ヨガマスターこーじ | Poke

ヨガマスターこーじ @UCcuUzNWO7uD-JkNuBeotKvw@youtube.com

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からだとこころを整える効果的な方法を自分が試してみてよかった方法を動画にしてます。また、肩こり、腰痛、心の整え方をヨガ

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置いて行かれて不満な1日

びっくりさせないで起こしてね

ごめんなさい

ちび太うさちゃんの男女の会話

ちび太のつぶやき＃６　からだの動画つくらなくてごめんなさい

ちび太のつぶやき＃５今日散歩行きたくないんだけど。。

こわいものといえば。。

すみません。今日は動画を作れませんでした。ちび太

ソファーから降りられない様子

足を鍛えて美脚をつくる

足を鍛える

肩の関節を柔らかくする方法

猫背の人必見　胸を開く

股関節を柔らかくして開脚を開く方法

手足の末端を体から暖める方法

足の筋肉を鍛える

転びやすくなった人の為のトレーニング　股関節前面を伸ばす

気ままにツイスト　ウェストを数センチ痩せる方法　　　カラダをひねる筋肉を鍛える

いつも胸をはって頑張りすぎる人の為の体操　肩甲骨の間を伸ばす。

ヒールを履くことが多い方のエクササイズ

腰を鍛えてスリムになる方法

足を使うスポーツをする方に効果的な下半身を伸ばす方法

普段使わない筋肉、関節を伸ばし体の心地良さを感じてみる。

下半身の代謝を高め、足全体を引き締める方法

椅子に座ったまま腰や肩凝りを軽減させる

暑い夏をのりきるカラダを冷やす呼吸法

オフィスで椅子に座ってもウエストを引き締める方法

オフィスですぐにできるあごと背中を引き締める肩こりも解消させる方法

カラダの側面を柔らかくする

立位のバランス

胸を開く　イライラを鎮める方法

関節をほぐすその4

関節をほぐすその3

関節ほぐしその2

関節ほぐし

前屈を楽にする体操

肩をほぐす

仰向けで、両膝をまげて開く

仰向けで膝をかつぐ

しゃがんで膝をひらく　マタニティヨガ

座って立て膝を開く方法　マタニティヨガ

仰向けに寝て、両膝を抱える事でリラックスをする方法

かかとをつきだす。甲をのばす

ラクダのポーズ

骨盤修正のポーズ2

骨盤修正のポーズ

マリーチ聖者のポーズ