15:12

어깨를 돌릴 때 소리가 나거나, 특정 각도에서 어깨통증, 날개뼈통증이 있다면 이 동작대로 꼭 하세요! 어깨 주변이 불편한 분들 시청! [오십견, 회전근개충돌, 회전근개강화운동]

12:23

걷기 대신 이것 꼭 하세요! 중년 뱃살, 내장지방 싹 다 빠지고 잃어버린 근력 올라갑니다! [40대 50대 60대 뱃살빼는운동, 상체근력운동, 벤치운동]

12:31

앉아서 5분만에 목통증, 어깨통증 해결하는 초간단 스트레칭! 일자목, 거북목 교정하는 법! 놀랍도록 편안해집니다! [뒷목통증, 어깨통증, 두통, 굽은등 해결!]

09:34

매일 벽 짚고 4분씩 해보세요! 만성 허리통증, 다리저림이 거짓말처럼 사라집니다. [척추디스크, 척추관협착증, 척추전방전위증]

22:14

40대부터 걷기 대신 무릎관절에 무리없는 이 운동을 매일 꼭 하세요! 뱃살, 내장지방 싹 다 빠집니다! [추석특집! 전신근력유산소, 뱃살빼는운동, 내장지방빼는운동, 중년 하체운동]

11:22

매일 아픈 허리, 엉덩이, 다리저림 4분 만에 확 줄어들었어요! 잠잘 때, 앉아 있을 때에도 통증 없애는 가장 확실한 방법! [허리디스크, 이상근증후근, 좌골신경통 스트레칭]

16:05

당뇨병을 예방하려면 꼭 해야되는 이 운동! 하루 7분하면 정상 혈당 됩니다! 식후 혈당스파이크를 막아야 고혈당을 낮출 수 있습니다! [인슐린 저항성을 개선하는 혈당 낮추는 운동]

25:21

설악산 오색코스 처음 가시면 미리 꼭 보시고 가세요! 정상 대청봉 당일치기 최단 코스! [산타는 부자이야기]

11:00

중년이후 어깨운동 이 동작으로 꼭 하세요! 오십견 예방하고 말린 어깨 교정되는 어깨 강화 운동! [40대 50대 60대 이후 어깨운동, 예쁜어깨만들기, 여자어깨운동]

20:20

뱃살, 내장지방 벽 짚고 하면 싹 다 빠집니다! 무릎관절에 무리없는 짐볼 운동을 매일 해보세요! 10년은 젊어집니다! [뱃살빼는운동, 내장지방빼는운동, 짐볼코어운동, 중년운동]

14:16

집에서 오직 푸쉬업 4주 하면 몸이 놀랍게 변합니다. 남자는 넓은 어깨, 여자는 가슴 처짐 방지하는 가슴 자극 100% 올리는 방법! [초보자, 여성, 중년이후 푸쉬업 잘하는 법]

13:22

무릎이 아프다면 걷기 대신 이것 꼭 하세요! 2주 뒤 무릎통증 사라지고 허벅지 돌덩이됩니다. 무릎에 제일 좋은 근력 운동! [퇴행성관절염, 무릎강화운동, 무릎통증 없애는 스트레칭]

08:16

살이 2배로 빠지는 운동 호흡법! 호흡하는 방법을 조금만 바꿔도 뱃살이 줄어듭니다! [필라테스, 요가, 유산소운동, 무산소운동, 코어 운동 시 복식 호흡하는 방법]

18:57

걷기 대신 이 운동을 매일 해보세요! 내장지방 싹 다 빠지고 엉덩이, 다리 돌덩이 됩니다! [서서하는 내장지방빼는운동, 뱃살빼는운동, 옆구리살빼는운동, 올챙이배빼는 전신유산소운동)

12:04

자기 전 매일 5분만 꼭 하세요! 마법처럼 허리가 편안해집니다! 허리통증 환자가 해야하는 코어 운동! [척추관협장증, 허리디스크, 척추측만증에 효과 좋은 운동]

18:30

지리산 천왕봉 당일 완벽 추천 코스! 중산리주차장 | 순두류 | 로타리대피소 | 법계사 | 정상까지 저질체력도 가능한 중산리 코스

17:46

1시간 걷기 대신 이 운동을 매일 꼭 하세요! 한달 뒤 엉덩이, 하체 근력에 놀라운 변화가 생깁니다. [무릎관절에 부담없이 뱃살 빼는 40대 50대 60대 하체운동, 소파운동2탄]

19:26

걷기 대신 무릎관절에 무리가 안 가는 이 운동을 꼭 하세요! 40대, 50대, 60대이후 앉아서 하는 최고의 하체, 무릎강화 운동! [스쿼트, 런지 대신 하는 체력 기르는 운동]

13:00

회전근개 파열로 어깨가 아프시다면 이 동작을 꼭 하세요! 하루 5분 초간단 운동으로 어깨통증 사라지고 회전근개 강화됩니다. [오십견, 유착성관절낭염, 어깨충돌증후근 재활운동치료]

13:06

또래보다 10년 젊어지는 이 동작을 누워서 5분만 해보세요! 노화를 늦추는 초간단 스트레칭으로 척추가 젊어집니다. [굽은등, 목디스크, 허리디스크, 자세교정 운동]

12:51

걷기 대신 이 동작 꼭 하세요! 자기 전 누워서 5분 하면 뱃살, 내장지방 싹 다 빠집니다! 운동 효과 최고입니다! [중년 뱃살빼는운동, 내장지방빼는운동, 올챙이배빼는운동]

12:42

무릎관절에 무리없는 엎드려서 하는 이 운동을 무조건 꼭 하세요! 엉덩이, 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다! [스쿼트, 런지 대신 할 수 있는 40대 50대 60대 힙업 운동]

11:42

라운드숄더가 있다면 이 동작을 벽짚고 꼭 하세요! 하루 5분으로 목통증, 어깨통증이 싹 다 사라집니다! 운동 효과 최고입니다! [굽은등, 목디스크, 오십견에 좋은 스트레칭]

19:02

만보 걷기 대신 서서하면 뱃살, 내장지방 무조건 빠집니다! 노화를 막는 이 운동을 매일 꼭 하세요! 배, 하체에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는 유산소운동]

02:22

인간미 넘치는 건강멘토 ３Ｈ채널 멤버십을 소개합니다

14:53

걷기 대신 이 운동을 벽에서 하면 나이보다 20년은 젊어집니다. 무릎관절에 무리없는 이 운동을 매일 꼭 하세요! 효과 최고입니다! [노화를 막는 40대 50대 60대 다리 운동]

20:11

1시간 걷기 대신 무릎관절에 부담없는 이 운동을 매일 꼭 하세요! 뱃살 싹 다 빠지고 엉덩이, 하체에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트, 런지 만큼 체력 기르는 서서 전신유산소운동!

12:37

15년은 젊어질 수 있는 걷기 대신 이 운동을 매일 꼭 하세요! 무릎관절에 무리없는 이 동작으로 노화를 늦출 수 있습니다! [40대, 50대, 60대이후 하체 엉덩이 코어 운동]

14:16

중년 이후, 노화를 막으려면 이 운동 꼭 하세요! 무릎관절에 무리 없는 누워서 하는 뒤태 힙업 운동! 굽은등 곧게 펴지고 등살 싹 빠집니다! [엉덩이 중둔근 운동, 효과 최고👍]

18:11

무릎관절에 부담없는 이 운동을 앉아서하면 뱃살, 내장지방 다 빠집니다! 걷기 대신 이 동작을 매일 하세요! 하체 허벅지에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는운동]

10:16

목, 어깨가 뭉쳐서 뻐근하고 통증이 있다면 앉아서 5분만 하세요! 굳어진 어깨가 기적처럼 편안해 집니다. [굽은등, 거북목, 라운드숄더, 오십견에 좋은 운동]

19:05

뱃살, 내장지방 이 동작으로 서서하면 싹 다 빠집니다! 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 매일하세요! 배에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는 유산소운동]

14:00

중년 뱃살, 옆구리살 7분만 투자하면 싹 다 빠집니다. 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! [뱃살빼는운동, 내장지방빼는운동, 짐볼 복부 코어 운동]

12:01

발바닥이 찌릿하고 찢어질 듯한 통증이 있다면 이 운동을 꼭 하세요! 앉아서 하루 5분 투자로 발뒤꿈치 통증이 싹 사라집니다! [족저근막염 마사지, 스트레칭]

16:13

오금통증, 무릎통증 사라지는 초간단 운동법! 무릎관절에 부담없는 이 동작을 매일 꼭 하세요! [40대, 50대, 60대이후 통증없이 할 수 있는 가장 좋은 무릎 뒤 오금 강화운동]

12:47

허리통증, 목통증, 골반통증을 없애는 전신순환 스트레칭! 쉬는 날 뭉친 몸, 뻣뻣한 관절 6분이면 다 풀립니다! [피로회복, 혈액순환, 림프순환, 붓기제거, 골반정렬]

16:24

뱃살, 내장지방 이 동작으로 서서 하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 물병으로 매일 하세요! 3주 뒤 엉덩이,다리 근육에 놀라운 변화가 생깁니다! [중년운동,다리운동,뱃살빼는운동]

12:11

불면증 있으신 분들 이렇게 해결하세요! 밤에 먹어도 살 안 찌고 수면에 좋은 음식 BEST6 [중년기, 노년기, 갱년기에 좋은 수면 건강식품]

13:12

골반 비대칭, 척추측만, 골반통증에 효과 좋은 폼롤러 코어 운동! 매일 누워서 6분만 하면 기적처럼 허리통증이 사라집니다. [경추디스크, 척추디스크, 척추관협착증, 다리저림]

12:32

뱃살, 내장지방 이 동작으로 앉아서 하면 싹 다 빠집니다! 이 운동을 매일 5분씩 하시면 2주 뒤에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동]

10:03

올바른 단백질 섭취 방법ㅣ근손실 막아주는 단백질 식단ㅣ건강하고 맛있게 먹는 동물성 단백질과 식물성 단백질ㅣ중년이후 근감소증에 좋은 음식

15:00

하체가 붓는다면 매일 잠자기전 꼭 하세요! 정말 시원한 폼롤러 7분 스트레칭으로 뭉친 근육 풀어주고 종아리알도 싹 빠집니다. [하체부종, 혈액순환, 골반교정, 폼롤러 마사지]

19:36

무릎관절에 무리 없는 골다공증에 좋은 운동! 단단한 뼈로 만들어주는 이 운동을 매일 하세요! 효과 최고입니다! [골다공증 예방, 골감소증, 중년 하체운동]

14:22

틀어진 어깨, 굽은등 교정하는 폼롤러 7분 교정 스트레칭! 뻣뻣한 목, 어깨 통증 있다면 꼭 하시기 바랍니다. [거북목, 버섯증후근, 라운드숄더, 붓기제거, 두통, 소화기능 개선]

15:34

중년 근감소증이 있으신 분들은 밴드로 이 운동을 매일 꼭 하세요! 한달후 등살, 팔뚝살 다 빠지고 상체 근력에 놀라운 변화가 생깁니다.[체력 기르는 40대 50대 60대 상체운동]

19:51

무릎관절에 부담 없는 걷기 대신 덤벨로 하는 이 운동을 무조건 꼭 하시기 바랍니다! 한달 뒤 상체 등, 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. [뱃살 빼는 운동, 중년운동]

13:08

어깨, 척추, 고관절이 정말 시원한 전신 스트레칭 BEST7ㅣ잠자기전, 기상후, 운동 전후, 통증재활시 도움이 되는 유연성 운동 [라운드숄더, 굽은등, 골반 교정]

09:08

허리통증, 무릎통증이 있으신 분들도 쉽게 할 수 있는 척추 핵심 코어근육 장요근 이완, 강화 운동법ㅣ척추건강을 지키는 골반교정 스트레칭 [척추질환,엉치뼈통증,다리저림,이상근증후근]

18:14

굽은등, 말린어깨 다 펴지는 흉추 교정운동! 이 동작으로 골프 스윙과 비거리가 바로 달라집니다! [목통증, 어깨통증, 회전근개충돌, 거북목, 일자목, 라운드숄더, 견갑골 교정법]

15:01

허리 노화를 막는 척추전방전위증, 척추디스크, 척추협착증에 가장 효과적인 운동법ㅣ허리통증이 있다면 이 근육을 꼭 키우세요! [척추분리증, 엉덩이통증, 다리저림, 장요근 스트레칭]

22:04

무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 동작을 벽 대고 매일 하세요! 한달 뒤 뱃살, 등살 다 빠지고 하체근육에 놀라운 변화가 생깁니다. [몸통줄이는운동, 내장지방빼는운동, 중년운동]

13:27

고관절 통증이 있는 분들은 이 동작을 꼭 하세요! 7분만에 허리, 골반, 무릎 통증이 사라지고 골반교정 됩니다.[좌골신경, 다리저림, 고관절 스트레칭, 골반 틀어짐, 고관절 운동]

10:51

숙면하려면 자기전 누워서 5분만 해보세요! 꿀잠 스트레칭으로 아침이 달라집니다! [붓기제거, 혈액순환, 부종, 허리통증, 무릎통증 완화]ㅣ3H 건강멘토 김멘토

17:13

걷기 대신 이 운동을 소파에서 매일 하세요! 무릎관절에 부담 없는 하체, 전신운동! 뱃살, 내장지방 다 빠지고 운동 효과 최고입니다![층간소음 없는 뱃살빼는운동, 내장지방빼는운동]

14:25

중년 뱃살, 내장지방 이 운동으로 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이거 사용해서 하면 2주 뒤 복부 근력에 놀라운 변화가 생깁니다. [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동]

09:05

평생 안빼지던 종아리알! 걸그룹 종아리 만들 수 있는 4분 스트레칭ㅣ정말 가늘어지고 하체순환에 노폐물 다 빠집니다. [하체순환, 하체부종, 종아리 붓기빼기]ㅣ3H 건강멘토 김멘토

07:07

평생 요요현상 없이 다이어트에 성공하려면? 이것만 알아도 살이 찌지 않습니다!ㅣ다이어트 성공방법ㅣ3H 건강멘토 김멘토

08:25

먹으면서 다이어트 하세요! 똑똑해질수록 살 빼기는 쉬워집니다ㅣ평생 요요없이 근육 유지하고 내장지방과 체지방만 줄이는 방법ㅣ3H 건강멘토 김멘토

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어깨통증으로 팔이 안 올라갈때 벽 짚고 이 동작을 해보세요! 운동 효과 최고입니다! 팔 뒤로 올리기 완전해결! [오십견, 회전근개파열, 석회성건염, 어깨충돌증후근에 좋은 스트레칭]

12:02

동안몸매스트레칭 | 몸의 독소와 부기를 다 빼주는 모닝 스트레칭 | 아침 눈 뜨자마자 이 동작을 5분만 해보세요! [허리통증, 목결림, 어깨결림, 다리저림, 노화방지, 부종예방]