08:32

덤벨프레스(자세가 안될 때 하는 가장 쉬운 방법~!!)

08:45

프론트 프레스(팔꿈치통증.어깨통증.외반주 운동방법)

10:54

어깨가 아픈이유!(반드시 알고 운동해야 하는 어깨이론)

09:33

비하인드 넥프레스(김명섭관장이 알려주는 어깨운동)

06:00

데드리프트&슈러그(등운동 실전편)

08:16

등운동 실전편(시티드로우&티바로우)

08:59

등운동 실전편(풀업&암풀다운 익히기)

08:53

등운동 실전편(등운동이 어렵다면 ㅡ김명섭관장과 함께 하는 랫풀다운.케이블로우자세 익히기!)

11:08

원 암 덤벨로우(김명섭의 쉽고 따라하기 쉬운 로우자세！）

10:02

티바로우~!(김명섭관장이 알려주는 쉬운 허리사용법)

17:35

바벨로우(김명섭관장의 가장 쉬운 바벨로우-힘주는방법.팔꿈치당기는위치.코어잡는법)

19:07

데드리프트(김명섭관장의 가장 쉽게하는 방법)

15:31

효과적인 등운동을 위한 그립 잡는 방법~!!!(김명섭관장님의 복압주는 방법 최초공개)

09:56

암풀다운 가장 쉽게 하는 방법~!!

11:05

시티드로우(oooo자세로 하면 반드시 좋아지는 초보자들을 위한 김명섭의 꿀팁가이드)

09:20

풀업영상 첫공개(당길때자세.팔꿈치위치.몸의각도ㅡ헬린이들 반드시 보세요~!)

15:54

랫풀다운(김명섭의 랫풀다운 노하우ㅡ광배근)

13:25

등운동(이 원리를 알고 운동해야 광배근이 좋아집니다)

12:05

덤벨 풀 오버(초급자들이 쉽게 배울수 있는 김명섭의 가슴운동!!)

12:32

딥스

09:05

미스터코리아 김명섭이 알려주는 다이어트꿀팁~!!

12:56

케이블크로스오버(이 영상 하나로 완벽한 자세가 나옵니다~!!)

11:22

덤벨플라이(김명섭이 알려주는 덤벨위치.힘주는방법.원조인트방식의운동법)

14:52

인클라인 덤벨프레스(덤벨각도.팔꿈치위치.외반주팔꿈치사용법.숄더패킹올바른방법)

13:00

플랫벤치프레스하나면 가슴운동 끄읕!(김명섭관장의 해부학적 설명과 자세로 마스터해보세요)

12:13

인클라인 벤치프레스 요령!(그립너비,팔각도,숄더패킹유무,어깨통증,불균형에 관한 김명섭관장의 명쾌한 강의영상)

08:21

가슴운동의 필수요건! (김명섭의 대흉근 이론 ㅡ3가지가슴근육,주동근,길항근,협응근,숄더패킹)

10:03

슈러그(멋진 등을 가지기 위한 필수 운동!)

09:55

데드리프트 초간단 핵심꿀팁!!(책 출판기념이벤트)

08:42

업라이트로우ㅡ 김명섭관장과 함께 배우는 어깨찝힘없는 어깨 운동 이렇게 해보세요!

11:41

프론트 레이즈(봉긋어깨)ㅡ 김명섭관장이 가장 쉽게 설명하는 삼각근운동!(힘주는방법.높이.놓을때 주의점 상세설명영상)

09:55

페이스 풀 ㅡ김명섭관장이 알려주는 효과적인 운동방법(승모근 개입여부, 개입타이밍,당길때 힘을주는 위치)

14:12

사이드레터럴레이즈ㅡ김명섭과 함께하는 옆어깨 사레레!어깨가 약하다면 반드시 해야하는 운동

08:21

프론트 프레스(김명섭과 함께 배워보는 어깨운동!효과는 극대화,부상은 최소로 만드는 영상)

14:08

비하인드 넥 프레스(어깨운동)ㅡ김명섭관장이 알려주는 힘주는 방법,머리위치,다리위치등 모든것을 알려줍니다!

10:34

어깨가 왜 아픈지 꼭 보세요!!ㅡ어깨구조상 아플수밖에 없는 이유

18:26

처음으로 공개하는 웨이트이론!(아나토미,내회전,외회전,내전,신전등 해부학용어를 이영상 하나로 운동이 쉬워집니다!)

08:42

싯업(허리통증없이 할수 있는 복근영상)

08:10

케이블 크런치ㅡ김명섭관장의 완벽한 복근을 위해 꼭 해야 하는 이 방법!

08:23

레그레이즈(아랫복근강화)-- 수건을 이용한 허리가 아프지 않게 하는 확실한 방법!!

07:10

복근의 기본 크런치!(허리통증없이 가장 효과적으로 만드는 복근운동--크런치요령)

10:07

우람한 팔을 위한 슈퍼세트 루틴!(초,중급자들을 위한 팔운동루틴)

10:44

쉽게 따라하는 김명섭의 어깨루틴(숄더프레스.프론트프레스.페이스풀.사이드레터럴레이즈)

10:46

초중급자들을 위한 하체운동루틴(김명섭관장의 쉽고 구체적인 하체루틴ㅡ레그익스텐션,레그프레스,레그컬,스쿼트방법)

08:27

가장 효과적인 근성장, 벌크업노하우 공개!(김명섭관장의 근육키우는 방법영상)

15:26

멋진 가슴과 어깨라인! 딱 10분만 투자하세요!(오인근선수의 노하우 단독 공개영상)

16:41

김명섭이 제안하는 등운동루틴영상(랫풀다운,시티드로우,데드리프트..가장 쉽게 설명해줍니다!)

13:10

오인근선수의 인클라인벤치프레스!(어깨와 팔꿈치가 편안해지는 방법)

14:11

초중급자를위한 가슴운동루틴!

15:04

오인근선수에게 배우는 가슴커지는방법!!

16:48

헬린이 운동루틴 첫 공개! (처음이라 모른다면 영상만 따라해보세요!)

07:06

체지방 컷팅 이렇게 하셔야 합니다! (김명섭의 다이어트필수요건 3가지 첫 공개!!)

08:24

2명 중 1명은 등이 좋아도 안 좋아보이는 이유

12:16

박정수선수가 알려주는 1%만 알고 있는 어깨 운동 꿀팁 대공개!

09:24

'넓은 어깨'와 '상체 프레임'을 만드는 가장 좋은 운동법 (feat.덤벨프레스)

22:08

'어깨뽕'을 키우려면 '이 운동' 하셔야합니다! (전면/측면/후면 삼각근 운동)

15:26

아랫가슴 너무 좋아져도 책임 못집니다 (덤벨프레스, 푸쉬업, 딥스, 체스트프레스)

08:42

근육을 늘리고 싶다면 (벤치프레스 체스트프레스 딥스 푸쉬업 팔굽혀펴기 덤벨프레스 가슴운동루틴 가슴운동자세 가슴운동방법)

11:49

보기만해도 근성장되는 영상 ㅣ가슴운동, 벤치프레스, 덤벨프레스, 푸쉬업

13:11

미친 하체 분리도를 만드는 방법 -허벅지 , 엉덩이 , 스쿼트 , 레그프레스 , 레그컬 ,레그 익스텐션 (조남은선수)