Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
大家敲碗已久的【生酮餅乾】來囉~
身心靈轉化中心主廚依據楊博士在《療癒的飲食與斷食》提倡的低碳高纖飲食理念，以無麩質、無澱粉、無糖、低碳水原則而製作的餅乾，歡迎至轉化中心訂購。
-成分：
1.巧克力杏仁餅：杏仁粉、亞麻子粉、無糖可可粉、草飼奶油or椰子油、玫瑰岩鹽、杏仁角。
2.芝麻蔥餅：杏仁粉、亞麻子粉、青蔥、黑芝麻、白芝麻、草飼奶油、玫瑰岩鹽。
3.奇亞籽香料餅：杏仁粉、亞麻子粉、奇亞籽、義式香料、草飼奶油、玫瑰岩鹽。
~訂購請洽真原廚房：02-27199397~
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楊定一博士在《呼吸，為了療癒》第42章〈透過整體的運動來呼吸〉提到，可以透過一些運動或姿勢放鬆呼吸的肌肉，特別是放鬆肋間肌，讓呼吸更順暢。
今天吳長泰老師特別示範最基本的螺旋拉伸動作，這是從《真原醫》就帶出來的運動，幫助大家把腋下的肌肉舒展開來。
邀請大家跟著影片動一動，一開始坐在椅子上做，對辦公室久坐的朋友很有幫助，接下來我們就站著進行，用螺旋的運動解開肋間肌的緊繃…想了解更多的朋友請參考，最新App課程：透過姿勢和運動，幫助達到橫膈膜呼吸：store.totality-of-life.com/
報名2023年共修《清醒的呼吸》：store.totality-of-life.com/
#放鬆肋間肌 #螺旋拉伸
#清醒的呼吸 #呼吸，為了療癒 #真原醫
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【練習】簡單的閉氣練習，幫助自己穩定
比起氧氣，二氧化碳對於呼吸的調節更為關鍵。二氧化碳濃度過高，對身體是一個攸關生存的訊號，不只啟動呼吸的反射動作，還會引發強烈的恐懼。
有些人稍微活動就會喘，除了肺部功能不夠，也有一部份是身體對二氧化碳比較敏感。運動會讓代謝加速而更快累積二氧化碳，如果對二氧化碳的耐受度很低，一運動就容易喘而覺得不舒服，這麼下來，自然會排斥運動。
但我們可以透過漸進的練習，讓身體適應比較高的二氧化碳濃度、克服恐懼，讓身心穩定下來。
安排一個舒服的姿勢坐下來，用鼻子自然呼吸幾次。
1. 鼻子吐完氣後，用手捏住鼻子自然憋氣約 3 ∼ 5 秒。
2. 放開手，讓鼻子自然吸氣、吐氣，約 10 秒。
3. 用手再捏住鼻子自然憋氣約 3 ∼ 5 秒。
4. 放開手，讓鼻子自然吸氣、吐氣，約 10 秒。
5. 重複「鼻子呼吸 10 秒＋憋氣 3 ∼ 5 秒」循環，直到自己慢慢緩過來。
如果發現自己的自然憋氣時間並不長，這也反映了身體細胞的運作效率低，而對累積的二氧化碳很快就難以忍受。這是一個問題，但並不是改善不了的情況。身體的適應力是可以培訓的，把閉氣的練習輕輕鬆鬆當作一個遊戲來重複，身體對二氧化碳的耐受性自然會增加，甚至產生一個重新設定的效果。
練習內容原文出自楊定一《呼吸，為了療癒》
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追求健康的第一步，從心開始。
心的徹底轉變不僅帶領一個人走向個人的健康、成長與擁有年輕的身心，同時會改變我們對待周遭人事的態度，最終更使我們對地球的整體健康產生關心。這種經由身心靈的徹底轉變，回復一切原有平衡與和諧的觀念與作法，我們稱之為「真原醫」。
長庚生物科技的成立目標，就是持續推動「真原醫」-21世紀最主流的預防醫學理念，從被動地診斷與治療疾病，走向積極的追求及保持全面的健康。