03:46

PRZEBIEGŁEM 3KM I JESTEM Z TEGO DUMNY... (JAK SCHUDNĄC?)

19:31

DOMOWY TRENING Z HANTLAMI W 15 MINUT - TRENUJ ZE MNĄ

08:05

DOMOWY TRENING NA BRZUCH W 7 MINUT - POWTARZAJ ZE MNĄ!

04:37

TEN TRENING SKONĆZYSZ ZA 6 TYGODNI - TRENING Z WAGĄ CIAŁA

13:16

NIE MOŻESZ ZROBIĆ FORMY? - TEŻ MIAŁEM TEN PROBLEM

08:04

CZY TO KONIEC ALSQUAD?

09:20

MÓWIĄ ZEBY NIE ROBIĆ BRZUCHA? 🤯(jak ogarnąć tyle informacji o fitnesie)

17:32

ZBUDUJ ŁAPY Z GUMAMI TRENINGOWYMI (biceps, barki, triceps)

07:34

ALSQUAD CO Z TOBĄ? .... (ODPOWIEDŹ NA PYTANIE WIDZÓW)

08:06

ZBUDUJ PLECY z GUMAMI TRENINGOWYMI (NAJLEPSZE METODY)

12:24

CO ROBISZ ŹLE? (BUDOWANIE MASY NIE TYLKO W DOMU)

05:26

TRENING NA NOGI O KTÓRYM NIE ZAPOMNISZ (Z WAGĄ CIAŁA)

07:36

BICEPS, TRICEPS i BARKI BEZ SPRZĘTU (W DOMU)

11:32

Mój Plan Treningowy | DIETA | SUPLEMENTACJA (Omówienie serii, powtórzeń, ćwiczeń)

06:45

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PLAN TRENINGOWY (1 POZIOM)

11:08

ZBUDUJ DOBRĄ SYLWETKĘ KIEDY NIE MASZ CZASU (nie śpisz, masz dużo stresu)

11:25

NAJLEPSZY TRENING PUSH Z WAGĄ CIAŁA (KALISTENIKA W DOMU)

04:21

CHCESZ WIĘKSZĄ KLATE? - ZRÓB POMPKI W TEN SPOSÓB

04:17

Źle robiłeś to ćwiczenie na brzuch!!

06:28

Musze was przeprosić :( (+ omówienie treningu)

03:51

Osoba "POCZĄTKUJĄCA" Powinna Trenować Do UPADKU MIĘŚNIOWEGO?

10:02

Chcesz WIĘKSZE ŁAPY? (5 ZASAD o których powinieneś pamiętać)

05:07

BRAK EFEKTÓW a trenujesz z hantlami? (co robisz źle?)

06:15

6 ĆWICZEŃ NA BRZUCH Z HANTLAMI

05:04

JAK PORADZIŁEM SOBIE Z TYM PROBLEMEM (Powrót do formy)

16:08

NAJLEPSZY TRENIGN NA MASE (Ćwiczenia, powtórzenia, serie) HANTLE

05:24

WARTO OSZUKIWAĆ W ĆWICZENIACH? (Większe przyrosty ale..)

05:01

Czy zbudujesz MIĘŚNIE z GUMAMI TRENINGOWYMI? (jest sens kupować?)

06:50

ZASKOCZ MIĘŚNIE żeby mogły rosnąć

04:20

KLATA Z GUMĄ TRENINGOWĄ (JAK ROBIĆ TO EFEKTYWNIE)

17:54

HEJTERZY VS ALSQUAD? (Odpowiadam na krytyki)

04:04

TRENING NA NOGI - Którego nie zapomnisz przez parę dni 🔥

03:50

MASAKRA NA BARKI! - Arnold miał racje!!

08:20

IDEALN TRENING NA PLECY (3 ćwiczenia z hantlami)

05:16

Idealny trening NA TRICEPS (3 ĆWICZENIA Z HANTLAMI)

06:10

Idealny trening NA KLATKĘ (3 ĆWICZENIA Z HANTLAMI)

01:13

PLAN ŻYWIENIOWY ZA DARMO? (Oferta Alsquad)

10:11

Idealny trening NA BARKI (5 ĆWICZEŃ Z HANTLAMI)

06:11

Idealny Trening NA BICEPS (5 ĆWICZEŃ Z HANTLAMI)

04:42

Ta metoda NIE DZIAŁA na spalanie tłuszczu!

06:38

NAJLEPSZY DARMOWY SPRZĘT DO TRENINGU (+ Cały Trening)

02:46

"SPAL 1000 KALRORII TYM TRENINGIEM" | Ta...

06:04

PRZESTAŃ TRENOWAĆ! - Jeżeli masz te objawy

05:28

JAK ZROBIĆ SZYBSZY TRENING (Dla tych co nie mają czasu)

06:53

"CARDIO ZRUJNUJE TWOJĄ MASĘ!" | Czy robić cardio na masie

07:12

"TAK NIE ZBUDUJESZ MASY!" (Przynajmniej tak mówią "eksperci")

06:17

POPEŁNIASZ TEN BŁĄD! Robiąc masę (objętość na treningu)

14:31

Mój pełny trening w domu (co jak i po co)

04:58

MASAKRA NA BICEPS Z GUMĄ TRENINGOWĄ

04:33

BARDZO głodny na redukcji? (Dlaczego nie możesz opanować głodu?)

03:00

Jedyne WYKOŃCZENIE NA BARKI którego potrzebujesz

08:18

JAK SZYBKO WYKONAĆ POWTÓRZENIE (NA MASE)

08:43

7 TRUDNYCH ĆWICZEŃ KTÓRYCH MOŻESZ NIE ZROBIĆ (a jak zrobisz jesteś kocur!)

12:28

CAŁY TRENING - Tylko Gryf Łamany (BEZ ZMIANY CIĘŻARU)

01:52

PLAN TRENINGOWY ZA 1ZŁ??! (+30 innych treningów)

07:53

CAŁY Trening z Hantlami - Wykonaj go w domu lub na siłowni

00:48

🔴 DOMOWY TRENING ŁAPY + NOGI (live teraz)

20:53

15 MINUT W DOMU | INTENSYWNY TRENING

05:08

TRENING NA BRZUCH którego nie oszukasz!!

08:32

EFEKTY W DOMU - Progresuj kiedy nie masz ciężaru