Channel Avatar

ZK1 coach @UCKf-1QXKjl4evXGzj3hZHPA@youtube.com

5.9K subscribers - no pronouns :c

من زهرا کلهر مربی بدنساز تیم ملی والیبال در بازی های انتخابی


05:15
Triceps TRX / پشت بازو تی آر ایکس
06:31
آموزش پرس سینه با تی آر ایکس
03:50
چک لیست طرز نشستن روی صندلی
12:02
برنامه تمرینی مبتدی
06:05
پشت بازو دمبل خم
08:42
نشر از جانب و نشر از جلو
04:15
Shoulder press DB/ سرشانه دمبل
05:05
Biceps curl DB/ جلوبازو دمبل
04:17
تمرین برای کمر درد
16:24
تمرینات چابکی و پلایومتریک
08:40
One day vlog/ ولاگ یه روزه از زارلند
22:27
Lower,uppper-body exercises examples/ توضیح و نکات نمونه تمرینات بالاتنه و پایین تنه
21:04
Beach volleyball vlog 2 / ولاگ مسابقه والیبال ساحلی در آلمان
04:44
DB,BB bending row / زیربغل خم با دمبل و هالتر
04:47
Wall push up, wall sit/ شنا با دیوار، اسکات با دیوار
20:38
Beach volleyball vlog/ ولاگ والیبال ساحلی
24:29
My workplace/ محل کار من
41:31
Vlog cheat day/ ولاگ چیت دی زدکِی وان
07:15
تمرینات بدنسازی والیبال بانوان / volleyball strength and conditioning
16:21
تمرین بدنسازی والیبال بانوان/ volleyball strength and conditioning
05:11
Mobility with foam roller/ موبیلیتی با فوم رولر
01:35
Warm up before cycling/ گرم کردن قبل از دوچرخه
04:26
Balnce training/ تمرینات تعادل
04:04
Volleyball Conditioning/ تمرینات میدانی والیبال
22:26
پرسش و پاسخ مهاجرت قسمت دوم
24:06
Eibsee Germany 🇩🇪/ ولاگ سفر به دریاچه آیبزه
04:32
Tennis footwork/ فوت وورک تنیس
01:43
Athletic core workout/ تمرینات شکم برای ورزشکار
01:53
Wrist mobility/ تمرین موبیلیتی مچ دست
01:18
14. June 2023
01:56
Agility and plyometric training/ تمرینات چابکی و پلایومتریک ورزشکار
01:52
پنج تمرین برای شکم در خانه ( بدون وسیله ) | Advance ABS Training
01:02
Agility training/ تمرینات چابکی
01:21
Tennis footwork/ تمرینات فوت وورک تخصصی تنیس با مانع
02:32
Glute activation variations/ انواع تمرینات اکتیویشن برای گرم کردن
03:23
Dynamic stretch / کششی پویا برای گرم کردن
00:50
Plyometric upperbody with M ball/ تمرین پلایومتریک بالاتنه با توپ مدیسن
05:47
یک سوال مهم و یک اسموتی خوشمزه برای شما
01:06
Standing Mobility exercises\تمرینات موبیلیتی ایستاده
01:17
Tennis conditioning with Ball
01:23
Neck stretch/ کشش گردن
02:38
Athlete warm up variations/ گرم کردن ورزشکار
01:32
Foam roller/ فوم رولر
01:31
 Rücken Gerät häufige Fehler
03:07
Mobility variations for warm up / انواع تمرینات موبیلیتی برای گرم کردن
08:38
Fasching/ کارناوال آلمانی ها
16:36
چالش های پروژه درسی در آلمان
17:56
Neck pain relief exercises/ تمرینات گردن درد
17:37
چالش های اولین روز کاری در آلمان
03:03
Core training for people with back problem/ شکم برای افرادی که مشکلات ستون فقرات دارند
07:03
Circuit training/ تمرین دایره ای/ تمرین با من
16:21
پرسش و پاسخ مهاجرت
01:36
Tennis conditioning/ تمرینات تخصصی رشته ی تنیس
03:28
Advance mobility/ موبیلیتی پیشرفته
01:35
Muscle activation for muscles/ فعال کردن عضله های برای گرم کردن
02:47
Ankle mobility/ موبیلتی مچ پا
01:39
Barbell warm up routine گرم کردن با هالتر
01:51
Ladder training/ تمرین با نردبان چابکی (قسمت دوم)
01:24
Ladder training/ تمرین با نردبان چابکی( قسمت اول)
05:59
تمرین شکم ددباگ/dead bug