Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
神奈川県庁が主催する健康セミナーで講師登壇させて頂きます🌼
＼参加無料！ぐっすり快眠講座🌜 🛏️ 💤／
日時：9/14(土) 20〜21時（〆切9/12）
定員：先着500名（県民以外も参加OK！）
申込：コメント欄のフォームにて
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みなさんは、今の睡眠に満足できていますか？
毎日をいきいきと過ごすために、
良質な睡眠をとりたい方は是非ご参加ください✨
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前半では、睡眠負債と快眠のコツに関して学び、
後半には、今話題の"マインドフルネス瞑想"をベースとした
呼吸法やボディケアを実践！
睡眠検定１級を取得しているので、
深い休息とスッキリとした目覚めを手に入れる
ヒントを分かりやすくお伝えします❣️
オンライン開催なので、お子さんがいる方もお気軽に♪
テーマに合わせて夜の開催なので、
パジャマ参加も大歓迎です〜！☺️笑
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13 - 1
＼ 10〜11月に開催✨ ／
これまで約600人が受講した
マインドフルネス8週間プログラム🧘♀️
mindfulness8weeks.peatix.com/view
「気づきのトレーニング」として、
2ヶ月の継続が推奨されるマインドフルネス。
・１人だと、なかなか続かない
・手探りなので合っているか不安
・より深い瞑想状態を体験してみたい
という方、この秋に１歩踏み出してみませんか？
瞑想に慣れていないうちは集中力がなかなか続かず、
焦りを感じることがあるかもしれません。
けれど、マインドフルネス瞑想では、
1回あたりの長い時間の実践より「継続」が重要です。
週に1回のワークショップ講義と合わせて、
私が企画監修している瞑想アプリを併用したり
専用コミュニティーでの交流を通じて
無理なく楽しく続けながら理解と体感を深められます✨
実践継続による変化を実感してみたい方は是非ご参加ください✨
mindfulness8weeks.peatix.com/view
定員8名の少人数制で先着順に〆切とさせていただきます🙇
2 - 0
阿波の国で踊り狂った後、
無事に帰還しました。
そして旅中に嬉しい出逢いが...！
以前、ブランドCMナレーションをさせて頂いた
木頭柚子のアロマオイル"junos"を、
阿波踊り会館や徳島空港で発見✨
即買いして帰りました💕
何に使おうかな〜♪☺️
まずは、お風呂の湯に入れて筋肉痛を癒そう...笑
7 - 1
8月20日の今夜は、約2年半ぶりのブルームーン🌜✨
帰り道や、お家の窓から、夜空を見上げてみましょう♪
※
ブルームーンは月が青く見えることではなく、
1か月で満月が2度現れることを言います。
26 - 0
徳島からこんにちは！
１週間以内くらいを目処に、ゲリラ瞑想LIVEを開催します❣️
伝統的な日本建築の家から皆さんと繋がって、
瞑想を共にできる時間を創りたいと思います♪
ゲリラ瞑想LIVEの案内を受け取りたい方は、
公式LINEをお友達登録しておいてください✨🙌
👉 lin.ee/JQsgYVc
5 - 1
7/20、東京駅近くのスタジオで「声の文化祭」を開催しました♪
関東圏だけでなく、宮城・京都・滋賀・広島そして
ニューヨークからもお集まり頂きました✈️
おかげ様で外気に負けないくらい
熱気溢れる時間になりました💓
ありがとうございました！
小さいながらもイベント主催は何度やっても大変。
それでも、当日みなさんの笑顔や変化を目にすると
全部吹き飛ぶし、またやりたいと思えるんです。
「声で心を整える」がコンセプトの声ヨガは、
コミュニケーションのヨガです。
声や言葉の豊かさを身体と共に探求しながら
自分自身や周りとの、豊かな心の繋がりを
育むキッカケになれたら嬉しいです！
どんな分野でもピンと来た人は
ぜひ何か一緒に楽しいこと企画しましょ❣️🙌
コラボお待ちしてます♪
イベント案内は日本声ヨガ協会の方の公式ラインで配信しています。
ご希望の方はコメント欄URLからお友達追加してください☺️
4 - 1
I was invited to Google Japan to provide a mindfulness session.
Thank you Googlers for your warm welcome!
Since it was one of my dreams, I'm so grateful for this amazing opportunity.
I’d like to share a part of my guide with friends interested in mindfulness practice.
(You can jump to the audio guide from the link in the comment thread)
Breath is always with us, serving as an accessible anchor to the present moment.
Hope this helps for cultivating your inner peace and calm.
Have a wonderful day🕊️✨
5 - 1
血筋なのでしょうか...
娘が、連日ぬいぐるみちゃん達を寝かしつけています。笑
20 - 5
160年以上の歴史を持つ京都の老舗、今与さんから、ブランド「SHINCA」の日英ナレーションをご依頼頂きました🎙️✨
ご指定いただいた声のトーンは、サンプルの中で１番ドスの効いた低いもので意外でしたが、キラキラした輝きを際立たせるために声にはコントラストを意識。長年培ってこられた地に足のついた信頼感を出せたらという想いで彩らせていただきました💍
14 - 1
10/10は...産後リカバリーの日！🤱✨
今日、第１回シンポジウムが開催され、667人への調査から抽出された「10の重要課題」をテーマに、パネルディスカッションに登壇させて頂きました。
◆産後リカバリーの日って？
産後の疲労を改善するために、お母さん自身が自分の心と体をいたわり、支える家族や周囲の人、社会が、産後の疲労と回復に目を向けるきっかけの日です。
妊娠期間をいう言葉「十月十日（とつきとおか）」に由来して「妊娠から出産までと同じくらいの産後期間、心と体のリカバリーも大切にしてほしい」との想いから昨年制定されました。
◆産前産後10の重要課題
sungo1010.jp/
1. 妊娠中と比べて産後の情報が少ない
2. 「休めない」意識は産後1.5倍に
3. 回復が十分でないまま社会復帰せざるをえない
4. 産後の体のケアの満足度が低い
5. 核家族・一人親世帯などで頼れる人が少ない
6. 妊婦歯科健診の受診率は3割
7. 今や5人に1人の帝王切開出産。心のケアへの理解不足
8. パパ育休へのモヤモヤ
9. 男性の産後うつが見過ごされている
10. 産後リカバリーは産前から始まっているという事実
産後リカバリーはママのものだけではなく「パパの産後うつ」も課題としてあがっています。
私の産後を振り返ると…一に娘、ニに娘、三四も娘で、五も娘、十くらいに自分がいて、パパの産後ストレスに全然思いやりを持てていなかったなと猛省しています😭
あと、生死に関わる一大ライブイベントである出産への気合いや情報収集はめちゃめちゃしてたけど、産後の情報収集はほとんど意識がなかった…産後に疲弊しているときに対処しながらではなく、事前にもっとリテラシー高めておけばリカバリーを早められたのではと感じることが多々あります。
また、産前産後の健康に対するギャップは健診にも現れています。
2005年にアメリカでされた調査で産前の体力や筋力に戻るのに6ヶ月かかることがわかっていますが。けれど、妊婦健診は手厚いのに対して、産後は1ヶ月健診して終了です。
産褥期は交通事故の後のような状態と例えられることがありますが、個人的には北斗晶さんが人生で痛かった瞬間ベスト10で以下のように挙げていたのを見たのを機に意識が高まり出産までの心身の準備に励みました😂😂😂笑
１位 頭蓋骨に穴をあけた時
２位 出産
３位 豊田真奈美戦でフェンスにぶつかり膝の骨が見えた時
産後リカバリーを促す制度やサービスが広がったらいいなと心から切に想いますし、私もヨガ・マインドフルネスを通じた健康づくりの場を創ったり、それ以外にも大きな視野でできることを増やして行きたいです🍁
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一般社団法人日本声ヨガ協会代表の八田幸子のチャンネルです。
マインドフルネス、誘導瞑想、ヨガ、呼吸法、心理学について発信しています。
テーマのリクエストも大歓迎です。
公式LINEまでメッセージください。
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