3 Übungen im Sitzen bei Rückenschmerzen
Du sitzt viel – im Büro, im Homeoffice oder unterwegs – und dein Rücken macht sich immer öfter bemerkbar?
Langes Sitzen ohne Bewegung belastet die Wirbelsäule und kann schnell zu Schmerzen führen. Doch schon kleine, gezielte Bewegungen im Sitzen können helfen, die Muskulatur zu lockern und die Wirbelgelenke zu entlasten.
In unserem neuen YouTube-Video zeigt dir Michaela drei einfache Übungen, die du direkt im Sitzen durchführen kannst – ohne Aufstehen und ganz ohne Hilfsmittel. Ideal für eine kurze Pause zwischendurch.
Probiere die Übungen gleich aus und schreib uns in die Kommentare, ob sie dir geholfen haben:
https://www.youtube.com/watch?v=6oLNT...
Du hast Fragen? Schreib sie gerne in die Kommentare unter dem Video – wir antworten dir dort persönlich.
Herzliche Grüße
Dein Team von Online Physiotherapie und eCovery
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3 einfache Übungen bei Spondylolisthesis (Wirbelgleiten)
Du hast Schmerzen in der unteren Wirbelsäule und die Diagnose Spondylolisthesis (Wirbelgleiten) bekommen? In unserem neuen YouTube-Video erklärt dir Michaela, was genau dahintersteckt – und vor allem: was du selbst tun kannst.
Drei einfache Übungen helfen dir, deine Rücken- und Bauchmuskulatur gezielt zu stärken und so für mehr Stabilität in der Wirbelsäule zu sorgen.
Probiere die Übungen gleich aus und schreib uns in die Kommentare, ob sie dir geholfen haben:
https://www.youtube.com/watch?v=0KooR...
Du hast Fragen? Schreib sie gerne in die Kommentare unter dem Video – wir antworten dir dort persönlich.
Herzliche Grüße
Dein Team von Online Physiotherapie und eCovery
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Ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule kann nicht nur schmerzhaft, sondern auch im Alltag
sehr belastend sein.
Wenn du eine Operation vermeiden und stattdessen selbst aktiv etwas für deine Genesung tun
möchtest, haben wir genau das Richtige für dich: In unserem neuen YouTube-Video zeigen wir dir fünf
gezielte Übungen, mit denen du deine Beschwerden lindern und deine Beweglichkeit Schritt für Schritt
zurückgewinnen kannst.
Alle Übungen sind alltagstauglich, dauern nur wenige Minuten und können individuell an dein
Schmerzempfinden angepasst werden. Probiere sie gleich aus:
https://www.youtube.com/watch?v=0E1QA...
Du hast Fragen? Schreib sie gerne in die Kommentare unter dem Video – wir antworten dir dort
persönlich.
Dein Team von Online Physiotherapie und eCovery
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Kennst du das auch? Du wachst morgens auf und dein Rücken fühlt sich steif und schmerzhaft an?
Damit bist du nicht allein.
Viele Menschen starten mit Rückenschmerzen in den Tag, was die Morgenroutine zur Herausforderung macht.
In unserem neuen YouTube-Video zeigen wir dir zwei besonders entlastende Übungen, die speziell für den Start in den Tag entwickelt wurden.
Diese einfachen Übungen helfen dir, die Steifheit nach dem Aufwachen zu lösen, die Durchblutung anzuregen und deine Wirbelsäule sanft zu mobilisieren. Das Beste daran: Sie dauern nur wenige Minuten und lassen sich direkt nach dem Aufstehen durchführen.
Probiere es gleich aus und starte schmerzfrei in den Tag:
https://youtu.be/vZduSSRCjLk
P.S. Du hast Fragen? Schreib sie gerne in die Kommentare unter dem Video – wir antworten dir dort persönlich.
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Wiederkehrende Rückenschmerzen effektiv lindern - 5 Übungen für Dich
Wenn du unter wiederkehrenden Rückenschmerzen leidest, kennst du sicherlich die Einschränkungen im Alltag.
Gezielte Übungen können dir dabei helfen, Schmerzen zu lindern und deine Beweglichkeit zurückzugewinnen.
In unserem neuen YouTube-Video zeigen wir dir fünf einfache, aber effektive Übungen, die deine Rückenmuskulatur stärken, Verspannungen lösen und langfristig für Schmerzlinderung sorgen können.
Besonders für Menschen mit einem vollen Terminkalender oder sitzender Tätigkeit sind diese Übungen ideal. Sie lassen sich flexibel in deinen Alltag integrieren und benötigen nur wenige Minuten Zeit.
Nimm dir ein paar Minuten Zeit und tu deinem Rücken etwas Gutes:
https://www.youtube.com/watch?v=BW8oP...
Du hast Fragen? Schreib sie gerne in die Kommentare unter dem Video – wir antworten dir dort persönlich.
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Rücken Dehnen - 3 Übungen für Dich
Wenn sich dein Rücken steif oder verspannt anfühlt, kann gezieltes Dehnen eine spürbare Entlastung bringen. In unserem neuen YouTube-Video zeigen wir dir drei effektive Übungen, mit denen du deine Rückenmuskulatur sanft mobilisierst, die Durchblutung förderst und deine Beweglichkeit Schritt für Schritt verbessern kannst.
Gerade bei langem Sitzen oder einseitigen Belastungen im Alltag hilft regelmäßiges Dehnen dabei, Verspannungen zu lösen, Schmerzen vorzubeugen und dein allgemeines Wohlbefinden zu unterstützen.
Nimm dir ein paar Minuten Zeit und tu deinem Rücken etwas Gutes:
https://www.youtube.com/watch?v=rZcS5...
Du hast Fragen? Schreib sie gerne in die Kommentare unter dem Video – wir antworten dir dort persönlich.
Herzliche Grüße
Dein Team von Online Physiotherapie und eCovery
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Rücken Beweglichkeit - 3 Übungen für Dich
Dein Rücken fühlt sich oft steif und unbeweglich an? In unserem neuen YouTube-Video zeigen wir dir drei Übungen, mit denen du deine Beweglichkeit verbessern und Beschwerden lindern kannst.
Klicke jetzt auf den Link und tu deinem Rücken etwas Gutes:
https://www.youtube.com/watch?v=vnPcT...
Du hast Fragen? Schreib sie gerne in die Kommentare unter dem Video – wir antworten dir dort persönlich.
Herzliche Grüße
Dein Team von Online Physiotherapie und eCovery
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! Aufgepasst liebe AOK Plus Mitglieder!
Wir haben tolle Neuigkeiten für euch.
Seit heute ist unser Kurs bei der AOK Plus auf deren Plattform yuble.de verfügbar. Das bedeutet für dich als AOK Plus Mitglied, dass du den Kurs 100 % kostenlos buchen kannst, ohne in Vorleistung gehen zu müssen.
Buche unseren Online-Kurs Rückenphysio einfach über den folgenden Link. Anschließend erhältst du einen Gutscheincode, mit dem du dich bei uns kostenlos registrieren kannst.
Hier kommst du zum Kurs auf yuble (klicke den Link):www.yuble.de/product/58022-APP?parent=%2Fsuche%3Fp…
Viele Grüße und euch ein schönes Wochenende :)
PS: Du bist nicht bei der AOK Plus? Dann kannst du auf unserer Seite prüfen, wie viel % dir deine Krankenkasse erstattet ➔ www.online-physiotherapie.de/kurse/rueckenphysio/
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Guten Abend liebe OPT-Fans. Unser neuer ⭐ Online-Kurs für den Rücken ⭐ ist online. Die Krankenkassen erstatten dabei bis zu 100% der Kosten.❗Wir freuen uns auf euch und auf euer Feedback. Hier kommt ihr zur Kursseite:
www.online-physiotherapie.de/kurse/rueckenphysio/
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Auf Online-Physiotherapie veröffentlichen wir Übungen und Tipps, die dir helfen, deine Schmerzen, Blockaden und Probleme loszuwerden.
Unter anderem zeigen wir Übungen zu folgenden Themen: Bandscheibenvorfall, Rückenschmerzen, Lendenwirbelsäulen-Schmerzen (LWS-Syndrom), Blockaden lösen (ISG, HWS, BWS, LWS), Ischiasschmerzen, den Körper mobilisieren.
Wir legen in der heutigen Zeit vor allem Fokus darauf, dass du die Übungen gezielt, schnell, einfach verständlich und zeit- und ortsunabhängig durchführen kannst.
Unser Team besteht aus erfahrenen Physiotherapeuten mit eigenen Praxen. Mit über 20 Jahren Berufserfahrung wissen diese genau, welche Übungen bei dem jeweiligen Krankheitsbild sinnvoll sind. Bei der Erstellung der Inhalte legen wir sehr viel Wert auf eine genaue und verständliche Darstellung, damit ihr diese Übungen auch zu Hause nachmachen könnt.