Розтяжка без контролю — шлях до травм. Краще думати про мобільність.
«Мік реліз» так називається, бо його придумав чуві на імʼя Мік. )
Якщо вам раптом захотілося трошки врізноманітнити своє стрибання. Намастунь!
Окрім різних сумнівних скручувань, є багато славних способів посилити тулуб!
“Ступайте так, ніби цілуєте стопами землю”, — каже нам Тхіть Нят Хань. І як тут не погодитись!
Поєднуємо силу та мобільність.
Регулярні вправи та розчепірки повертають халюси на місце.
Кожен четвер — кардіочетвер.
Баланс сам себе не побудує.
Чатуранга, бейбі ☀️ 3-5 підходів по 3-5 повторів, and see what happens
А ви вже пострибали?
Нема в тілі таких мʼязів, яким не потрібна активація. Кисті — не виключення.
Слідкуйте за тим, аби пальці ніг під час виконання вправи лишалися довгими! Намастунь)
Використання літа — за призначенням.
Ніжне нагадування додати до свого меню практику балансу.
А ви що берете із собою до лісу?
Скакати під цокотіння цикад — особливе задоволення.
Суглоб — це подія. Якщо вона не відбувається, суглоб втрачає сенс і мобільність заразом.
Серденько — також мʼяз, йому також потрібен рух.
Кому сили в руки? Беріть собі мініпрактику ☀️
Середа — день балансу.
Баланс справді важливий настільки, що для його прицільної розбудови можна відвести окрему практику.
Активація великих мʼязів сприяє обмінові речовин в організмі.
30-40хв на практику знайти дійсно буває непросто, на відміну від 1-3хв.
Стрибаймо, шановні, ми того варті!
Готові до повноцінного розбору стрибкової бази?
Мʼязові волокна швидкого скорочення самі себе не збережуть. Тож додаймо в рухи вибуховості!
У вас є день балансу? #здороветіло
Коли ми стрибаємо хрест-навхрест майже весь фокус — у кистях!
Гнучкість без стабільності — це гроші на вітер. #здороветіло #протілоукраїнською
Пальці — і рук, і ніг — створені рухатися! #йогаукраїнською #здороветіло
Спробуйте її робити так, наче намагаєтеся розправити крила в глині або у воді — через спротив.
Серце хоче стрибати подвійні прокрути: майже весна) #здороветіло
Бульдоги 🤝 йога #йогаукраїнською #ніжнийметод
Прийшла середа, значить, пора будувати баланс #здороветіло #йогаукраїнською
Борщ допомагає тримати осанку #йогаукраїнською #здороветіло
Люблю скакалку за те, що це завжди веселе кардіо #здороветіло
Тричі на кожну сторону, можна додати в цикл вітання сонцю. #йогаукраїнською #здороветіло
Чатуранговий вівторок #йогаукраїнською #здороветіло
Завжди (завжди!) завершую практику шавасаною. Часто із напарником🐾 #йогаукраїнською
Йога 🤝 гирьки #здороветіло #йогаукраїнською
Потрошку додаю вагу в свою практику йоги. Подобається. #йогаукраїнською #здороветіло
Красиво завершити тиждень і почати весну :) #здороветіло
Стрибати й танцювати #здороветіло
Вчімося поважати свої факапи.
І, звісно, гиря має бути рожева #здороветіло #сильнетіло
Статика робить із тілом дива. #здороветіло #йогаукраїнською
Нагадування дня: баланс ми не знаходимо, а будуємо. #йогаукраїнською #здороветіло
Місія Ніжного методу — досліджувати людське тіло та його рух, а також допомагати людям будувати здорові стосунки із їхнім тілом у його русі та нерухомості — ніжними методами.
Якщо інформація та практики із Ніжного методу є корисними для вас та/або допомагають вам будувати здорові стосунки із вашим тілом та розумом, ви можете підтримати проєкт одноразовим або щомісячним внеском. Таким чином ви сприяєте розвиткові Ніжної методології: це досі продукт роботи команди із однієї людини, яка робить те, що робить із великої любові до людей та руху.
www.helgipalko.com/
! Авторка каналу не несе відповідальності за те, що ви робите із власним тілом. Якщо у вас є найменші сумніви, чи вам можна/треба робити те, що показано у відео, проконсультуйтеся, будь ласка, зі своїм лікарем !