@user-xk3qx4dw8o

8 months ago

Disclaimer: Alles was ich hier beschreibe ist bloß meine Erfahrung und sollte nochmal mit einem Arzt/Spezialisten besprochen werden! Hallo Zusammen, ich habe schon länger auf dieses Video gewartet und möchte jetzt meine Erfahrungen mit euch teilen, da ich selber seit vielen Jahren mit dem Thema zu kämpfen habe und hoffe, hiermit Leuten helfen zu können. Das Zähneknirschen (auch Bruxismus genannt) bzw. Zähnepressen ist in den meisten Fällen stressbedingt. Das macht die Lösung des Problems natürlich nicht gerade einfach, denn wenn wir alle unseren Stress so einfach reduzieren könnten, dann hätten wir viele Probleme wahrscheinlich gar nicht. Meiner Erfahrung nach dienen die meisten Lösungsansätze, wie z.B. das Botox hier, häufig der Symptombekämpfung, was natürlich durchaus sinnvoll ist, vor allem dann, wenn man unter extremen Schmerzen leidet (zum Botox spritzen kann ich selber nichts sagen, hab ich nicht ausprobiert). Ich würde meine Erklärung aber gerne in zwei Blöcke unterteilen, einmal in einen Teil zur Bekämpfung möglicher Symptome, die aus meiner Erfahrung heraus vielseitig sein können und in einen Ursachenteil. Vorab eine Liste möglicher Symptome die durch Bruxismus entstehen können (nicht vollständig, aber deckt die wichtigsten ab): • Abgenutzte Zähne • Kiefer- und Gesichtsschmerzen • Kopfschmerzen • Tinnitus • Schlafstörungen • Muskuläre Verspannungen (Nacken, Schultern) • Kiefergelenkgeräusche • Schmerzen beim Kauen • Reduzierte Kieferöffnung • Schwindel, Sehstörungen, Übelkeit Durch das starke Aufeinanderpressen/Knirschen der Zähne entsteht eine unfassbare Last für die Kiefergelenke, die umherliegende Muskulatur (v.a. Kiefer, Nacken, Schultern) und das Fasziengewebe. Durch die Verspannung wird zudem die Durchblutung eingeschränkt und das Gewebe mit der Zeit unbeweglich, das verbessert die Situation nicht gerade. Es gibt eine Reihe verstärkender Faktoren, dazu zählen u.a. die folgenden: - Stress/Angst - Schlafmangel - Fehlbiss (*) - Fehlstehende Halswirbel (*) - Alkohol und Drogen - Koffein und Nikotin Spezialthema Fehlbiss: Ein Fehlbiss, auch bekannt als Malokklusion, bezieht sich auf eine abnormale Ausrichtung oder Anordnung der Zähne und/oder des Kiefers, die dazu führt, dass die Zähne nicht korrekt aufeinanderbeißen oder sich der Kiefer nicht in einer optimalen Position befindet. Ein Fehlbiss kann sowohl ästhetische als auch funktionelle Probleme verursachen und möglicherweise medizinische Behandlung erfordern. Wieso erwähne ich das? In meinem Fall passen die Zähne nicht optimal aufeinander (das sieht man in der Regel als Laie nicht, ggf. muss das vom Zahnarzt ausgemessen werden), dies ist bei vielen Personen auch so, verursacht aber keine Probleme (bei mir hat es die oben genannten Symptome gefühlt um den Faktor 10 verstärkt, kein Witz). Daher kann dieser Umstand zu einem (großen) Problem werden, muss aber nicht. Das wurde hier im Video auch schon erwähnt: Wichtig ist, dass man diesen Punkt mit einem Zahnarzt/Kieferorthopäden klärt und sich eine Schiene anfertigen lässt, welche die Position der Zähne bzw. des Kiefers berücksichtigt und nicht nur die Zähne schützt. I.d.R. muss man die Kosten hierfür selber tragen (im Video waren es 600 Euro, ich habe damals ca. 350 gezahlt). Ich habe noch zusätzlich eine Spezialschiene ausprobiert, welche beim nächtlichen Bruxismus durch Biofeedback das Zähneknirschen reduzieren soll (mehr Infos dazu findet man, wenn man online nach "Bruxane" sucht). Meine Erfahrung kurz zusammengefasst: - Mir hat die Schiene geholfen, aber sie hat das Problem nicht gelöst, sie dient v.a. der Symptomreduktion. - Die Kosten belaufen sich auf über 1000 Euro (habe für die ärztliche Behandlung und die Anfertigung 1600 Euro gezahlt). Man kann vorher eine To Go Varianten ausprobieren (kostet ca. 50 Euro, hält aber nicht lange), um zu schauen, ob das was für einen ist. - Zur Haltedauer kann ich noch keine festen Angaben machen, wenn sie aufgeladen ist sollte Sie nicht kaputt gehen und der Akku hält mindestens 2 Jahre, wenn nicht deutlich länger (werde ich ja dann noch sehen) - Die Schiene ist sehr groß, führt in den ersten nächsten vermehrt zu Speichelfluss, aber ich habe mich dran gewöhnt. Mehr Infos dazu findet man im FAQ Bereich auf der Seite von Bruxane. Anmerkung zu fehlstehenden Halswirbeln: Stimmt der Biss nicht, so stimmt auch das räumliche Verhältnis der Zähne zueinander nicht, wenn die Kiefer geschlossen sind (Okklusion). Da die Zähne ihren optimalen Halt zueinander brauchen, stellt sich der Unterkiefer auf den Missstand ein. Daher bezeichnet man die Zähne auch als „Feineinstellung der Wirbelsäule“. Der korrekte Stand von Atlas, Axis und Kiefergelenk ist wichtig für den richtigen Sitz des Kopfes auf der Wirbelsäule. Sind die Kopfgelenke in einer Dysbalance, muss der Rest der Wirbelsäule dieses Ungleichgewicht ausgleichen. Die Wirbelsäule verkrümmt sich, da der Körper versucht, die Augen-/Ohrachse in eine horizontale Achse zu bringen, da eine Orientierung sonst sehr schwer wäre (d.h. wenn etwas an den Wirbeln nicht stimmt, kann sich das auch auf den Kiefer auswirken und anders herum). => Also kann auch ein Besuch beim Orthopäden helfen. Symptombekämpfung: Was kann man gegen die Schmerzen bzw. Symptome unternehmen? Geht auf jeden Fall zu einem Facharzt bzw. sucht euch Fachpersonal (Schwerpunkt CMD), dazu zähle ich jetzt mal: o Zahnarzt o Kieferorthopäde o Physiotherapeut Auch eine Zweitmeinung kann hilfreich sein, nicht jeder Arzt ist gleich gut, das ist im Leben bei vielen Dingen so. Kurz nochmal: Die Symptome entstehen v.a. durch die starke Komprimierung bzw. Kraftausübung auf die Muskeln/Faszien. Da es sich bei dem Fasziengewebe um eine umfassende Struktur handelt, welche den ganzen Körper durchzieht, können auch Verspannungen im Rücken bis in den Nacken bzw. Kiefer wirken. - Mobilisierung: Muskeln regelmäßig mobilisieren, fördert die Durchblutung und Beweglichkeit der Strukturen (gutes Buch zu dem Thema: Sitzen ist das neue Rauchen). Hierfür empfehle ich die folgenden „Werkzeuge“, vieles bekommt man beim größten Versandhändler der Welt 😉: o Lacrosse-Ball (gut für die Schultern) o Mobi-Set (für den Nacken/Rücken): Suchbegriff – „Faszientraining Set Mini Faszienrolle“ o Massagepistole (gut für die Schultern) o Akupressurmatte (gut für den Rücken/Nacken) o Schröpfköpfe (für den Kiefer) o Triggerpunktset (für den Kiefer): BODYMATE Triggerpunkt Drücker-Set - Yoga/Dehnen: o Suchbegriff auf Youtube - Mady Morrison: Yoga Schulter Nacken Entspannen o Suchbegriff auf Youtube - Mady Morrison: Yoga Rücken Anfänger Programm o Suchbegriff auf Youtube - Liebscher & Bracht: Top 3 Kiefer Entspannungsübungen (halte nicht viel von dem Mann, aber die Übungen sind gut) - GANZ WICHTIG: Informiert euch beim Facharzt bzw. nutzt die folgenden Bücher als erweitere Quellen, diese enthalten z.T. auch Übungen usw..: o Schluss mit Zähneknirschen: Bruxismus überwinden (deutsch) o Kiefer gut, alles gut (deutsch) o The TMJ Healing Plan (englisch) - Was kann noch helfen? o Wärme z.B. Kirchkernkissen o mehr Schlaf (weil die Schalfqualität leidet, also mind. 8h+) o Meditation (kann Stress reduzieren) o Ausdauersport (Krafttraining zur Stärkung der Muskulatur) Ursachenbekämpfung: Dieser Abschnitt ist im Vergleich zum Rest zwar sehr kurz, aber eigentlich noch entscheidender: Stress ist hier das Schlagwort und in den meisten Fällen die Ursache, es hilft also nichts, dieser muss reduziert werden. Da das für die meisten Menschen (inkl. mir) sehr schwierig ist und die Stressursachen häufig individuell sind ist es durchaus ratsam, sich je nach Schwergrad, hierbei Hilfe zu suchen, z.B. in Form einer Psychotherapie (wurde im Video auch schon angesprochen). Um das Problem in den Griff zu bekommen sollte man neben der Symptombekämpfung (sehr wichtig, um mit den Schmerzen und anderen Problemen umgehen zu können) auf jeden Fall die Ursache beheben. Das ist natürlich leichter gesagt als getan, aber langfristig kann es dazu beitragen wieder mehr Lebensqualität zu erlangen, je nachdem wie schwerwiegend das Problem bei jedem Einzelnen ist. Es ist keine Schande sich Hilfe zu holen, also zögert nicht und geht das Problem ganzheitlich an. Ich hoffe, dass meine Tipps, dem ein anderem helfen können. Alles Gute und viel Gesundheit an jeden von euch 😊

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