00:39

Smertefribevægelse Aalborg: Sådan finder du os.

48:11

11. Sådan kommer du tilbage til det, smerterne begrænser dig i med Patrick Osuna-Florentz

00:23

2 smertelindrende udstrækningsøvelser til bagsiden af knæet (Lindring | Udstrækning | Afspænding)

00:16

Liggende baglårs stræk (Lindring | Udstrækning | Afspænding)

00:15

Stående læg stræk - Opad væggen (Lindring | Udstrækning | Afspænding)

00:38

4 smertelindrende massage øvelser til knæet (Lindring | Afslapning | Afspænding)

00:30

Massage til baglår - Indersiden (Lindring | Afslapning | Afspænding)

00:21

Massage til baglår - Ydersiden (Lindring | Afslapning | Afspænding)

00:23

Massage til læggen - Ydersiden (Lindring | Afslapning | Afspænding)

00:20

Massage til læggen - Indersiden (Lindring | Afslapning | Afspænding)

00:41

Døjer du med langvarige skader og smerter?

00:15

Døjer du med smerter? Og bor i Aalborg?

00:41

Begrænser smerter dig i det du gerne vil?

00:42

Vil du tilbage til et aktivt liv?

00:15

Har du brug for hjælp til at komme tilbage til et aktivt liv?

00:41

Døjer du med smerter? Se hvad nogle af vores klienter har sagt om deres forløb hos os.

00:30

Calf raises til hop: 3 Niveauer (Ankeløvelse | Stærke ankler | Stærke lægge)

00:18

Små bounce på stedet (Ankeløvelse | Stærke ankler | Stærke lægmuskler)

00:30

Siddende knæ extension: 3 Niveauer (Knæøvelse | Stærke forlår | Robust knæ)

00:18

Siddende knæ extension uden vægt (Knæøvelse | Øget bevægelighed | Robuste knæ)

00:31

Knæ Extension: 3 Niveauer (Knæøvelse | Stærke forlår | Robust knæ)

00:19

Siddende knæ extension i maskine (Knæøvelse | Stærke forlår | Robuste knæ)

00:19

Terminal knæ extension (Knæøvelse | Stærke forlår | Robuste knæ)

00:20

Liggende baglårs curls m. elastik (Knæøvelse | Stærke baglår | Robuste knæ)

00:19

Siddende knæ extension m. elastik (Knæøvelse | Stærke forlår | Robuste knæ)

00:30

Baglårs Curls: 3 Niveauer (Knæøvelse | Stærke baglår | Robust knæ)

00:18

Liggende baglårs curls i maskine (Knæøvelse | Stærke baglår | Robuste knæ)

00:19

Et bens baglårs curls m. elastik (Knæøvelse| Stærke baglår | Robuste knæ)

00:30

Vinduesviskeren: 3 Niveauer (Ryg/mave øvelser | Øget styrke | Bedre bevægelse)

00:18

Vinduesviskeren - Knæ i 90 grader (Ryg/maveøvelse | Stærk ryg og mave | Mere mobilitet)

00:18

Vinduesviskeren - Fødder let løftede (Ryg/maveøvelse | Stærk ryg og mave | Mere mobilitet)

00:18

Vinduesviskeren - Fødder i gulv (Rygøvelse | Bedre bevægelse | Mere mobilitet)

00:30

Stående Skrå Foroverbøj: 3 niveauer (Ryg/mave øvelser | Øget mobilitet | Bedre bevægelse)

00:20

Stående skrå foroverbøj til gulv (Rygøvelse | Smidig ryg | Bedre bevægelse)

00:20

Stående skrå foroverbøj til skinneben (Rygøvelse | Smidig ryg | Bedre bevægelse)

00:19

Stående skrå foroverbøj til knæ (Rygøvelse | Smidig ryg | Bedre bevægelse)

00:30

Siddende skrå rotation: 3 niveauer (Ryg/mave øvelser | Øget mobilitet | Bedre bevægelse)

00:19

Siddende rotation (Rygøvelse | Stærk ryg | Mere mobilitet)

00:20

Siddende skrå foroverbøj til under knæ (Rygøvelse | Smidig ryg | Bedre bevægelse)

00:20

Siddende skrå foroverbøj (Rygøvelse | Smidig ryg | Bedre bevægelse)

00:30

Siddende foroverbøj: 3 niveauer (Rygøvelse | Stærk ryg | Smidig ryg)

00:20

Siddende foroverbøj til gulv (Rygøvelse | Smidig ryg | Bedre bevægelse)

00:18

Siddende foroverbøj til under knæ (Rygøvelse | Smidig ryg | Bedre bevægelse)

00:19

Siddende foroverbøj til skinneben (Rygøvelse | Smidig ryg | Bedre bevægelse)

00:30

Shrugs: 3 niveauer (Nakkeøvelse | Stærk nakke | Bedre bevægelighed)

00:19

Shrugs m. elastik (Nakkeøvelse | Stærk nakke | Udholdenhed)

00:18

Shrugs uden vægt (Nakkeøvelse | Stærk nakke | Udholdenhed)

00:18

Shrugs m. pause i toppen (Nakkeøvelse | Stærk nakke | Udholdenhed)

00:30

Stående rotation: 3 niveauer (Ryg/mave øvelser | Stærk ryg | Stærk mave)

00:19

Stående rotation (Rygøvelse | Stærk ryg | Mere mobilitet)

00:20

Stående rotation m. elastik (Tung) (Rygøvelse | Stærk ryg | Stærk mave)

00:20

Stående rotation m. elastik (Let) (Rygøvelse | Stærk ryg | Stærk mave)

00:30

Nakkerulninger: 3 niveauer (Nakkeøvelse | Stærk nakke | Bedre bevægelighed)

00:19

Siddende nakkerulning (Nakkeøvelse | Stærk nakke | Bedre bevægelighed)

00:19

Nakkerulning på maven (Nakkeøvelse | Stærk nakke | Udholdenhed)

00:30

Sidebøjning af nakke: 3 niveauer (Nakkeøvelse | Stærk nakke | Udholdenhed)

00:20

Sideliggende sidebøjning af nakke (Nakkeøvelse | Stærk nakke | Udholdenhed)

00:12

Liggende Side Nakkeplanke (Nakkeøvelse | Stærk nakke | Udholdenhed)

00:17

Siddende nakke rotation (Nakkeøvelse | Mere bevægelighed | Bedre mobilitet)

00:19

Siddende nakke extension (Nakkeøvelse | Stærk nakke | Bedre smidighed)