20:47

بیست دقیقه تمرینات کامل شکم در منزل بدون ابزار مناسب همه | بدنسازی

09:10

افزایش سریع حجم جلوبازو فقط با بارفیکس | آموزش کلیستنیکس

02:57

ازشنا تا بالانس قدرتی | مسیرخیلی سادست

06:54

تمرینات کامل اصلاح فرم بدن و رفع درد و گرفتگی | 100% تست شده

08:56

اولین کار بعد از بیدار شدن | روتین حرکات کششی صبحگاهی در خانه

23:12

20دقیقه تمرینات کل بدن | عضله سازی و چربی سوزی همزمان در خانه

03:25

تو 10 ثانیه روی دست وایسا | آموزش مرحله به مرحله ایستادن روی دست (بیبی فریز)

10:30

بزن بریم سراغ مسابقات نینجا واریورآمریکا

05:53

عضلات پا رو با 6 دقیقه تمرین در روز منفجر کن | تمرینات پا درخانه بدونه ابزار

04:39

برنامه تمرینی هوشمندانه بروسلی برای عضلات شکم

04:15

سریع ترین راه آموزش پرس بالانس | آموزش مرحله به مرحله پرس بالانس

05:08

پشت بازو رو تو 5 دقیقه منفجر کن | تمرینات پشت بازو در خانه بدون ابزار

02:22

تو 10 ثانیه فراگ استند بزن | آموزش مرحله به مرحله ایستادن روی دست

03:31

عضله سینه رو تو 4 دقیقه منفجر کن | تمرینات سینه در خانه بدون ابزار

02:23

تو 10 ثانیه هد استند بزن | آموزش مرحله به مرحله ایستادن روی سر

05:56

سرشانه رو تو 5 دقیقه منفجر کن | تمرینات سرشانه در خانه بدون ابزار

02:14

تو 10 ثانیه البولبور بزن | آموزش مرحله به مرحله ایستادن روی دست

05:21

سیکس پک با 5 دقیقه تمرین در روز | تمرینات انفجاری شکم بدون استراحت

16:19

همه چیز در مورد افزایش سریع وزن | چاق شدن سریع کل بدن | راه‌ های چاق شدن افراد لاغر

08:12

تمرینات بدنسازی دو نفره بدون ابزار | این تمرینات رو حتما با پارتنر یا دوستاتون انجام بدید

07:35

7دقیقه تمرینات چالشی پا و باسن با دمبل | برنامه کامل تمرینی پایین تنه

09:40

درمان سریع و همیشگی زود انزالی در خانه | همراه 2 ترفند فوری برای تاخیربیشترحین رابطه

08:08

چربی زیرشکم و پهلو رو بسوزون و عضلاتش رو مثل حرفه ای ها بساز (تو8دقیقه , 30روز)

08:16

تاثیرگذارترین تمرینات بدنسازی کل بدن در خانه , بدون وسیله (8دقیقه در روز)

08:58

هر روز صبح این تمرینات کششی رو انجام بده! / رفع خستگی و بی حالی تنظیم انرژی و گردش خون و اکسیژن بدن

10:53

ری اکشن به دردناک ترین اشتباهات پارکور کارها / REACT TO PARKOUR FAILS

04:28

تمرینات بدنسازی جیسون استاتهام / JASON STATHAM WORKOUT

14:47

برنامه تمرینی ماه اول باشگاه بدنسازی / برنامه بدنسازی مبتدی و ماه اول باشگاه بدنسازی

06:53

چالش 5 دقیقه ای افزایش حجم بازو و بزرگ کردن بازو در 4 هفته

06:25

تمرینات سینه با دمبل / برنامه تمرینی کامل عضله سینه فقط با دمبل

05:24

تمرینات زیربغل و پشت با دمبل / برنامه تمرینی کامل عضلات زیربغل و پشت فقط با دمبل

09:10

تمرینات تقویت مچ دست و ساعد و درمان درد مچ دست

08:50

چالش 6 دقیقه ای برای سیکس پک چربی سوزی و عضله سازی شکم و پهلو

10:34

تمرینات پشت بازو با دمبل / برنامه تمرینی کامل عضله پشت بازو فقط با دمبل

06:02

چجوری تعداد بارفیکس و شنارو افزایش بدیم ؟ رکوردتو بشکون

06:16

آموزش کامل شنای سوپرمن / آموزش شنای پرشی صفر تا صد با برنامه تمرینی

06:55

هوازی صبح ناشتا چربی سوزی بیشتر یا عضله سوزی ؟ یاد بگیراشتباه نکن !!!!!!

15:29

بهترین مکمل ها برای عضله سازی با آموزش نحوه مصرف و آموزش چه مکملی برای چه کسی خوبه

09:05

عجیب ترین و مسخره ترین ورزش های جهان که مسابقات جهانی دارن!!!!

07:35

فواید لخت خوابیدن | لخت بخوابیم یا با لباس ؟ | Benefits of sleeping naked

08:08

چقدر پروتئین در روز نیاز داریم ؟ | بهترین زمان مصرف پروتئین کی هست ؟ | بهترین منابع پروتئین کدامند؟

10:07

تمرینات جلوبازو در خانه | سریال آموزش بدنسازی با وزن بدن قسمت ششم | آموزش کلیستنیکس

08:10

چجوری خط زیر شکم یا وی کات داشته باشیم؟ | چگونه چربی زیر شکم رو از بین ببریم؟

02:44

تمام تمرینات ورزشی برای درمان مادام العمر زودانزالی | تنها راه واقعی درمان زودانزالی

10:27

چگونه قدرت بدنی خود را افزایش بدیم ؟ رشته های ورزشی , تمرینات , تغذیه و نکات مهم تکمیلی

09:32

سخت ترین و وحشتناک ترین تمرینات نظامی ها جان سخت ها و ارتش های جهان

10:03

رفتم تمام سبک های ماساژ جدید در دنیا رو تست کردم تو ترکیه | فهمید تارزان ایرانم واسم چالش گذاشت!!!

14:26

تمرینات اصلی افزایش وزن و حجم | چگونه با ورزش چاق شویم؟

09:32

مرد از کدام قسمت بدن زن خوشش میاد و نگاه می کند | فریبنده ترین اندام دخترها که پسرها رو جذب می کنند

12:26

زن از کدام قسمت بدن مرد خوشش میاد و نگاه می کند | فریبنده ترین اندام پسرها که دخترها رو جذب می کنند

12:17

تست آمادگی جسمانی برای ورود به ارتش آمریکا رو امتحان کردم | US ARMY FITNESS TEST

10:44

رفتیم خطرناک ترین زیپ لاین جنگلی استانبول | جنگلی که یک سال و نیم دنبالش می گشتم و پیدا کردم

16:25

روتین صبحگاهی برای چربی سوزی و داشتن بدن همیشه فیتنس | روتین روزانه افراد موفق

07:23

تمرینات پا با دمبل / برنامه تمرینی کامل عضلات پا فقط با دمبل

06:05

بعد تمرین بدنسازی چی بخوریم ؟ | چقدر بعد از ورزش غذا بخوریم ؟

10:51

تمرینات سرشانه با دمبل / برنامه تمرینی کامل عضلات سرشانه فقط با دمبل

09:44

😂رفتم سونای خشک هوازی زدم | خودم سوختم دوربین منفجرشد

05:29

قبل تمرین چی بخورم ؟ | روتین کامل غذایی و مکملی خودم قبل تمرین

10:24

تمرینات جلوبازو با دمبل / برنامه تمرینی کامل عضله جلوبازو فقط با دمبل

16:05

چگونه عضلات شل و افتاده خود را سفت کنیم ؟ | درمان شل بودن بدن و پوست