08:47

روش نفسگیری valsalva چیست ؟! چگونه هنگام تمرین از این روش استفاده کنیم؟

29:01

سوال و جواب با سوگند و نوید (Q&A),راز لاغری سوگند

08:37

برنامه بدنسازی !!!!هفته دیلود (deload) چیست ؟!

18:58

چگونه یک مهارت کلیستنیکس یا بدنسازی را تمرین کنیم؟هماهنگی عصب و عضله

17:14

اصطلاحاتی که همه باید بدانیم -نوشتن برنامه تمرینی کلیستنیکس ،بدنسازی

12:35

چگونه تمرینات با وزن بدن را ساده تر و سخت تر کنیم؟!آموزش کلیستنیکس

11:07

وقتی یک کلیستنیکس کار رزمی کار میکنه ،جوجیتسو برای اولین بار

14:40

تغییرات بدنم بعد از سه روز غذا نخوردن |three days fasting transformation

08:17

سه روز بدون غذا (فستینگ سه روزه) #۲

11:46

سه روز هیچ چیز نخوردم | فستینگ سه روزه #۱

13:24

برنامه بدنسازی ،ماه اول روز سوم تمرین در خانه

16:09

برنامه بدنسازی ،تمرین در خانه روز دوم ماه اول (تمرین پایین تنه و سرشانه)

39:43

تمرین در خانه،ماه اول روز اول (سینه و پشت بازو)

15:41

صفر تا صد آموزش ماسل آپ | muscle up tutorial

09:12

یک روز کامل تمرینی خودم |تمرین کلیستنیکس

05:01

تمرین سینه و پشت بازو با وزن بدن |تمرین در منزل

13:09

رژیم فستینگ چیست؟!؟!

11:16

چه مکملی مصرف کنیم؟!؟!؟

03:10

آموزش بدنسازی | برنامه بدنسازی روز چهارم

08:07

برنامه بدنسازی ماه اول روز دوم و سوم | آموزش بدنسازی

12:35

برنامه بدنسازی ماه اول(بعد از آماده سازی) |برنامه بدنسازی برای افراد مبتدی روز اول

06:50

آیا مصرف میوه باعث چاقی میشود ؟!

09:29

چگونه قویتر و قدرتمند شویم؟ برنامه بدنسازی برای افراد مبتدی

10:15

همه چیز درباره ورزش در ماه" رمضان "،تمرین و تغذیه در ماه رمضان

11:16

آموزش کلیستنیکس،۳ نکته برای عضله سازی بیشتر

10:01

چگونه کلیستنیکس را شروع کنیم؟!#1

08:27

آموزش کلیستنیکس | راهنمای پلی لیست کلیستنیکس

12:10

۱۰ اشتباه رایج در بدنسازی ،آموزش بدنسازی و کلیستنیکس

13:06

بهترین زمان استراحت بین هر سِت!!!!!!

11:31

شکم آهنین بساز | ۱۰ دقیقه تمرین شکم و پهلو با فشار بالا

11:13

آموزش هنداستند از صفر تا صد قسمت اول |تمرینات پایه

05:11

آموزش بدنسازی مبتدی با امیکس

07:20

اهمیت خواب برای عضله سازی بیشتر و چربیسوزی سریع تر

10:10

حجم گرفتن سریع برای افراد لاغر | آموزش بدنسازی مبتدی (دقیقه ۸ اصلاح در دیسکریپشن)

04:42

تمرین پا و باسن در منزل | آموزش بدنسازی

06:59

بهترین روش گرم کردن بدن قبل تمرین

08:04

انگیزشی ورزشی |تمرینات کلیستنیکس و آمادگی جسمانی

06:35

تمرین سینه و پشت بازو با وزن بدن |تمرین در منزل

11:55

راز رسیدن به اندامی زیبا و ایده آل

08:25

پروتیین وی چیست؟انواع پروتیین وِی

11:41

برنامه بدنسازی مبتدی-پیشرفته |نوشتن برنامه بدنسازی

05:11

غذاهای سرشار از پروتئین و منابع پروتئین | برای عضله سازی و لاغری

17:47

تمرین کلیستنیکس | تمرین فول بادی با وزن بدن | یک روز کامل تمرین من ولاگ تمرین

08:50

بدنسازی برای افراد مبتدی | ۵ دلیل که باید تمرین هوازی انجام دهیم

12:42

۱۰ دقیقه تمرین چربیسوزی و عضله سازی کل بدن | تمرین در منزل بدون وسیله

06:52

عضله سازی طبیعی | به صورت طبیعی چقدر میتوانیم عضله سازی داشته باشیم؟!

11:35

پروتیین چیست؟! چه مقدار پروتیین برای عضله سازی نیاز داریم؟!؟

13:26

محاسبه کالری مصرفی | کالری چیست |کالری منفی و کالری مثبت

10:05

مکمل بدنسازی کراتین چیست؟! و نحوه مصرف مکمل کراتین

13:44

برنامه بدنسازی برای افراد مبتدی|بهترین نکات عضله سازی

11:32

کاهش وزن بدون بازگشت به وزن قبلی

05:20

لاغری و چربیسوزی اصولی،تغذیه برای کاهش وزن

07:29

برنامه بدنسازی برای افراد مبتدی | چگونه کلیستنیکس را شروع کنیم؟!

27:29

ولاگ مسفارت(جامایکا) |فارسی

22:41

ولاگ سفر | از لندن به مونتگو بی جامائیکا |vlog irani |montego bay jamaica vlog 2022

05:55

آموزش بدنسازی مبتدی

11:39

آموزش هنداستند(بالانس) |ایستادن روی دستان اینترو

11:39

بدنسازی در خانه |۱۰ دقیقه چربیسوزی در خانه

04:45

نکات مهم بدنسازی برای افراد مبتدی|horse stance بدنسازی

08:16

برنامه بدنسازی برای افراد مبتدی|آموزش بدنسازی از ابتدا