?list=PLb...

[ํŒ” ๋ฃจํ‹ด Arm Routine]
youtube.com/playlist?list=PLb...

[์ „์‹ /2๋ถ„ํ• /3๋ถ„ํ•  2/3Routine]
youtube.com/playlist?list=PLb...

-
๐ŸŒŸ๊ธฐ๊ตฌ ์‚ฌ์šฉ๋ฒ•๐ŸŒŸ
[ํ•˜์ฒด์šด๋™ Leg]
youtube.com/playlist?list=PLb...

[๊ฐ€์Šด์šด๋™ Chest]
youtube.com/playlist?list=PLb...

[๋“ฑ ์šด๋™ Back]
youtube.com/playlist?list=PLb...

[์–ด๊นจ์šด๋™ Shoulder]
youtube.com/playlist?list=PLb...

[์—‰๋ฉ์ด ์šด๋™ Booty]
youtube.com/playlist?list=PLb...

[๋ณต๊ทผ์šด๋™ Abs]
youtube.com/playlist?list=PLb...

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๐ŸŒŸ์šด๋™์ด๋ก ๐ŸŒŸ
[์˜์–‘ํ•™ Dietetics]
youtube.com/playlist?list=PLb...

[์ƒ๋ฆฌํ•™ Physiology]
youtube.com/playlist?list=PLb...

[ํ•ด๋ถ€ํ•™ Anatomy]
youtube.com/playlist?list=PLb...

[์šด๋™์—ญํ•™ Kinematics]
youtube.com/playlist?list=PLb...

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๐ŸŒŸํ™ˆํŠธ๋ ˆ์ด๋‹๐ŸŒŸ
[์›จ์ดํ™ˆํŠธ 30์ผ ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ Challenge 30days]
youtube.com/playlist?list=PLb...

[์›จ์ดํ™ˆํŠธ TABATA]
youtube.com/playlist?list=PLb...

[๋งจ๋ชธ ๊ทผ์œก์šด๋™ Body Weight]
youtube.com/playlist?list=PLb...

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๐ŸŒŸํƒ€๋ฝํ—ฌ์ฐฝ ๋จน๋ฐฉ ์žฌ์ƒ๋ชฉ๋ก๐ŸŒŸ
ํƒ€๋ฝํ•œ ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ์˜ ๋จน๋ฐฉ ์žฌ์ƒ๋ชฉ๋ก
youtube.com/playlist?list=PLb...

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๐ŸŒŸ60๋ถ„ ์šด๋™ํ’€๋ฒ„์ „๐ŸŒŸ
youtube.com/@fitvely/streams

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๐ŸŒŸ์šด๋™ํ• ๋•Œ ๋“ฃ๋Š” Playlist ์žฌ์ƒ๋ชฉ๋ก๐ŸŒŸ
youtube.com/playlist?list=PLb...

549 - 53

FITVELY
Posted 4 months ago

์šด๋™&์ด๋ก  ๊ด€๋ จ ์ถœํŒํ•œ ์ฑ…๋งŒ ๋ฒŒ์จ 11๊ถŒ๐Ÿฅ‡ ๊ทธ๋Ÿผ์—๋„
๊ณต๋ถ€ํ•˜๋Š”๊ฑธ ์–ด๋ ค์›Œ ํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค์ด ์žˆ์–ด์„œ 'ํ•™์Šต์ง€' ํ˜•ํƒœ๋กœ ํ•จ๊ป˜ ๊ณต๋ถ€ํ•˜๋„๋ก ์ค€๋น„ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค

์šด๋™๊ณผ ์ด๋ก  ํ•ต์‹ฌ๋ถ€๋ถ„๋งŒ ์ฑ…์—์„œ ์ถ”๋ ค๋‚ด์–ด <30์ผ ํ•๋ธ”๋ฆฌ ํ•™์Šต์ง€>๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์—ˆ์œผ๋‹ˆ
๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ์ด๋ก ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๊ณต๋ถ€ํ•˜๋ฉด์„œ ํ•ด๋ณด์‹ค ๋ถ„๋“ค์€ ๊ผญ! ์ด๋ฒˆ๊ธฐํšŒ์— ๋“ค์–ด๋ณด์‹œ๊ธธ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค

ํ•™์Šต์ง€๋ฅผ ์‰ฝ๊ณ  ์˜ˆ์˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ๋กœ ์œ ๋ช…ํ•œ <๊ฐ€๋ฒผ์šด ํ•™์Šต์ง€>์™€ ์ฝœ๋ผ๋ณดํ•œ ๋งŒํผ
๋””์ž์ธ์ด๋‚˜ UI์ธก๋ฉด์—์„œ ํ€„๋ฆฌํ‹ฐ ๋†’์€ ํ•™์Šต์ง€๋กœ ๊ณต๋ถ€ํ•˜์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๊ฑฐ์—์š”!
์ถ”๊ฐ€๋กœ ํ€„๋ฆฌํ‹ฐ ๋†’์€ ์ƒ๋ฆฌํ•™, ํ•ด๋ถ€ํ•™ VOD๋„ ํ•จ๊ป˜ ๊ณต๋ถ€ํ•˜์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค
๋ชจ์…˜๊ทธ๋ž˜ํ”ฝ์œผ๋กœ ์‹œ๊ฐ์ž๋ฃŒ ๊ฝ‰๊ฝ‰ ์ฑ„์›Œ๋„ฃ์—ˆ์œผ๋‹ˆ ์žฌ๋ฐŒ๊ฒŒ ๊ณต๋ถ€ํ•˜์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์„๊ฑฐ์—์š”๐Ÿ™‚


-
[ํ•™์Šต์ง€ ์ถ”์ฒœํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ]
- ์—ฌ๋ฆ„ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ์ด๋ก ๊ธฐ๋ฐ˜์œผ๋กœ ํ•˜๊ณ ์‹ถ์œผ์‹  ๋ถ„
- ํ—ฌ์Šค์ดˆ๋ณด ๋ถ€ํ„ฐ ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ๊นŒ์ง€ ๊ธฐ์ดˆ ์ด๋ก ์„ ๋‹ค์ง€๊ณ  ์‹ถ์œผ์‹  ๋ถ„
- ๊ทผ์œก ๋งŒ๋“ค๋ฉด์„œ ์ฒด์ง€๋ฐฉ ๋นผ๊ณ  ์‹ถ์œผ์‹  ๋ถ„


๋Ÿฐ์นญ ๊ธฐ๋…์œผ๋กœ ์ฟ ํฐ์ฝ”๋“œ ์ž…๋ ฅํ•˜์‹œ๋ฉด 3๋งŒ์› ํ• ์ธ ๋ฐ›์œผ์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ
์•„๋ž˜ ๋งํฌ์—์„œ ์ฟ ํฐ๊นŒ์ง€ ์‚ฌ์šฉํ•ด์„œ ๊ผญ! ๊ตฌ๋งคํ•ด ์ฃผ์„ธ์š” ๐Ÿ™Œ๐Ÿป

<ํ•„์ˆ˜ ๋‚ด์šฉ>
โ€ข์ฟ ํฐ์ฝ”๋“œ : ํ•๋ธ”๋ฆฌ3๋งŒ์›ํ• ์ธ
โ€ข ํ• ์ธ๊ธˆ์•ก : 3๋งŒ์›
โ€ข ์ ์šฉ๊ฐ€๋Šฅ ๋ธŒ๋žœ๋“œ : ํ•๋ธ”๋ฆฌ ์ƒํ’ˆ
โ€ข ์ฟ ํฐ์‚ฌ์šฉ๊ธฐ๊ฐ„ : ~4.28(์ผ) 23:59๊นŒ์ง€

ํ•๋ธ”๋ฆฌ์˜ 30์ผ ๋ฏธ์นœ๋ฃจํ‹ด ์ž์„ธํžˆ๋ณด๊ธฐ
: bit.ly/3xM1zvd

328 - 35