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TREINO DE BÍCEPS COM ACESSÓRIO ARM BLASTER
TUTORIAL AGACHAMENTO
REMADA CURVADA LIVRE PRONADA
REMADA CURVADA LIVRE SUPINADA
FLEXÃO PLANTAR LEG 45° PANTURRILHA LEG 45°
EXTENSÃO DE COTOVELO COM HALTER UNILATERAL TRÍCEPS COICE
Leg Press 45°
LEVANTAMENTO TERRA (DEAD LIFT)
STIFF
Remada cavalinho
REST PAUSE
Rosca bíceps dropset
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Treino de membro inferior
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