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Dr. fit์ •๊ตญํ˜„ @UCu_UGC5hI5oErYV5AMHtiwQ@youtube.com

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๊ตญ๊ฐ€๋Œ€ํ‘œ ๋ณด๋””๋นŒ๋” ๊ฒธ ์ดํ•™๋ฐ•์‚ฌ(Ph. D) ์ •๊ตญํ˜„ ์„ ์ˆ˜๊ฐ€ ๋ณด๋””๋นŒ๋”ฉ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ•์— ๋Œ€ํ•œ ์‹ค๊ธฐ์™€ ์ด๋ก ์  ์ •๋ณด๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜

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๋ฐ๋“œ๋ฆฌํ”„ํŠธ Vs. ๋ฃจ๋งˆ๋‹ˆ์–ธ ๋ฐ๋“œ๋ฆฌํ”„ํŠธ
01:51
โœ”๏ธ๋ฒŒํฌ์—… ๊ฐ€๋ณด์ž๊ตฌ
00:44
๋จธ์Šฌ๋น„์น˜ ํ•ด์šด๋Œ€์— ๊น€๊ฑด์šฐ X ๊น€๊ฐ•๋ฏผ ์„ ์ˆ˜ ๋ฐฉ๋ฌธ๐Ÿซก ์‹œ์„  #์••๋„
01:21
MUSCLE BEACH in HAEUNDAE
00:57
๋จธ์Šฌ๋น„์น˜ ํ•ด์šด๋Œ€(Muscle Beach Haeundae)
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ํ•ด์šด๋Œ€ ๋จธ์Šฌ๋น„์น˜(Muscle Beach Haeundae)
06:12
์ „๊ธฐ์ž๊ทน? ๊ทธ๊ฒŒ ๋ญ”๋ฐ?!
01:33
๋“ฑ์šด๋™ 3์ข… SET
06:23
๋ฐ”๋ฒจ, ๋ค๋ฒจ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ผ€ํ‹€๋ฒจ(feat. ์ด๋ฒคํŠธ)
10:18
๋”์Šคํฌ๋ž™ ์„ธํŠธ๋ฒ•
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ํŒ”๊ฟˆ์น˜ ํ†ต์ฆ
03:54
104ํšŒ ์ „๊ตญ์ฒด์ „ D-1 ๊ทœ์ •, ์ž์œ ํฌ์ฆˆ ์—ฐ์Šต
02:12
์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ•˜๋ฉด ๊ทผ๋น„๋Œ€๊ฐ€ ๋˜๋‚˜์š”?(ํ•˜์ฒด) How to become hypertrophy?
03:42
2023. ๋‹ค์‹œ ๋‹ฌ๋ ค๋ด…์‹œ๋‹ค!
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์šด๋™์›๋ฆฌ(์ด๋ก )
04:09
์ •๋ง ์˜ค๋žœ๋งŒ์— ์—…๋กœ๋“œ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
02:22
๋„“์€ ์–ด๊นจ! ์–ด๋ ต์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
03:06
๋Œ€ํ‰๊ทผ์ด ๋„“์–ด์•ผ ํ•œ๋‹ค(์ฉ!! ๋ฒŒ์–ด์ง„ ๊ฐ€์Šด)
00:59
์›์•” ๋ค๋ฒจ๋กœ์šฐ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํ•œ๋ฒˆ ํ•ด๋ณด์„ธ์š”(ft. ๋ฌด๋ฆŽ๊ณ ๋ฆฝ)#๊ตญ๊ฐ€๋Œ€ํ‘œ #๋ณด๋””๋นŒ๋”์ •๊ตญํ˜„ #๋ฆฌ๊ฐ€๋ฉ˜์ŠคํŠธ๋žฉ
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์‚ผ๋‘ ํ‚ฅ๋ฐฑ ์‹ ์„ธ๊ณ„(ft. ์žฅ๋‘, ๋‚ด์ธก๋‘)
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๋“ฑ/ ์ด๋‘ ๋ฃจํ‹ด(ft. ์™„์ „์ •๋ณต)
02:00
๋ฐ”๋ฒจ๋กœ์šฐ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํ•ด๋ณด์„ธ์š”. ๋๋‚  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋๋‚œ๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ๋‹ค.
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๋ค๋ฒจ๋งŒ์œผ๋กœ ๋ฉ‹์ง„ ํŒ” ๋งŒ๋“ค๊ธฐ(ft. ์ˆ˜ํผ์„ธํŠธ)
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๋“ฑ์šด๋™ ๋ฃจํ‹ด #๊ตญ๊ฐ€๋Œ€ํ‘œ #์ •๊ตญํ˜„ #๋ฆฌ๊ฐ€๋ฉ˜
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์—…๋ผ์ด๋“œ ๋กœ์šฐ(์™€์ด๋“œ ๊ทธ๋ฆฝ)
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์ŠคํŠธ๋žฉ ์‚ฌ์šฉ๋ฒ•๊ณผ ์ค‘์š”์„ฑ #๊ตญ๊ฐ€๋Œ€ํ‘œ #์ •๊ตญํ˜„ #์ •๊ตญํ˜„์ŠคํŠธ๋žฉ #๋ฆฌ๊ฐ€๋ฉ˜
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์–ด๋–ค ์ŠคํŠธ๋žฉ ์“ฐ์‹œ๋‚˜์š”?(์ŠคํŠธ๋žฉ ์ถ”์ฒœ)
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์˜ค๋Š˜์€ ์˜ค์„ ์ˆ˜์˜ ์–ด๊นจ๋ฅผ ํ„ธ์–ด ๋ณด์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค! #์–ด๊นจ์šด๋™ #๊ตญ๊ฐ€๋Œ€ํ‘œ #์ •๊ตญํ˜„
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Vlog ์ œ์ฃผ์—ฌํ–‰(๊ฐ€๋ณผ๋งŒํ•œ ๊ณณ)
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IFBB ๊ทœ์ •ํฌ์ฆˆ #๊ตญ๊ฐ€๋Œ€ํ‘œ #๋ณด๋””๋นŒ๋”ฉ #์ •๊ตญํ˜„ #ํ”Œ๋ผ์ด๊ธ‰
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๊ฐ€์Šด์šด๋™ #๋ฃจํ‹ด #๊ฟ€ํŒ #chestworkout
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๋„“์€ ์–ด๊นจ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์„ธ ๊ฐ€์ง€ #์–ด๊นจ๋ฃจํ‹ด #๊ตญ๊ฐ€๋Œ€ํ‘œ #์ •๊ตญํ˜„
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Legs day routine(ft.๋ ˆ๊ทธ๋ฐ์ด)
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ํ”ผ์ง€ํฌ ๊ฟˆ๋‚˜๋ฌด์˜ ๋“ฑ ์šด๋™๋ฃจํ‹ด(ft. ์šด๋™ํ‰)#๊ตญ๊ฐ€๋Œ€ํ‘œ #๋ณด๋””๋นŒ๋” #์ •๊ตญํ˜„
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๋งค์ผ ํ•˜๋Š” 2๊ฐ€์ง€(ft.superset)#๊ตญ๊ฐ€๋Œ€ํ‘œ #๋ณด๋””๋นŒ๋” #์ •๊ตญํ˜„
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๋น„์‹œ์ฆŒ ๋“ฑ ์šด๋™๋ฃจํ‹ด(ft. ์…€์‹œ์–ด์Šค) #์…€์‹œ์–ด์Šค #ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค์Œ๋ฃŒ #๋‹ค์ด์–ดํŠธ์Œ๋ฃŒ
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ํ’€์—…์„ ์ž˜ ํ•˜๋ ค๋ฉด ์š”๊ธฐ๋ฅผ ๋ˆŒ๋Ÿฌ?! #ํ’€์—… #์ •๊ตญํ˜„ํ’€์—… #ํ’€์˜ค๋ฒ„
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์–ด๋Š ๊ตฌ๋…์ž์˜ ์งˆ๋ฌธ(๋‹น์‹ ์˜ ์ƒ๊ฐ์€?)
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ํ’€์—…! ์ž˜ ํ•˜์‹œ๋ ค๋ฉด ์ด๊ฒƒ๋ถ€ํ„ฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜์‹œ์ฃ !
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#๊ทœ์ •ํฌ์ฆˆ #์ˆ˜๋ถ„์กฐ์ ˆ #๋Œ€ํšŒ์ค€๋น„
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์›์•”๋ค๋ฒจ๋กœ์šฐ! ์ฃ„์†กํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค๋งŒ ์ด ์˜์ƒ ํ•˜๋‚˜๋กœ ์ข…๊ฒฐํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
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ํ’€์—…! ์ฃ„์†กํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค๋งŒ ์ด ์˜์ƒ ํ•˜๋‚˜๋กœ ์ข…๊ฒฐํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. #pullup #back #BeSTANDARD
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๋ฐ”๋ฒจ๋กœ์šฐ ์ตœ์ ์˜ ๊ฐ๋„? ์‚ฌ๋ฐฉ์— ์ž์„ธ๋ฅผ ์ฐธ๊ณ ํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”!
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H.I.I.T(๊ณ ๊ฐ•๋„ ์ธํ„ฐ๋ฒŒ ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹)
00:48
ํŒ”๋กœ ๋•ก๊ธฐ๋Š” ๋ฐ”๋ฒจ๋กœ์šฐ #๋ฐ”๋ฒจ๋กœ์šฐ #barbellrow #back #shorts
00:30
ํŒ”๋กœ ๋•…๊ธฐ๋Š” ์‹œํ‹ฐ๋“œ ๋กœ์šฐ seated cable row #shorts
01:00
#shorts ์›์•” ๋ค๋ฒจ ๋กœ์šฐ(One arm dumbbell row on the bench)
07:01
Chapter 4-5. ๋ฒคํŠธ์˜ค๋ฒ„ ๋ž˜ํ„ฐ๋Ÿด ๋ ˆ์ด์ฆˆ(Bent Over Lateral Raise)
04:13
Chapter 4-4. ๋ค๋ฒจ ํ”„๋ก ํŠธ ๋ ˆ์ด์ฆˆ(Dumbbell Front Raise)
13:29
Chapter 4-3. ์›จ์ดํŠธ ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ ๋ฐฉ๋ฒ•๋ก (feat. ๋ค๋ฒจ ๋ž˜ํ„ฐ๋Ÿด ๋ ˆ์ด์ฆˆ)
11:03
Chapter 4-2. ๋ค๋ฒจ ์˜ค๋ฒ„ํ—ค๋“œ ํ”„๋ ˆ์Šค(Dumbbell Overhead Press)
08:50
Chapter 4-1. ๋ฐ€๋ฆฌํ„ฐ๋ฆฌ ํ”„๋ ˆ์Šค(Military Press)
10:04
Chapter 3-8. ๋ฃจ๋งˆ๋‹ˆ์•ˆ & ์Šค๋ชจ ๋ฐ๋“œ๋ฆฌํ”„ํŠธ(Romanian & Sumo Dead Lift)
07:15
Chapter 3-8. ์ปจ๋ฒค์…”๋„ & ๋ฃจ๋งˆ๋‹ˆ์•ˆ ๋ฐ๋“œ๋ฆฌํ”„ํŠธ(Conventional & Romanian Dead Lift)
06:34
Chapter 3-7. ์›จ์ดํŠธ ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ ๋ฐฉ๋ฒ•๋ก (feat. ์ผ€์ด๋ธ” ํ’€๋‹ค์šด)
06:43
Chapter 3-6. ์›จ์ดํŠธ ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ ๋ฐฉ๋ฒ•๋ก (feat. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์ดํŠธ ์•” ํ’€๋‹ค์šด)
04:54
Chapter 3-5. ์›จ์ดํŠธ ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ ๋ฐฉ๋ฒ•๋ก (feat. ํ’€์—…)
12:46
Chapter 3-4. ์›จ์ดํŠธ ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ ๋ฐฉ๋ฒ•๋ก (feat. ์› ์•” ๋ค๋ฒจ ๋กœ์šฐ)
06:18
์ˆ„๋” ํŒจํ‚น, ๋” ์ด์ƒ ํ—ท๊ฐˆ๋ฆด ์ด์œ ๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค! (feat. ๊ฐ€์ŠดํŽธ)
06:02
Chapter 3-3. ์›จ์ดํŠธ ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ ๋ฐฉ๋ฒ•๋ก (feat. ๋ฐ”๋ฒจ๋กœ์šฐ)
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