in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
๐ ํ์์ธ 4์ฃผ๋
์ด๋ฒคํธ ๐
ONLY!! 10์ ์๋จ ํํ ํด๋์ค๋ฅผ ์คํํ์ต๋๋ค:)
๋ง์ ๋ถ๋ค์ ์ฌ๋๊ณผ ๊ด์ฌ ๋๋ถ์ ํ์์ธ ์จ๋ผ์ธ ํด๋์ค๊ฐ ์ฌํด๋ก 4์ฃผ๋
์ ๋ง์ดํ์ต๋๋ค!
๐ฌ ์ฝ์นญ์ ๋ฐ์๋ณด๊ณ ์ถ์ง๋ง ๊ฐ๊ฒฉ์ด ๋ถ๋ด์ค๋ฝ๊ฑฐ๋, ์จ๋ผ์ธ ํด๋์ค์ ๋ํ ๊ฑฑ์ ์ด ์์ผ์
จ๋ค๊ตฌ์? ๐ค
๐ฅ 2์ฃผ๊ฐ์ ์์ฑ ์๊ฐ์ ์ ๋ฐ ๊ฐ๊ฒฉ์ ๋ง๋๋ณด์ธ์! ๐ฅ
๐์ ์ฌ๋ฌ๋ถ๊ป ์์์ฌ๊ฐ ํ์ํ ๊น์??
1๏ธโฃ๊ฐ๋ณ ๋ง์ถคํ ์๋ด์ผ๋ก ๊ฑด๊ฐ ์ํ์ ๋ชฉํ์ ๋ง์ถ ์์ ๊ณํ์ผ๋ก, ๋ ๊ฐ์ธํ ์ฒด๋ ฅ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ๋ฏธ๋ฅผ ์ถ๊ตฌํด๋ณด์ธ์!
2๏ธโฃ์์ํ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์ ๋ฌธ์ ์ธ ์ง์๊ณผ ์ ํํ ์ ๋ณด์ ์กฐ์ธ์ผ๋ก ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์ํ์ ํ์ ๋์๋๋ฆด๊ฒ์.
3๏ธโฃ ๋น๋ง์ ์๋ฐฉ๊ฐ๋ฅํ 2์ฐจ์ฑ ์งํ๊ณผ ๋ฐ์ ํ ๊ด๋ จ์ด ์์ต๋๋ค. ์๋ฐฉ ๋ฐ ๊ด๋ฆฌ์ ๋์์ ๋ฐ์, ๊ฑด๊ฐํ ์ถ์ ๋๋ ค๋ณด์ธ์!
;4๏ธโฃ ์ ํ์ด ์๋ ์๋จ์ด ์๋, ์ง์ ๊ฐ๋ฅํ ์๋จ๊ตฌ์ฑ๋ณํ๋ฅผ ์ด๋์ด๋ด๊ฒ ์ต๋๋ค!
5๏ธโฃ ์ ๋ต์ ์ธ ์ฒด์ค ๊ฐ๋, ๊ทผ์ก ์ฆ๊ฐ ๋ฑ ๋ชฉํ๋ฅผ ์ด๋ฃฐ ์ ์๋๋ก ๋์๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค!
6๏ธโฃ ์์์ ๋ํ ๊ณ ๋ฏผ์ ๋์ด๋๋ฆฌ๊ณ , ๊ธ์ ์ ์ธ ์์ต๊ด์ ์ ์งํ๋๋ก ๋ฐ๋ปํ๊ฒ ์ผ์ดํด๋๋ฆฝ๋๋ค.
์ผ๋ง ๋จ์ง ์์ 2024๋
๊ฑด๊ฐ๊ณผ ํ๋ณต์ ์ํด, ์ง๊ธ ํ์์ธ๊ณผ ํจ๊ปํด๋ณด์ธ์!
โ ์ฝ์นญ๊ธฐ๊ฐ: 10์ 7์ผ ~ 18์ผ (2์ฃผ ๋ฐ)
(์ฝ์นญ๊ธฐ๊ฐ ์ ์ฌ์ ์๋ด๊ฐ ์ด๋ฃจ์ด์ง๋๋ค:)
โ๋ฑ๋ก๋งํฌ: fitvelymarket.com/
โ10์ํํํด๋์ค ๋ฑ๋ก๊ธฐ๊ฐ: ~ 2024.10.5(๊ธ)๊น์ง (์๊ฐ์ธ์ ์ด๊ณผ์ ์กฐ๊ธฐ ๋ง๊ฐ๋ ์ ์์ต๋๋ค.)
โํ์์ธ๊ด๋ จ ๋ฌธ์: ์นด์นด์คํก ํ๋ฌ์ค์น๊ตฌ ํ์์ธ ๊ณ ๊ฐ์ผํฐ pf.kakao.com/_zxaQpb/chat
56 - 3
๐ ์จ๋ผ์ธpt ์๋จ๋ฐ์?
๊ตญ๊ฐ๊ณต์ธ ์์์ฌ์ ๋ฐ์ฐฉ์ฝ์นญ์ผ๋ก ์งํ๋ฉ๋๋ค.
โจ ๊ทผ์์ค ์์ด ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ง ์-๋นผ๋ ํ๋จ์ง์์ ์๋ ค๋๋ฆฝ๋๋ค!
โจ ๋ญ๊ณ ์ผ x ์ผ๋ฐ์ o
โจ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ์ ๊ฒ๋จน๋๊ฒ x -> ๋์๊ฒ ๋ง๋ ์์ผ๋ก ์ค๊ณ๋๋ฆฝ๋๋ค.
โ ํด์ธ์์๋ ์ด๋์๋ ํ๊ตญ์ธ์ ๋ฐฅ์ฌ! ์ธ๋๋ค์์, ์ผ๋ณธ, ๋ฏธ๊ตญ ๋ค์ํ ์ง์ญ, ๋ง๋ ์ด์์, ๋ด์ง๋๋ ๋ฑ ์ ์ธ๊ณ์์๋ ํจ๊ป ์ฝ์นญ์ ๋ฐ์๋ณด์ธ์:)
๐จ ๊ทผ 2๋
๊ฐ ์ฅ๊ธฐ๊ฐ ์ฌ๋ฑ๋ก๋ฅ 50~60%, ๋งค๋ฒ ์คํ์ ํ์ ! 9์๋ฐ ์ ์ ์ ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค!
๐ ์จ๋ผ์ธpt ์ด๋๋ฐ์?
โจ ๋งค๋ฒ ๋ฐ๋ณต๋๋ VOD โ-> ๋งค๋ฌ ์๋ก์ด ๋ฃจํด ๊ตฌ์ฑ
โจ ์ฒด๊ณ์ ์ด์ง ์์ ๋ฃจํด ๊ตฌ์ฑ โ-> ์ ์ ์ ๋ค์ํ๊ฒ
โจ ๋งค๋ฒ ํ๋ฆฌ๋ ์ด๋ ๋์, ํต์ค -> ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์ธ์ฌํ ์ ๊ฒ
๐จ ํฌ์ค์ฅ ๊ฐ์ง ์๊ณ ์จ๋ผ์ธPT๋ง ๋ค์ ํ์๋ถ๋ ๊ทผ์ฑ์ฅ +3kg ๊ฐ๋ฅ!
๐์จ๋ผ์ธPT ์์ ์ด๋ฒคํธ
โจ ๊ธฐ๊ฐ ๋ฌดํ์ 50% ํ๊ธ ์ด๋ฒคํธ
โจ ์ด๋ ๋นผ๊ณ ๋๋ ๋๋ ค๋ฐ์ ์ ์๋ ๊ธฐํ!
โจ ๊ธฐ๊ฐ ์ ํ ์์ด ๋ค์ด์ดํธ์ ์ฑ๊ณตํ ๋ฌ ์๊ฐ๊ธ์ก์ 50%๋ฅผ ํ๊ธํด๋๋ฆฝ๋๋ค.
๐์จ๋ผ์ธPT ์ถ์ฒ ํด๋์ค
โจ 1:1 ์๋จ ํผ๋๋ฐฑ
- ๋์๊ฒ ๋ง๋ ํ/๋จ/์ง ๋น์จ์ g๋จ์๋ก ์ค๊ณ ๋ฐ ์ฝ์นญ
- ์๋จ ์ .๋ฌธ.๊ฐ์ ์ฝ์นญ โ '๊ตญ๋ฏผ์์๊ด๋ฆฌ๋ฒ'์ ๊ทผ๊ฑฐํ '์์์ฌ ๋ฉดํ์ฆ'์ ๊ฐ๊ณ ์๋ ์์์ฌ ์ ์๋์ด ์ค์๊ฐ ํผ๋๋ฐฑ์ ํด๋๋ฆฝ๋๋ค.
- ๋งค์ผ ์๋จ ์ ๊ฒ์ ๋ฐ๊ณ ์ ์๋์๊ฒ ์๋จ ๊ฐ์ด๋์ค๊ณ์ ์๋จ์ ์ด๋ค ๋ณํ๊ฐ ํ์ํ์ง ์๋ด์ ๋ฐ์๋ณด์ธ์!
- ์ถ์ฒ : ๋ค์ด์ดํธ ์ด๋ณด, ๊ทผ์ฑ์ฅ์ด ๋ชฉํ์ธ ๋ถ, ์ธ๋ถ์ ์ธ ์๋จ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ํ์ํ์ ๋ชจ๋ ๋ถ๋ค ๋ฑ.
โจ [์จ์ดํธpt] 1:1 ํฌ์ค์ฅ ์ด๋ ํผ๋๋ฐฑ
- ๋์๊ฒ ๋ง๋ ์ด๋ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ํ์/๋ฌด๊ฒ/ํด์์๊ฐ ๊น์ง ์ค๊ณ ๋ฐ ์ฝ์นญํด ๋๋ ค์!
- ์ด๋ ์ .๋ฌธ.๊ฐ์ ์ฝ์นญ โ ์ ๋ฌธ ์๊ฒฉ์ฆ์ ๋ณด์ ํ ํธ๋ ์ด๋ ์ ์๋์ด ์ค์๊ฐ ํผ๋๋ฐฑ์ ํด๋๋ฆฝ๋๋ค
- ์ด๋ ๋ชฉ์ ์ ๋ง๋ ํจ์จ์ ์ธ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ๋ฐฐ์ฐ๊ณ , ๋ชจ๋ฅด๋ ์์ธ๋ ์ค์๊ฐ์ผ๋ก ํผ๋๋ฐฑ ๋ฐ์๋ณด์ธ์!
- ์ถ์ฒ : ํฌ์ค์ฅ์์ ์ด๋์ ํ๋ ๋ถ, ํฌ์ค์ด๋ณด, ์ค์๊ธ์ ์ด๋์ธ, 2๋ถํ /3๋ถํ ๋ถํ ๋ฒ์ ๋ฐฐ์ฐ๊ณ ์ถ์ ๋ถ
โจ[์ค์๊ฐ์ด๋] ํํธ ํด๋์ค [์ฌ์ฑ๋ฐ/๋จ์ฑ๋ฐ]
-์ง์์ ๋ด๊ฐ ์ํ๋ ์๊ฐ์ ์ค์๊ฐ LIVE๋ก ์ด๋์ ๋ฐฐ์๋ณด์ธ์!
-์ด๋ ์ .๋ฌธ.๊ฐ์ ํจ๊ป ์ด๋์! โ ์ ๋ฌธ ํธ๋ ์ด๋ ์ ์๋์ด 50๋ถ๊ฐ ํจ๊ป ์ด๋์ LIVE ์งํํ๋ฉฐ ์์ธํผ๋๋ฐฑ๋ ๋ฐ๋ก๋ฐ๋ก ์ค์๊ฐ์ผ๋ก ํด๋๋ ค์!
์ ์๋๊ณผ ํ์๋ถ๋ค์ด ๋ค๊ฐ์ด ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์์๊ฐ์ ๋๋ผ๋ฉฐ ์ผ์ฐ์ผ์ฐ ํ ์ ์์ด์!
- ์ถ์ฒ : ์ง์์ ์ด๋ํ๋ ๋ถ, ์ฃผ๋ถ&์ง์ฅ์ธ, ํํธ๋ฅผ ์ค๋ ํ์ง๋ง ์ ์ฒด๊ฐ๊ธฐ ์ค์ ์ค์๊ธ์
์ ํ๋ธ ์ฑ๋์์ ๋ค๋ฃจ์ง ๋ชปํ๋ ๋ง์ถค ์ฝ์นญ์ ์จ๋ผ์ธPT์์ ๋ฐ์ ์ ์์ต๋๋ค.
ํ๋ธ๋ฆฌ์ ์ฒด๊ณ์ ์ธ ์ด๋๊ณผ ์๋จ์ ํจ๊ป ํด์โ๏ธโจ
โ๋ฑ๋ก๋งํฌ: fitvelymarket.com/category/ํ์์ธ/52/
โ9์๋ฐ ๋ฑ๋ก๊ธฐ๊ฐ: ~ 2024.8.26(์ผ) ๊น์ง (์๊ฐ์ธ์ ์ด๊ณผ์ ์กฐ๊ธฐ ๋ง๊ฐ๋ ์ ์์ต๋๋ค.)
โ9์๋ฐ ์ด์๊ธฐ๊ฐ: 2024.9.2(์)~ 10.2(ํ) (์ถ์์ฐํด๋ก ์ธํ ๊ณตํด์ผ ์ธ ์ถ๊ฐ ๋ณด๊ฐ์ฝ์นญ ์งํ์์ )
โํ์์ธ๊ด๋ จ ๋ฌธ์: ์นด์นด์คํก ํ๋ฌ์ค์น๊ตฌ ํ์์ธ ๊ณ ๊ฐ์ผํฐ pf.kakao.com/_zxaQpb/chat
151 - 3
What's up guys- ๐๐ป
๋ค๋ค ์ฌ๋ฆ ํด๊ฐ๋ ๋ค๋
์ค์
จ๋์?
์ ๋ ์ฌ์์น๊ตฌ๋ค๊ณผ ์์์ผ๋ก ๋ญ๋ง์ฌํ์ ๋ค๋
์์ต๋๋ค
์ด์ฌํ ์์ ํธ์งํ๊ณ ์์ผ๋ ๊ธฐ๋ํด ์ฃผ์ธ์โ๏ธ
์ฌ์์น๊ตฌ๋ค๊ณผ ๋ฐ์ดํธ ์ผ์ ์ฌ์ง์ด ๊ถ๊ธํ์ ๋ถ๋ค์
ํ๋ธ๋ฆฌ ์ธ์คํ๊ทธ๋จ์ผ๋ก ์ค์๋ฉด ๋ฉ๋๋ค๐
www.instagram.com/fitvely_moon
์ธ์์ ๋ญ๋ง๐๐
2.1K - 952
๐ฅ์๋ณด๐ฅย ํ๋ธ๋ฆฌ ํํธ&๋ค์ด์ดํธ ๊ฐ์ ๋๋์ด ์์ฑ!
์ค๋ซ๋์ ์ค๋นํ๋ ํ PT ๊ฐ์๊ฐ ๋๋์ดโฆ ๋๋์ด!! ์์ฑ๋์์ต๋๋ค
์ฌ๋ฌ๋ถ์ ์ง๊ธ์ง๊ธํ ๋ค์ด์ดํธ, ์ด์ ์ง์ง๋ก ๋๋ผ ์ ์๋๋ก ์ค๋นํ์ต๋๋ค!
์ ํ๋ธ์์ ๋ฏธ์ฒ ๋ค๋ฃจ์ง ๋ชปํ๋ ๋ด์ฉ๋ค๊ณผ ์ฌํ ๋ถ๋ถ๊น์ง ๊ฐ๋ ๋ด์ ์ ์ฑ๊ป ์ค๋นํ ์ด๋ฒ ๊ฐ์๋
๋ฌด์กฐ๊ฑด์ ์ธ ๊ณ ๊ฐ๋ ์ด๋์ด ์๋ ๋ค์ด์ดํธ์ ์๋ฆฌ, 5์ฃผ ์ด๋๋ฃจํด, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ง์๋ ์๋จ ๋ ์ํผ๊น์ง ์ค๋นํ๊ธฐ์ ์์ํ์ ์์ด ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ฒด์ค ๊ฐ๋์ ํ์ค ์ ์์ต๋๋ค
๊ฐํน ์จ๋ผ์ธ PT๋ก ์ด์ ์ด๋ป๊ฒ ๋นผ๋๊ณ ํ์๋๋ฐ, ์ ๊ฐ ์ค๋นํ ์์
์ ๋ฉ๋ฆฌ ๋จ์ด์ง ๋ฏธ๊ตญ์์๋ ์๊ฐ ํ ์ฒด์ค๊ฐ๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด๊ณ ๊ณ์ ๋ถ๋ค์ด ์ง๊ธ๋ ๋ง์ต๋๋ค
๋ง์ง๋ง์ผ๋ก, ์ ๋ ์ ๊ธ์ ์ ์ธ ์ด์ต๋ณด๋ค๋ ๊ตฌ๋
์ ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ๊ฑด๊ฐํ ์ถ์ด ์ฐ์ ์
๋๋ค
๊ทธ๋์ ์ด๋ฒ ๊ฐ์๋ ํ์์ธก๊ณผ ๋
ผ์ํ์ฌ ๋ฏธ์
์ํ & ๋ชฉํ์ฒด์ค ๋ฌ์ฑ๋ง ํ์
๋ ์๊ฐ๋ฃ๋ฅผ ์ ์ก ์ง์ํด ๋๋ฆฌ๊ธฐ๋ก ๊ฒฐ์ ํ์์ต๋๋ค
6/30 ์ผ์์ผ ์ค๋! 16~18์๊น์ง ๋ฑ ๋ ์๊ฐ๋ง
๋ค์ด๋ฒ ๋ชจ๋ฐ์ผ ๋ฉ์ธํ๋ฉด์์ 70% ํ ์ธ์ผ๋ก ์งํํ ์์ ์ด๋
์ด๋ฒ ์ฌ๋ฆ ์ ํ๋ธ๋ฆฌ์ ํจ๊ป ๊ฑด๊ฐํ ๋ค์ด์ดํธ ๋ง์ ์ฐธ์ฌ ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋คย ๐ฅ
โ์ด๋ฐ ๋ถ๋ค๊ป ์ถ์ฒ ๋๋ฆฝ๋๋คโ
[๊ฐ์์์ ๋ค๋ฃจ๋ ๋ด์ฉ์
๋๋ค]
์ด๋์ ๊ผญ ํ์ํ ์๋ฆฌํ & ํด๋ถํ
5์ฃผ(36์ผ) ํํธ๋ ์ด๋ ๋ฃจํด
๋ถ์๋ณ ์ง์ค ์ด๋ ๋ฃจํด
ํ๋ธ๋ฆฌ ์์ํ ๊ฐ์ธํ๋ ๋ง์ถค ์๋จํ ์ ๊ณต + ๋ง์๋ ๋ ์ํผ๋ถ
์๋ฆฌํ, ํด๋ถํ, ์๋จ์ ๋ต์ง PDF์ ์์ฑ
[ํํ๐]
100% ํ๊ธ๋ฐ ์ด์
์ด ์ด์์ผ๋ก ์ค๋น๋ ๋ค์ด์ดํธ ๊ฐ์๋ ์์ ๊ฑฐ๋ผ๊ณ ๊ฐํ ๋ง์๋๋ฆฝ๋๋ค! ์ด๋ฒ ์ฌ๋ฆ ์ ์ ํจ๊ป ์ธ์ ๋ฆฌ์ฆ์์ ์ ๊ฐฑ์ ํด ๋ด์!
โ
๊ฐ๊ฒฉํ ์ธโ
6์30์ผ 18์๊น์ง 70% ํ ์ธ
(์ดํ ์๊ฐ๋ฃ๊ฐ ์ธ์๋ฉ๋๋ค)
[์ฐธ์ฌ ๋ฐฉ๋ฒ]
6์ 30์ผ ์ค๋, 16~18์๊น์ง ๋ค์ด๋ฒ ๋ชจ๋ฐ์ผ ๋ฉ์ธ ํ๋ฉด์์ ์ ํ๋ธ๋ฆฌ๊ฐ ๋์ฌ ์์ ์
๋๋ค
๋ค์ด๋ฒ ๋ฉ์ธ์์ ์์์ด๋ ์ด๋ฏธ์ง ํด๋ฆญ ํ ์ ์ฒญํด ์ฃผ์ธ์!
๋ง์ฝ, ๋ค์ด๋ฒ์์ ์ ์ฒญํ์ง ๋ชปํ ๋ถ๋ค์ ์๋ ๋งํฌ๋ก ์ ์ฒญ ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค!
๋งํฌ : bit.ly/3L7FN8C
243 - 78
๐จ์๋ณด๐จ ํด์ธ์ง์ถ๊น์ง ๋ ์น์ฆ๋ณผ!!!
์ฌ๋ฌ๋ถ.. ์๋ฌด๋๋ ์ ์น์ฆ๋ณผ๋ก ๊ณ์ ์ฑ๊ณตํ๋ ค๋ ๋ด
๋๋ค..ใ
ใ
ใ
ใ
๊ตญ๋ด๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ํด์ธ๊น์ง ์ง์ถ๋๋ค๊ณ ํ๋ค์๐๐ป
๋ ๋ด์ผ ์ผ์ด๋ธ ๋กฏ๋ฐํ์ผํ๊น์ง ์ถ์ฐํฉ๋๋ค!
ํฐ ํ์ฌ์ธ ๊ฐ๋ฏธ์ํ๊ณผ ์ ์ ์์์๋ถ๋ค์ ์์ํ์ ์ธ ๋ถ๋ถ์ด ๋ด๊ธฐ๋ค๋ณด๋
ํ๋ณด๋ฅผ ๋ง์ด ํ์ง๋ ๋ชปํ๋๋ฐ ๋ง์ ๋ถ๋ค์ด ๊ณ์ ์ฐพ์์ฃผ์๋ค์ใ
ใ
์ ํฌ ๋จ๋ฐฑ๋ณผ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ํ๊ธฐ์ง ์๊ณ ์ค๋ธ์ ๊ตฌ์์ ํธ๋์ค์ง๋ฐฉ์ 0g์ธ๋ฐ ๋จ๋ฐฑ์ง ํจ๋์ ๋ฌด๋ ค 11g์
๋๋ค!
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋จ๋ฐฑ์ง ํน์ ์ ํ
ํ
ํจ์ ์์ ๊ธฐ ์ํด์ ์์ฆ๋์ ๋ฃ์๋๋ ๊ทธ๋ฅ ์์ธ์ ๋ง ๊ทธ ์์ฒด์
๋๋ค๐๐ป
์ง์ง ๋จน์ด๋ณด์ ๋ถ๋ค์ ์์ค๊ฑฐ์์..ใ
ใ
๊ฐ์ถ๋๋ฆฝ๋๋ค!!
๊ทธ๋์ ๊ฐ์ฌํจ์ ์ ๋ฌํ๊ณ ์ถ์ด์ ์ด๋ฒคํธ๋ ์ค๋นํ๋๋ฐ์
๋ด์ผ ๋กฏ๋ฐํ์ผํ ๋ฐฉ์ก ์ ๊น์ง ๋ฏธ๋ฆฌ ์ฃผ๋ฌธ ๋งํฌ์์ ๊ตฌ๋งคํด์ฃผ์ ๋ถ๋ค ์ค ์ถ์ฒจ์ ํตํ์ฌ
AirPods Max, ๋ฐ๋ฎค๋ค ํ ์คํฐ๊ธฐ, ๊ฐ๋ฏธ์ํ ๋ฒ๋ผ์ด์ดํฐํฉ์ ์ฆ์ ํด๋๋ฆฌ๋ ค๊ณ ํฉ๋๋ค๐ฅ๐ฅ
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํด๋น ๋งํฌ์์ ์ง๊ธ ์ ์ผ ์ธ๊ฒ ๊ตฌ๋งคํ ์ ์์ผ๋ ๊ธฐํ ๊ผญ ๋์น์ง ๋ง์ธ์!!
์ต๋ 62%๊น์ง ํ ์ธํฉ๋๋ค!!
-
[๋ฏธ๋ฆฌ ์ฃผ๋ฌธ ์ต๊ณ ํ ์ธ๐]
๋กฏ๋ฐํ์ผํ ๊ณต์คํ ๋ฐฉ์ก ๊ธฐ๋
์ ์๊ฐ ๋๋น ์ต๋ 62% ํ ์ธ
[์ด๋ฒคํธ ์งํ ๊ธฐ๊ฐ]
~06.18 ๋ฐฉ์ก ์ ๊น์ง(๋ฐฉ์์ผ 06.18(ํ) ์คํ 4:30๋ถ)
โ
๋ฏธ๋ฆฌ ์ฃผ๋ฌธ ์ด๋ฒคํธ ์ถ๊ฐ ์์ ์ฌํญโ
naver.me/xucwGBz1
ํ๋กํ ๋งํฌ ํ๋จ์ ๋ค์ด๋ฒ ํผ์ ์์ฑํด์ฃผ์ธ์!
์ถ์ฒจ์ ํตํด ์์ดํ ๋งฅ์ค, ๋ฐ๋ฎค๋ค ํ ์คํธ๊ธฐ, ๊ฐ๋ฏธ์ํ ๋ฒ๋ผ์ด์ดํฐ ํฉ ๋ค์ํ ๊ฒฝํ์ ๋๋ฆฝ๋๋ค.
[์๋ชจ๋ฐฉ๋ฒ]
โ ๋กฏ๋ฐํ์ผํ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ฃผ๋ฌธ ํ์ด์ง์์ ๊ฐ๋ฏธ์ํ ์ ํ์ ๊ตฌ๋งคํ๋ค.
โก ๊ตฌ๋งคํ ํ์ด์ง์์ ๋ฆฌ๋ทฐ(๋ณ์ )๋ฅผ ๋จ๊ธด๋ค.
โข ๋ค์ด๋ฒ ํผ์ ์์ฑํด ์ ์ถํ๋ค.
**๋ฏธ๋ฆฌ ์ฃผ๋ฌธ ํ์ด์ง๋ ํ๋กํ ๋งํฌ ํ๋จ์ ์ฐธ๊ณ ํด์ฃผ์ธ์**
**๋ฏธ๋ฆฌ ์ฃผ๋ฌธ ๋งํฌ(๋กฏ๋ฐํ์ผํ)**
www.lotteimall.com/goods/viewGoodsDetail.lotte?gooโฆ
[๋ฐํ ๊ธฐ๊ฐ]
๋ฐฉ์ก ์ข
๋ฃ ํ 6.25(ํ) ๋ฐํ ์์
512 - 98
๐ฅ๊ธฐ๊ตฌ์ฌ์ฉ๋ฒ&์ด๋๋ฃจํด ์ฝ๊ฒ ์ฐพ์๋ณผ ์ ์๋๋ก ์ฌ์๋ชฉ๋ก ์ ๋ฆฌํด๋จ์ต๋๋ค๐ฅ
ํฌ์ค์ฅ ๊ฐ์ ํค๋งค์ง ๋ง์๊ณ , ๋ฐ๋ก๋ฐ๋ก ์ฐพ์์ ๋ฐ๋ผํด ๋ณด์ธ์!
๋ชจ๋ ๊ธฐ๊ตฌ ์ฌ์ฉ๋ฒ ์ ๋ฆฌํด ๋๊ณ , ๋ชฉ์ ๋ณ ๋ฃจํด๋ ๋ค ๋ง๋ค์ด ๋์ต๋๋ค!
<์ด๋๋ฃจํด> <๊ธฐ๊ตฌ์ฌ์ฉ๋ฒ> <์ด๋์ด๋ก > <ํํธ๋ ์ด๋>
์ ๋ฆฌํด ๋์ผ๋ ์ฝ๊ฒ ์ฐพ์๋ณด๊ณ ์ด๋ํด ๋ณด์ธ์๐ช๐ป
(์ฑ๋ ๋๋ณด๊ธฐ ๋ชจ์ ๋๋ฅธ๋ค์ ์ด๋๋ช
์นญ ๊ฒ์ํด๋ ์ฐพ์๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค)
โ
[์ด๋๋ฃจํด]
"์ค๋ ํฌ์ค์ฅ์์ ํ์ฒด์ด๋ ํด์ผํ๋๋ฐ.. ๋ฌด์จ ๋ฃจํดํ์ง??"
๊ณ ๋ฏผํ์ง ๋ง๊ณ [ํ์ฒด๋ฃจํด Leg Routine] ์์ ๋ชฉ์ ์ ๋ง๋ ๋ฃจํด๋๋ก ํ์/๋ฌด๊ฒ/ํด์์๊ฐ๊น์ง ๊ทธ๋๋ก ๋ฐ๋ผํด ๋ณด์ธ์!
(ํฌ์ค์ด๋ณด ๋ถ๋ค์ ์ํ ์ด๋๋ฃจํด ์ฌ์๋ชฉ๋ก ๋ฐ๋ก ๋ง๋ค์ด ๋จ์ต๋๋ค)
โ
[๊ธฐ๊ตฌ ์ฌ์ฉ๋ฒ]
ํฌ์ค์ฅ์์ "์ด ๊ธฐ๊ตฌ ์ด๋ป๊ฒ ํ๋๊ฑฐ๋๋ผ..??"
์ด๋ด ๋๋, ๋ถ์๋ณ ์ฌ์๋ชฉ๋ก [ํ์ฒด์ด๋ Leg]์ ๋ค์ด๊ฐ์๋ฉด ๋ฉ๋๋ค!
ํ์ฒด์ด๋ ๊ธฐ๊ตฌ ์ฌ์ฉ๋ฒ ๋ถํฐ, ์ฃผ์์ฌํญ, ํฌ์ธํธ๋ฅผ ๋ฐ๋ก ์ฐพ์๋ณผ ์ ์๋๋ก ์ ๋ฆฌํด ๋์ด์!
(์๋ฉ์ด ์ด๋ ์ฌ์๋ชฉ๋ก๋ ๋ฐ๋ก ๋ง๋ค์ด ๋จ์ต๋๋ค)
โ
[์ด๋ก : ์์ํ/์๋ฆฌํ/ํด๋ถํ/์ด๋์ญํ]
์ด๋์ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ดํดํ๊ณ , ์ด๋ ์ด๋ก ์ ๊ณต๋ถํ๊ณ ์ถ์ผ์ ๋ถ๋ค์
๋ถ์ผ๋ณ๋ก ์ฝ๊ฒ ์ฐพ์๋ณผ ์ ์๊ฒ ๋๋ ๋จ์ด์!
ํ์ํ๋ฌผ ์ผ๋งํผ ๋จน์ด์ผ ํ๋์ง, ๋จ๋ฐฑ์ง์ ์ธ์ ๋จน์ด์ผ ํ๋์ง,
๊ทผ์กํต ์๋๋ฐ ์ด๋ํด๋ ๋๋์ง ๋ฑ๋ฑ, ์ฌ์๋ชฉ๋ก์์ ์ฝ๊ฒ ์ฐพ์๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค!
(์ด๋์์ธ ํผ๋๋ฐฑ์ ์ด๋์ญํ ์ฌ์๋ชฉ๋ก์ ๋ฃ์ด๋จ์ด์)
โ
[ํํธ๋ ์ด๋]
๋งจ๋ชธ์ผ๋ก ํ ์ ์๋ ๊ทผ๋ ฅ์ด๋์ ๋ชจ์๋์ด์!
๋งจ๋ชธ์ผ๋ก ๊ทผ์ก์ ํค์ธ ์ ์๋ ์ด๋ ๋ฐฉ๋ฒ๊ณผ, ์ด๋๋ฃจํด์ ๋ชจ์๋์ด์
๊ธฐ์กด์ ํํธ๋ ์ด๋๊ณผ ๋ค๋ฅด๊ฒ ๊ณ ๊ฐ๋ ๊ทผ์ก์ฆ๊ฐ๋ฅผ ๋ชฉ์ ์ผ๋ก ๋ง๋ ์ด๋๋ค์ด์์!
โ
[60๋ถ ์ด๋ํ๋ฒ์ LIVE]
ํ๋ธ๋ฆฌ์ ์ถ์ฐ์์ ๋ฆฌ์ผ ์ด๋๋ฃจํด์ ํ๋ฒ์ ์ผ๋ก ๋ณผ ์ ์์ด์!
์ด๋ํ์ค ๋ ํ์ด๋๊ณ ๊ทธ๋๋ก ๋ฐ๋ผํ์๋ฉด ์ข์ต๋๋ค
โ
[์ด๋์์
Playlist]
์ด๋ํ ๋ ๋ค์ผ๋ฉด ์ข์ ์์
์ ์์ ํด์ ๋ชจ์๋์ด์!
์ค๊ฐ๊ด๊ณ ๊ฐ ๋ค์ด์์ง ์์ผ๋ ์ด๋ํ ๋ ํ์ด๋๊ณ ์ด๋ํ์๋ฉด ์ข์์!
โ
[ํ๋ฝํฌ์ฐฝ ๋จน๋ฐฉ]
ํ๋ฝํ ํธ๋ ์ด๋... ํ๋ธ๋ฆฌ์ ๋จน๋ฐฉ์ ์ฌ์๋ชฉ๋ก์ผ๋ก ์ ๋ฆฌํด ๋์ด์
์ด์ ๋ ์ถ์ต์ด ๋์ง๋ง.. ์์์ ์ง์ฌ์ธ ํ๋ธ๋ฆฌ์ ๋จน๋ฐฉ๊ณผ ํจ๊ป ์นํ
๋ฐ์ด!
โ
[ํฌ์ฐฝ์๋ฅ]
ํฌ์ข์, ๋ถ์๊ธฐ, ๋์๋ณด์ด, ์๋ฒฝํ์ฌ์ก, ๊ทผ์๊ฐํ๋ก์ ํธ ๋ฑ
ํฌ์ฐฝ์๋ฅ์ ์ฌ์๋ชฉ๋ก์ผ๋ก ์ ๋ฆฌํด ๋์ด์!
์ ์ฐ์ ์ด๋ํ ๋ ํจ๊ป ํด์!
๐ฅ ์ด๋๋ง ํ๋ธ๋ฆฌ ์ฑ๋์ ์
๋ก๋ํ ์์๋ง 1.8์ฒ๊ฐ๊ฐ ๋์ด๊ฐ์ด์
์ ๋ง ์ฌ์ง์๊ณ ์ปจํ
์ธ ๋ฅผ ์ ์ํ๋ค ๋ณด๋ ๋ค์ํ ์ด๋๋ฐฉ๋ฒ๊ณผ ์ด๋ก ์ ๋ค๋ค๋๋ผ๊ตฌ์!
์ด๋ฒ์ ์ฌ์๋ชฉ๋ก์ ์ ๋ฆฌํ๋ฉด์ '์, ๋ ์ ๋ง ์ด์ฌํ ํ๋ค' ๋ผ๋ ์๊ฐ์ ํ์ต๋๋ค
์์ผ๋ก๋ ์ง์น์ง ์๊ณ ๊ตฌ๋
์ ๋ถ๋ค๊ป ๋์๋๋ ์ฌ๋ฌ๊ฐ์ง ์์ ์ ์ํด ๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค ๐
"์ด๋๋
ํ, ๋๊ตฌ๋ ์ฝ๊ณ ์ ๋ฌธ์ ์ผ๋ก" - FITVELY
-
๐์ด๋๋ฃจํด๐
[ํฌ์ค์ด๋ณด ๋ฃจํด Novice Routine]
youtube.com/playlist?list=PLb...
[ํ์ฒด๋ฃจํด Leg Routine]
youtube.com/playlist?list=PLb...
[๊ฐ์ด๋ฃจํด Chest Routine]
youtube.com/playlist?list=PLb...
[๋ฑ ๋ฃจํด Back Routine]
youtube.com/playlist?list=PLb...
[์ด๊นจ๋ฃจํด Shoulder Routine]
youtube.com/playlist?list=PLb...
[์๋ฉ์ด ๋ฃจํด Booty Routine]
youtube.com/playlist?list=PLb...
[ํ ๋ฃจํด Arm Routine]
youtube.com/playlist?list=PLb...
[์ ์ /2๋ถํ /3๋ถํ 2/3Routine]
youtube.com/playlist?list=PLb...
-
๐๊ธฐ๊ตฌ ์ฌ์ฉ๋ฒ๐
[ํ์ฒด์ด๋ Leg]
youtube.com/playlist?list=PLb...
[๊ฐ์ด์ด๋ Chest]
youtube.com/playlist?list=PLb...
[๋ฑ ์ด๋ Back]
youtube.com/playlist?list=PLb...
[์ด๊นจ์ด๋ Shoulder]
youtube.com/playlist?list=PLb...
[์๋ฉ์ด ์ด๋ Booty]
youtube.com/playlist?list=PLb...
[๋ณต๊ทผ์ด๋ Abs]
youtube.com/playlist?list=PLb...
-
๐์ด๋์ด๋ก ๐
[์์ํ Dietetics]
youtube.com/playlist?list=PLb...
[์๋ฆฌํ Physiology]
youtube.com/playlist?list=PLb...
[ํด๋ถํ Anatomy]
youtube.com/playlist?list=PLb...
[์ด๋์ญํ Kinematics]
youtube.com/playlist?list=PLb...
-
๐ํํธ๋ ์ด๋๐
[์จ์ดํํธ 30์ผ ์ฑ๋ฆฐ์ง Challenge 30days]
youtube.com/playlist?list=PLb...
[์จ์ดํํธ TABATA]
youtube.com/playlist?list=PLb...
[๋งจ๋ชธ ๊ทผ์ก์ด๋ Body Weight]
youtube.com/playlist?list=PLb...
-
๐ํ๋ฝํฌ์ฐฝ ๋จน๋ฐฉ ์ฌ์๋ชฉ๋ก๐
ํ๋ฝํ ํธ๋ ์ด๋์ ๋จน๋ฐฉ ์ฌ์๋ชฉ๋ก
youtube.com/playlist?list=PLb...
-
๐60๋ถ ์ด๋ํ๋ฒ์ ๐
youtube.com/@fitvely/streams
-
๐์ด๋ํ ๋ ๋ฃ๋ Playlist ์ฌ์๋ชฉ๋ก๐
youtube.com/playlist?list=PLb...
549 - 53
์ด๋&์ด๋ก ๊ด๋ จ ์ถํํ ์ฑ
๋ง ๋ฒ์จ 11๊ถ๐ฅ ๊ทธ๋ผ์๋
๊ณต๋ถํ๋๊ฑธ ์ด๋ ค์ ํ์๋ ๋ถ๋ค์ด ์์ด์ 'ํ์ต์ง' ํํ๋ก ํจ๊ป ๊ณต๋ถํ๋๋ก ์ค๋นํ์ต๋๋ค
์ด๋๊ณผ ์ด๋ก ํต์ฌ๋ถ๋ถ๋ง ์ฑ
์์ ์ถ๋ ค๋ด์ด <30์ผ ํ๋ธ๋ฆฌ ํ์ต์ง>๋ฅผ ๋ง๋ค์์ผ๋
๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์ด๋ก ๊ณผ ํจ๊ป ๊ณต๋ถํ๋ฉด์ ํด๋ณด์ค ๋ถ๋ค์ ๊ผญ! ์ด๋ฒ๊ธฐํ์ ๋ค์ด๋ณด์๊ธธ ๋ฐ๋๋๋ค
ํ์ต์ง๋ฅผ ์ฝ๊ณ ์์๊ฒ ๋ง๋ค๊ธฐ๋ก ์ ๋ช
ํ <๊ฐ๋ฒผ์ด ํ์ต์ง>์ ์ฝ๋ผ๋ณดํ ๋งํผ
๋์์ธ์ด๋ UI์ธก๋ฉด์์ ํ๋ฆฌํฐ ๋์ ํ์ต์ง๋ก ๊ณต๋ถํ์ค ์ ์์ ๊ฑฐ์์!
์ถ๊ฐ๋ก ํ๋ฆฌํฐ ๋์ ์๋ฆฌํ, ํด๋ถํ VOD๋ ํจ๊ป ๊ณต๋ถํ์ค ์ ์์ต๋๋ค
๋ชจ์
๊ทธ๋ํฝ์ผ๋ก ์๊ฐ์๋ฃ ๊ฝ๊ฝ ์ฑ์๋ฃ์์ผ๋ ์ฌ๋ฐ๊ฒ ๊ณต๋ถํ์ค ์ ์์๊ฑฐ์์๐
-
[ํ์ต์ง ์ถ์ฒํ๋ ์ฌ๋]
- ์ฌ๋ฆ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์ด๋ก ๊ธฐ๋ฐ์ผ๋ก ํ๊ณ ์ถ์ผ์ ๋ถ
- ํฌ์ค์ด๋ณด ๋ถํฐ ํธ๋ ์ด๋๊น์ง ๊ธฐ์ด ์ด๋ก ์ ๋ค์ง๊ณ ์ถ์ผ์ ๋ถ
- ๊ทผ์ก ๋ง๋ค๋ฉด์ ์ฒด์ง๋ฐฉ ๋นผ๊ณ ์ถ์ผ์ ๋ถ
๋ฐ์นญ ๊ธฐ๋
์ผ๋ก ์ฟ ํฐ์ฝ๋ ์
๋ ฅํ์๋ฉด 3๋ง์ ํ ์ธ ๋ฐ์ผ์ค ์ ์์ผ๋
์๋ ๋งํฌ์์ ์ฟ ํฐ๊น์ง ์ฌ์ฉํด์ ๊ผญ! ๊ตฌ๋งคํด ์ฃผ์ธ์ ๐๐ป
<ํ์ ๋ด์ฉ>
โข์ฟ ํฐ์ฝ๋ : ํ๋ธ๋ฆฌ3๋ง์ํ ์ธ
โข ํ ์ธ๊ธ์ก : 3๋ง์
โข ์ ์ฉ๊ฐ๋ฅ ๋ธ๋๋ : ํ๋ธ๋ฆฌ ์ํ
โข ์ฟ ํฐ์ฌ์ฉ๊ธฐ๊ฐ : ~4.28(์ผ) 23:59๊น์ง
ํ๋ธ๋ฆฌ์ 30์ผ ๋ฏธ์น๋ฃจํด ์์ธํ๋ณด๊ธฐ
: bit.ly/3xM1zvd
328 - 35
Sport nutritionist / International Trainer / WTPA president