Twoje ciało ma już wbudowany system detoksykacji – to wątroba, nerki, jelita i skóra.
Nasze mózgi karmione są dziś głównie fast foodem informacyjnym – krótkie rolki,10-sekundowe filmiki.
Podwyższona prolaktyna to nie tylko problem hormonalny – to realny wpływ na nastrój, motywację.
Masz dość rozpraszaczy? Praca głęboka to klucz do prawdziwej produktywności. Zamiast multitaskingu
Większość porannych rutyn jest zbyt rozbudowana – 10 kroków, medytacja, journaling, joga, zimno…
Nie chodzi tylko o niebieskie światło.Telefon przed snem to emocjonalna ruletka, ciągłe bodźce.
Faza REM to najbardziej fascynujący etap snu – to wtedy śnimy, mózg intensywnie przetwarza emocje.
Kawa nie podnosi poziomu dopaminy – działa inaczej. Blokuje receptory adenozyny.
Kawa w umiarkowanych ilościach nie wypłukuje magnezu – diureza po kofeinie to mit
Większość smartbandów, smartwatchy i pierścieni myli ruch z głębokim snem, nie mierzą one dobrze snu
Telefon w zasięgu wzroku to codzienny sabotaż Twojej uwagi #mindfulness #biohacking
HRV – najważniejszy pomiar, którego nie rozumiesz HRV, czyli zmienność rytmu zatokowego. #biohacking
Masz podwyższoną prolaktynę i nie wiesz, skąd się to bierze? #prolaktyna
Medytacja nie wyjdzie, jeśli nie nakarmisz mózgu od środka #skupienie #brainfog #biohacking
Większość „porannych rutyn” zajmuje godziny, a tak naprawdę kluczem do lepszego startu jest jedno!
Zacznij dzień od światła: synchronizuje zegar biologiczny i poprawia nastrój.
Czujesz się chronicznie zmęczony, masz mgłę umysłową, obniżone libido albo problemy ze snem?
Prolaktyna – hormon, który wpływa na Twój mózg, libido i nastrój #prolaktyna #hormony #biohacking
Rytuał, który wycisza chaos i przywraca skupienie #skupienie #rytuałwieczorny #biohacking
Czym tak naprawdę jest mgła umysłowa?
Nowoczesny styl życia a skupienie. #biohacking #skupienie #pracamózgu #neurotransmitery
Najskuteczniejsza metoda na podniesienie VO2MAX #vo2max #trening #wydolność #długowieczność
Jak aktywność fizyczna wpływa na ryzyko demencji#dietetyk #biohacking
Jak wyższa edukacja oraz praca umysłowa wpływa na ryzyko demencji#demencja #alzheimer #zdrowiemózgu
Uszkodzenia mózgu a choroby neurodegeneracyjne #biohacking #zdrowiemózgu
Jak GABA wpływa na wyciszenie i pracę mózgu? #motywacja #zdrowymózg
Zimno wspiera regenerację, wzmacnia odporność i dodaje siły, wiedziałeś o tym? 👀 #dietetyk
Jak słaby sen może wpływać na stany zapalne jelit #jelita#psychodietetyk #sen#rytmdobowy#biohacking
Jak aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko śmierci związane z niedoborami snu i kiepskiej jakości snem.
Jakie działanie ma różeniec górski?
Dowiedz się, jak dieta wspiera Twój umysł i ciało! 🧠🔍
Czy nadużywanie telefonu może wpływać na odżywianie?
Jak wykorzystać saunę dla poprawy snu?
Czy kwasy tłuszczowe omega-3 mogą wspierać szczelność jelit?
Neuroplastyczność – potężna moc Twojego mózgu! Chcesz wiedzieć, jak to działa? 🧠🔍
Oddech jest kluczowy dla naszego funkcjonowania, ponieważ dostarcza niezbędny tlen do komórek.
Dlaczego warto mierzyć stężenie kwasu mlekowego?
Gotu kola - adaptogen wspierający pracę i zdrowie mózgu.
Jak wyglądało tętno Ronaldo podczas serii rzutów karnych po meczu ze Słowenią?
Czy otyłość i nadwaga mogą wpływać na pracę mózgu?
Ile czasu powinniśmy przeznaczać na sen?
Dbanie o pamięć i koncentrację to klucz do sukcesu zarówno w życiu codziennym jak i sportowym
Jakie działanie na tulsi (święta bazylia)?
Jak wymienić paski w Garmin Epix Pro 2?
Wydajność i regeneracja są kluczowe zarówno w sporcie, pracy, jak i w życiu codziennym
Ashwagandha - wszystko, co potrzebujesz wiedzieć
Dlaczego warto mierzyć ilość wykonywanych kroków?#dietetyk #kroki #odchudzanie #smartwatch
Dieta odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu mózgu #współpracareklamowa
X
About
Michał Undra – psychodietetyk, biohacker, ekspert zdrowia mózgu i długowieczności
Magister dietetyki, specjalizacja: psychodietetyka. Od lat pomaga swoim klientom odzyskać energię, zdrowie i kontrolę nad ciałem oraz umysłem – prowadząc ich przez sprawdzone strategie biohackingu, pracy z ciałem i neurobiologii zmiany.
Ukończył dziesiątki specjalistycznych kursów i szkoleń, współpracował z największymi firmami w Polsce, występuje jako prelegent na konferencjach i regularnie pojawia się w mediach jako ekspert (m.in. w TV i radiu).
Autor popularnych e-booków, szkoleń i kursów online, które pomagają zrozumieć, jak działa Twój organizm – i jak go skutecznie wspierać każdego dnia.
Joined 23 August 2013
Tags