Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
Si ricomincia anche per questo 2025
Foto scattata al termine del primo allenamento dell’anno, così strutturato:
- lento con manubri 4x8
- alzate laterali decubito laterale 4x10
- alzate laterali in piedi 4x10
- curl al cavo 5x10
- push-down 5x10
- baesyan curl 5x10
- estensioni dietro la nuca al cavo 5x10
(Sì, toccava alle braccia questa volta)
Nonostante nelle ultime tre settimane mi sia allenato in media due volte ognuna, non mi vedo nemmeno troppo male.
Non che sia stato felice di allenarmi così poco, ma le varie chiusure per le festività mi hanno fregato 😅
Proprio per questo, da domani voglio ripartire alla grande con la mia routine in palestra, visto che mi sono deallenato fin troppo.
Obiettivo per quest’anno?
Principalmente la condizione.
Negli ultimi anni mi sono lasciato un po’ andare a livello di alimentazione, probabilmente a causa dello stress generale dovuto all’impegno che mi sono preso col dottorato.
Ho deciso che è ora di ritornare quel coach Riccardo che avevate conosciuto tempo fa, con una condizione di tutto rispetto!
Tu invece che obiettivo hai per quest’anno?
#riccardopadovan #bodybuilding #powerbuilding #powerlifting #allenamento #palestra #workout
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Tra poche settimane avrò i primi test di panca e di military del programma FitnessX di panca.
Sei curioso di vedere come andrà?
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Visto che i ragazzi di @controlfitness mi hanno regalato questa (e tante altre) immagine, ho pensato di usarla come monito per questo 2023.
Ogni anno parto pieno di aspettative, sperando sempre che sia quello buono per ottenere una “svolta” alla mia vita.
Cosa che in effetti spesso capita, se ripenso all’inizio del mio percorso accademico, traguardi sportivi, nuove carriere (vedi ad esempio quella di nutrizionista).
In effetti sono io a non essere mai soddisfatto, perché appena raggiungo un traguardo, voglio sempre raggiungere un nuovo livello.
Ogni primo dell’anno è la stessa storia!
Quest’anno però voglio darmi degli obiettivi ben precisi, quantificabili e raggiungibili nell’arco del tempo prestabilito ✅
Al raggiungimento di ognuno di essi, vedrò di farci un video.
Adesso però la smetto di ammorbarti con questi discorsi seri e colgo l’occasione per augurarti un 2023 che possa soddisfare le tue aspettative, in merito ai traguardi che vuoi raggiungere 🤓
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Faccio una domanda anche al popolo di youtube:
Cosa vorresti vedere nei prossimi video sul mio canale?
- Nutirizione
- Allenamento
- Vlog
Sii pure più specifico e fammi sapere nei commenti cosa ti interesserebbe nello specifico 👍
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Ho ripreso da poco anche col mio blog 😁
Questa volta ho scritto un articolo sull'argomento spinoso di "chi può legalmente fare delle diete in Italia".
Dacci una letta e fammi sapere cosa ne pensi!
riccardopadovan.com/blogs/notizie/chi-puo-prescriv…
22 - 0
2022
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Oggi è l'inizio di una nuova avventura per molti di noi.
Infatti, spesso si vede il nuovo anno come qualcosa di innovativo, quasi epico.
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Nel mio caso, il 2021 si è concluso in modo positivo.
Ho raggiunto diversi obiettivi che mi ero posto:
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✅ Laurea in Biologia
✅ Esame di stato superato
✅ Arrivare al tanto sognato numero di 10000 su Youtube
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Inutile dire che ci sono stati anche parecchi momenti no, come ad esempio la cancellazione dell'Erasmus a Lincoln o il trasferimento nel nuovo appartamento 😓
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Ma voglio lasciare tutto questo, alle spalle, nel 2021.
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É il momento di settare nuovi traguardi da raggiungere per questo nuovo anno.
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Fidati se ti dico che ce la metterò tutta nel raggiungerli. Sarai con me?
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P.S. Buon anno 🤗
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Novità 🙌
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Ci siamo, è finalmente giunto il momento di annunciare la novità...
Ebbene si, inizia ufficialmente la mia collab con @Prozis ☺☺☺
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Voglio però spendere due parole su questa cosa, per farvi capire al meglio i motivi della mia scelta.
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Quasi nessuno di voi lo saprà, ma Prozis fu proprio la prima azienda con cui ebbi la prima collab, nel lontano 2016, prima ancora che il mio canale youtube nascesse 👶
Questo già vi dovrebbe far capire che ho un certo legame con loro.
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Un'altra cosa che non sapete, è che mi hanno contattato loro a febbraio di quest'anno, ma io ho volutamente aspettato ad accettare.
Nonostante questo, hanno continuato a corteggiarmi 🥰
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Veniamo a quello che interessa di più a voi, i prodotti.
Sono rimasto molto colpito da come si distinguessero per una particolare attenzione per i loro prodotti, raramente ho trovato delle informazioni così dettagliate tra l'offerta di altri brand.
Soffermandoci agli integratori e agli alimenti, visto la mia formazione in merito, sono rimasto sorpreso dalle informazioni nutrizionali precise per ogni prodotto (in particolare dal profilo aminoacidico di tutte le proteine in polvere) e dalla sezione vegana estremamente fornita 🌱
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Ok ok, la smetto di tediarvi troppo con la componente tecnica degli integratori, per quella ci sarà sicuramente tempo 😎
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Chiudiamo qui questo post con questa frase direi perfetta per me:
"be stronger than your excuses"
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Per chi ancora non lo sapesse, il martedì sera mi trovate sempre qui alle ore 21:00 per fare quattro chiacchiere assieme 😎:
www.twitch.tv/riccardopadovan_
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RIFORMA DELLO SPORT IN ITALIA
Come troppo spesso accade in Italia, anche questa volta una promessa è stata infranta.
Anzi, a dire il vero qui siamo anche andati oltre.
A cose già fatte, si sono tirati indietro "rimandando" al 2024 tutto ciò che riguarda questa riforma, con la chiara intenzione di far decadere il tutto 😐
www.ilfattoquotidiano.it/2021/05/07/il-governo-dra…
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Non so se lo avete visto ma...
è uscito il video per i 10000 iscritti!! 😁
https://www.youtube.com/watch?v=LlYxE...
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Ciao, sono Riccardo, un PhD(C), coach e nutrizionista appassionato di strength training e palestra.
In questo canale troverai allenamenti e alimentazione, tutto rigorosamente science based 🤓
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linktr.ee/riccardo.padovan
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"No matter how many mistakes you make or how slow you progress, you are still way ahead of everyone who isn’t trying."