06:37

私が毎朝行っている背筋と足腰が軽くパフォーマンスが上がる3つの寝ながらストレッチ

07:34

【片足立ち安定UP】片足立ちの安定感が低下した人は衰えているお尻のインナーマッスル中臀筋を鍛えて片足立ちをピタッと安定させるトレーニング

05:58

【元気からっぽ】医者に診てもらう程でもない無い気持ちが沈んで気力が湧かない不調を解消する簡単トレーニング

05:34

【時短体操】忙しい時でもサクッと血流アップ出来る短めの全身運動

12:44

【原因は小臀筋！？】ベテラン理学療法士が教える坐骨神経痛や脊柱管狭窄症の辛い痺れ改善の小臀筋と腸腰筋トレーニング

15:14

【本格筋トレ】ジムに行かなくてもお家で程よい負荷をかけた足腰体幹筋力向上と生活習慣病予防に効く全身トレーニング（クールダウンのストレッチ付き）

18:12

【第一弾】認知症専門医が推奨する認知症を発症させないための3つの予防策と作業療法士おすすめ認知症予防体操3選

08:41

90歳超えても姿勢が綺麗な人が必ず持っている力を身につける40秒のトレーニング

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頸椎、胸椎、腰椎の上から下まで背筋を鍛えていつまでも良い姿勢を維持するための背筋トレーニング詰め合わせ

12:12

【ぐっすり寝たい】長年夜間頻尿が治らない人の特徴と第二の心臓のふくらはぎの運動

09:17

【筋力×脳力】涼しい部屋で足腰筋力を高めながら脳機能も高めることが出来るコグニスクワット

08:13

【70歳過ぎたら注意】いつ転んでもおかしくないフレイル予備軍が出来なくなる3つの動作

10:34

【脳梗塞後遺症】夏に増加する脳梗塞の兆候を見極めて後遺症を最小限にする方法と脳梗塞予防の椅子トレーニング

21:20

【転倒は自分で避ける】家で転んで大怪我する人が見落とす危険な場所ランキングベスト3と転ばないトレーニング3選

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【歩かず体力向上】外を歩かなくても膝が痛くても筋力体力を高める事ができる1日分の歩かないお家散歩（クールダウン付き）

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【呼吸の真の効果】体の節々や筋肉が重だるい方もこの一動作で全身スッキリする最高の深呼吸ストレッチ

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【1日分の運動】日常生活に必要な筋肉たちを全部鍛えられるタオルを使った介護予防体操

06:17

【散歩が逆効果】ウォーキングが逆効果になる人が必ず弱くなっている股関節の〇〇筋を座って鍛える3つの運動

10:31

【歩くよりも若返る】1時間以上歩くより股関節の筋力と可動域が向上して歩行機能も高まる5分足振り筋トレ

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【5分運動】お家時間が増えて体重が気になり出したシニアに向けて簡単な動作で脂肪燃焼効果のあるお家ダイエット

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【フレイル増加】猛暑で外出が減り筋力低下が加速している高齢者に重要な3つのフレイル予防体操

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【薬に頼らない】血糖値が高く血液どろどろが気になる人に全身動かして血糖値を下げる有酸素運動（座位でも可能）

10:21

【めまい】高齢者に多い浮動性の目眩は眼筋の筋力低下。めまい改善バランス向上には眼筋トレーニング

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【介護施設向け】いくつになっても全身の筋肉を強くしなやかにする健康寿命アップに繋がる椅子ストレッチ（口腔体操付き）

12:58

【厳選】足腰の老化を防ぐためにお家時間が増える夏に行うべき足腰のストレッチ3選

12:16

【お家で運動】猛暑日に室内でも体力アップや血流が上がり達成感もあるタオル有酸素運動

24:34

【フラミンゴの活動】東京で畑作り！？フラミンゴ先生とふるさとファーマーズ深掘りインタビュー（前編）

09:08

【臀筋が重要】歩行時の姿勢やバランスを安定させる臀筋を座って強化できる椅子お尻上げ

14:36

【足も脳も活性化】脳の神経伝達を衰えさせないために足腰も脳も同時に鍛えられるコグニウォーキング

19:36

【猛暑日に最適】足腰体幹筋力と体力や血流を１つの動作で鍛えられて達成感も得られるお家ウォーキング

08:57

【座って運動】暑くて何もしたくない日は無理して運動しないで椅子に寄りかかってずぼら体操

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【猛暑日は無理しない】外を歩くよりも安全にたっぷり全身を鍛えることができる1日分のストレッチ

14:32

【睡眠と呼吸】夜中何度も目覚めて寝付けない方は副交感神経を活性化する呼吸筋ストレッチ

16:36

【全身に効く屈伸】無理して100回スクワットするよりも効率よく足腰体幹を強く出来るたった10回の四股踏み

06:16

【腸腰筋で体を変える】ぽっこりお腹や姿勢の歪みや歩行速度低下を防ぐには腸腰筋のストレッチと筋トレ

19:09

【猛暑日は家で運動】涼しい部屋で自分の筋力に合った足腰の筋トレが出来るとことんスクワット（クールダウンのストレッチ付き）

12:33

【メリット尽くし】一つの動作で足腰の筋力も大腿骨も膝関節もまとめて強くできる片足立ちスクワット

20:02

【室内散歩】猛暑日はお家でウォーキング効果が得られる座ってできる室内ウォーキング（約20分）

14:14

【パーキンソン病に有効】朝から動きが鈍く体が硬い状態を解消して動きやすくするパーキンソン病に特化したストレッチ

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【腹筋強化】上体を起こさず高齢者の体に優しい体幹強化の腹筋運動

10:23

【辛い筋トレなし】負荷をかけた辛い筋トレよりも楽しく鍛えることが出来るリズムスクワット

24:47

【1日分の運動】簡単な動きで足腰も体幹もしっかり鍛えられる楽トレの総集編（クールダウン付き）

09:00

【重大発表】四周年を迎えたら凄いことが起こったので感謝と重大発表のご報告

08:58

【スクワットしない】座ったままでスクワットより手軽に足腰筋力を強化出来る立たないスクワット

34:20

【流すだけ】お家でも介護施設でも楽しく1日分の運動ができるイス健康体操（①準備体操②腕の運動③指の運動④足腰の運動⑤口腔体操が収録）

04:25

【楽トレ8】張り付いた肩甲骨が動き出して猫背や凝りや慢性的な不調を解消する肩甲骨剥がしトレーニング

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【楽トレ7】何歳からでも腹筋に張りをだす事が出来る簡単な腹筋筋トレ

05:55

【楽トレ6】つま先上げ運動より足首機能UPの効果が高い簡単に出来る足首トレーニング

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【楽トレ5】足を一歩前に出すだけで血流やバランス第二の心臓としてのポンプ作用がアップするふくらはぎの簡単な運動

16:19

【雨の日はこれ】無理して外を歩かなくても室内で生活習慣病を予防できるお家有酸素運動（クールダウンのストレッチ付き）

04:49

【楽トレ4】重心を安定させる内ももの筋肉を楽に鍛える大腿内転筋の筋トレ

08:01

【運動初心者大歓迎】猛暑日はお家でじっと座ってないで私と一緒にお家ウォーキング（すぐ運動開始）

11:18

【認知症の兆候】何度も同じ話をするよりこの兆候が出たら即受診。まだ大丈夫と認知症との見極め方。

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【楽トレ3】骨折しない人はここが強い。足を開くだけで鍛えられる簡単外ももトレーニング

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【楽トレ2】衰えやすいもも裏をただ足を後ろに擦るだけで鍛えられる楽なハムストリングスの筋トレ

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【楽トレ1】ただ膝も叩くだけでスクワットよりも楽に大腿四頭筋を鍛えられるシニア向け前ももトレーニング

10:39

【睡眠の質向上】夜間3回起きてしまう頻尿を解消するために欠かせないふくらはぎの運動で夜間ぐっすり

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【腕を引くだけで背筋UP】足腰ばかりに目が向き普段鍛えられてない背筋を簡単な動きで20秒で鍛えられる背筋トレーニング

08:01

【健康体操】運動初心者でも介護現場でも楽しく全身運動ができる椅子キックボクシング

08:40

【先日の件】この場を借りて2つの謝罪と今後皆様にお願いしたいこと