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自由健解 @UCxivL6aIP0b9g1y0tIvAnVA@youtube.com

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追求「自然健康」的生活型態 就是「增肌減脂」


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4週減脂企劃 -- [ 終章 ]|減脂系列|2022 ep 05 減脂很簡單
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4週減脂企劃-第四週 [ 自然第四步]|減脂系列|2022 ep 04
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4週減脂企劃-第三週 [ 習慣第三步]|減脂系列|2021 ep 04之2022新年快樂
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4週減脂企劃-第二週 [ 堅持第二步 ]|減脂系列|2021 ep 02
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4週減脂企劃 -- [ 踏出第一步 ]|減脂系列|2021 ep 02
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4週減脂企劃 -- [ 序章 ]|減脂系列|2021 ep 01
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這一個月我做了什麼改變,提升我的健身生活品質- [ 生活型態/訓練模組/心態調整 ] |自由健解 Vlog EP01
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自由輕旅行- [ 說走就走-南投 鹿谷 ] |生活 Vlog EP02下集
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自由輕旅行- [ 說走就走-南投 竹山 ] |生活 Vlog EP02上集
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自由輕旅行- [ 說走就走-台中 ] |生活 Vlog EP01
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110 府城盃 備賽紀錄 最終篇 成果展現 下集- [ 賽事當天 ] |備賽系列|2021 Vlog 06
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110 府城盃 備賽紀錄 最終篇 成果展現 上集- [賽前一天 ] |備賽系列|2021 Vlog 05
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110 府城盃 備賽紀錄- [胸肌訓練 ] 之疲勞轟炸 &休息日怎麼安排|備賽系列|2021 Vlog 04
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110 府城盃 備賽紀錄-我受傷了!!!- [背肌訓練 ]|備賽系列|2021 Vlog 03
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110 府城盃 備賽紀錄 -- [ 肩膀訓練 ]|備賽系列|2021 Vlog 02
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110 府城盃 備賽紀錄 -- [ 腿日訓練 ]|備賽系列|2021 Vlog 01
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壺鈴 腿部 CP值 動作推薦 -- [下半身訓練動作]|如果你只有|2021 ep03-旅遊訓練篇
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N.H.F. 自由健解|團隊簡介|
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核心肌群訓練&腹內收肌巧 -- [ 七大基礎訓練動作 ]|核心系列|2021 ep02
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滑輪 粗手臂 必練 二三頭 -- [ 手臂超級組循環訓練 ]|如果你只有|2021 ep02
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一對啞鈴 練完肩胸背 -- [ 啞鈴上半身循環課表 ]|如果你只有|2021 ep01
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保持理想體態 & 恢復產前肌能 循環訓練課表 -- [ 準媽咪/孕媽咪/產後媽咪 ]|如果你是|2021 ep01
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練胸必選 健力型 自由重量動作 -- [ 槓鈴臥推]|技巧乾貨|2021 ep01
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#居家徒手 #高CP值 #腿部 #系統化 #訓練 14個動作一套循環練到位
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3個動作練會伏地挺身
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引體向上 組合動作 訓練背肌最全面 #引體向上 #背肌 #練背
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腹肌循環訓練
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伏地挺身課表 #練胸 #伏地挺身
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三頭伏撐-漸進訓練
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全身性循環訓練-肩背胸腿有氧
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徒手訓練-初階