키다리형 | Poke

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안녕하세요. 키다리형입니다.^^ 헬스의 기초부터 꿀팁까지 시원하게 알려드립니다. 구독해주세요! 협찬문의 k

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2년동안 만든 근육 빠지는데 걸린 기간..

운동 하루 두 번 효과가 더 좋을까??

치킨 한 마리 먹으려면 유산소 얼마나 해야 할까??

단백질 안 챙겨 먹으면 운동 효과 없나요?

벤치프레스는 꼭 안 해도 되나요??

이제 근손실 방지에 대한 요령을 알 것 같다 (트레이너였던 나의 하루)

어깨 키울 때 딱 한 가지 운동만 해야 한다면??

운동을 정말 놓고 싶지 않은데…

두 달 동안 매일 새벽에 삼겹살로 저녁을 먹다..

두 달 동안 지옥?을 경험했습니다..

술 마신 후 운동해도 될까요??

어깨랑 팔이 갈라지려면 어떤 운동을 해야하나요?

운동 쉬는 날 얼마나 먹어야 할까?

주변에서 요식업을 말렸던 이유.. (왜..시작했을까..)

안쪽 가슴 운동이 따로 있는 게 아니라…

대회 마치고… 사고를 제대로 친 것 같습니다..

등 운동할 때 그립을 이렇게 잡고 하시는 분들 계시더라고요..

벌크업 체지방률은 어느정도가 좋을까?

급하게 살을 빼야 할 때 어떻게?

대회가 끝나고 10일 후 그날 VLOG

벤치(덤벨)프레스 중량을 올렸더니 손목이 아픈 이유?

그동안 진심으로 감사했습니다

그날이다! 마지막 도전 아마추어 퀄리파이어 D-Day

대회 1주일 전 바디체크 (다이어트할 때 근손실 VS 벌크업 할 때 배때지..)

대회를 마치고.. 14일 후 또 다시 도전!! (IFBB 프로카드 두번째 도전)

올해 첫 도전! 리저널 다녀왔습니다(IFBB프로카드 두번째 도전)

리저널 올해 첫 대회 잘다녀오겠습니다. (IFBB프로카드 두번째 도전)

버텨! 대회 전 마지막 점검 (IFBB프로카드 두번째 도전)

안됩니다! 형님~ (feat. IFBB 프로 이준호) 리저널 전 마지막 점검

형님.. 급하게 빼셔야 할 것 같은데요??? (IFBB프로카드 두번째 도전)

후하~리저널 어게인! 일주일 전 몸상태 (밴딩 로딩 사전연습 식단)

형님 올해는 가능하시겠어요?? (IFBB프로카드 두번째 도전) feat.우형재 선수

세계 1등이 알려주는 더 커보이는 법 (feat.올림피아 챔프 라이언테리)

두번째 도전 중간점검(2주전까지 다 만들어 놔야돼) IFBB프로카드 두번째 도전

떨어지는 자신감.. 올라가는 불안감..(IFBB프로카드 두번째 도전 D-56)

늦은 나이에 되지도 않을 도전은 왜 하냐고요??

늘린다고 어깨를 억지로 들지 말아! (IFBB프로카드 두번째 도전)

딱! 두 달 남았다. 정신차려! (대회 전 바디체크&어깨운동)

한국인보다 서양인 몸이 더 빨리 좋아지는 이유 (IFBB 프로카드 도전기 D-68)

D-69 IFBB 프로카드 두번째 도전 시작합니다

짱재vs김성환vs키다리형vs설기관 데드리프트 서열정리 in UK

대회D-70) 영국까지 와서 이게 맞나??

여자들이 딱! 좋아하는 잔근육&패션근육

먹고 싶은거 다 먹어도 빠져요의 진짜 의미 (다이어트)

3분할 운동/ 어깨를 어디에 포함시켜야 할까요??

이제 앞으로 3개월 (다시 도전하는 IFBB프로카드)

다시 준비하는 5월 (대회준비 다이어트 시작)

설 연휴 잘 먹었더니 4kg이 늘었어요…

형님!! 누르지 마세요!!! (다시 도전하는 IFBB프로)

바디프로필을 추천하지 않는 이유

새 코치와 IFBB 프로카드 다시 한번 도전합니다.

20,30대 내 성장을 방해하는 생각들 (동기부여)

3대 500 형님들 제발요…

폭식한 다음날 절대 하면 안 되는 행동

아랫뱃살은 언제 빠지나요??

내 삶은 뭔가?라는 생각이 들때 (동기부여)

운동을 오래하면 빠르게 성장할까??

매일 풀업 100개씩하면 등이 좋아질까??

어깨를 키워야 가능성이 열린다(feat.CJ창조,조초)

어깨 정진!! 성장하지 못할거면 차라리 부러져!!