09:54

Презентація курсу “Інструкція до мʼязів” | Навіщо та про що цей курс

46:39

Як протистояти “кісточкам” на стопах | Повертаємо контроль над великим пальцем стопи

19:22

Перевірені вправи для здорової спини | "Велика трійка" Макгілла

16:17

Йогічне охоложення | Шіталі та сіткарі праняма, какі мудра

42:20

Повага до тіла | Віньяса

11:46

Перерва на тишу | Медитація

32:13

Лице без натуг | Розвантажуємо шию, щелепу та чоло

41:22

Pelvic Floor Health | Breath, Hip Mobility, and Pelvic Floor Muscles Activation

33:28

Ніжний вступ до стрибання | Скакалкова база

10:53

Радість просто так | Дитяча нідра

39:49

Сядьмо-встаньмо | Практика для мобільності суглобів нижніх кінцівок

45:59

Презентація курсу "Дозвіл на відпочинок"

35:38

Будуємо баланс знизу вверх | Віньяса

33:31

Strong legs | Vinyasa

26:22

Шаолінь на дивані | Бадуаньцзинь (вісім шовкових рухів) для здоровʼя кісток

35:17

Що мені зараз треба | Віньяса

17:50

Сила самоспівчуття | Зустріч із непростими переживаннями

22:31

Босоноге взуття | Огляд

16:14

Теплі сніжинки | Йога-нідра для дітей

33:19

Робота з тривожністю | Йога-нідра

34:22

Віньяса | Собака, ваші (бокова планка), маласана (гірлянда)

14:37

Медитація | Чоло та пензлик-дихання

17:27

Корекція “кісточки” (hallux valgus) | Кінезіотейпування у домашніх умовах

36:31

Ніжне відновлення | Слухати, чути, дозволяти

25:07

Build Balance | Warrior, Eagle, and Triangle

22:06

Будуємо баланс | Воїн, орел та трикутник

17:33

Cвітлячок та бульбашка | Йога-нідра для дітей

16:05

Firefly and Flower | Yoga Nidra for Kids

16:37

Gentle Cardio Boost | 15-minute Body

38:13

Захищаємо коліна | Вчимося користуватися ногами

03:10

Оголошення про робочі мови Ніжної йоги | Gentle Yoga is Going Bilingual

36:20

Happy Knees | Learn to Protect Your Knees

24:00

Прокинутися за 20 хвилин | Ніжний будильник

38:45

Perfect Alignment and Power | Ultimate Full-Body Strength

18:54

Щасливі стопи | 5 знарядь для тренування, масажу та корекції стоп

25:21

Вирівнятися за 25 хвилин | Практика для відновлення постави

24:11

Побачення із собою | Заспокійлива практика

17:12

Метеликове розвантаження | Йога-нідра для дітей

31:56

Ясний розум | Практика для ментального балансу

44:05

Сильний зад | Ніжне посилення сідниць

39:50

Місія — повернути сон | Йога-нідра для подолання безсоння

26:06

Місце сили | Йога-нідра для внутрішнього ресурсу

18:42

Немедикаментозне заспокійливе | Дихання для емоційної регуляції

26:06

Тотальне розслаблення із візуалізацією | Класична нідра

40:13

Відпускаємо день | Вечірня практика

53:30

Повертаємо собі тіло | Практика для тих, хто відновлюється після хіміотерапії

42:15

Вітаємо сонце (Сурʼя намаскар) | Детальний розбір

22:50

Прощавай, цистит | Підтримка сечовидільної системи

21:46

Відчуття безпеки | Йога-нідра

27:32

Розкриваємо чуття | Родзинкова медитація

42:06

Ціле тіло | Ранкова практика

29:22

Сильний і вільний живіт | Ранкова практика

31:28

Будь здоровий, таз | Практика для здоровʼя тазової області

12:52

Рятуємо обличчя від напруження

07:23

Поринаємо в сон | Дозвольте собі відпочинок

15:37

Допомагаємо собі засинати | Вечірня практика

40:14

Повертаємо собі дихання | Пост-ковідна практика

45:57

Рятуємо осанку | Вправи для кращої постави

02:48

Переможне дихання | Уджаї пранаяма (Ujjayi pranayama)

26:22

Йогічні ноги | Привчаємо ноги допомагати спині переносити життя