健康養生2.0 | Poke

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專注中老年健康養生，提供疾病預防，健康飲食、運動、中醫養生、心理調理知識，助您享受幸福美好生活。適合對象：中老年朋

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哪里没劲儿练哪里

每天50次，到老不求人

肩颈疏通就练它！

升阳跳生气压力大焦虑每天200下你会喜笑颜开

长期久坐、腰背不适，偷偷做几下这个动作，帮你快速缓解疲劳！

八段锦六步教你摇头摆尾

一个视频让你学会太极单鞭

一个动作通全身

八卦转腰 #强身健体 #居家锻炼 #锻炼 #八段锦

一个动作锻炼头颈肩背

三个动作锻炼肩颈

腿脚灵活，身轻如燕

有拜拜肉怎么办？ #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #运动

每天锻炼三分钟，精神满满元气十足

头颈肩背腰，三招很通透！

八段锦教学第八式：背后七颠百病消

全民健身，轻松锻炼

小动作大作用｜四个动作肩颈腰腿全部锻炼到

每天坚持这三个动作全身都轻松

身体拒绝不了的动作

马步是最好的锻炼每天能坚持10分钟马步，不跑不跳，动力十足

一个动作，强筋壮骨，激发元气

每天拨一拨这条筋 #小动作大作用 #养生 #健康

练膝不练腿，付出没头尾！

八段锦教学第七式：攒拳怒目增气力

这么好的锻炼操，千万不要错过！

坚持七天，胜过年轻人

马步画圆，每天一百下

八段锦2分钟速练｜完整动作+口令引导。 🔥此版包含八段锦的完整动作和口令，对动作不熟悉的可以先通过这个版本快速熟练招式要领。

吸气上提呼气下落每天坚持一百下

八段锦第五式四步学会正确摆尾

经络一堵全身受苦

每天五分钟，全身都轻松

降龙伏虎拳今天加练，武当镇山拳法，拳风如虎啸山河

每天拉拉筋，七十岁不显老

三个动作，活力满满

藏在手上的脾胃反射区 #脾胃 #穴位 #养生 #健康

八段锦教学第六式：两手攀足固肾腰

头颈要通气，三招锻炼通透！

翻手腕护心脏

每天三分钟，升阳固肾

太极生阴阳，刚柔并济八卦掌

仙鹤点头，松肩活颈，锻炼四肢

疏肝解郁操