Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
29 Ekim Cumhuriyet Bayramı kutlu olsun🇹🇷🇹🇷🇹🇷
70 - 2
5 Mayıs Pazar günü UYANIŞ FEST deyim. Gelsenize sarılalım, sohbet edelim... Detaylar için www.uyanişfest.com dan öğrenebilirsiniz🌸
60 - 6
Tüm çocuklarımızın ve içinde ki çocuğu yaşatan tüm insanlarımızın 23 Nisan Ulusal Egemenlik ve çocuk bayramı kutlu olsun ❤️ #23nisan #yeğenim ve ben ❤️
130 - 9
Sana "Yaratıcı" tarafından Kapanan kapının önünde Bazen çok durup yeni kapıları Görmüyorsun. Kapandıysa bir sebebi vardır ○ bilir sen bilmiyorsun. Niye kapandı, Niye böyle oldu derken Yeniyi kaybediyorsun çünkü sen Yaradana güvenmiyorsun... "Yeni ve güzel kapıları "kolaylıkla görmeyi hak eden herkese gelsin...
138 - 4
⭐️1 dk ayır ve lütfen oku! Üşenme:)
Ne kadar hareketsiz hayatlar yaşadığımızın farkında mısınız? Eski çağlarda avlanmak için saatlerce yürüyen, korunmak için koşan, yemek yiyebilmek- hayatta kalabilmek için emek vermesi gereken insanoğlu şimdi merdiven çıkmaya üşenip asansörü, yemek pişirmeye üşenip markete bile gitmeden sipariş vermeyi, koşmak için makine üretmeyi seçiyor. Mesela hareketsiz bir beden size ne getirir;
⭐Fazla kilolar ile birlikte sağlık problemleri getirir. Kalp damar tıkanıklığı ( erken yaşta kalp krizi), tansiyon problemleri gibi ciddi hastalıklar yaşarsınız. Yaşam kaliteniz düşer!
⭐ İstediğiniz şeyi gönül rahatlığıyla giymek zorlaşır. Her istediğinizi yerseniz, her istediğinizi giyemezseniz derim ben! Bu sizin için önemsiz olabilir saygı duyarım, önemli olabilir yine saygı duyarım:)
⭐Bence en önemlisi bu; Hareketsiz bir bedenin psikolojik olarak mutlu olması zordur. Mutsuz zihin bedeni eninde sonunda hasta eder. En azından gün içinde 20-30 dakika yürümek bile bir çok şeyi değiştirir. Hem fiziksel hem ruhsal duruşunuzu pozitif etkiler!
⭐Kilonuzun kaç olduğundan çok daha önemlidir ruh ve beden sağlığınız. Bu yüzden ertelemeyi bırakıp harekete geçmelisiniz. Çünkü istemeyen için bahane bulmak hep çok kolaydır ve HİÇ BİR HAYAT ERTELENECEK kadar UZUN olmamıştır. 🎈
Yazi ile Fotoğrafların hic ilgisi yok😎yani aslinda bu yoktu içimden geldi paylaştim, okuduysan kalbini birakmayi unutma, kendi kendime destan yaziyorsam haberim olsun diye arada yoklama yapıyorum tabi😂♥️
#foto #photography #photooftheday #photography #kesfetteyiz #viral #foto #fotoğraf #lifestyle #spor #sports
196 - 38
ORUÇLUYKEN SPOR NE ZAMAN YAPILIR? 1dk ayır ve lütfen oku🥰
⭐️Öncelikle hayırlı ve sağlıklı bir Ramazan ayı diliyorum.
⭐️Ramazan ayında egzersiz yapabilirsiniz.
Bedeninizi gözlemleyin ve kendinize en uygun olanı seçin.
Kişiye, hedeflere ve yaptığınız egzersize göre saati değişiklik gösterir. Ağır bir antrenman ile yürüyüş yapmak aynı değildir ama özellikle sıcak havada yapacağınız zaman susuzluk konusuna dikkat etmenizi öneririm.
İlk olarak;
⭐️-İftardan 1 saat önce benim favorimdir.
Kilo vermek isteyenler için bunu önerim ama baş dönmesi, göz kararması vs olursa lütfen hemen bırakın. Yürüyüş, pilates vb. Egzersizler için gayet uygundur. Hocam yemek hazırlama telaşı var diyenleri de çok iyi anlıyorum. Bu seçimi Cok ağır antrenmanlar yapanlara önermiyorum. Vücut adapte olduktan sonra bu kolaylaşıyor en başta beni baya zorluyor.
⭐️-iftardan 1.5 /2 saat sonra ;
Özellikle kas arttırmak isteyen ve ağır egzersiz yapan kişiler için ve mutfağı toplayıp anca kendine vakit ayirabilenler için bu daha uygun.
İftarda hafif yiyip antrenman sonrasında biraz daha yemek yiyerek dengeyi de sağlayabilirsiniz.
IFTARDA GÖZÜNÜZ DÖNERSE kan şekeri dalgalanması sebebi ile uykunuz gelecek o yüzden egzersiz yapacağınız gün biraz hafif yiyip antrenman sonrasında öğün yapabilirsiniz.
-⭐️sahurdan 1 saat önce yapabilirsiniz. Yorgun ve uykusuz olabilirsiniz ama hiç yapmamaktan iyidir tabiki. Antrenman sonrası sahuru yapıp sonra uyuyabilirsiniz. Özellikle gece gündüzün yerini degistirebilenler için bu harikadır. Bununla ilgili detaylı anlatım videosu gelecek.
⭐️⭐️Önceliğin sağlığınız olduğunu, bu dönemde su içmeyi Ve okuduysaniz kalbinizi bırakmayı unutmayınız❤️
#ramazandaspor #ramazandaegzersiz #spor #sports
#viral #exercise #viralvideos #kesfetteyiz
142 - 17
Sizler için haftalık antrenman programı hazırladım. 1 ay boyunca uygulayın ve farkı görün 🔥
#spor #egzersiz #kilovermekistiyorum #zayıflamak #zumba
#zayıflamakistiyorum
131 - 20
1 dk ayır ve lütfen oku!
-insanların ve öğrencilerimin bazen şöyle cümleler kurduğunu duyuyorum; "Bacaklarımdan nefret ediyorum, kollarım kalın nefret ediyorum, vücudumu hiç sevmiyorum, şu basenlerimin Allah cezasını versin vb". Yok ya hocam abartıyorsun diyeceksin ama hepsini duydum ve her duyduğumda kalbimden aynı cümle geçiyor "bedenini kıymetinin keşke farkında olsa" diye diliyorum. Oysa bedeninin her parçası ne güzel yaratılmış ve o uzuvlara hasret insanlar var bir görsen. Üstelik bedeninin seni duyduğunu inanıyorum, sen ona kötü şeyler söylerken o neden senin istediğin gibi olsun. Biri çıkıp sana sürekli hakaret etse yaparmisin istediklerini, bence yapmamalisin.
Sana konuşmak kolay diyebilirsin ama değil çünkü ayni yoldan geçtim. Sevmediğim bir sürü yerim ve yanim vardı. Tabi ki geliştirmeye devam edeceğim ama kendim olarak . Zaten en çok aynı açıdan bakanlar değil aynı acıdan geçenler tanıyor birbirini buna emin ol:) şimdi senden birşey isteyeceğim, bu yazıyı okuduktan sonra ;
⭐️Zihninin bedenine ya da sana kötü birşey söylediği her an onu farket ve baya baya de ki ona "Ben çok güzelim, çok şükür bacaklarım var beni her yere taşıyor, çok şükür ellerim var ve bu yazıyı okuyan gözlerim de ve şuan saymakla bitiremiyecegım şeyler de var. Gün geçtikçe hersey daha güzel oluyor, Çöp düşüncelere ve sözlere artık yer yok " . Çöpe at o düşünceleri ve insanlardan beklemeden önce kendine iyi davran. Hak ediyorsun çiçeğim, hak ediyoruz haberin olsun. Fotoğrafların konu ile ilgisi yok😂 okuduysan notunu ya da kalbini bana bırakmayı unutma ❤️
220 - 27
29 Nisan cumartesi @seamlesstance instagram hesabında ÜCRETSİZ Zumba dersimiz vardır! Tam 11 de başlıyoruz Kaçırmayın Beraber eğlenelim🥰
76 - 15
1 dk ayır ve lütfen oku!
⭐️Bir gün bir Akrep bir ateş böceğini yemeğe çalışır. Ateş böceği sorar "sana bir zarar mı verdim" hayır der akrep, peki ben senin besin zincirindemiyim "değilsin" der akrep. Peki neden beni yemek istiyorsun?
- ÇÜNKÜ IŞIĞIN BENI RAHATSIZ EDİYOR der akrep.
⭐️Bilin ki farkında olmasanız da ışığınızdan rahatsız olan çok insan olacak. Üst üste yaşadığımız zorluklar yaşam sevincimizi ve ışığımızı azalttı. Zor günler geçirdik, geciriyoruz. Ama birlikte ne kadar güçlü olduğumuzu da gördük. Lütfen olanları unutmayın ama kendinizi parlatmayı, psikolojik olarak mutlu eden şeyleri yapmayı ve ihtiyacı olana destek olmayı unutmayın!
Işık içeriden dışarı yayılır, sen parlamazsan etrafına ışık saçamazsın ve kimseye faydalı olamazsın.
Herşeye rağmen, herkese rağmen ülkemizden, kendinizi sevmekten ve parlamaktan vazgeçme... ışığından Rahatsız olan uzakta oynasın. Okuduysan kalbimi unutma♥️sevgi bizde önemli sonuçta:)
340 - 54
Forma girmek ister misin?
Bunu yapmak hiç olmadığı kadar kolay. Çünkü tüm süreç boyunca sana eşlik edeceğim. Birlikte antreman yapacağız, birlikte öğreneceğiz ve birlikte çok eğleneceğiz.
Bilgilendirme videoları, antrenman videoları ve egzersizlerin nasıl doğru yapıldığını göreceğimiz egzersiz videoları. Fitness Partnerim ile fit olman için gerekli olan her şeyi tek bir adreste bulacaksın.
Unutma, herkesin bir arkadaşa ihtiyacı var. Peki sen benimle spor yapmak ve daha sağlıklı daha fit olmak ister misin?