👉 https://youtu.be/2GF5Haaly_0
Aquí les comparto mis ejercicios para adultos mayores: Es una rutina de ejercicios de fuerza para prevenir y tratar la osteoporosis.
El ejercicio de fuerza tiene una duración de 20 minutos más el calentamiento y el estiramiento.
→ 💪 Trabajamos: Brazos + Piernas + Abdomen
→ ⏰ Tiempo: Rutina principal (20 min) + calentamiento (7 min) + estiramientos (6 min)
→ 🥊 Equipo: Una silla estable y dos mancuernas. Las mías son de 2 kg.
Rutina del día | Lunes 15 de Julio
Mientras realizas mis rutinas de ejercicio para mayores, debes mantener la concentración en los movimientos que estás realizando. Cuesta más trabajo pero ayuda a que lo hagas mejor. 🧘♂️💪
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=zVHtv...
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=XswKF...
Para el mes de Julio subí 4 nuevos Emojis que pueden usar todos los miembros en mi canal de YouTube. Aquí les comparto todos los que he subido este año.
👉 Únete como Miembro de mi Canal: youtube.com/c/FisioterapiaQuerétaro/join
Les recuerdo que pueden hacerse miembros desde 1 dólar al mes.
Rutina del día | Domingo 14 de Julio
Conseguir relajarse también es una habilidad que se puede entrenar. Hay muchas personas a las que les cuesta tomarse un respiro. ¿Te ha pasado? 🧘♂️💆♀️
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=cooHA...
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=cIv2s...
Rutina del día | Sábado 13 de Julio
A veces me dicen que les gusta mi personalidad en los videos, pero es muy raro, porque durante las rutinas solo hablo de cómo se hace el ejercicio. 🎥🤷♂️
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=b825r...
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=vTCLX...
Rutina del día | Viernes 12 de Julio
Yo no estoy en contra de hacer ejercicio fuera de casa 🏃♂️🌳, pero creo que en el exterior es más difícil que se consigan las condiciones ideales. ¿Qué opinas? 🤔🏋️♀️
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=agdi2...
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5aY0D...
🔴 ¿Buscas Ejercicio para Adultos Mayores?
✅ Aquí encontrarás rutinas completas de 🔥 Activación Física y para Aliviar el Dolor 💥 de diferentes zonas.
¡Bienvenida y bienvenido! 😊 Soy Mariana Quevedo y este es mi canal Fisioterapia Querétaro.