المشي 🚶♂️🚶♂️ بعد كل وجبة تاكلها 👍
..
..
المشي عموما رياضة خفيفة ومفيدة وليها فوايدها الكتير ، لكن المشي بعد كل وجبة بالذات حتى لو 10 دقائق فقط 🚶♂️🚶♂️ ليها اهمية وافضلية عن المشي في اي وقت في اليوم بشكل عام .. !
..
..
طيب ايه ليه الافضلية دي وايه اهمية المشي بعد كل وجبة ؟
..
..
الطبيعي بعد كل وجبة خاصة الوجبات اللي بتحتوي على نشويات 🥖🍕🥪 .. إن سكر الدم (الجلوكوز ) بيزيد ⬆️⬆️ مستواه في الدم .. وزيادة مستواه دي احيانا بتسبب مشكلة لبعض الناس خصوصا اللي عندهم مقاومة انسولين او اللي بيزيد وزنهم بسهولة من النشويات
..
..
لان الجلوكوز اللي في الدم ده لما هيزيد في الدم والجسم مايلاقيش له استخدام .. اللي هو مجهود معين يستخدم الجلوكوز ده كطاقة لبذل المجهود ده .. هيبدأ الجسم يخزن الجلوكوز ده ويتحول لدهون مخزنة في الجسم
..
..
تيجي هنا فايدة المشي 🚶♂️🚶♂️ بعد كل وجبة وهي إن المشي هيستخدم الجلوكوز ده بدل ما يسيب الجسم يخزنه دهون .. وخلي بالك المشي بعد الاكل على الاقل 10 دقايق لـ 20 دقيقة .. مش المشي في أي وقت وخلاص
..
..
فكرة المشي 🚶♂️🚶♂️ بعد الوجبات مالهاش علاقة بحرق 🔥 السعرات الحرارية قد ما ليها علاقة بتمكين جسمك من التعامل مع الجلوكوز اللي في الدم بشكل سريع وفوريقبل ما يتخزن كــدهون في خلايا الجسم
..
..
الفكرة تبان سهلة وبسيطة وغير مفيدة .. لكن تأثيرها كبير وعظيم جدا .. وبيحتاج يجربها كمان الناس اللي عاملين دايت وبقالهم فترة ثابتين ومش حاسين بتطور ملحوظ
في رأيك ما الافضل لك ؟
Ahmed Essam
ISSA Certified Fitness Trainer & Sports Nutritionist