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04:32
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01:01
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03:43
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03:34
๋ผ์šด๋“œ์ˆ„๋” ๊ตฝ์€๋“ฑ ๊ตฌ๋ถ€์ •ํ•œ ์ž์„ธ ๊ต์ •์šด๋™ ์„ธ๋ผ๋ฐด๋“œ๋กœ ์‰ฝ๊ฒŒ ํ•ด๋ด์š” 2ํŽธ ๋ฆฌ๋ฒ„์Šค T๋ ˆ์ด์ฆˆ (์–ด์„ธ์Šค)
05:13
๋ผ์šด๋“œ์ˆ„๋” ๊ตฝ์€๋“ฑ ๊ตฌ๋ถ€์ •ํ•œ ์ž์„ธ ๊ต์ •์šด๋™ ์„ธ๋ผ๋ฐด๋“œ๋กœ ์‰ฝ๊ฒŒ ํ•ด๋ด์š” ๋ฆฌ๋ฒ„์Šค Y๋ ˆ์ด์ฆˆ (์–ด์„ธ์Šค)
07:33
๋ฐฉ์•„์‡  ์ˆ˜์ง€ ์ฆํ›„๊ตฐ ๊ด€๋ฆฌ ํ•˜๋Š”๋ฐฉ๋ฒ• (์–ด์„ธ์Šค)
03:29
๋ฌด๋ฆŽ์ด ๋‹ค์น˜์ง€ ์•Š๊ฒŒ ๋Ÿฐ์ง€ ์ž์„ธ ์žก๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค (์–ด์„ธ์Šค)
01:01
#shorts ์ƒ์ฒด์™€ ํ•˜์ฒด๋ฅผ ํ•œ๋ฒˆ์— ํ•˜๋Š” ์šด๋™์ด ์žˆ๋‹ค๊ณ ?! ์–ด์„ธ์Šค ์“ฐ๋Ÿฌ์Šคํ„ฐ Thruster
02:17
๊ณจํ”„ ์žฌํ™œ ๋ฐ ๊ณจํ”„ ์Šค์œ™ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋น„๊ฑฐ๋ฆฌ๋ฅผ ๋Š˜๋ ค๋ณด๋Š”๊ฒƒ์€ ์–ด๋–จ๊นŒ์š”?
03:57
๊ณ ๋ฆฝ ์šด๋™ํ•  ๋•Œ ์ž๊ทน์ด ์ž˜์•ˆ์˜จ๋‹ค๋ฉด ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํ•œ๋ฒˆ ํ•ด๋ณด์„ธ์š” ์„ค๋ช…ํŽธ (์–ด์„ธ์Šค)
01:26
์–ด์„ธ์Šค ๊ณ ๋ฆฝ ์šด๋™ํ•  ๋•Œ ์–ด๊นจ ์ž๊ทน์ด ์ž˜ ์•ˆ๋Š๊ปด์ง„๋‹ค๊ตฌ์š”? ์ด๊ฒƒ ๋•Œ๋ฌธ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค
02:35
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04:09
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10:39
ํ—ˆ๋ฆฌํ†ต์ฆ์žฌํ™œ, ๋””์Šคํฌ์žฌํ™œ, ํ˜‘์ฐฉ์ฆ์žฌํ™œ ์ข‹์€ ์žฌํ™œ์šด๋™ 3๋‹จ๊ณ„
09:49
์š”ํ†ต, ํ—ˆ๋ฆฌํ†ต์ฆ, ๋””์Šคํฌ, ํ˜‘์ฐฉ์ฆ์— ์ข‹์€ ์žฌํ™œ์šด๋™ 2๋‹จ๊ณ„
12:02
ํ—ˆ๋ฆฌ ๋””์Šคํฌ๊ณผ ํ˜‘์ฐฉ์ฆ ์‰ฝ๊ฒŒ ๊ตฌ๋ถ„ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•๊ณผ ์š”ํ†ต, ํ—ˆ๋ฆฌ ํ†ต์ฆ, ๋””์Šคํฌ, ํ˜‘์ฐฉ์ฆ ์— ์ข‹์€ ์žฌํ™œ์šด๋™ 1๋‹จ๊ณ„
06:35
์†๋ชฉํ†ต์ฆ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํ‘ธ์‹œ์—… ๋ฒค์น˜ํ”„๋ ˆ์Šคํ•  ๋•Œ ์†๋ชฉ ํ†ต์ฆ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๊ผญ ๋ณด์„ธ์š”
07:01
๋ฌด๋ฆŽ ํ†ต์ฆ ์Šฌ๊ฐœ๊ฑด์—ผ ๋ฌด๋ฆŽํž˜์ค„์—ผ ์žฌํ™œํ•˜๋Š” ์šด๋™ ๋ฐฉ๋ฒ• ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค (์–ด์„ธ์Šค)
03:02
๋ฐ๋“œ๋ฆฌํ”„ํŠธ ์ž์„ธ ์žก๋Š”๊ฒŒ ์‰ฝ์ง€ ์•Š๋‹ค๊ตฌ์š”? ํ—ˆ๋ฆฌ ๋ถ€๋‹ด๋˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์‰ฝ๊ฒŒ ๋ฐ๋“œ๋ฆฌํ”„ํŠธ ์ž์„ธ ์ตํžˆ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• ์ผ€ํ‹€๋ฒจ ๋ฐ๋“œ๋ฆฌํ”„ํŠธ (์–ด์„ธ์Šค)
06:55
๋ผ์šด๋“œ์ˆ„๋”๋„ ๋‹จ๊ณ„๊ฐ€ ์žˆ๋Š”๊ฑฐ ์•„์‹œ๋‚˜์š”? ๋ผ์šด๋“œ ์ˆ„๋” ๊ตฝ์€๋“ฑ ์ผ์ž๋ชฉ ๊ต์ • ๋‹ค๊ฐ™์ด ๋˜๋Š” ์šด๋™ ๊ฐ™์ด ํ•ด๋ณด์•„์š”! feat. ์–ด์„ธ์Šค
05:06
๋ฐœ๋ชฉ์‚  ๋ฐœ๋ชฉ ์ž˜ ์ ‘์ง€๋ฅด๋Š” ๋ถ„๋“ค์„ ์œ„ํ•œ ๋ฐœ๋ชฉ ํ‰๊ฐ€ ๋ฐฉ๋ฒ•๊ณผ ๊ฐ€๋™๋ฒ”์œ„ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ๋ฐœ๋ชฉ ์žฌํ™œ์šด๋™ 4๊ฐ€์ง€ ์šด๋™
07:35
๊ธธ๋ฆฌ์•ˆ ๋ฐ”๋ ˆ ์‹ ๋“œ๋กฌ ์•„์‹œ๋‚˜์š”? 6๋…„ ์งธ ์žฅ์• ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๋งˆ๋น„ํ™˜์ž ์žฌํ™œ์šด๋™ ์˜์ƒ ํฌ๋ง์„ ์ฃผ๊ณ  ์‹ถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!! ์–ด์„ธ์Šค
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์‚ฌ๋ ˆ๋ ˆ ํ•˜๋‹ค ์–ด๊นจ ์ฐํžˆ๋Š” ๋ถ„๋“ค ๊ผญ ๋ณด์„ธ์š”!! ์–ด์„ธ์Šค
08:57
์–ด์„ธ์Šค ๊ฑฐ๋ถ๋ชฉ, ์—ญC์ž ์ปค๋ธŒ ๊ต์ •์šด๋™ 5๊ฐ€์ง€
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ํ—ˆ๋ฆฌ ์ˆ™์ผ ๋•Œ , ๋ฌผ๊ฑด ์ฃผ์šธ ๋•Œ ํ—ˆ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋œจ๊ธˆํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค ๊ผญ ๋ณด์„ธ์š”! ์–ด์„ธ์Šค ๊ณ ๊ด€์ ˆ ํž™ํžŒ์ง€
15:32
์–ด์„ธ์Šค ์ „์‹  ๊ต์ • ๋˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ™ˆํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ ์šด๋™ 2ํŽธ
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์ง‘์—์„œ ์–ด์„ธ์Šค ์—์„œ ์ „์‹  ๊ต์ • ์šด๋™ ๋ฃจํ‹ด ๋ฐ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ™ˆํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ ์ž…๋ฌธ์ž 1ํŽธ
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์ œ์ž๋ฆฌ ๋ฉ€๋ฆฌ๋›ฐ๊ธฐ ํ›ˆ๋ จ 5์ผ์ฐจ ๋งŒ์— 230์—์„œ 280๊นŒ์ง€ ๋Š˜๋ ธ๋‹ค๊ณ ? ์ฒด๋Œ€ ์ž…์‹œ์ƒ ์—๊ฒŒ ํ•„์š”ํ•œ ๋งž์ถค ํ›ˆ๋ จ๋ฐฉ๋ฒ•!! ๋ฉ”๋””์‹ ๋ณผ ๋˜์ง€๊ธฐ ๋ฐฐ ๊ทผ๋ ฅ ๊ธฐ๋ก ํ–ฅ์ƒ ๋ฐฉ๋ฒ•๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค
28:43
์–ด์„ธ์Šค ํ…Œ์ผ๋Ÿฌ๋ฉ”์ด๋“œ ์†Œ์† ํ”„๋กœ๊ณจํผ ํ•œ์žฌ์„ฑ ํ—ˆ๋ฆฌ ๋””์Šคํฌ๋กœ ์žฌํ™œ์šด๋™ ์œผ๋กœ ๊ณจํ”„ ์Šค์œ™์ƒท ์ž์„ธ ๊ต์ •๊ณผ ๋น„๊ฑฐ๋ฆฌ ๋Š˜๋ฆฌ๋Š” ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹
03:21
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04:09
์ฒด์ค‘ 65kg ๊ฐ€ ๋ฒค์น˜ํ”„๋ ˆ์Šค 100kg ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ํŒŒ์›Œ๋ฆฌํ”„ํŒ… ์‹ ์™€์ด๋“œ ๊ทธ๋ฆฝ ๋ฒค์น˜ํ”„๋ ˆ์Šค
17:04
GK ์˜ค์ฝ”์น˜๋‹˜๋„ ์ธ์ •ํ•˜๋Š” ์ง‘์—์„œ ์‰ฝ๊ฒŒ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ณ ๊ด€์ ˆ ๋ฐ ๋ฌด๋ฆŽ ๋ถ€์ƒ ๋ฐฉ์ง€ ์žฌํ™œ์šด๋™ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ (Feat. GK์˜ค์ฝ”์น˜๋‹˜๊ณผ ์ฝœ๋ผ๋ณด)
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๋ฌผ๋ฆฌ์น˜๋ฃŒ์‚ฌ๊ฐ€ ์•Œ๋ ค์ฃผ๋Š” ์ดˆ๋ณด์ž๋ถ„๋“ค์ด ํ•˜๊ธฐ ์ข‹์€ ๋ฒค์น˜ํ”„๋ ˆ์Šค ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ•
10:47
์˜ค! ์‚ผ๊ด‘๋นŒ๋ผ! ๊น€๋™์ผ ๋ฐฐ์šฐ๋‹˜ ๋ฐœ๋ชฉ ํ†ต์ฆ์œผ๋กœ ์šด๋™์„ผํ„ฐ ์–ด์„ธ์Šค ํ”ผ์ง€์˜ค ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹์„ผํ„ฐ์— ๋ฐฉ๋ฌธํ•ด์ฃผ์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!!
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ํ”ํ•˜๊ฒŒ ์ ‘ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ํ™ˆํŠธ ์ง‘์— ์žˆ๋Š” ์ด ์ˆ˜๊ฑด์œผ๋กœ ์ „์‹  ๊ต์ •์šด๋™ ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค -์ดˆ๋ณด์žํŽธ-
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์ง‘์—์„œ ์‰ฝ๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ํ™ˆํŠธ ์ „์‹  ๊ต์ • ์šด๋™ ์ž…๋ฌธ์ž 2ํŽธ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋”ฐ๋ผํ•ด ๋ด…์‹œ๋‹ค
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์ง‘์—์„œ ์‰ฝ๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ์ „์‹  ์ฒดํ˜•๊ต์ • ํ™ˆํŠธ ์ž…๋ฌธ์žํŽธ!!
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ํ—ˆ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‹ค์น˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์ง‘์—์„œ ์‰ฝ๊ฒŒ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ฝ”์–ด์šด๋™ ๋ณต๊ทผ์šด๋™ ๋ชจ์Œ๋“ค
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ํ—ˆ๋ฆฌ์— ์ฒ ์‹ฌ ๋ฐ•๊ณ ๋„ 100kg ์Šค์ฟผํŠธ ์‰ฝ๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•
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ํ—ˆ๋ฆฌ๋””์Šคํฌ๋ผ๊ณ ? ์•ž์œผ๋กœ ์ˆ™์ผ ๋•Œ ํ—ˆ๋ฆฌ๊ฐ€ ์•„ํ”„๋”๋ผ๋„ ๋””์Šคํฌ ์•„๋‹ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ์ฒดํ˜•์ธก์ • ํ‰๊ฐ€ ๋ถ„์„์ด ์ค‘์š”ํ•œ ์ด์œ 
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์–ด๊นจ ์ˆ˜์ˆ ํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ ค๋ฉด? ์–ด๊นจ ์ˆ˜์ˆ  ํ•˜๋”๋ผ๊ณ  ๊ด€๋ฆฌ ์ž˜ํ•˜๋ ค๋ฉด ํ•ด์•ผํ•˜๋Š” ์šด๋™๋“ค์„ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค
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๋Œ„์„œ ๋“ค์—๊ฒŒ ์–ด๊นจ์™€ ๋ชฉ ๋“ฑ์ด ์ข‹์€ ๊ผญ ํ•ด์•ผํ•˜๋Š” ์šด๋™ 5๊ฐ€์ง€ ์šด๋™ ๋ฃจํ‹ด!
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์‚ฌ๋ ˆ๋ ˆ ์—ผ๋ฐœ์Œ ์žก๋Š” ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์šด๋™๋“ค ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค
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์‚ฌ์ด๋“œ ๋ ˆํ„ฐ๋Ÿด ๋ ˆ์ด์ฆˆ ํ•  ๋•Œ ์—ผ๋ฐœ์Œ์ด ๋‚œ๋‹ค๋ฉด? 1๋ถ€ ํ‰๊ฐ€ํŽธ
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์˜์ •๋ถ€ ๋ณธ์Šคํƒ€ ๋ฌด์šฉ ์—ฐ๊ธฐ ๋ณด์ปฌ ์ž…์‹œ์ƒ ๋“ค์—๊ฒŒ ๋ฐœ์ฐจ๊ธฐ ํ„ด์ž˜ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•ด ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ํ•˜๊ณ  ์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค
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์˜์ •๋ถ€ ๋ณธ์Šคํƒ€ ์—ฐ๊ธฐ ๋ณด์ปฌ ๋ฌด์šฉ ์ž…์‹œ์ƒ๋ถ„๋“ค์—๊ฒŒ ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ ํ•˜๊ณ  ์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค
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๋ช…์ง€๋Œ€ํ•™๊ต ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ 2๋ถ€! ๋†๊ตฌ๋ถ€ ๊ธฐ๋Šฅ์„ฑ ์›จ์ดํŠธ ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹
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๋ช…์ง€๋Œ€ ์„ ์ˆ˜๋“ค์„ ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ํ•˜๋Ÿฌ ๋‹ค๋…€์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค!! ๋ฐฐ๊ตฌ๋ถ€ ์„ ์ˆ˜๋“ค ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ ํŽธ
08:15
์•‰์•˜๋‹ค๊ฐ€ ์ผ์–ด๋‚  ๋•Œ ๋ฌด๋ฆŽ์—์„œ ๋šœ๋‘‘ ์†Œ๋ฆฌ ์—†์• ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค ๋ฒฝ ์Šค์ฟผํŠธ
03:40
๋‡Œ๋ฅผ ์ž๊ทนํ•˜๋Š” ์‹ ๊ฒฝ ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹์„ ํ†ตํ•˜์—ฌ ๋ฐ˜์‚ฌ์‹ ๊ฒฝ ๋ฐ˜์‘์†๋„ ๋‹จ ๋ช‡๋ถ„๋งŒ์— ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค
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220kg ํ”„๋ก ํŠธ ์Šค์ฟผํŠธ ๋ ‰ ํ™€๋“œ ํ›ˆ๋ จ์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ธ์ž๊ฐ•๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์šด๋™ํ•˜๊ธฐ
08:13
์†๋ชฉ ํ†ต์ฆ ์†๋ชฉ ์•„ํ”Œ๋•Œ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• ์•ˆ์ •์„ฑ ์šด๋™ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค
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ํ—ˆ๋ฆฌ ์ž˜ ์‚๋œปํ•œ๋‹ค๋ฉด ๋‚ด์ „๊ทผ๊ณผ ํ–„์ŠคํŠธ๋ง ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ ๋ฐ ์ด์™„์šด๋™ ํ•ด๋ณด์„ธ์š”
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๋ณผ๋ก ํŠ€์–ด๋‚˜์˜จ ์•ž ํ—ˆ๋ฒ…์ง€ ์•ž๋ฒ…์ง€ ์—†์• ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•
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ํ‘ธ์‹œ์—… ์ฒ˜์Œํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์–ด๋ ค์šด๋ถ„๋“ค์—๊ฒŒ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ธฐ ์‰ฌ์šด ๋ฐ˜๋™ ํ‘ธ์‰ฌ์—… push up
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์šฐ๋š ์†Ÿ์€ ์Šน๋ชจ๊ทผ ๊ธด์žฅ๋„๋ฅผ ๋‚ฎ์ถ”๋ฉฐ ์–ด๊นจ ํ”„๋ ˆ์ž„์ด ๋„“์–ด์ง€๋Š” ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์šด๋™ 3๊ฐ€์ง€
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์Šค์ฟผํŠธ ์ž˜๋ชป๋œ ๋ฐฉ์‹์„ ์ œ๋Œ€๋กœ ์•Œ๋ ค์ฃผ๊ณ  ์ดํ•ดํ•˜๊ณ  ์‰ฝ๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ์Šค์ฟผํŠธ ์ž์„ธ ๊ต์ • ๋ฐฉ๋ฒ• ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค
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์ขŒ๊ณจ์‹ ๊ฒฝํ†ต ์˜ํ•œ ์—‰๋ฉ์ด, ํ—ˆ๋ฒ…์ง€, ๋‹ค๋ฆฌ, ์ข…์•„๋ฆฌ ์ €๋ฆผ ๋ฐ ํ†ต์ฆ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค ์ขŒ๊ณจ์‹ ๊ฒฝ ๊ฐ€๋™์ˆ 
11:38
๋งˆ์‚ฌ์ง€๋ณผ ์ด์šฉํ•ด์„œ ์ง์žฅ์ธ๋“ค์—๊ฒŒ ์‰ฝ๊ณ  ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋ชฉ ๋“ฑ ์–ด๊นจ ๋“ฑ ๊ทผ์œก์„ ํ‘ธ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•