Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
🎥 Ti svegli con dolori alla schiena o alla cervicale? Non ignorarli.
Durante la notte, la colonna vertebrale può rigenerarsi…
Ma solo se il letto su cui dormi è davvero adatto a te.
In questo nuovo articolo ti accompagno passo passo per scoprire:
cosa succede davvero ai tuoi dischi spinali mentre dormi
come scegliere il giusto materasso, la rete e il cuscino
come capire se il tuo dolore mattutino è legato al letto o ad altro
💡 Ho incluso anche una guida PDF gratuita con 6 casi clinici spiegati in modo semplice e pratico.
📘 Leggi l’articolo completo e scarica la guida:
👉 www.federicavalenti.it/blog/schiena-e-postura/rete…
🧘♀️ Il tuo corpo ha bisogno di rigenerarsi ogni notte. Aiutalo, partendo da qui.
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Ti svegli piegata in due, con la schiena rigida e i muscoli che sembrano ancora addormentati?
La scena è sempre la stessa: ti alzi “a parentesi graffa” e per qualche minuto sembri una versione slow-motion di te stessa.
Non è solo colpa dell’età… spesso è colpa di come ti alzi.
Ho scritto un articolo per spiegarti perché succede e, soprattutto, come evitarlo con un gesto semplicissimo.
🌀 Ti presento la spirale del risveglio.
👉 Ecco il link: www.federicavalenti.it/blog/schiena-e-postura/alza…
💬 Fammi sapere nei commenti come ti alzi tu la mattina… sincera eh!
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❓Secondo te, camminare può allungarti la vita?
Leggi la mia risposta e cosa dice la scienza nel blog Schiena e Postura: www.federicavalenti.it/blog/fitness-anti-age/vuoi-…
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✨ Stress e tensione accumulata? ✨
Sai che bastano 5 minuti di respirazione consapevole per ridurre lo stress e migliorare il tuo benessere?
Ho scritto un articolo dettagliato in cui ti spiego come la respirazione può influire sul tuo stato fisico ed emotivo e quali tecniche puoi applicare subito.
📖 Leggi l’articolo e scarica gratuitamente il test di autovalutazione dello stress!
👉 bit.ly/come-ridurre-lo-STRESS
💬 Dimmi nei commenti: usi già tecniche di respirazione per rilassarti?
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📌 Come scoprire in 2 minuti se la tua postura è corretta?
Non serve un esperto per capire se la tua postura è sbagliata. Ti basta un bastone e questo test semplice e veloce e scopri se sei ben allineata! 🔎
📩 Scarica gratis il Test di Autovalutazione della Postura e scopri subito i tuoi risultati!
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💬 Hai mai fatto un test di postura prima d’ora? Scrivimelo nei commenti! 😊
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🌬️ Respira Meglio, Vivi Meglio! 🌿
La maggior parte di noi respira inconsapevolmente, perdendo l’occasione di migliorare la propria salute e benessere. Scopri nel mio nuovo articolo come una respirazione consapevole può ridurre lo stress, aumentare l’energia e migliorare la qualità della vita. ✨
🚀 Pronto a trasformare il tuo respiro?
📖 Leggi ora, link in bio!
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Questa mattina ho aperto una email da Efficacemente, un portale di crescita personale che seguo da anni, e mi sono immersa nella lettura. Andrea Giuliodori ha iniziato la sua riflessione con una citazione di Jean-Paul Sartre che mi ha colpito profondamente: "Ho condotto una vita sdentata... Non ho mai morso. Aspettavo, mi conservavo per più tardi. E ora mi accorgo che non ho più denti."
Quanto è vero questo! Cito testualmente dalla mail: "Quando sentiamo di avere un potenziale inespresso dentro di noi, ma non riusciamo a tirarlo fuori, finiamo per sentirci frustrati e demotivati. Questo senso di impotenza rende le decisioni giuste... inutili. A cosa serve impegnarci, se tanto poi non andiamo da nessuna parte?"
Questa riflessione mi ha riportato alla mente un caro amico che, con affetto, mi prendeva in giro ogni volta che dicevo "poi, poi, poi". Lui mi ricordava sempre: "Sai che il 'GRANDE POI' è stracolmo di cose mai fatte?"
Quando ero giovane, vedevo il tempo come una risorsa infinita. Ora mi rendo conto che il tempo per fare alcune cose è passato, e quel treno non tornerà più. Non perché la vita sia crudele, ma semplicemente perché la nostra biologia non lo consente.
Questi pensieri spesso mi intristiscono, ma poi mi dico: "Fede, non ripetere gli stessi errori. Adesso ci sono nuovi treni che passano, nuove opportunità da cogliere. Vivi il presente con gratitudine e consapevolezza, e fai ciò che hai sempre rimandato."
Con dedizione e affetto
Federica
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PUOI MIGLIORARE IL TUO MAL DI SCHIENA? IO DICO DI SÌ
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Ogni posizione scorretta che assumi può caricare la tua schiena con decine di chili di pressione extra. Questo non è solo un concetto astratto: è una realtà quotidiana che può portare a dolori cronici e danni alla colonna vertebrale. Capire le implicazioni pratiche delle posture scorrette è fondamentale per prevenire e gestire il mal di schiena.
📊 Gli studi del rinomato ricercatore Alf Nachemson rivelano come le nostre abitudini quotidiane influenzano direttamente i carichi sui dischi intervertebrali. Scopri come anche le posizioni più banali possono avere un impatto significativo e come adottare tecniche corrette può fare una grande differenza. Non aspettare che il dolore peggiori!
👉 Vuoi saperne di più? Clicca sul link per leggere l'articolo completo e scoprire come prenderti cura della tua schiena. Impara a evitare posture dannose e proteggi la tua colonna vertebrale oggi stesso!
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Temi che tutti i tuoi sacrifici vadano in fumo durante le vacanze estive?
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Con le Lezioni On Line di Life Long Fitness puoi continuare a mantenerti in forma ovunque tu sia.
Sono Federica Valenti, laureata in tecniche Ortopediche e specializzata in Ginnastica posturale. Con 30 anni di esperienza sul campo, ho sviluppato protocolli efficaci che ti permetteranno di ritrovare la tua forma fisica ottimale, privilegiando la qualità e la sicurezza dell'allenamento.
Con le Lezioni On Line di Life Long Fitness potrai sperimentare da casa tutti i benefici del mio metodo con:
- esercizi di tonificazione e allenamento funzionale
- allungamento muscolare
- tecniche di respirazione e rilassamento
Ti sveglierai ogni mattina con una sensazione di agilità e benessere. Ti sentirai vitale e piena di energia.
Lo stesso risultato che tante altre donne come te hanno avuto nel corso di tutti questi anni di insegnamento.
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Quanto vale per te una notte di sonno tranquillo? 💤💤💤
Se ti ritrovi spesso a combattere con l'insonnia o semplicemente desideri migliorare la qualità del tuo riposo, ho qualcosa di speciale per te.
Nel mio ultimo articolo, "Il Segreto di un Sonno Ristoratore? Una Routine Serale Su Misura", parlo di come piccole modifiche alle nostre abitudini serali possano fare la differenza tra una notte inquieta e un sonno profondo e riparatore.
Ecco cosa scoprirai:
- La verità sui disagi dell'insonnia e il loro impatto sulla tua vita.
- Perché la scienza sostiene una routine serale su misura.
- Strategie pratiche per costruire il tuo rituale serale, con passaggi supportati da ricerche e studi.
Perché leggerlo? Perché credo che il benessere inizi da una buona notte di sonno. E con pochi, semplici passaggi, potrai trasformare le tue notti, e di conseguenza, i tuoi giorni.
Clicca qui per immergerti nell'articolo:
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Ti auguro sogni sereni e un risveglio ristoratore!
Federica 🌈
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Questo canale è dedicato al miglioramento della postura e alla salute della schiena!
Ogni settimana condivido esercizi specifici, consigli pratici e informazioni scientifiche per ottenere una postura corretta, prevenire il dolore alla schiena e godersi una vita attiva e senza limitazioni indipendentemente dall'età.
Il mio nome è Federica Valenti, una praticante appassionata di ginnastica posturale con oltre 30 anni di esperienza nel settore. Laureata in tecniche ortopediche, mi specializzo nella Back School, la Scuola della Schiena.
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E COSA POSSO FARE PER TE
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Ti ringrazio per il supporto e l'interesse per il mio canale. Buona pratica!