30:55

30分鐘 和緩瑜珈 ｜改善酸痛｜全年齡層適用｜全身簡易伸展｜減輕壓力

15:42

15分鐘 椅子上的核心訓練 ｜全身訓練｜肌力訓練｜樂齡運動｜椅子上的運動｜長者及初學者友善

30:42

勇骨健身操 30分鐘 ｜有氧運動｜心肺運動｜中高齡適用｜椅子運動｜低衝擊

30:36

30分鐘 簡單的有氧運動 ｜全身訓練｜基礎有氧｜樂齡運動｜站姿健身操

15:13

15分鐘 跑者彈力帶訓練2 ｜下肢肌力訓練｜中高齡走路功能性訓練｜跑步基礎訓練

16:04

15分鐘 樂齡彈力圈｜樂齡運動｜彈力帶｜肌力訓練

30:37

30分鐘辦公室運動及伸展｜簡易運動｜全身活動｜無跳躍｜肌肉伸展｜墊上運動

15:17

全都樂採訪

15:51

15分鐘勇股健身操2 中高齡有氧運動｜椅子上的運動｜膝蓋友善｜活潑有趣

15:51

舒活伸展 ｜改善腰酸背痛｜全年齡層適用｜全身簡易伸展｜減輕壓力

15:54

15分鐘 肌力有氧2 【快速燃脂運動 】簡易有氧｜全身消脂｜無須道具

16:06

15分鐘 全身基礎肌力循環 ｜初學者適用｜增加基礎代謝｜不傷膝蓋｜不用道具

15:41

15分鐘 跑者彈力帶訓練 ｜下肢肌力訓練｜中高齡走路功能性訓練

15:50

15分鐘 全身性動態熱身 ｜運動前暖身｜恢復日活動

30:35

30分鐘 親子互動力量協調 ｜親子遊戲｜學齡兒童運動｜協調性訓練

29:47

30分鐘 活力有氧｜簡易有氧運動｜全身消脂｜無跳躍

31:19

30分鐘有球必硬 中高齡有氧運動｜椅子上的運動｜膝蓋友善｜極球、小抗力球運動

30:38

30分鐘 jack基礎有氧｜簡易有效有氧運動｜全身消脂｜快速燃脂運動

10:55

10分鐘 紓壓動動操 ｜中低強度有氧運動｜中高齡有氧運動｜無跳躍無旋轉｜暖身運動

15:50

15分鐘 活力雕塑 ｜肌力有氧運動｜無跳耀無旋轉｜初學者友善

30:21

30分鐘 Easy Dance ｜中低強度有氧運動｜簡單的舞蹈｜無跳躍膝蓋友善｜初學者適用

30:38

30分鐘 辦公室運動及伸展 ｜改善腰酸背痛｜中高齡運動適用｜全身簡易肌力及伸展｜肌少症

31:36

30分鐘 熱力有氧 ｜簡易有氧舞蹈｜全身消脂｜快速燃脂運動

15:44

15分鐘 簡易有氧運動 ｜全身消脂｜無旋轉不頭暈｜快速燃脂運動 ｜

15:50

15分鐘 舒眠伸展 全身伸展｜睡前運動｜放鬆身體｜幫助睡眠

15:47

15分鐘 居家坐椅有氧操 ｜有氧運動｜中高齡適用｜膝蓋友善｜

16:03

15分鐘 律動有氧｜站姿有氧運動｜初學者適用｜無跳耀無器材

15:47

15分鐘銀齡奇肌｜中高齡運動｜簡易肌力運動｜居家運動｜初階友好｜膝蓋友好

15:47

15分鐘 肌力有氧1 ｜快速燃脂運動 ｜簡易有氧｜全身消脂｜無旋轉不頭暈

31:27

30分鐘 樂活動動操2 ｜簡易有氧運動｜心肺運動｜初學者友善｜中高齡適用｜減脂運動｜膝蓋友善

15:24

15分鐘 綜合武術有氧2 ｜有氧運動 ｜拳擊有氧｜全身消脂｜初學者友善｜紓壓好物

30:51

30分鐘 樂活健身操｜有氧運動｜心肺運動｜中高齡適用｜減脂運動

02:18

線上認證3術科考試部分

01:57

線上認證2學科考試部分

02:31

線上認證1報名步驟

16:25

15分鐘 居家核心穩定訓練 ｜肌力運動｜增肌｜改善腰酸背痛｜平衡訓練

30:50

30分鐘 樂齡彈力帶(站姿) ｜簡易肌力運動｜改善骨質｜居家運動

15:40

15分鐘 綜合武術有氧3 ｜有氧運動 ｜拳擊有氧｜全身消脂｜初學者友善｜紓壓好物

15:45

15分鐘 樂齡瓶瓶安安｜中高齡運動｜居家運動｜水瓶運動｜椅子上運動

15:49

15分鐘 簡易循環有氧｜有氧舞蹈｜全身消脂｜無旋轉不頭暈｜暖身運動

16:17

15分鐘 樂活健身操 ｜站姿有氧運動｜初學者適用｜無跳耀無器材

30:54

30分鐘 燃脂肌力循環1｜全身消脂｜上半身肌力｜核心肌力｜初階友好｜無器材｜膝蓋友好

15:55

15分鐘 基礎有氧｜簡易有氧舞蹈｜全身消脂｜無旋轉不頭暈｜暖身運動

15:44

15分鐘 核心肌力強化 ｜提升身體穩定｜預防跌倒｜改善腰酸背痛｜長者及初學者友善

30:56

30分鐘 樂齡勇骨健身操｜樂齡有氧｜椅子上運動｜初學者友善

31:49

30分鐘 快速燃脂運動 ｜簡易有氧舞蹈｜全身消脂｜無旋轉不頭暈

30:40

活力健身SHOW居家運動 樂活動動操1 防疫輕運動 抗疫要動動

15:37

15分鐘基礎肌力教學｜弓箭步｜棒式｜捲腹｜伏地挺身｜側棒式｜波比跳

15:45

活力健身SHOW居家運動 健身道之毛巾健康操 防疫輕運動 抗疫要動動

30:24

30分鐘 高強度間歇衝刺有氧5｜ 全身減脂｜間歇訓練｜高強度有氧訓練｜長時間訓練有效提升心肺功能

28:43

活力健身SHOW居家運動 健身道之中低衝擊健康操 防疫輕運動 抗疫要動動

16:55

活力健身SHOW居家運動 休閒養生球 防疫輕運動 抗疫要動動

16:00

活力健身SHOW居家運動 墊上伸展 防疫輕運動 抗疫要動動

30:47

活力健身SHOW居家運動 拉 丁 有 氧 1 防疫輕運動 抗疫要動動

08:34

活力健身SHOW居家運動 六分鐘呼一聲 (16) 防疫輕運動 抗疫要動動

15:48

活力健身SHOW居家運動 樂齡彈力帶2 防疫輕運動 抗疫要動動

08:46

活力健身SHOW居家運動 六分鐘呼一聲 (15) 防疫輕運動 抗疫要動動

09:34

活力健身SHOW居家運動 六分鐘呼一聲 (14) 防疫輕運動 抗疫要動動

15:24

活力健身SHOW居家運動 樂齡彈力帶 1 防疫輕運動 抗疫要動動

09:05

活力健身SHOW居家運動 六分鐘呼一聲 (13) 防疫輕運動 抗疫要動動