in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
์๋
ํ์ญ๋๊น. ์ด์ ์ง์
๋๋ค.
์ค ์ฐํด๊ฐ ์ง๋๊ณ 2024๋
์ ํ ํด๊ฐ ์ง์ง๋ก ์์๋ ๋๋์ด๋ค์.
2024๋
์ ์ ๊ฒ ์ฐธ ์ค์ํ ํด์ฌ์ ์์ผ๋ก๊ฐ ์ฐธ ๊ธฐ๋๋ฉ๋๋ค.
์ ๊ฐ ๊ฐ๋จ ์ ๋
ผํ์ ์์นํ mkํํธ๋์ค์์ ์์
์ ํ ์ง๋ ๋ฒ์จ 1๋
์ด ๋์ด๊ฐ๊ณ ์๋๋ฐ์ ํ์๋ถ๋ค ๊ธฐ๊ฐ ๋ง๋ฃ๋ก ๊ฐ๋จ์์ ์ ์ ํจ๊ป ์ด๋ํ๋ฉฐ ์ฌ ํ ํด๋ฅผ ์์ํ์ค ๋ถ๋ค์ ์ถ๊ฐ๋ก๋ชจ์งํ๊ณ ์์ต๋๋ค! ๋ฌธ์๋ ์ธ์คํ๊ทธ๋จ king__yujin ๊ณ์ DM์ผ๋ก ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค. ๋ฆ์์ง๋ง ์ํด ๋ณต ๋ง์ด ๋ฐ์ผ์๊ณ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋ชฉํ๋ฅผ ์ด๋ฃจ๋ ํ ํด ๋์๊ธธ ๋ฐ๋ผ๊ฒ ์ต๋๋ค๐
129 - 31
์๋
ํ์ธ์! ์ด์ ๊ณง ์ค์ด ๋ค๊ฐ์ค๊ณ ์์ต๋๋ค.
์ ๋ ํฐํ๋๊ป ๋ฏธ๋ฆฌ ์ธ์ฌ ์ฌ๋ ธ์ต๋๋ค ใ
ใ
ใ
๊ฐ์กฑ๊ณผ ์น์ฒ๋ค๊ณผ ํจ๊ปํ์๊ฒ ๋ ์ด๋ฒ ์ค ๋ช
์ ,
์์ ํ ๊ท์ฑ๊ธธ ๋์๊ธธ ๋ฐ๋ผ๋ฉฐ ๋ช
์ ์์ ์ญ์ ํ๋จ์ง ๋น์จ์ ์ ๊ณ ๋ คํ๋ฉฐ ๋์๊ธธ ๋ฐ๋ผ๊ฒ ์ต๋๋ค.
์ค์ ๋ง์ดํ์ฌ ์ ํฌ ์ฑ๋์์ ๋ํ ๊ฐ๋จํ ์ด๋ฒคํธ๋ฅผ ์งํํ๋ ค ํ๋๋ฐ์.
์ง๋๋ฒ ์ด๋ฒคํธ์ ์ฐธ์ฌํ์ ํน๋ถ๋ ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ์ด์ ์ด ๋๋ฌด ๋ณด๊ธฐ ์ข์ ๋ค์ ํ ๋ฒ ์งํํ๊ฒ ๋์์ต๋๋ค.
*๋๊ธ๋ก โ์ผ๋์ค๋ฐฑโ ์ฌํ์๋ฅผ ๋จ๊ฒจ์ฃผ์๋ฉด ์ถ์ฒจ์ ํตํด 10๋ถ์ ์ ์ ํ์ฌ โ์ผ๋์ค๋ฐฑ ์ ์ ํ ๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌโ๋ฅผ ๋ณด๋ด๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๋ง์ ์ฐธ์ฌ ๋ถํ๋๋ฆฌ๊ณ ๊ฒ์๊ธ ์ข์์๋ ๊ผญ ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค!
๋ง์ง๋ง์ผ๋ก ์ค์ ๋ง์ดํ์ฌ ์ผ๋์ค๋ฐฑ ์์ฌ๋ชฐ(๋ดํธ๋ฆฌ์ปค๋จผ)์์ ๊ธฐํ์ ์ ์งํํ๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค
- ๊ด์ , ๊ฐ, ํํ ๊ด๋ฆฌ์ ์ข์ ํ์ ์์์ 3์ข
์ ๋ฌผ ์ธํธ (MSM + ๋ฐํฌ์จ์ฌ + ์ค๋ฉ๊ฐ3)
- ํ๋ ฅ ๋ํ์ ์ด๊ณ ํจ๋ ์๋ฅด๊ธฐ๋, ๋ธ๋๋ง์นด ์ ๋ฌผ์ธํธ
1/22~2/6 ๊ธฐ๊ฐ ๋์ ์ต๋ 54% ํ ์ธํ๊ณ ์ ๋ฌผ๋ก๋ ํ์ค ์ ์๋๋ก ๊ณ ๊ธ์ง ์์์ ํฌ์ฅํด์ ๋ณด๋ด์ฃผ์ ๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
๋ง์ ๊ด์ฌ ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค.
89 - 58
์๋
ํ์ญ๋๊น ํน๋ถ๋ ์ฌ๋ฌ๋ถ
ํญ์ ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ์ฌ๋์ ๋จน๊ณ ์๋ผ๋๋ ํน์ ์
๋๋คโค๏ธ(๊ฑฐ์ ๋ผ๋ ๋ป ์๋) ํด๊ฐ ๋ฐ๋ ์ง๋ ๋ฒ์จ ์ผ์ฃผ์ผ์ด ๋์ด๊ฐ๋๋ค. ์ ๋ ์ด๋์ ๋ด๋
์ด๋ฉด 20๋ ํ๋ฐ์ด๋ค์ ใ
๋ง์ง๋ง 20๋ ์ค๋ฐ์ ์ ์ฆ๊ธฐ๋ ค๊ณ ์.
2023๋
์ ์ ๊ฒ ์์ด ์ธ๋ดํ๋ ํด์์ต๋๋ค. ๋ณด๋๋น๋๋ก์ ์ ํ๋ธ๋ฅผ ํ๋ฉด์ ์์ฆ๊ณผ ์ํฉ์ด ์๋ ํด๋ ์ฒ์์ด์๊ณ ๊ฐ์ธ์ ์ผ๋ก๋ ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ค๊ป์ ์ ๋ฅผ ์์ง๋ ์์๊น ๋ ๋์์ง ์์๊น ํ๋ ๊ฑฑ์ ์ด ํญ์ ์ ๋ฅผ ๋ฐ๋ผ๋ค๋
๋ ํด์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ค์ ์์๊ณผ ๊ด์ฌ ์์ ์ธ๋ด์ ํด๋ฅผ ๋ฌด์ฌํ ๋ณด๋ผ ์ ์์๋ค๊ณ ์๊ฐํฉ๋๋ค. ์ง์ฌ์ผ๋ก ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค. 2024๋
๊ฐ์ง๋
์ ์ค๋นํ๊ณ ์ธ๋ดํ๋ ๊ฒ๋ค์ ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ค๊ป ๋ณด์ฌ๋๋ฆฌ๋ฉฐ ๋ณด๋ตํ๋ ๊ฐ์ง ํด๊ฐ ๋์์ผ๋ฉด ํฉ๋๋ค.
์ฌ๋ฌ๋ถ์ ์ ๋
๊ณํ์ ์ด๋ ์ ์ง์?
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ง๋๋ฒ ์ผ๋์ค๋ฐฑXํน์ ์ง ์๊ธด ์ ๋ชฉ ์ง๊ธฐ ์ด๋ฒคํธ ๋น์ฒจ์ ์ ์ ์ด ๋๋ฌ์ต๋๋ค
[์ผ๋์ค๋ฐฑXํน์ ์ง ์ด๋ฒคํธ ๋น์ฒจ์ ๋ช
๋จ]
@user-bq6eh4kp9n
@Hong_sungwon
@Hyeonstead
@user-wm4bm5cj5q
@user-wf9rb9ce8t
@user-qs9uh2bs1j
@Jihwan_aa
@user-qc4ry6ei4h
@user-ik8en5rv7z
@user-cx6qp4up4z
์์ธํ ์ด๋ฒคํธ ์๋ด๋ ๋๋๊ธ๋ก ๋จ๊ฒจ ๋์์ผ๋
์ ์ ๋์ ๋ถ๋ค์ ๊ผญ 24๋
1์ 10์ผ๊น์ง ๋ต๋ณ ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค :)
์ฌ๋ํฉ๋๋ค (ํน๋ถ๋)์ฌ๋ฌ๋ถ 2024๋
๊ฐ์ง๋
์ฑ๊ณตํ๊ณ ๋ฌ์ฑํ์๋ ํด ๋์๊ธธ ๋ฐ๋ผ๊ฒ ์ต๋๋ค.
198 - 53
์๋
ํ์ธ์ ์ฌ๋ํ๋ ๊ตฌ๋
์ ์ฌ๋ฌ๋ถ
๋ฐ๋ปํ๊ฒ ์ด๋ํ์ค ์ ์๋๋ก ๊ตฌ๋
์ ์ด๋ฒคํธ๋ฅผ ์ค๋นํ์ต๋๋ค
์ด ์ฌ์ง์ ๋ณด๊ณ ๊ฐ์ฅ ์ฌ๋ฏธ์๋ ์ ๋ชฉ์ ์ง์ด์ฃผ์ ๋ถ 10๋ถ์ ์ถ์ฒจํ์ฌ
๋ดํธ๋ฆฌ์ปค๋จผ ์ผ๋์ค๋ฐฑ '๋ง๊ทธ๋ค์ ๋ฆฌ์ปค๋ฒ๋ฆฌ ์์
ํฌ๋ฆผ(์ผ๋ฐ์ฉ)'์ ๋ณด๋ด ๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค
*(๊ฐ์ฅ ์ฌ๋ฏธ์๋ = ์ ๊ฐ ๊ฐ์ฅ ์๊ธฐ๋ค๊ณ ์๊ฐํ๋ ใ
)
๋ง๊ทธ๋ค์ ์ฑ๋ถ์ด ๋ค์ด๊ฐ ์์ด์ ๋ญ์น๊ณ ๋ป๊ทผํ ๋ ํผ๋ก ํ๋ณต์ฉ์ผ๋ก๋ ๊ด์ฐฎ๊ณ
ํจ๊ณผ๊ฐ ์ข์์ ์ ๋ ์ด๋ํ ๋ ์ ์ฉํ๊ณ ์์ต๋๋ค :)
๋ ์จ๊ฐ ์์ผ๋ก ๋ ์ถ์์ง๋ค๊ณ ํ๋ค์
์์
ํฌ๋ฆผ ๋ฐ๋ฅด์๊ณ ๋ ๋ฐ๋ปํ๊ฒ ๋๊ทผํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค!
383 - 302
์๋
ํ์ธ์
๊ฐ์์ค๋ฝ๊ฒ ์ถ์์ก๋๋ฐ ๋ค๋ค ๋ชธ ๊ด๋ฆฌ ์ ํ๊ณ ๊ณ์๋์ง์
์ฌ๋ํ๋ ๊ตฌ๋
์ ์ฌ๋ฌ๋ถ ๊ฐ๊ธฐ ์กฐ์ฌํ์๊ณ ํญ์ ๋ฐ๋ฏํ๊ฒ ์
๊ณ ๋ค๋์๊ณ ์ถ์๋ ์ด๋์ ๊ฑฐ๋ฅด์ง ๋ง์๊ณ ..
์ง๋๋ฒ์ ๊ถ์ค ์ ์ ์์์์ ๋๊ธ ์ด๋ฒคํธ๋ฅผ ์งํํ๋๋ฐ ๊ธฐ์์ฒ์ธํ ์ญ๋ฐฐ ๊ธ๋ค์ ํฅ์ฐ์ผ๋ก ๋๊ธ ๋ณด๋ฉด์ ํผ์ ๋
๋
์์์ต๋๋ค ใ
ใ
์์ง ์ฐ๋ฝ ์ ์ฃผ์ ๋ ๋ถ๊ป์๋ 12์ 31์ผ๊น์ง ๋ฉ์ผ ์ฃผ์
์ ๊ผญ ์ ๋ฌผ ๋ฐ์ ๊ฐ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค
์ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ๊ฐ ์ต๊ทผ์ ์ ํ๋ธ ์ปค๋ฎค๋ํฐ์ ์ ๊ฒฝ์ ๋ง์ด ๋ชป ์ด ๊ฒ ๊ฐ์์
๊ตฌ๋
์๋๋ค๊ณผ ์์ฃผ ์ํตํ๋ฉฐ ์ฌ๋ฏธ์๋ ์ด๋ฒคํธ๋ ์ข
์ข
์งํํ๋ ค ํ์ค๋
์์ง ๊ตฌ๋
์ ํ์ ๋ถ๋ค์ด ์์ผ์๋ค๋ฉด ๊ตฌ๋
ํ์๊ณ ์ ๊ฒ ์ฌ๋ฏธ๋ฅผ ์ข ๋๋์ด ์ฃผ์๊ธธ ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค..ใ
ใ
๋ด๋
์์ฆ๋ ์ค๋น ์ด์ฌํ ํ๊ณ ์์ผ๋ ๊ธฐ๋ํด ์ฃผ์ธ์.
์ค๋๋ ๋๊ทผํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค. ํ์ดํ
!
[์ด๋ฒคํธ ์์ ๋งํฌ]
https://youtu.be/15xqUlL9AMA
59 - 10
3์ 25์ผ RBW Natural Warriors ์ฐธ๊ฐ์ ์ฒญ ๋ง๊ฐ์ด ์ผ๋ง ๋จ์ง ์์์ต๋๋ค. ๊ณต์ ํ ์ํฉ์ ์ฝ์๋๋ฆฌ๋ฉฐ ๊ฐ์ข
์ ํ๋ธ ๋ฏธ๋์ด ์ทจ์ฌ ์์ ์
๋๋ค.
- ๋ถ์ ์๋ด -
1. ์คํ ์นดํ
๊ณ ๋ฆฌ ์ต๋ค ์ถ์ ์ข
๋ชฉ ๊ทธ๋ํ๋ฆฌ : โWarriorโ ๊ฐ์ธ ๋๊ฒ
2. ๊ฐ ์ข
๋ชฉ ๊ทธ๋ํ๋ฆฌ
(1) ์ผ๋์ค๋ฐฑ ๋งค์๋ธ WPI, BCAA, ์ผ๋์ค๋ฐฑ ํ๋ก
(2) RBW ์๋ฅ ์ํ๊ถ 20๋ง์
(3) ์นด๋๋ก ๋ฒจํธ
*๋นํค๋ ์ข
๋ชฉ ๊ทธ๋ํ๋ฆฌ - SSEN ์คํ๋์ค ์ดฌ์๊ถ(๋ฉ์ดํฌ์
๋ํ ๋ฉ์ดํฌ์
ํฌํจ)
3. 15์ธ ์ด์ ์ฐธ๊ฐํ ์นดํ
๊ณ ๋ฆฌ(ํ์ฅ ์ํฉ์ ๋ฐ๋ผ ์กฐ์ ๊ฐ๋ฅ)
- 1์ ์์์
(1) RBW ์๋ฅ ์ํ๊ถ 10๋ง์
(2) ์ด๋ ๋ฆฌํํ
๋ฒจํธ
- 2์ ์์์
(1) ์ด๋ ์จ๋ณด์ฐ ๋ฉ, ๋๋ฉ ์ธํธ
- 3์ ์์์
(1) ์ด๋ ์คํธ๋ฉ
4. ์ฐธ๊ฐ์ ์ ์
RBW Warrior ๊ธฐ๋
ํฐ์
์ธ , ํ๋ธ์นด(์๋ฃ), ํ๋กํด ๋ฌ์ฌ(์๋ฃ)
165 - 32
์ฌ๋ฌ๋ถ ์๋
ํ์ญ๋๊น ์ด์ ์ง์
๋๋ค.
๋ญํน๋ญ์ปด ์ ํ ์ฑ๋ถ ํ๊ธฐ ๊ด๋ จ ์ด์์ ๊ด๋ จํ์ฌ ๋ญํน๋ญ์ปด ๊ณต์ ์
์ฅ์ด ๋ฐํ๋์ด ์ฌ๋ฌ๋ถ๊ป ๊ณต์ ๋๋ฆฝ๋๋ค.
www.rankingdak.com/service/notice/view?noticeId=20โฆ
๋จผ์ ์ด๋ฒ ์ด์์ ๊ด๋ จํ์ฌ ๋ญํน๋ญ์ปด์ ์์ฒด์กฐ์ฌ ๊ฒฐ๊ณผ ๊ณต์ง ๋ฐ ์
์ฅ ํ๋ช
์ด ์ด๋ฃจ์ด์ง ์ดํ์ ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ค๊ป ์ ์
์ฅ์ ์ ๋ฌํ๋ ๊ฒ์ด ์์๋ผ ์๊ฐ๋์ด ๋ฐํ๊ฐ ๋ฆ์ด์ง ์ ์ ๋ง ์ฃ์กํฉ๋๋ค.
์์ธ๋ฌ ์ฌ๋ฌ๋ถ๊ป ์ ํ์ ํ๋ณดํ๊ณ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ ๋ฌํ๋ ์ ๋ฒ ์๋๋ก์ ์ฑ
์์ ํต๊ฐํ๋ฉฐ ์ง์ฌ ์ด๋ฆฐ ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ์ ํฉ๋๋ค.
์ ํํ ์ฌ์ค ํ์ธ๊ณผ ํ์ฌ์ ์
์ฅ์ ๊ณต์ ๋ฐ์ง ๋ชปํ ์ํฉ์์ ์ฌ๊ณผ๋ฌธ์ ์์ฑํ๋ค๋ ๊ฒ์ด ์กฐ๊ธ์ ์ด๋ ค์ ์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ์ ๋ํ ์๋น์์ ์
์ฅ์์ ์ ํ์ ์๋นํ๊ณ ๋ํ๋ฅผ ์ค๋นํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ง์ ๋ถ๋ค์ ์งํ์๋ ๊น์ด ๊ณต๊ฐํ๋ ๋ฐ์
๋๋ค.
๋์๊ฐ ์ ํ์ ํ๋ณดํ๊ณ ๊ทธ๊ฒ์ผ๋ก ์์ต์ ๋ธ ์ ๋ ์ด๋ฌํ ์ฑ
์์ ์์ด์ ์์ ํ ์์ ๋ก์ธ ์ ์๋ค๊ณ ์๊ฐํฉ๋๋ค.
์์ผ๋ก์ ์ ๋ฒ ์๋ ํ๋์ ์์ด์ ์ฌ ์ธก๊ณผ์ ์ ๊ทน์ ์ธ ์ํต์ ํตํ์ฌ ์ ํํ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ ๋ฌํ๊ณ ๋ฏฟ์ ์ ์๋ ์ ํ์ ํ๋ณดํ๋๋ก ๋์ฑ ๋
ธ๋ ฅํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๋ค์ ํ๋ฒ ๊ณ ๊ฐ ์์ฌ ์ฌ๊ณผ๋๋ฆฝ๋๋ค.
์ด์ ์ง ์ฌ๋ฆผ
162 - 29
๋ฒค์จ์ด๋ ์ํฉ ์ฌ๋ฆผํผ์์ ์ง ํผ๋๋ฐฑ์
๋๋ค.
๋ณด์์ ์ํด ์ต์ ์ ๋คํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
246 - 25
์๋
ํ์ธ์! ํน์ ์ง ์ฑ๋ ํธ์ง์ ์ด์ ์์
๋๋ค
๋ฏธ๊ตญ์ ์๋ ํ์ ๋์ ํ์ฌ ์ ๊ฐ 22๋
9์ ๋ญํน๋ญ์ปด ์ ๊ท ๊ฐ์
์ ์ด๋ฒคํธ ๊ฒฐ๊ณผ ๋ฐํ๋๋ฆฝ๋๋ค
[ํน์ ์ง X ๋ญํน๋ญ์ปด ์ด๋ฒคํธ ๋น์ฒจ์]
djm***@naver.com
dgjgz***@gmail.com
shimle***@naver.com
qudcks1***
bins***@naver.com
24fash***@naver.com
shim7***
woojing***
no0***@naver.com
choiwoongja***@naver.com
์ ์ ๋์ ๋ถ๋ค ๋ชจ๋ ์ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค!
๋น์ฒจ๋์ ์ด 10๋ถ๊ป '1AM ์คํํด๋ง ๋ฑ์บ(๋ง๋๋ค)'์ ๋ณด๋ด๋๋ฆฝ๋๋ค
์ค๋๋ ์ข์ ํ๋ฃจ ๋์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค :)
161 - 5
๊ทนํ์ ๋ํ๋ฏธ๋ฅผ ์ถ๊ตฌํ๋ ๋จ์
#lifetimenatural #physique #naturalbodybuilding
#๋ด์ถ๋ด #๋ด์ถ๋ดํผ์งํฌ #ํผ์งํฌ #ํผ์งํฌ์ด๋๋ฒ #๋ค์ถ๋ด #๋ชจํฐ๋ฒ ์ด์
#ํฌ์ค #motivation #๋๊ธฐ๋ถ์ฌ #ํน์ ์ง #์ด์ ์ง
์ธ์คํ๊ณ์ : King__yujin