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下集 屏鵝公路 絕美壯闊 來烘乾七逃 一路吃到恆春 潮州燒冷冰 烤玉米 拔絲芋頭 福安宮 茶葉皮蛋 炭烤鹹蛋 黃家綠豆蒜 草仔粿 阿婆手工大腸香腸 南方餃子

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上集 屏鵝公路 絕美壯闊 來烘乾七逃 一路吃到恆春 潮州燒冷冰 烤玉米 拔絲芋頭 福安宮 茶葉皮蛋 炭烤鹹蛋 黃家綠豆蒜 草仔粿 阿婆手工大腸香腸 南方餃子

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跨越高屏溪直達屏東 整個人都秋條起來了 為了吃就沒有騎不到的地方 單車美食輕旅行 木瓜黃 燒馬蛋 周記蔥肉餅 x 志倫原食

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森林浴休閒步道 網美鳳梨花海 絕美關廟森林公園 農村生態清幽僻靜 桃花心木楓香步道 抹茶湖水岸步道 天空步道 關廟休息站上帝視角 x志倫原食

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鈺鼎步道安親班 遠離3C 親近大自然 小孩放電一路衝 媽媽沒電一路喘 為了一球冰淇淋 小傢伙們幹勁十足

17:50

菜鳥致敬西三塔永遠的學長 本丸的騎行日常 又是被霸凌的一天🤣 總有一天我會變強 我也要三個蛋塔 崙仔頂堤防步道 龍崎文衡殿 鋼鐵人 蜘蛛人 浩克 柯博文 大黃峰 美國隊長 漫威 志倫原食

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東豐自行車綠廊 后豐鐵馬道 超浮誇自行車美食街 好吃好玩好漂亮 租車200元騎到吐還送水 小孩放電好去處 34K+小緩坡一次搞定小家伙😁

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貧窮戶玉井踏青 低收入生活補助資格認定🤣 玉井虎頭山 余清芳紀念碑 有間冰舖芒果冰 x 志倫原食

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女車友單車首航 解鎖人生第一次40k 本丸騎到罵罵號 愛哭愛隊嘍 台1線永康-新營 回程台鐵策略聯盟 x志倫原食

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台南最高峰 關仔嶺大凍山 小百岳初體驗的最佳入門路線 志倫原食即食雞胸 運動最佳補給高蛋白 解凍即食超方便 每包熱量僅234卡卻有41克蛋白質

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減醣料理 花椰菜米牛肉炒飯(減肥版) 焗烤花椰菜米飯(豪華版) 小孩不愛吃菜就靠這招 老滷牛腱/牛三寶 零廚藝 簡單到會笑 賀甲嘎不會講 超低卡 超低熱量 志倫原食 健康原型食材專賣

19:36

寶寶走露趣 2023親子露營萬聖趴-下集 阿里山草堂營區 x志倫原食

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寶寶走露趣 2023親子露營萬聖趴-上集 阿里山草堂營區 x志倫原食

18:50

減肥的人中秋烤肉該怎麼吃？當然是敞開來吃，放乎去啦😁 歸仁三元帥廟

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運動消耗的熱量 絕對沒有你想象的多 減肥真的不能只靠運動 少吃幾口絕對比你運動到死還要有效一萬倍｜360卡老滷牛腱鍋配地瓜｜官田遊客中心 165東山北馬神武殿｜志倫原食 單車旅行 單車野炊

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2023一日雙塔 挑戰成功 憑著我們強大的決心與意志力 無數次練習的團隊默契 終於順利完賽｜400卡藥膳雞腿麵(紹興醉雞腿卷)｜左營大路菜市菜 孔廟 元帝廟 蓮池潭風景區｜志倫原食 單車旅行 單車野炊

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習慣的力量 超乎你的想象 曾經最愛吃的鹹酥雞 沒想到有一天居然會發自內心的不想吃 飲食習慣真的是可以培養的｜360卡老滷牛三寶｜南化寶光聖堂 風空義士廟｜志倫原食 野炊 登山 郊山步道 大眾路線

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減肥很簡單 維持才是困難 所謂減肥失敗 並不是減不下來 而是減下來後沒有維持住 說穿了還是敗在習慣｜350卡牛腱高麗菜河粉｜後壁白沙屯 新嘉社區 南清宮 六甲落羽松｜志倫原食 單車旅行 單車野炊

29:17

9度c的例行運動 戰勝惰性小惡魔 這一集話有多點 從為何穿涼鞋騎車 聊到戰勝自己克服惰性 最後還聊到人生觀 廢話爆棚~哈｜380卡老滷牛腱菇菇鍋｜南85 新港東 心園公園｜志倫原食 單車旅行 單車野炊

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解鎖新運動 22公里徒步初體驗 不就是走路而已嗎 怎麼會那麼累啊 小腿抽筋腳底破皮 果然還是欠磨練啊｜220卡紹興醉雞腿卷蔬菜鍋｜新化崙子頂 知母義 虎頭埤 新化果菜市場 ｜志倫原食 徒步 健行 野炊

29:44

爆卡日過後 飲食計畫照舊 不需要刻意減少 只要平時有努力 偶爾大吃也不用擔心｜230卡老滷牛三寶菇菇鍋｜165鄉道完騎 直達嘉義中埔 解鎖六甲白河市區 吉貝耍部落大公廨｜志倫原食 單車旅行 單車野炊

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日復一日年復一年 沒有最胖只有更胖 調整心態 正向面對 才能長久無痛維持｜230卡老滷牛腱菇菇鍋｜南科大道公 漚汪文衡殿 絕美葫蘆埤自然公園 南碑菱波吊橋 北碑湖中島｜志倫原食 單車旅行 單車野炊

29:33

一出門就犛田 還好問題不大 運動重要的是頻率而不是強度 運動的時間距離 隨狀態調整 不需要有無謂的堅持｜150卡老滷牛三寶｜台南藝術大學 大崎創藝基地 水雉生態園區｜志倫原食 單車旅行 單車野炊

29:42

十天沒運動 體重反而降了 減肥還是要靠飲食 再怎麼運動都沒有飲食控制來得有效率｜230卡老滷牛三寶菇菇鍋｜165縣道 烏山頭導水路 東山老街鴨頭 三榮里鐵道公園 聖賢社區｜志倫原食 單車旅行 單車野炊

29:02

對自己的健康負責 不要拖累家人 不一定要留給小孩多少財富 但至少不要留給他們負擔 不要讓他們的人生輸在起跑點｜230卡老滷牛腱菇菇鍋｜下營北極殿 義竹東後寮 幸福一號｜志倫原食 單車旅行 單車野炊

29:56

減肥什麼都能吃 由其澱粉我最愛 變胖才不是因為澱粉 單純就是你吃太多 熱量太高 熱量控管好 垃圾食物也照吃｜380卡藥膳雞腿麵(紹興醉雞腿卷)｜後壁仕安好望角 炸香菜二刷｜志倫原食 單車旅行 單車野炊

28:47

為了運動而運動 真的很無聊 就像打卡上下班當然沒勁 當做出去玩 結合自己的愛好興趣順便運動 輕鬆愉快｜230卡老滷牛腱菇菇鍋｜長短樹公園 後壁經典小鎮 頂長社區憶江水伯｜志倫原食 單車旅行 單車野炊

29:21

單車旅行野炊 秘境怎麼找 土溝村的阿北今天終於在家休息了｜330卡牛三寶菇菇鍋｜甜覓鐵馬道 新營鐵道地景公園 鐵道文化村 蘭花園區祈願樹 土溝村自行車驛站｜志倫原食 單車旅行 單車野炊

15:09

美食探店｜令人聞風喪膽 恐怖的炸香菜｜麻豆第三市場 古早味素嗲 鹹粿 炸香菜 芋頭餅 油豆腐 炸地瓜｜麻豆區中正路47號 麻豆屋茶飲招牌 炸香菜每人限購一串｜志倫原食 單車旅行 美食探店

27:51

飲食熱量控制 先求有再求好 先養成記錄習慣 後續再注意營養比例｜330卡牛三寶菇菇鍋｜鹽水橋南老街 八角樓連成巷 烏樹林五分車 台灣蘭花科技園區｜志倫原食 單車旅行 單車野炊

27:12

單車菜鳥黑糖媽 從0到單日170k 堅持運動持之以恆付出都會有收獲｜355卡牛三寶菇菇鍋｜台南後壁長短樹社區 粨面宋江公園 磚造古蹟農家大灶 田園美景｜志倫原食 單車旅行 單車野炊

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減肥藥有效嗎？飲食習慣不改 神仙也難救｜250卡蔬菜魷魚鍋｜台南後壁神秘景點 安溪寮芙蓉埤生態園區 環境幽靜世外桃源｜志倫原食 單車旅行 單車野炊

19:53

減肥維持的關鍵 就是亂吃｜380卡滿滿一大鍋的肉｜東山北勢竂 後壁新港東 堤岸公園 新港東社區公園｜志倫原食 單車旅行 單車野炊

29:12

減肥不要講 偷偷來就好｜黑糖媽復出第一騎 她說先100K暖身｜380卡 千張蔬菜小菇菇｜國家級重要濕地 嘉義朴子 牛挑灣埤 下營香菇大道 新營太子宮｜志倫原食 單車旅行 單車野炊

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黑糖媽超認真 10天減2公斤｜360卡-魷魚蛋炒飯(零澱粉花椰菜米)｜南90鄉道 小南海自行車道 土溝村 水牛公園｜志倫原食 單車旅行 單車野炊

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別說運動傷害 不動才更會壞 ｜380卡 牛三寶菇菇鍋｜玉井斗六山 雲海亭 雲瀑亭 雲頂民宿 絕美360度環繞展望 解鎖新成就 推自行車爬山｜志倫原食 單車旅行 單車野炊

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減肥的重點還是在"吃" ｜380卡 麻辣魷魚鍋｜嘉義布袋 義竹運動公園｜志倫原食 單車旅行 單車野炊

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我減肥時每天必吃的食物｜270卡 牛三寶蔬菜鍋｜172白河東山 吉貝耍部落 太康自行車道｜志倫原食 單車旅行 單車野炊

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各種神奇減肥法 只要掌握這點 天天吃炸雞也能瘦｜320卡 章魚花椰菜米炒飯｜嘉義布袋 碑前生態埤塘 新營太子宮｜志倫原食 單車旅行 單車野炊

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運動完爆卡 天經地義｜300卡 千張蔬菜菇菇湯 完美半熟蛋｜山海圳自行車道 太康綠色隧道 東山運動公園 MotoGp新化站｜志倫原食 單車旅行 單車野炊

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減肥飲食原則｜340卡 三分鐘懶人餐 舒肥雞胸冷凍蔬菜 低卡高蛋白｜嘉義布袋 好美里 3D彩繪村｜志倫原食 單車旅行 單車野炊

27:08

不吃早餐空腹運動｜少吃一餐就是168嗎｜390卡 牛三寶雙蛋炒青菜｜嘉義南靖 田中央的三姓公 360度稻田環景午餐 嘉南大圳自行車道｜志倫原食 單車旅行 單車野炊

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拍片的動力 流量低訂閱少照樣拍的開心 轉換心態很重要｜360卡 老滷牛拼盤｜ 嘉義朴子 牛挑灣埤 新營太子宮 光榮社區 溪美森林公園｜志倫原食 單車旅行 單車野炊

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減不減肥是其次 想要健康你就必需動起來｜350卡 牛三寶花米飯｜ 南化烏山 厚德紫竹寺 五峯山龍湖寺 台南經典單車爬坡路線｜志倫原食 單車旅行 單車野炊

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減肥的速成方法 真的太容易｜ 380卡 牛腱油菜小菇菇｜ 174鄉道 西口小瑞士 巨型天井漩渦 烏山頭水庫 八田與一 ｜志倫原食 單車旅行 單車野炊

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其實胖子才是最有毅力的｜ 400卡 麻辣千張餃｜ 鐵道迷上帝視角 天鵝湖景觀第一排｜志倫原食 單車旅行 單車野炊

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為什麼出來騎車運動還要自己煮飯｜330卡 老滷牛腱總匯｜台南白河區 店仔口景觀公園 洗布埤 南165鄉道 南113鄉道｜志倫原食 單車旅行 單車野炊

19:21

國中生野炊初體驗 第一次單車開飯就上手｜470卡 千張雞絲麵｜大潭埤 旺萊公園 關廟森林公園｜志倫原食 單車旅行 單車野炊 親子單車

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知道自己怎麼胖的 就贏在起跑點了｜285卡 牛腱菇菇蓋飯｜玉井菜市場 梅嶺風景區 九天玄女 台20 台3｜志倫原食 單車旅行 單車野炊

19:46

蝶型天幕這樣搭 不專業分享 套接式營柱 伸縮營柱 #志倫原食

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我的減肥菜單｜385卡 老滷牛腱拌麵｜新營天鵝湖 糖鐵自行車道 鹿草壽香珍 菁寮老街幸福花園｜志倫原食 單車旅行 單車野炊

25:07

關於減肥 你必需先學會好好吃飯｜340卡 乾拌千張餃｜楠西公園綠蔭步道｜志倫原食 單車旅行 單車野炊

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拍片以來最意外的收獲就是｜310卡 魷魚炒飯(零澱粉花椰菜米)｜嘉南大圳自行車道 山海圳自行車道 曾文溪渡槽橋 市定故蹟｜志倫原食 單車旅行 單車野炊

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運動不需要以別人的目標為目標｜290卡 牛腱蛋營養｜保鹿自行車道 南靖糖廠 嘉義水上 戰機LIVE秀｜志倫原食 單車旅行 單車野炊

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減肥的重點還是在於熱量控管 不管你吃的健康不健康｜480卡 茄汁鯖魚麵｜後壁 菁竂老街 俗女養成記｜志倫原食 單車旅行 單車野炊

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有好心情到哪都是好風景 境隨心轉｜420卡 千張蔬菜麵｜南化茅埔｜志倫原食 單車旅行 單車野炊

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我減掉76公斤就是靠計算熱量｜360卡 老滷牛腱乾拌麵｜白河林初埤木棉花道｜志倫原食 單車旅行 單車野炊

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說要跟我去單車開飯 先試試他｜男子漢出來輸贏 西勢蕃薯厝 歸仁埤子頭 崙頂里河堤步道｜志倫原食 單車旅行

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減肥千萬不要只吃水煮餐｜440卡 超大碗魷魚炊粉｜小南海風景區 小南海水岸鐵馬道 小南海自行車道｜志倫原食 單車旅行 單車野炊

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運動的意義 懂得就不累｜360卡 芥蘭牛腱｜牛挑灣埤生態公園 溪美社區森林公園｜志倫原食 單車旅行 單車野炊