42:18

6/7🌶️ 42 min. upper body | Oberkörper Intensiv - Workout mit Hanteln

20:02

🏃🏼‍♀️‍➡️ 20 min. geht los | Walking - Einheit mit Arm und Schulter Einsatz | ohne Geräte, im Stehen

25:11

5/7🌶️ 25 min. Tabata cardio | kurzes, intensives Intervalltraining mit high-impact Schritten

19:54

🐋 20 min. schmerzfreier Ischias, Piriformis trainieren und Psoas dehnen | ohne Geräte auf der Matte

26:40

4/7🌶️ 27 min. Bauch extra | Matten-Training für den SixPack & eine schlanke Taille, ohne Geräte

16:27

🦎 17 min. mehr Flexibilität im Alter | alle Gelenke einmal durchbewegt | ohne Geräte, im Stehen

01:21:55

3/7🌶️ 80 min. MAX Kalorien | ca. 10.000 Schritte und 1000 Kcal verbrennen, Fatburner ohne Geräte

26:58

💪 27 min. mehr Kraft im Alter | Rücken, Beine, Arme und Stützkraft, im Stehen mit Hanteln

41:58

2/7 🌶️ 42 min. Workout circle | intensives Ganzkörper - Figur - Training | ohne Geräte

23:17

💛 23 min. Herz und Kreislauf Training | Schrittvariationen für Zuhause, ohne Geräte, im Stehen

33:18

1/7🌶️ 33 min. Skipping | intensives Cardio-Intervalltraining | 3500 Schritte, ohne Geräte, im Stehen

17:43

☕️ 18 min. fit in den Tag | durchbewegen und stabilisieren | Frühsport im Stehen, ohne Geräte

31:59

👒 32 min. stretch + relax | mobilisieren, dehnen und entspannen | ohne Geräte

24:41

👟 25 min. in Form bleiben | Ganzkörperkräftigung | straffen ohne Sprünge und ohne Kniestand

38:16

⚾️ 38 min. Ball Figur Workout | Kursstunde mit Zusatzeffekt | für Fortgeschrittene

26:36

🥿 25 min. in Bewegung bleiben | Herz-Kreislauf trainieren, Fett verbrennen, ohne Geräte, im Stehen

21:15

🍏 21 min. Trapezius / Kapuzen - Muskel | die drei Anteile gekräftigt und gedehnt, mit Kleinhanteln

20:44

🖌️21 min. Bandscheiben entlasten | Bewegung, Kräftigung & Aufrichtung für den gesunden Rücken

31:45

🍒 32 min. Pilates mit kleinen Gewichten | intensives Ganzkörper - Figur - Hantel - Workout

19:29

🥝 20 min. Physio Sport | Präventives Gesundheitstraining, ohne Geräte, im Stehen

41:57

🎈42 min. Choreo meets cardio | Ausdauertraining mit Schrittkombinationen, ohne Geräte, im Stehen

16:00

🌬️ 16 min. tief durchatmen | besser Atmen mit einer mobilen Brustwirbelsäule, ohne Geräte, im Stehen

22:29

🌶️ 23 min. der Hit | Fullbody - High - Intensity - Training | Workout ohne Geräte

17:58

☀️ 18 min. morgendliche Gymnastik mit dem Stuhl | Fit in den Tag, im Stehen und Sitzen

30:31

15/15🍁30 min. fokussiert stark | Ganzkörper-Workout mit Kopf, ohne Geräte

14:17

☕️ 15 min. Morning Fitness Routine | Morgengymnastik ohne Geräte, im Stehen

30:59

14/15🍁30 min. energiegeladen vital | Cardio- Kräftigungs- & Kopftraining, ohne Geräte, im Stehen

15:56

❗️in 16 min. alles für / gegen den Bauch | Körpermitte-Workout im Stehen, ohne Geräte

30:15

13/15🍁30 min. ausgeglichen selbstbewusst | Proportion und Haltung verbessern | ohne Geräte

22:27

☀️22 min. Morning Brasil Walk | ca. 2500 Schritte und 180 Kcal verbrennen, im Stehen

30:42

12/15🍁30 min. schmerzfrei gesund | fasciales Dehnen und Federn | ohne Geräte

16:45

🍊 16 min. Skoliose Übungen | Wirbelsäule bewegt und stabilisiert | ohne Geräte, im Stehen

31:36

11/15🍁30 min. voller Freude lebendig | einfache Choreo, Spass an Cardio | ohne Geräte, im Stehen

28:47

⚡️28 min. Kraft und Energie in der Menopause | Kraft-Ausdauer mit oder ohne Hanteln, im Stehen

30:23

10/15🍁30 min. motiviert aktiv | mobility, Beweglichkeit und Wahrnehmung, ohne Geräte

15:19

🐤 15 min. Morgen frisch | Faszien-Rezeptoren aktiviert, Gelenke mobilisiert, ohne Geräte, im Stehen

30:13

9/15🍁30 min. voller Energie topfit | cardio Training mit ca. 3100 Schritten - 250 Kcal verbrennen

18:03

👋🦶18 min. Hände und Füsse mobilisiert, gekräftigt und gedehnt, ohne Geräte, im Stehen

30:49

8/15🍁30 min. kraftvoll athletisch | Ganzkörper - Workout ohne Geräte

17:57

🦆 18 min. Gymnastik Flow | gelenkschonende Bewegungen, ohne Geräte, im Stehen

31:47

7/15🍁30 min. entspannt widerstandsfähig | Stretching - Atementspannung, ohne Geräte

25:35

🐭 25 min. Fit am Vormittag cardio | ca. 2100 Schritte, 200 Kcal verbrennen, ohne Geräte, im Stehen

30:09

6/15🍁30 min. schlank gestrafft | Fett verbrennen, Taille & Figur formen | ohne Geräte, im Stehen

21:39

🐹 22 min. fit am Vormittag, Figurtraining auf der Matte, Workout ohne Geräte

32:36

5/15🍁30 min. aufrecht koordiniert | bessere Haltung, fit im Kopf, Training ohne Geräte

18:18

🦎 18 min. HWS, BWS, LWS und Hüfte | schmerzfrei durch bewegen und kräftigen, ohne Geräte, im Stehen

30:05

4/15🍁30 min. beweglich flexibel | mobility Workout für mehr Körpergefühl, ohne Geräte

19:53

🐈 20 min. gelenkschonende Fitness | sanftes Kräftigungs- & Ausdauertraining, ohne Geräte, im Stehen

31:25

3/15🍁30 min. dynamisch ausdauernd | cardio Fitness mit ca. 3700 Schritten und 250 Kcal verbrennen

16:01

🌸 16 min. sanfte Schultergymnastik | bewegliche & schmerzfreie Schultergelenke, o. Geräte, im Stehen

30:50

2/15🍁30 min. gut geformt, wohl trainiert | Matten-Figur-Workout, ohne Geräte

21:59

🧿 22 min. Kräftigung für Senioren | sanftes Ganzkörpertraining mit oder ohne Gewicht, im Stehen

30:37

1/15🍁30 min. aktiv - sportlich | Ausdauer und Kräftigung im Wechsel, ohne Geräte, im Stehen

13:29

🌤️13 min. auf in den Tag | mit cardio schnell fit und frisch | ohne Geräte, im Stehen

42:33

⏳42 min. long stretch | ausgiebiges dehnen und langes halten der jeweiligen Positionen, ohne Geräte

25:08

👉 25 min. remember September | körperlich und geistig fit, Cardio-Workout ohne Geräte, im Stehen

39:28

40 min. dynamic Fitness | Full-Body-Workout | ohne Geräte, für Fortgeschrittene!

22:42

🥝 23 min. aktiv - gesund | Vitaltraining für Körper und Geist, ohne Geräte, im Stehen

31:15

🌶️ 31 min. dynamic cardio Training | ca. 4000 Schritte & 280 Kcal verbrennen, ohne Geräte, im Stehen

17:16

🍊 17 min. bewegliche Brustwirbelsäule | BWS mobilisieren, freier Atmen, ohne Geräte, im Stehen