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λͺ¨λ©˜νŠΈν• λ‘μ½”μΉ˜ @UChku6cgDNkiIQWlyi1TgA8g@youtube.com

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λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ / ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ λŒ€ν‘œ 유튜브 [ λͺ¨λ©˜νŠΈν• ] 에 μ˜€μ‹  것을 ν™˜μ˜ν•©λ‹ˆλ‹€! - λΆ€μ‚° λͺ¨λ©˜νŠΈν• νΌμŠ€λ„νŠΈλ ˆ

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Welcoem to posts!!

in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c

λͺ¨λ©˜νŠΈν• λ‘μ½”μΉ˜
Posted 2 weeks ago

[μ‹λ‹¨κ³΅κ°œ!]

cafe.naver.com/momentfitrok/68432

310 λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ 2κΈ°, 9kgλ₯Ό κ°λŸ‰ν•˜κ³  μ‘Έμ—…ν•˜μ‹  λͺ…μž¬λ‹˜!
κ·Έλ…€κ°€ 3κ°œμ›”λ™μ•ˆ λ¨Ήμ—ˆλ˜ 식단을 전격 λΆ„ν•΄ν•΄λ΄€μ–΄μš”

< 핡심 μš”μΈ 5가지 - 식단 사진, 적용 팁! >

이건 정말... μ•ˆλ³΄μ‹œλ©΄ μ†ν•΄μ—μš”...^_^


μ•„μšΈλŸ¬ 310 λ‹€μ΄μ–΄νŠΈλ„ λ§Žμ€ 관심 λΆ€νƒλ“œλ €μš”!
cafe.naver.com/momentfitrok/59276

151 - 0

λͺ¨λ©˜νŠΈν• λ‘μ½”μΉ˜
Posted 2 weeks ago

[3κ°œμ›”μ— 10kg κ°λŸ‰ 도전!]
310 λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ 클래슀 4κΈ° λͺ¨μ§‘ μ‹œμž‘ν•©λ‹ˆλ‹€
μˆ˜μ—…μ€ 9/23일에 μ‹œμž‘ν•˜λ©° 인원 λ§ˆκ°μ‹œ μžλ™ μ’…λ£Œλ©λ‹ˆλ‹€!

*310 클래슀 μžμ„Έν•œ μ†Œκ°œ 링크
cafe.naver.com/momentfitrok/59276

*310 클래슀 결제 링크
smartstore.naver.com/macadamy/products/10503683304

*310 클래슀 μΉ΄μΉ΄μ˜€ν†‘ 문의
pf.kakao.com/_NGtpG

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"μ²˜μŒμ—” μ†μ•˜λ‹€κ³  μƒκ°ν–ˆμ–΄μš”! 그런데 이게 μˆœμ‹κ°„μ— λΉ μ§€λ”λΌκ΅¬μš”"
"5kg만 빠지면 μ†Œμ›μ΄ μ—†κ² λ‹€ κ·Έλž¬λŠ”λ°, 10kg이 λΉ μ Έλ²„λ Έμ–΄μš”!"
"λŒ€ν•œλ―Όκ΅­ μ–΄λ”œκ°€λ„ 이런 코칭은 μ ˆλŒ€ λͺ» λ°›λŠ”λ‹€ μƒκ°ν•΄μš”!"
"믿을 μˆ˜κ°€ μ—†μ—ˆμ–΄μš”. 이런 두뢀살에도 근윑이 생길 수 μžˆκ΅¬λ‚˜!"
"μ € λ•Œλ¬Έμ— μ—„λ§ˆλ“€ μ‚¬μ΄μ—μ„œ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ 열풍이 뢈고 μžˆμ–΄μš”^^"
"μ ˆλŒ€ λ³€ν•˜μ§€ μ•Šμ„ 것 κ°™μ•˜λ˜ 정체기λ₯Ό 310을 ν†΅ν•΄μ„œ κ·Ήλ³΅ν–ˆμ–΄μš”"

310 λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ μˆ˜κ°•μƒλ“€μ˜ ν›„κΈ°λŠ” μ•„λž˜μ˜ 링크λ₯Ό 톡해 확인 κ°€λŠ₯ν•©λ‹ˆλ‹€

cafe.naver.com/momentfitrok/64459

209 - 15

λͺ¨λ©˜νŠΈν• λ‘μ½”μΉ˜
Posted 3 weeks ago

μ—‰λ©μ΄ν•˜λ©΄ 이거지!
μ„Έκ³„μ—μ„œ κ°€μž₯ 유λͺ…ν•œ 엉덩이 μš΄λ™

그런데 ν•  λ•Œ λ§ˆλ‹€ μ™œ κ·Έλ ‡κ²Œ ν—ˆλ¦¬λ₯Ό μ•„νŒŒν•˜μ‹œλŠ”μ§€...γ… γ… 
μ΄μœ λŠ” κ³Όλ„ν•œ ν—ˆλ¦¬κΊ½κΈ°!

κ·Έλ ‡λ‹€λ©΄ 골반의 μ›€μ§μž„μ— λŒ€ν•΄μ„œ 이해λ₯Ό μ’€ ν•˜μ…”μ•Ό ν•˜λŠ”λ°μš”?
그리고 마ꡬ작이둜 λΈŒλ¦Ώμ§€λ₯Ό ν•˜λŠ”κ²Œ μ•„λ‹ˆλΌ 사전 λ™μž‘

"엉덩이 살짝 κΉ¨μ›Œμ£ΌκΈ°"λ₯Ό ν•΄μ£Όμ‹œλ©΄ λ˜λŠ”λ°...

μžμ„Έν•œ λ‚΄μš©μ€ 카페 κ²Œμ‹œλ¬Όλ‘œ μ•„μ£Ό μžμ„Ένžˆ μ„€λͺ…ν•΄ λ‘μ—ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€!
cafe.naver.com/momentfitrok/68071


저희 νŒ€μ—μ„œ μƒˆλ‘­κ²Œ 선보이고 μžˆλŠ” μ½˜ν…μΈ 
[μ˜μƒμ—μ„œ 미처 λ§μ”€λ“œλ¦¬μ§€ λͺ»ν–ˆλ˜... 영말λͺ»!]
κ²Œμ‹œλ¬Όμ„ 계속 μœ μ§€ν•  수 μžˆλ„λ‘ μ—¬λŸ¬λΆ„λ“€ λ§Žμ€ 응원 λΆ€νƒλ“œλ¦½λ‹ˆλ‹€

λŒ“κΈ€λ‘œ μ‚¬λž‘μ„ μ „ν•΄μ£Όμ„Έμš”.γ…Žγ…Žγ…Ž

401 - 7

λͺ¨λ©˜νŠΈν• λ‘μ½”μΉ˜
Posted 4 weeks ago

"μ½”μΉ˜λ‹˜ 뱃살을 λ‚ λ¦¬λŠ” 데 κ°€μž₯ 효과적인 μš΄λ™ 1κ°€μ§€λ§Œ μΆ”μ²œν•΄μ£Όμ„Έμš”πŸ”₯β€œ

β€» νŠΉμ • λΆ€μœ„μ˜ μ‚΄'만'을 λΉΌ μ£ΌλŠ” μš΄λ™μ€ μ—†μ§€λ§Œ, 였늘 μΆ”μ²œλ“œλ¦¬λŠ” μš΄λ™μ€
μ „μ‹ μš΄λ™μ΄μž 볡뢀 집쀑 μžκ·Ήμ„ 쀄 수 μžˆλŠ” μš΄λ™μž…λ‹ˆλ‹€



μ „μ‹  체지방을 μ—°μ†Œμ‹œν‚€λ©° λ§€λˆν•˜κ³  νƒ„νƒ„ν•œ 볡뢀λ₯Ό λ§Œλ“€κ³  μ‹Άλ‹€λ©΄ μΆ”μ²œλ“œλ €μš”!


유튜브 채널 λ³Έ μ˜μƒ, 숏츠 λͺ¨λ‘ 100만뷰 이상을 κΈ°λ‘ν•˜λ©° κΎΈμ€€νžˆ λ‘ν‚€λ‹˜λ“€μ΄ ν•¨κ»˜ν•΄μ£Όκ³  계신 λ™μž‘μ΄μ£ !


[λ§ˆμš΄ν‹΄ν΄λΌμ΄λ¨Έ]

βœ” λ™μΌν•œ μš΄λ™λ„ ν‰λ‚΄λ‚΄λŠ” 게 μ•„λ‹Œ μ˜¬λ°”λ₯Έ Point을 μ•Œκ³  ν•˜λ©΄ νš¨κ³ΌλŠ” λ°°κ°€ λ©λ‹ˆλ‹€


βœ” 손λͺ© λΆˆνŽΈν•¨ 없이, μ˜¬λ°”λ₯Έ μžκ·Ήμ„ 느끼며 κΎΈμ€€ν•˜κ²Œ ν•˜μ‹€ 수 μžˆλ„λ‘
βœ” μΉ΄νŽ˜μ— 이미지와 ν…μŠ€νŠΈλ‘œ μ •λ¦¬ν•΄λ‘μ—ˆμœΌλ‹ˆ 확인해 λ³΄μ‹œκ³  보닀 효과적인 μš΄λ™ ν•˜μ…¨μœΌλ©΄ μ’‹κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€


cafe.naver.com/momentfitrok/67954

888 - 28

λͺ¨λ©˜νŠΈν• λ‘μ½”μΉ˜
Posted 2 months ago

*310 클래슀 μ‹ μ²­ : smartstore.naver.com/macadamy/products/10503683304
*310 클래슀 세뢀사항 : cafe.naver.com/momentfitrok/59276
"이 가격에 이런 μ½”μΉ­, λŒ€ν•œλ―Όκ΅­ μ–΄λ”œκ°€λ„ μ—†λ‹€κ³  μƒκ°ν•΄μš”!"
"μ € λ•Œλ¬Έμ— μ—„λ§ˆλ“€ μ‚¬μ΄μ—μ„œ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ 열풍이 뢈고 μžˆμ–΄μš”^^"
"μ ˆλŒ€ λ³€ν•˜μ§€ μ•Šμ„ 것 κ°™μ•˜λ˜ 정체기λ₯Ό 310을 ν†΅ν•΄μ„œ κ·Ήλ³΅ν–ˆμ–΄μš”"
"μ–Έμ œ μ–΄λ””μ„œλ“  κΎΈμ€€ν•œ μš΄λ™μ„ ν•˜λŠ”κ²Œ λͺ©ν‘œμ˜€λŠ”데, 이젠 κ±±μ •μ—†μ–΄μš”"

[310 1κΈ° κ΅Ώμ¨λ‚˜λ‹˜ 인터뷰]
cafe.naver.com/momentfitrok/64912

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* 310 클래슀 μΉ΄μΉ΄μ˜€ν†‘ 문의

pf.kakao.com/_NGtpG

*310 λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ 1κΈ° μˆ˜κ°• ν›„κΈ°

cafe.naver.com/momentfitrok/64459

260 - 15

λͺ¨λ©˜νŠΈν• λ‘μ½”μΉ˜
Posted 2 months ago

310 λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ 클래슀 3κΈ°, 7μ›” 29일 μ‹œμž‘ν•©λ‹ˆλ‹€
[ν˜„μž¬ μ‹ μ²­ 진행쀑이며 마감 μ‹œ μ’…λ£Œλ©λ‹ˆλ‹€]

* 310 클래슀 λͺ¨μ§‘ μ°Έκ³  링크 :
cafe.naver.com/momentfitrok/59276

* 310 클래슀 결제 링크 :
smartstore.naver.com/macadamy/products/10503683304

* 310 클래슀 μΉ΄μΉ΄μ˜€ν†‘ 문의 :
pf.kakao.com/_NGtpG

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"μ†μ•˜λ‹€κ³  μƒκ°ν–ˆμ–΄μš”! λ•Œλ €μΉ˜μš°κ³  싢은 λ§ˆμŒλ°–μ— μ—†μ—ˆμœΌλ‹ˆκΉμš”! 그런데 이게 μˆœμ‹κ°„μ— λΉ μ§€λ”λΌκ΅¬μš”"
"5kg만 빠지면 μ†Œμ›μ΄ μ—†κ² λ‹€ κ·Έλž¬λŠ”λ°, 10kg이 λΉ μ Έλ²„λ Έμ–΄μš”!"
"λŒ€ν•œλ―Όκ΅­ μ–΄λ”œκ°€λ„ 이런 코칭은 μ ˆλŒ€ λͺ» λ°›λŠ”λ‹€ μƒκ°ν•΄μš”!"
"믿을 μˆ˜κ°€ μ—†μ—ˆμ–΄μš”. 이런 두뢀살에도 근윑이 생길 수 μžˆκ΅¬λ‚˜!"

310 λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ 1κΈ° μˆ˜κ°•μƒλ“€μ˜ ν›„κΈ°λŠ” μ•„λž˜μ˜ 링크λ₯Ό 톡해 확인 κ°€λŠ₯ν•©λ‹ˆλ‹€
cafe.naver.com/momentfitrok/64459

164 - 10

λͺ¨λ©˜νŠΈν• λ‘μ½”μΉ˜
Posted 4 months ago

https://youtu.be/UgQy7_Nux_E?si=Phvmc...
310 λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ 클래슀 2κΈ°, 6μ›” 3일 μ‹œμž‘ν•©λ‹ˆλ‹€.
[ ν˜„μž¬ μ‹ μ²­ 진행쀑이며 마감 μ‹œ μ’…λ£Œλ©λ‹ˆλ‹€. ]

* 310 클래슀 λͺ¨μ§‘ μ°Έκ³  링크 :
cafe.naver.com/momentfitrok/59276

* 310 클래슀 μ‹ μ²­ 링크 :
forms.gle/pQ8AUPbynkvwW7jQ6

* 310 클래슀 μΉ΄μΉ΄μ˜€ν†‘ 문의 :
pf.kakao.com/_NGtpG

μ‹ μ²­μ„œ μž‘μ„± & μž…κΈˆ μ™„λ£Œ β–Ά 확인 연락을 순차적으둜 λ“œλ¦΄ μ˜ˆμ •μ΄λ©°,
31일에 μΌκ΄„μ μœΌλ‘œ 단톑방 링크 & μ•ˆλ‚΄μ‚¬ν•­μ΄ 전달될 μ˜ˆμ •μž…λ‹ˆλ‹€.

μ§€κΈˆκΉŒμ§€ μˆ˜λ§Žμ€ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈλ₯Ό μ‹€νŒ¨ν–ˆλ˜ μ΄μœ λŠ” 'μŠ€μŠ€λ‘œκ°€ λΆ€μ‘±ν•΄μ„œ'κ°€ μ ˆλŒ€ μ•„λ‹™λ‹ˆλ‹€.
잘λͺ»λœ λ°©λ²•μœΌλ‘œ, 지속 λΆˆκ°€λŠ₯ν•œ λ°©λ²•μœΌλ‘œ μΌμ‹œμ μΈ 숫자의 변화에 μ§‘μ€‘ν–ˆλ‹€λ©΄
μ§„μ§œ λ‚΄ λͺΈμ΄ λ³€ν•˜λ©° 건강해지고, μ¦κ±°μ›Œμ§€λŠ” λ³€ν™”λ₯Ό λ§Œλ“€μ–΄λ“œλ¦¬κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

310 λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ ν΄λž˜μŠ€λŠ”
-'κ±΄κ°•ν•œ μ‹μŠ΅κ΄€'을 μœ„ν•œ 식단관리
-'μ˜¬λ°”λ₯Έ μš΄λ™λ°©λ²•'μŠ΅λ“μ„ μœ„ν•œ 정기적인 PTμš΄λ™
-식사, μš΄λ™μ— λŒ€ν•œ μ˜κ΅¬μ‹¬μ„ ν•΄μ†Œμ‹œμΌœμ€„ λ¬΄μ œν•œ Q&A둜

κ±΄κ°•ν•œ μŠ΅κ΄€μ„ ν•¨κ»˜ λ§Œλ“€μ–΄λ‚˜κ°‘λ‹ˆλ‹€.
λ³€ν™”λ₯Ό λ§Œλ“€μ–΄λ‚˜κ°ˆ μ€€λΉ„ λ˜μ…¨λ‹€λ©΄, μš΄λ™μ „λ¬Έκ°€ λ‘μ½”μΉ˜μ™€
λ‹€μ–‘ν•œ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ μ „λ¬Έκ°€ μ—¬μž μ½”μΉ˜μ§„λ“€μ΄ ν•¨κ»˜ν•©λ‹ˆλ‹€.

β€» 310 ν΄λž˜μŠ€μ— μ—°λ Ή, 성별은 λ¬΄κ΄€ν•©λ‹ˆλ‹€.
β€» μ—΄μ •κ³Ό λͺ©ν‘œλ§Œ μžˆλ‹€λ©΄ λκΉŒμ§€ ν•¨κ»˜ν•©λ‹ˆλ‹€.

107 - 7

λͺ¨λ©˜νŠΈν• λ‘μ½”μΉ˜
Posted 5 months ago

310 λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ 1κΈ°,

μ‹€μ œ μš΄λ™ μˆ˜μ—…μ€ 4μ›” 1일뢀터 μ‹œμž‘μ„ ν–ˆκ³ ,
체성뢄 μΈ‘μ •μΌμžκ°€ 4μ›” 23일...

3μ£Όκ°€ 쑰금 μ§€λ‚œ μ‹œμ μ—μ„œ
μ²΄μ§€λ°©λ§Œ 7.3kg κ°λŸ‰??

μ‹œμž‘ λͺΈλ¬΄κ²Œκ°€ 80-90kg와 같은 과체쀑도 μ•„λ‹ˆμ˜€κ³ 
겨우(?) 65kgμ—μ„œ μ‹œμž‘ν–ˆλŠ”λ°?

κ·Έλž˜μ„œ,
처음 이 μ†Œμ‹μ„ λ“£κ³  저도 μ°Έ 많이 λ‹Ήν˜ΉμŠ€λŸ½λ”λΌκ΅¬μš”..!

μš°μ„ 
맀 μˆ˜μ—… λ„ˆλ¬΄ 진지, μ—΄μ •μœΌλ‘œ μ°Έμ—¬ν•˜μ‹œκ³ 
μ œκ°€ μ§€κΈˆκΉŒμ§€ μš”μ²­λ“œλ Έλ˜ λͺ¨λ“  λ―Έμ…˜μ„ λ„ˆλ¬΄λ‚˜
κΉ”λ”ν•˜κ²Œ ν•΄λ‚΄μ‹  μ†Œμ—°λ‹˜! 쒋은 κ²°κ³Ό λ„ˆλ¬΄ μΆ•ν•˜λ“œλ €μš”
(심지어, 타 μˆ˜κ°•μƒλΆ„λ“€μ— λŒ€ν•œ λ”°λ“―ν•œ 관심과
λŒ“κΈ€ 응원을 μ—΄μ‹¬νžˆ ν•΄ μ£Όμ‹  덕뢄에 μ†Œν†΅μ™•μœΌλ‘œλ„ μ„ μ •λ˜μ…¨μ—ˆμ£ ^^)

ν•˜μ§€λ§Œ,
μ§€κΈˆλ„ κ±΄κ°•ν•œ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ, 멋진 λ³€ν™”λ₯Ό μœ„ν•΄
λ…Έλ ₯ν•˜κ³  계신 μˆ˜λ§Žμ€ 둝킀뢄듀, μ ˆλŒ€ μ˜€ν•΄ ν•˜μ§€ λ§ˆμ„Έμš”!
λ‚˜μ—κ²Œ μ§€κΈˆ μ €λŸ° κ²°κ³Όκ°€ 생기지 μ•ŠλŠ” 것이 λ¬Έμ œλ‹€?
μ•„λ‹™λ‹ˆλ‹€. μ ˆλŒ€ λ©˜νƒˆ 흔듀리지 λ§ˆμ„Έμš”!!

μ§€κΈˆκΉŒμ§€ ν•΄ μ™”λ˜ λ‚˜λ§Œμ˜ 페이슀λ₯Ό μœ μ§€ν•˜κ³ 
μ§€λ‚˜μΉœ λ…Έλ ₯으둜 μ§€μΉ˜μ§€ μ•ŠμœΌλ©°
지속 κ°€λŠ₯ν•œ μ„±μž₯을 μœ μ§€ν•˜λŠ”κ²Œ 제일 μ€‘μš”ν•©λ‹ˆλ‹€!

κ·Έλž˜λ„..
κΆκΈˆν•˜κΈ΄ ν•©λ‹ˆλ‹€...

λ„λŒ€μ²΄ 무얼, μ–΄λ–»κ²Œ λ“œμ‹ κ±ΈκΉŒ?γ…Žγ…Žγ…Ž

κ·Έλž˜μ„œ μ€€λΉ„ν•΄λ΄€μŠ΅λ‹ˆλ‹€!
3μ£Όλ§Œμ— 7.3kgλ₯Ό κ°λŸ‰ν•˜μ‹  κ·Έλ…€μ˜ 식단 정리, 뢄석 자료^^
μ—¬λŸ¬λΆ„λ“€λ„ ν•΄λ‹Ή λ‚΄μš©μ—μ„œ λ§Žμ€ μΈμ‚¬μ΄νŠΈλ₯Ό μ–»μ–΄κ°€μ‹œκΈΈ λ°”λž˜μš”!

κ²Œμ‹œκΈ€μ€ λ„€μ΄λ²„μΉ΄νŽ˜μ— μžˆκ³ μš”, 링크 κ³΅μœ λ“œλ¦½λ‹ˆλ‹€
cafe.naver.com/momentfitrok/60768

263 - 3

λͺ¨λ©˜νŠΈν• λ‘μ½”μΉ˜
Posted 5 months ago

μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš”. λͺ¨λ©˜νŠΈν• μ˜μƒνŒ€ ꢌPDμž…λ‹ˆλ‹€.
λ‹€μ–‘ν•œ ν˜œνƒμ„ 담은 λ‘μ½”μΉ˜μ˜ 유튜브 멀버쉽이 μ‹œμž‘λ©λ‹ˆλ‹€ :)
youtube.com/channel/UChku6cgDNkiIQWlyi1TgA8g/join

멀버쉽 등급은 싀버와 κ³¨λ“œ 2κ°€μ§€λ‘œ μ œκ³΅λ©λ‹ˆλ‹€.

[ λͺ¨λ©˜νŠΈν• 싀버 ]λŠ” λŒ“κΈ€ 및 μ‹€μ‹œκ°„ 라이브 μ±„νŒ… νšŒμ›μš© 뱃지와 이λͺ¨ν‹°μ½˜ λ“±μ˜ ν˜œνƒμ΄ 제곡되며,
[ λͺ¨λ©˜νŠΈν• κ³¨λ“œ ]λŠ” μœ„ ν˜œνƒ μΆ”κ°€,
'29λ§Œμ› μƒλ‹Ήμ˜ 310λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ 클래슀' 의 5λΆ„ λ‚΄μ™Έ νμž‰ μ˜μƒμ„ μΆ”κ°€ ν—€νƒμœΌλ‘œ λ“œλ¦½λ‹ˆλ‹€!

멀버쉽 100λͺ… 이상 λŒνŒŒμ‹œ, 곡톡 ν˜œνƒμ΄ μΆ”κ°€ 될 μ˜ˆμ •μ΄λ―€λ‘œ κΈ°λŒ€ν•΄μ£Όμ„Έμš” ^^

λ‘μ½”μΉ˜ κ΅¬λ…μžκ°€ 100만λͺ…을 이룩할 수 μžˆλ„λ‘!
λ§Žμ€ 컨텐츠와 κ±΄κ°•ν•œ 컨텐츠듀을 가득 λ“œλ¦¬λ„λ‘ λ…Έλ ₯ν•˜κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

κ°μ‚¬ν•©λ‹ˆλ‹€.

101 - 8

λͺ¨λ©˜νŠΈν• λ‘μ½”μΉ˜
Posted 8 months ago

μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš”. λͺ¨λ©˜νŠΈν• λšœλ ˆμ΄λ„ˆμž…λ‹ˆλ‹€!
맀주 πŸ’“ν•‘ν¬μ—λ””μ…˜μ„πŸ’“ κΎΈμ€€ν•˜κ²Œ
μ΄¬μ˜ν•˜κ³  μžˆλŠ”λ° μ˜€λŠ˜μ€ μ—λ””μ…˜ λŠλ‚Œμ— 맞게
μ˜·λ„ ν•‘κΎΈν•‘κΎΈν•˜κ²Œ μž…κ³  μ‹€μ‹œκ°„ νμž‰μœΌλ‘œ
μƒμƒν•œ μš΄λ™λ£¨ν‹΄μ„ λ‹΄μ•„λ³΄μ•˜λ‹΅λ‹ˆλ‹€-!

5νŽΈλΆ€ν„°λŠ” μ‹€μ‹œκ°„ νμž‰μœΌλ‘œ PTλ°›λŠ” λŠλ‚Œ
더 κ°•ν•˜κ²Œ λ“œμ‹€ 수 μžˆλ„λ‘ μ€€λΉ„ν–ˆμœΌλ‹ˆ,
λ•€ 가득, 성취감 가득 ν•¨κ»˜ 느끼며 μ™•μ΄ˆλ³΄ νƒˆμΆœ!
'β—οΈλ‚˜ μš΄λ™ μ’€ ν•˜λŠ” μ‚¬λžŒμ΄μ•Ό~'❗️ λ§ν•˜μ‹€ 수 μžˆλŠ”
체λ ₯κ³Ό μš΄λ™ μˆ˜ν–‰λŠ₯λ ₯으둜 ν•¨κ»˜ λ³€ν™”μ‹œμΌœ λ‚˜κ°€μš”!🫢

맀년 ν”„λ‘œν•„ μ΄¬μ˜μ„ ν•˜λ©° κΎΈμ€€νžˆ μœ μ§€ν•˜κ³  μžˆλŠ”
μ €μ˜ ν•œν•΄λ₯Ό 남기렀고 λ…Έλ ₯ν•˜λŠ”λ° μ΄λ²ˆμ—” 5μ‚΄
딸아이와 ν•¨κ»˜ μ΄¬μ˜μ„ ν•΄μ„œ 더 λœ»κΉŠμ—ˆλ˜ 것 κ°™μ•„μš”πŸ₯°πŸ™
( 20λ…„ 3월에 μΆœμ‚°ν–ˆλŠ”λ° 벌써 24λ…„μ΄λΌλ‹ˆ μ†Œλ¦„μΈκ±°μžˆμ₯¬..!)

μ›Œν‚Ήλ§˜λ„, 전업주뢀도, κ΄€μ ˆλΆ€λ‹΄ μžˆλŠ” μš΄λ™ μ΄ˆλ³΄λ„
λˆ„κ΅¬λ‚˜ ν•¨κ»˜ 즐겁게 즐길 수 μžˆλŠ” μš΄λ™μ΄ 되길 바라며
κΎΈμ€€νžˆ μ˜μƒ μ—…λ‘œλ“œν• κ²Œμš”. ν•¨κ»˜ 많이 많이 μ¦κ²¨μ£Όμ„Έμš”πŸ’“

β€» 이번주 μΌμš”μΌμ—λŠ” λΈ”λž™μ—λ””μ…˜μ΄ μ—…λ‘œλ“œ 되며,
μ°¨μ£Ό ν™”μš”μΌμ— ν•‘ν¬μ—λ””μ…˜μœΌλ‘œ λ§Œλ‚˜λ΅™κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€ !

PS. μ•— μ˜μƒλ³΄κ³  λ²Œν¬μ—…(?)ν•œκ±°λƒκ³  μ—¬μ­€λ³΄μ‹œλ˜λ°
μ²΄μ€‘μ΄λ‚˜ 체지방λ₯ μ€ 늘 λΉ„μŠ·ν•˜κ²Œ μœ μ§€ν•˜κ³  μžˆλ‹΅λ‹ˆλ‹€ *_*
μ˜μƒμ—μ„œ 더 동기뢀여 κ°€λ“ν•œ λͺΈ 될 수 μžˆλ„λ‘ ν•‘ν¬μ—λ””μ…˜
μ—΄μ‹¬νžˆ μ΄¬μ˜ν•˜λ©° μžλ™ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈλ₯Ό μ‚΄ν¬μ‹œ ν•΄λ³Όκ²Œμš”...!
λ„μ˜€μ „!! 닀같이 ν™”μ΄νŒ…ν•΄μš”πŸ«‘ κΈˆμš”μΌλ„ ν™”μ΄νŒ…! ✨

*ν•‘ν¬μ—λ””μ…˜ Day1 : https://youtu.be/9a_-H7vIp0U?si=fgztJ...
*ν•‘ν¬μ—λ””μ…˜ Day2 : https://youtu.be/QCCTDir87wU?si=CH8e_...

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