Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
4 месяца работы над складыванием пазла из практики и теории. Больше 24 упражнений коррекционных упражнений. Куча денег в обновление оборудования ради улучшения визуального ряда.
По качеству сьемки, монтажу и информации - это наверное самый сильный ролик, который я выпускал. 2 часа чистой практики без воды.
Я отдавал себе отчет, что готов потратить все свое время, в ущерб зарабатываю денег и другим проектам. Это очень важный материал.
Потому что наш собственный труд, образованность, внимание и время, вложенные в свое тело, работают лучше любых лекарств и специалистов. И понимание, как работает ваш организм - это фундамент активного долголетия.
И мне очень хочется передать обычным людям, что реально работает.
Видео навсегда в публичный доступ для всех. Лучшая поддержка - это пройти эту тренировку, поставить лайк для продвижения и обратную связь на YouTube.
Все читаю, благодарю за внимание и удачной вам практики 🙏
256 - 8
С 4 февраля мы на Пхукете, но еще никуда не выбирались, так как все дни я работаю над новым выпуском на YouTube.
Наверное, это будет самый качественный материал на канале). В этом случае я даже подумал, что с качеством съемки и монтажа - «перебор!» (судить вам).
Что меня мотивирует?
В современных реалиях, к сожалению, мало просто пойти в фитнес клуб и заплатить тренеру, чтобы начать правильные тренировки для красивого и здорового тела. Требуется минимальный набор знаний, даже чтобы тренера выбрать.
Можно самому пройти процесс тренерского образования и положить на это всю жизнь, как я. (Но, меня мотивировали мои проблемы со здоровьем - поэтому мне было легче)).
А можно найти профессионала - тренера минимум за 15 тыс руб - одна тренировка. Но, это дорого. И ладно дорого, иногда настоящих профи и не найдешь, потому что них забит весь график 📈
Что делать обычным людям?
Поэтому моя цель - сделать качественную информацию доступной для каждого.
Я структурирую свои знания не только для платных программ, но и создаю подробные видео, и даже целые фильмы 🎥 , чтобы помочь огромному количеству людей достигать своих целей в здоровье и фитнесе.
Повторюсь, новое видео на YouTube будет идти почти 2 часа.
От теории, в которой мы детально разберем, как происходит биомеханика нижней части тела в «идеальном мире» - чтобы работали ягодицы и не болела спина.
А во второй части на практике сделаем серию коррекционных упражнений с качественным обьяснением в формате персональной тренировки, чтобы создать условия для правильной техники, движения крестца и эффективной активации ягодиц.
Почти 2 часа, карл.
785 - 32
Друзья, хочу попросить обратную связь от тех, кто проходил мои занятия "Здоровое Будущее" (всю или любой из ее модулей). Особенно хочу попросить обратную связь, особенно если вы врач любой специальности.
Ели вы проходили мои занятия, оставьте пожалуйста ваш отзыв. Отмечая как позитивные моменты, так и зоны развития.
Мы переделываем раздел обратной связи на сайте (www.fit-therapy.ru), и я знаю, что большое количество людей оставляет комментарии на платформе GetCourse, но мы не всегда успеваем все отсмотреть и найти контакты, как с вами связаться, чтобы получить разрешение для публикации отзыва.
Всю таблицу читаю, это повлияет на работу над следующими продуктами и тренировками.
Пожалуйста, заполните анкету по ссылке и напишите, что вам понравилось? Получили ли вы результат? Если да, то как он выражается? Понравился ли сьемка? Есть то, что не понравилось в самих тренировках и организации? Благодарю вас.
Оставить обратную связь - clck.ru/3Ftrwu
Благодарю за ваше время и внимание.
149 - 1
Сегодня мы завершили съемки видео 🎬 полного руководство по технике приседаний.
Показываю процесс на слайдах - t.me/fit_therapy/7561
Теоретическую часть сняли на предыдущей неделе.
А сегодня: функциональную тренировку - корректирующий урок (1 час+), который улучшает глубину приседаний, «починит» ваши колени, будет много упражнений для освобождения таза и ротаторов тазобедренного сустава.
Это «мастхэв» с качественным объяснением и визулизациями для всех. И особенно тем, кто не может в полной мере включить ягодицы в работу / или у кого нет прогресса в силовых тренировках.
Получилось больше 12 часов сьемок и почти 2 часа чистого материала для ролика.
Очень рад, что закончили. Из-за операций по зубам было не всегда идеальное самочувствие, но я справился. В конце дня голоса уже не было. Корректирующая тренировка внутри ролика будет мощная. Таз раскрыт, ягодицы в шоке.
Вам понравится и будет не скучно 😜
697 - 41
Начал съемки следующего видео: «Полное руководство по приседаниям от техники до коррекции от А до Я и функциональная тренировка ягодиц»
Ролик по длительности: почти 2 часа чистого материала.
Вчера был день Х, когда все пошло не так.
Я сдаюсь и ставлю сьемки на стоп. Материал слишком сложный, хочется сделать упор на качестве и не торопиться. Поэтому будет несколько смен.
Отмотаем время на неделю назад 🕐:
Готовился всю неделю нон стоп. Состояние после удаления зуба - как в вакууме. То в холод, то в жар..
Но, я решил продуктивно использовать это время, убрал все тренировки, и сосредоточился на сценарии к новому выпуску.
К сожалению, когда мы приехали в зал в день съемки, место, где мы обычно снимаем - перенесли на другой этаж и этот зал нам не подошел из-за маленького размера и наличия зеркал.
(Кто в теме - я не снимаю на маленькие фокусные расстояния).
Думая над решением и уже выгрузив все оборудование у меня получается начать съемки после закрытия клуба. И это большой плюс, потому что в распоряжении много пространства для создания кинематографичной картинки.
Единственный минус - тратится много сил и времени на расстановку оборудования.
Это видео - самое глубокое погружение в технику и коррекцию в упражнениях на ноги, которое есть в интернете.
👉 Все рассказываю и показываю здесь: t.me/fit_therapy/7517
Я постоянно вкладываю деньги в технику, помимо образования (за 2 месяца опять ушло около полу миллиона).
Это мои траты только на технику, чтобы получились выпуски, которые вы видите. (См. слайд 1) - t.me/fit_therapy/7528
Я считаю, что моя личная и профессиональная миссия - это реализация своего видения качественного фитнеса, делая вклад в общее благо людей.
Потому что:
Наш собственный труд, образованность, внимание и время, вложенные в свое тело, работают лучше любых лекарств и специалистов.
Понимание, как работает ваш организм - это фундамент активного долголетия.
Тысячи людей смотрят на свой или на упражнения других людей, на: «кривой присед» на и говорят - «фигня».
Добавили еще «блинчиков» и приседаем!
И «что нибудь как нибудь сработает!». В интернете нет ни одного урока на эту тему. В лучшем случае - без связный набор упражнений.
Раньше, что с этим делать я не знал.
Но я очень хотел разобраться.
Вот так я чувстовал себя в зале в начале своего пути, даже в качестве персонального тренера. И мне очень хочется передать обычным людям, что реально работает.
Вы спросите: «Как так, у тебя высшее образование в области физкультуры, а ты работал в зале и не знал что делать?».
Друзья, у преподавателей и системы цель - выпустить робота и солдата, учителя физкультуры. (Отвечаю на 6 и 7 слайде - t.me/fit_therapy/7528).
И мы до сих пор думаем шаблонами про «закачивание мышц», потому что нас так учили журналы и учебники с 50х годов.
И дело не в конкретных мышцах, а в организации движения в целом и работы нервной системы.
Один из таких уроков-функциональную тренировку мы сегодня записываем.
Мы будем работать с внутренней гибкостью таза, тазовым дном, с вращателями тазобедренных суставов и движением крестца для глубоких приседаний.
Видео примерно 1 час 40 минут для всех и насегда в публичный доступ.
Поставьте 🔥, если ждёте 🙏
916 - 84
⚡️Шок контент. Почему практический выпуск про приседания так задерживается ?
В начале года я прошел настоящую проверку на прочность.))
Показываю этот день здесь - t.me/fit_therapy/7486
3 января 2025. 9 утра. На первом слайде я еще не знаю, что меня ждёт.
Я приехал на плановое удаление по отродонтическим показаниям зуба.
Полтора часа мы пытались вытащить зуб естественным путем. Но ничего не получалось, потому что рядом с зубом неудачным образом расположился лицевой нерв и каждое прикосновение вызывало адскую боль. И тем более - когда его пытались тащить / крутили / вертели.)
Как только возникал болевой синдром, понимая, что меня уже обкололи 10 уколами анастазии - я подавал сигнал, что боль не стерпимая.
Можно было терпеть, но так было меньше шансов, что повредят нерв и будет парстезия лица, о чем меня никто даже не предупреждал. Это мои личные знания и выводы в процессе операции.
Еще полтора часа зуб пилили и доставали по кусочкам.
Через 3 часа в кресле зуб удалили. Наложили швы.
Лежал с полным осознованием, делая техники квадратного дыхания)), что готов тут лежать целый день для достижения результата в виде отсутствия отсложенений паралича левой стороны лица.
Кульминация: дождался вечера, вечера, все хорошо! Лицо не раздулось, анастезия отошла. Даже пошли на хоккей).
Рад, что прохожу этот путь. Боль / дискомфорт - это временное явление.
А долгосрочная выгода в виде профилактики более серьезных проблемы в будущем со здоровьем неоценима). Главное понимать, что и зачем вы делаете.
Сейчас мне нужно время на восстановление.
Спойлер: выпуск практики про ягодицы и правильную механику приседаний возможно, будет двух часовым уроком на все времена, пока в мире работает интернет. Именно таким я хочу его снять.
И чтобы было веселее: придётся это делать со швами во рту, так как в начале февраля мы улетаем из России на долгий срок. Пожелайте удачи 😁 Готовлюсь.
939 - 81
Хочу вас поздравить с Новым годом, но начну с со своей личной истории и с красивых непонятных слов.
Во первых: Мы проспали Новый год 😁
Пригласил маму в Сочи. 31 декабря начали день по плану, втроём на тренировке 👌
1️⃣ У меня в этот день по традиции уже больше 8 лет по плану функциональный тренинг.
2️⃣ Поработали с мамой над ошибками в ее самостоятельных тренировках. (Уделил этому несколько дней. Вот, что значит закрыть все задачи до НГ 🙂)
Далее, отметили, не дожидаясь «таймера», приехали в кафе в удобное время, поужинали, прогулялись, легли спать, как в обычный день.
Лично для меня лучший способ «встретить Новый год» - это тренировка.
Считаю здоровым подходом, когда любой праздник не о том «как все». А о том, на сколько человеку хорошо. Мне хорошо, когда я ощущаю себя свежим и полым сил.
Не люблю «хвалитьcя», поэтому напишу, что я НЕ сделал в 2024 году ?
- Не начал учить английский язык и переводить контент;
- Не построил свою студию для работы и сьемок;
- «Не достроил» компанию со штатом сотрудников, которые помогают писать сценарий для документальных фильмов про биомеханику и монтировать видео;
- Еще не получил визу в Европу и не начал процесс получения визы в Америку для туристических целей и прохождения обучения;
- Из-за гонки за контентом не достаточно читал и уделял время ментальному развитию;
- Проводил не достаточно времени со своими близкими;
Но, я собой доволен. Все, что я делал - делал, как мог и с душевным порывом.
Да, не все в жизни получается, но я считаю, что постараться - это важнее, чем получить результат.
Мне близка тема «жизненных целей», так как я со своим «спортивным» характером и целеустремленностью постоянно наступаю на грабли «достижения цели», которую я сам придумал.
И на пути ты выгораешь и упускаешь новые возможности.
Почему ?
По закону «Йеркса-Додсона» с точки зрения физиологии - «зацикленность» и «порабощение целями» - это источник гиганского стресса и разочарования.
Это ПРОСТАЯ ФИЗИОЛОГИЯ.
Сколько себя помню на этапе взросления - я постоянно все делал «на износ». (Мама рассказывает об этом в слайде номер 3 - t.me/fit_therapy/7461)
Но, человек, который тренируется на износ. И тот, который курит и пьет - ничем не отличаются.
Очень часто мы не осознаем, как "достигая цель", мы создаем внутри себя напряжение и это приводит к крайностям. И наш мозг действует програмно, а не по принципу ДОСТАТОЧНОСТИ.
Анализирую из этой точки: чтобы начать вести блог, увидеть новые возможности и вырваться из Московской системы фитнес клубов в погоне за «целью стать руководителем» - мне понадобилась случайное «окно» в виде локдауна во всем мире.
И по мере этого «становления» в ЧУЖОМ бизнесе, я постоянно «гнался за успехами» внутри фитнес индустрии в России и стрессовал в борьбе внутри этой системы. (См. скандалы вокруг сети DDX в том числе). в УПОР не замечая другие ОТКРЫТЫЕ двери.
Я - тот самый человек, который старался, получил результаты (в 25 лет я и классный тренер, и руководитель тренажерного зала, и руководитель медицинских кабинетов для диагностики внутри клубов).
Но результат меня не устроил.
Все закрылось, я открыл Premiere Pro / Photoshop / впервые начал писать сценарии / снимать видео - и понял, что это МОЁ.
Когда клубы открылись обратно я понял, что стремился к другому. И пока я «достигал эти цели», не замечая жизни - для меня подготавливался другой путь.
Это банальная истина, но вся история и смысл моей жизни не в результате, к которому мы приходим, а в процессе.
Я проделал безумный спортивный путь и сумасшедший опыт преобразования, как человек из «глубинки», переехав в Москву на деньги с этой же спортивной стипендии до «Москвича с пропиской», изменив свои взгляды через обучение и когда-то испорченное здоровье.
Мое поздравление: Просто делайте и будьте благодарны за само усилие. Тогда по соседству вы увидите такие маленькие и возможно, замаскированные, открытые дверцы.
См. полное поздравление с моей мамой на видео (слайд номер 9 - t.me/fit_therapy/7466)
В видео я говорю о том, что нужно учиться себя «останавливать».
И простая физиология говорит нам на примере закона Йеркса Додсона, что эмоции быстро заканчиваются, даже при реализации самой нереальной мечты.
Удовлетворение целью - это очень короткий промежуток времени. Далее появляются новые цели. И пока мы их НЕ достигаем, мы страдаем. Не попадите в «ловушку».
С Новым годом ! 🎈
«Постараться» - это важнее, чем получить результат.
Сегодня моя мама последний день в Сочи. А через месяц мы с Алиной улетаем на Пхукет сроком от 3-х месяцев. До отьезда на канале релиз практической часть ролика про ягодицы и приседания.
524 - 22
Встречаю под последним выпуском про ягодицы подобные комментарии:
«Много воды»
«Зачем нам эта информация» ?
Возможно, эти люди не поняли, что это теоретический ролик, а практический будет в следующем.
Но, хороший вопрос - "А зачем нам теория без практики" ? Отвечу коротко и емко.
Прежде чем давать упражнения, нагружать человека, я рад такими выпусками превносить важность понимания что мы делаем и зачем.
И когда знаешь ЗАЧЕМ, и понимаешь КАК - только тогда получается результат.
Понимание того, что ты делаешь и осознание цели - придает движению новое качество и это становится мощным источником мотивации и вдохновения для тренировок, когда «надо» сменяется на «хочу».
P.S. Проделана тяжелая работа, но это лишь пазл в цикле выпусков про ягодицы и следующих из них - это полноценная тренировка, помимо научно познавательного контента.
Я задаю высокую планку по качеству визуального ряда, нахожу собственный стиль и не жалею себя, чтобы со временем выйти в стабильный формат таких публикаций, которые влюбляют в биомеханику и тренировки.
И это только начало пути.
Я заинтересован в создании редакции и сотрудничестве с экспертами в сфере медицины и фитнеса для написания качественных материалов и скоро будут открыты вакансии.
Учитывая мои планы по созданию «медиакомпании» (звучит ппц страшно), я понимаю, что сейчас мои ролики сильно буксуют.. просмотры оставляют желать лучшего..
Но, я буду работать и становится лучше. А вас, друзья, еще раз благодарю за поддержку.
745 - 122
Я старался! Это самый сложный ролик из всех на канале, потому что много визуализаций ритма костей тазовой области, что важно для здоровья и эффективности упражнений.
Вы удивитесь, на сколько глубока связь ягодиц с другими частями тела. Приятного просмотра.
Буду рад лайку и комментарию, чтобы помочь в продвижении проекта.
367 - 2
Когда выпуск про ягодицы ? Прошел месяц после съемок и проделана огромная работа.
В выпуске много анимаций, визуализаций микро-движений и интеграций научных исследований.
Некоторые цитаты описания биомеханики таза являются графическим квестом
- как это показать, так как до меня на YouTube этот процесс движения в приседаниях не описывали.
На слайдах рассказываю, почему это технически очень сложный материал.
Задумка: Каждые 5 минут картинка должна меняться. Поэтому я снимал этот ролик в восьми разных планах на 3 камеры и говорил текст не линейно, а на каждый ракурс что-то из начала / середины и конца. Поэтому, когда текст склеился на монтаже в одну картину - картинка меняется.
Ролик будет идти около часа.
Это теоретическая часть на тему правильного ритма костей при приседаниях, почему больше работает квадрицепс, я расскажу про биомехаинку, которую можно применить не только на присед. Выделил в ролике 5 причин, почему от приседаний болит поясница / колени и НЕ работают ягодицы, подкрепляя их научными исследованиями.
Работаю без выходных и даже монтировал ролик в самолете / аэропорту, и пока толкался в пробках в Москве на такси. Планирую сделать релиз уже через на следующей неделе.
813 - 39
Создатель онлайн школы по фитнесу "Здоровое Будущее" и специалист по движению с высшим образованием в области физической культуры.
Благодаря медицине, мы можем жить дольше границ нашей репродуктивности. Но мы не научились превращать жизнь в КАЧЕСТВЕННОЕ существование.
Я давно не считаю себя фитнес-тренером из тренажерного зала. Я - специалист по функциональному движению. Такой подход позволяет не только стать сильнее, выносливее и гибче, но и избавиться от болей, дисфункций и сохранить здоровье.
И я не драматизирую! От неподвижных лопаток и втянутого живота никто не умирает! Все будут жить, и при этом долго! И так можно прожить и лет до 130, только вопрос в каком качестве и что будет с вашей структурой. Это выбор каждого человека.
Эта идеология ложится в основу моего бренда.