Channel Avatar

卡卡的動滋動滋 @UCCeW7KeIgHklY9jTzzc8lgQ@youtube.com

18K subscribers - no pronouns :c

嗨,我是你的貼身防護員,馬卡卡! 我是一個熱血、瘋狂、溫暖的女孩! 我是運動傷害防護員,也是體能訓練師! 我


12:14
10MIN早晨伸展|起床必做!起床前10個伸展,讓你對每天的開始都充滿期待!|feat.眠床小姐|早安床墊
09:40
滾筒放鬆|5招滾筒放鬆全身肌肉筋膜,舒緩孕期不適!讓懷孕減壓好放鬆!(懷孕、產後皆適用) |孕媽咪動起來ep.8
10:24
孕期好眠伸展|讓你舒緩身心緊繃,一覺到天亮!(懷孕、產後皆適用)|孕媽咪動起來ep.07
07:22
孕期胸部保養|美胸運動(懷孕、產後皆適用)|孕媽咪動起來ep.06
12:51
10min孕期有氧運動(懷孕、產後皆適用)|孕媽咪動起來ep.05
12:08
3招舒緩孕期下肢水腫!(懷孕、產後皆適用)|孕媽咪動起來ep.04
17:22
3招舒緩孕期小腿抽筋!(懷孕、產後皆適用)|孕媽咪動起來ep.03
12:28
3招舒緩孕期腰痠背痛!(懷孕、產後皆適用)|孕媽咪動起來ep.02
16:52
3招舒緩孕期肩頸痠痛|孕媽咪動起來ep.01
06:22
我們懷孕了!發現懷孕,夫妻2人抱頭痛哭?|懷孕日記ep.1
10:24
冥想引導|釋放憤怒,於是才擁有美好!
07:00
失眠?喘不過氣?釋放壓力的肯定句冥想,讓你回到平靜、放鬆,享受所有可能性!
00:48
3招下肢伸展減輕你的下背痛!|鴿式|90-90髖關節靜態伸展|四字伸展
05:49
直播精華|伸展你的腿後肌群!活化骨盆關節活動力!
09:13
直播精華|3個動作舒緩下背痛|QA會客室
13:28
90-90髖關節活動度伸展|改善髖關節內外旋活動度|靈活髖關節| 每日伸展
09:21
貓牛式|像貓一樣的伸展!擁有柔軟的脊椎!舒緩肩頸僵硬、下背疼痛!|每日伸展
11:53
足底筋膜炎|久站讓你足底筋膜炎爆痛反覆發作?3招運動舒緩足底筋膜炎,擺脫足跟疼痛!|feat.NOUS
09:16
胸椎活動度|2招運動增加胸椎活動度|舒緩你的肩頸痠痛|貓式|牛式|直播精華
10:18
髖關節靈活度|2招運動舒緩下背痛、膝蓋痛|靈活你的髖關節|直播精華
03:56
肩膀往後旋轉伸展|駝背怎麼辦?1個動作矯正駝背|每日伸展
51:12
直播回放|舒緩你的下背痛|臀中肌訓練|髖關節活動度|胸椎伸展|正式課現正報名中
01:36
開課啦!和你一起喚醒身體的力量!|週二與週六一起動滋動!
02:25
提肩胛肌伸展|如何解決肩頸僵硬|舒緩肩頸痠痛|每天伸展讓你好放鬆
05:18
鴿式伸展|緩解下背痛|臀肌伸展| 每日伸展
03:26
四字伸展|緩解下背痛|臀肌伸展| 每日伸展
03:40
上斜方肌伸展|如何解決肩頸僵硬|舒緩肩頸痠痛|每天伸展讓你好放鬆
13:06
肩胛穩定訓練|4招肩胛穩定訓練,改善肩膀肌力與穩定度!|舒緩你的肩頸痠痛|YTI訓練|直播精華
06:59
肩膀活動度|1招運動增加肩膀活動度|舒緩你的肩頸痠痛|肩膀繞圈|直播精華
06:31
肩膀活動度測試|1招檢測你的肩膀靈不靈活!|舒緩你的肩頸痠痛|肩膀活動度檢測|直播精華
06:23
深蹲訓練|一天5min深蹲訓練第二彈,拯救困擾的塌屁屁,喚醒沈睡的蜜桃臀!🍑
16:02
👉🏻每天聽一遍!21天擁有健康的肯定句!|身體自癒能力冥想肯定句ep6
05:30
深蹲訓練|一天5min深蹲訓練,拯救困擾的塌屁屁,喚醒沈睡的蜜桃臀!🍑
04:34
肩頸痠痛|肩頸痠痛怎麼辦?1個姿勢調整+3個伸展+4個訓練,主動出擊擊退肩頸痠痛小惡魔!
07:58
跑步APP推薦|3個值得你下載的跑步APP!紀錄你的跑步數據,提高你的運動習慣!
10:01
👉🏻每天睡前與起床聽這個!21天擁有健康的肯定句!|身體自癒能力冥想肯定句ep5
05:48
肩膀伸展|久坐導致肩膀僵硬?5分鐘的肩膀伸展舒緩肩頸痠痛!
06:47
上背部伸展|久坐、姿勢不良、駝背讓你上背緊繃嗎?5分鐘胸椎伸展運動,舒緩你的上背痛!
06:30
腿後肌伸展|久坐總是讓你下背痛?用5分鐘伸展,解放緊繃的腿後肌!
05:32
髖關節活動度|久坐讓臀部變形?5min髖關節活動伸展,重新喚醒沈睡的臀部肌群!
04:47
胸椎活動度運動|久坐族必看!5min改善駝背圓肩!打開胸椎活動度讓你不再肩頸痠痛!
05:34
豎脊肌伸展|下背痛怎麼辦?5min的伸展舒緩你的下背痛!解決你的腰背緊繃!
04:28
核心訓練|終結下背痛!4min核心訓練,打造你專屬的天然護腰!舒緩下背痛!
28:03
引導冥想🧘‍♀️| 你有多久沒有好好感受自己的身體了?👉每天聽這個!與自己連結,身體掃描冥想幫助你深度放鬆!|身體自癒能力冥想肯定句ep4
07:24
跑步前如何熱身?7招跑步前一定要做的動態伸展,喚醒肌肉讓身體準備好了再跑!
06:41
臀中肌訓練|強化你下半身最疏於鍛鍊的肌肉!6min臀中肌訓練跟著做!增加膝蓋穩定度、減緩下背疼痛!
10:08
登山健行膝蓋痛?回到民宿做3招運動,舒緩膝蓋痛!養精蓄銳,週末玩清境好愜意!
05:03
下坡總是膝蓋痛?聽聽膕肌的聲音!MERREL登山鞋開箱|ALTALIGHT APPROACH GORE-TEX®
13:23
下背痛伸展|腰痠背痛好困擾!12min下背痛舒緩伸展跟著做!
10:34
胸椎伸展|10min胸椎伸展跟著做!坐著就可以做!一起舒緩肩頸痠痛、腰痠背痛、上背緊繃!
02:39
新髮型登場!運動也要美美的,換上清爽運動髮型陪你一起運動!
05:48
提升跑步效率!預防跑者膝!3招為跑者設計的下肢肌力訓練,強化肌耐力,告別跑完老是膝蓋疼痛!
05:30
舒緩經痛伸展|5min伸展舒緩生理期不適感,幫助你放鬆子宮壓力,緩解腰痠背痛、促進血液循環!
10:19
肩頸伸展|低頭族必備!肩頸痠痛自己救!每天5招肩頸伸展跟著做,舒緩僵硬的肩頸,遠離烏龜頸、富貴包!
06:29
早晨伸展|醒來後別急著下床!6min的伸展喚醒你的肌肉,給你一整天好精神!
12:46
減肥藥?酵素果凍?益生菌?吃這些減肥有效果嗎?大學生怎麼瘋減肥?成為骨感美女的血汗淚|20煩惱什麼?
15:08
10min睡前伸展|每日睡前來做伸展吧!放鬆緊繃肌肉,舒緩一整天疲勞!|Less is more
33:03
想要有人一起運動?跟著馬卡卡一起居家運動30min跟著做!鍛鍊你的全身肌力!TRX|彈力帶|滾筒|徒手訓練|居家運動ep.05
09:17
久坐、姿勢不良、駝背讓你上背緊繃嗎?7招胸椎伸展運動,舒緩你的上背痛!|feat.佶品家具
08:28
TRX訓練|5招TRX訓練動作鍛鍊上肢肌力!肌力不夠也不怕,最最基本款動作來了!|TRX常見錯誤大解析