Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
سلام بچه هاااا من تهیه و تولید یک چالش یوتوبی جدید رو میخوام از سپتامبر کلید بزنم 🎉🫨 براساس همه‌ی کامنت ها و نظر هاتون در ماه های اخیر به این نتیجه رسیدم که این سری چالش یوتوب رو ۱۰ دقیقه ایی بسازم بهتره به یک دلیل بسیار بزرگ:
😍سطح مبتدی برای شروع ۱۰ دقیقه ورزش کافیه
🤩سطح متوسط دو تا ۱۰ دقیقه میشه (دو دور تکرار)
😎سطح پیشرفته سه تا ۱۰ دقیقه (سه دور تکرار)
حالا اسم چالش چی باشه و روی چی کار بشه خوبه؟
61 - 27
فیت فم ها سلام 🙂↔️🫶🏼 من دارم دوباره برمیگردم به استودیو و چالش ها و ویدیو های ورزش مون 🩵 سوال؟
آیا ویدیو ها رو عمودی بسازم بهتره براتون یا افقی؟
48 - 8
روز های آخر سال رو با اسکی و رفتن به آب گرم در هوای برفی تجربه کردیم❄️☃️🎿
براتون سلامتی آرزومندم 💝
119 - 15
چند روز مونده به عید و چالش نوروز ۴۰۳ ما هم داره به هفته آخر میرسه! راستی….
بهم بگو تا اینجا رو چطور پیش رفتی؟
چه مشکلاتی سر راه بودن؟
و کدوم بخش از ورزش ها رو بیشتر دوست داشتی؟
منتظر سوالات خوبت هم هستم که ویدیو ش به زودی میاد🥳
اینم لینک مربوط به فهرست ورزش های هفته چهارم از چالش نوروز ۴۰۳😃👇🏼🔗
www.youtube.com/playlist?list...
#آموزش #ورزش #رژیمی
76 - 4
برنامه هفته اول تا سوم چالش نوروز ۴۰۳ رو اینجا گذاشتم و هر روز لینک ورزش ها رو میام میگذارم.
لینک دسترسی به کل هفته سوم:
youtube.com/playlist?list=PLJ...
✅اگه از ایران هستین، من با شما ۹ ساعت اختلاف زمان دارم 😄 یعنی ۹ صبح روز من ۶ عصر شماست
🎉یاد باشه برای شرکت در قرعه کشی
حتما داخل یوتوب من زیر ویدیو مربوط کامنت بگذار
(چرا اونجا؟ چون برنامه شمارش کامنت و سابسکرایبر دارم اونجا 💐)
✅جایزه چی هستن؟
- اگه از امریکا و اروپا و کانادا برنده شدی، به پروگرم «لیفت» رایگان متصل میشی
- اگه از سایر کشور ها برنده باشی ،
پروگرم لیفت رو برات به صورت PDF ایمیل میکنم
هر سوالی داشتی حتما داخل کامنت باکس بپرس
بروبریم
❣️
#تمرین #ورزش #فارسی #یوتوب #آموزش
103 - 27
چالش نوروز ۴۰۳ 🎉 برنامه و فهرست ورزش های هفته دوم رو همینجا برات گذاشتم که بهترینی 🤌🏼
💐هفته دوم چالش 403 - ورزش در خانه
www.youtube.com/playlist?list...
😃هفته اول چالش 403 - ورزش در خانه
www.youtube.com/playlist?list...
بروبریم 💕
93 - 29
از قلب من به حضور گرم شما❣️ روز ولنتاین به خودت تندرستی، سلامتی و شادابی هدیه بده❤️
-
برنامه هفته اول از چالش ۴۰۳ رو اینجا گذاشتم و هر روز لینک ورزش ها رو داخل تلگرام میگذارم.
(ینجا 👇🏽رو کلیک کن برای اتصال به فهرست ورزش های هفته اول چالش 403:
www.youtube.com/playlist?list...
✅اگه از ایران هستین، من با شما ۹ ساعت اختلاف زمان دارم 😄 یعنی ۹ صبح روز من ۶ عصر شماست
🎉یاد باشه برای شرکت در قرعه کشی حتما داخل یوتوب من و سابسکرایب کنی و زیر ویدیو مربوط کامنت بگذاری
(چرا اونجا؟ چون برنامه شمارش کامنت و سابسکرایبر دارم اونجا 💐)
✅جایزه چی هستن؟
- اگه از امریکا و اروپا و کانادا برنده شدی، به پروگرم «لیفت» رایگان متصل میشی
- اگه از سایر کشور ها برنده باشی ،
پروگرم لیفت رو برات به صورت PDF ایمیل میکنم
هر سوالی داشتی حتما داخل کامنت باکس بپرس
بروبریم
❣️
گیلدا
112 - 21
باورم نمیشه چند هفته بیشتر نمونده به نوروز ☺
برای همین نشستم این هفته اول فوریه رو به یافتن خودم گذروندم و تغیراتی که دوست دارم تا نوروز در خودم ببینم رو نوشتم - نتیجه شد آماده کردن یه چک لیست کوچیک در زمینه ورزشی و تغیرات فردی م (به شرح زیر)
۱- تا نوروز یک کتاب بخونم (یا گوش بدم) ✍🏼
۲- روزانه از دنیای مجازی بیام بیرون و چند ساعت به مغزم استراحت بدم🤲🏼
۳- لیست کارهام رو هر هفته تا نوروز کوچیک تر کنم تا استرس نگیرم😶🌫️
۴- ۷ تا کار رو بصورت هفتگی داخل تقویمم از سخت ترین تا راحت ترین بنویسم🙏🏼
۵- نظم بهتری روی ورزش هام بدم ⌛️
۶- خودم رو با دور روز در هفته ورزش هوازی آشتی بدم 🏃🏻♀️
۷- بلاگ نویسی رو داخل وبسایت جدی تر بگیرم 😁
📌 برای سه مورد آخر آستین م رو بالا زدم و لازم به ذکره که دوره ورزشی جدیدی در حال آماده شدن هست! ==> توضیح چگونگی شروع دوره ورزشی جدید رو به زودی اعلام میکنم 🎉
تو هم یکی از تغیراتی که دوست داری تا نوروز ببینی رو برام بنویس !👇😍
#نوروز #ورزش #نظم
129 - 9
چالش ورزشی تا نوروز رو داشته باشیم؟
مثلا ۲۵ بهمن تا ۲۵ اسفند؟ جایزه هم بذاریم؟🤓🧐
#اسکی #برف #ورزش #شروع
158 - 57
عکس برای ۵شنبه شبه که رفتم اورژانس به خاطر معده درد شدید ☹️ و ویدیو ورزش امروز رو نتونستم برسونم بهتون اما هفته دیگه با قدرت با یه ورزش خفن و عرق ریزون میام 🥳 تا اون موقع حتما این هفته ، ۷ تا ویدیو اول چالش تغییر رو انجام بدین😍 (لینک زیر کلیک کن👇🏽👇🏽)
چالش تغییر | سری دوم ورزش در خانه
www.youtube.com/playlist?list...
110 - 43
مربی ورزش و تناسب اندام از آکادمی فیتنس و ایروبیک آمریکا - اینجام که بتو کمک کنم در زمان کم، فضای کوچیک و تا حد امکان بدون وسیله روزی نیم ساعت با من ورزش کنی، و چربیسوزی کالری سوزی داشته باشی
✅
پس حتما سابسکرایب کن، دکمه زنگوله رو بزن که میدونم در پایان هر چالش و تمرین ورزشی که با من انجام میدی میتونی به نتیجه دلخواه و اون تناسب اندامی که دنبالشی برسی.
💪🏾
اطلاعات بیشتر از دوره های گروهی ورزشی و اپلیکیشن و کلاس های خصوصی داخل وبسایت من برو👇🏽👇🏽
www.GildaFitt.com