Channel Avatar

Po prostu trening - czyli trening dla każdego @UC-ip5JOH9pc69_MryricSNg@youtube.com

3K subscribers - no pronouns :c

Siemano Youtube! Jestem trenerem personalnym od 5 lat, a hob


03:36
Wiosłowanie sztangą, podchwytem, nachwytem. Co to zmienia?
01:35
Wygraj z łokciem tenisisty, ból zginaczy nadgarstka
07:59
pozbądź się bólu kręgosłupa, trening na zdrowe plecy, zdrowy kręgosłup
04:21
5 ćwiczeń na bary, które spowodują że bary będą jak kule armatnie :)
05:32
Trening klaty, technika ćwiczeń, gotowy plan treningowy :)
01:34
Wysunięta głowa/ bóle głowy i spięty kark/ piorunujące ćwiczenie!
09:56
Wielkie pośladki, jak trenować, jakich błędów unikać (część 1)
08:53
Wielka klata, jak ćwiczyć, jakich błędów unikać, piersiowy większy
08:55
Szerokie plecy, najszerszy grzbietu- wszystko co warta wiedzieć o tym mięśniu.
09:16
Silny uchwyt, silne nadgarstki? Jak wzmocnić uchwyt? Jak wzmocnić nadgarstki?
12:54
Łopatki, kiedy ściągać a kiedy nie? Czy retrakcja i depresja jest potrzebna?
04:17
Antytrener- Hiperadaptacja czyli droga na skróty!
02:23
Maszyny Fabryki Formy. Odwodzenie na maszynie, poprawna technika. NIE POLECAM!!! NIE BUDUJE POŚLADKA
15:07
Jak trenować żeby nie bolał nasz kręgosłup? Jakie ćwiczenia wykonywać gdy bolą mnie plecy?
01:32
Antytrener- rozgrzewka! Jak powinna wyglądać rozgrzewka? Jak się rozgrzewać przed treningiem?
05:50
Antytrener w kuchni!!! Jak odżywiać się na masie? Jak wygląda kuchnia Antyrenera!
01:42
Kick back na maszynie. GLUTE MASTER . Maszyny Fabryki Formy, poprawna technika, jak używać.
07:43
Jak rozbudować dół ,górę i środek klaty? Dlaczego ławka skośna w dół, słabo rozwija dół klaty?!
04:01
Spięcia brzucha na maszynie, ABDOMINAL CRUNCH. Maszyny Fabryki Formy, poprawna technika.
03:01
Spięcia prostowników grzbietu, BACK EXTENSION. Maszyny Fabryki Formy, Poprawna technnika.
04:06
Antytrener 3 - Jak szokować mięśnie, metody szokowania mięśni.
02:35
Przyciąganie drążka w siadzie na maszynie, MID ROW. Maszyny Fabryki Formy, Poprawna technika.
02:32
Przyciąganie uchwytu do klatki na maszynie, LAT PULLDOWN. Maszyny Fabryki Formy, poprawna technika.
02:27
Wznosy w bok na maszynie, LATERAL RAISE. Maszyny Fabryki Formy, poprawna technika.
02:09
Wyciskanie nad głowę na maszynie, SHOULDER PRESS. Maszyny Fabryki Formy, poprawna technika.
02:03
Wyciskanie francuskie na maszynie, TRICEPS EXTENSION. Maszyny Fabryki Formy, poprawna technika.
02:11
Wyciskanie na klatę, na maszynie. CHEST PRESS. Poprawna technika, ustawienie maszyny.
02:09
Rozpiętki na maszynie, PEC FLY. Maszyny Fabryki Formy. Poprawna technika, ustawienie maszyny.
04:25
Hip-trust maszyna. Jak poprawnie ćwiczyć!
02:02
Prosto i na temat: Żuraw, łatwiejsza wersja, dla każdego. Ćwiczenie na dwójki.
10:20
Stopa - Fundament zdrowia i sylwetki. Jak ćwiczyć stopę? Dlaczego stopa jest tak ważna?
06:07
Mięsień zębaty przedni- zdrowe barki część 2. Dlaczego warto go trenować? Jak trenować zębaty przedn
00:55
Atlas treningowy: Rumuński martwy ciąg
01:02
Atlas treningowy: podciąganie
04:25
Śrubokręt, co zrobić żeby barki nie bolały? Jak ćwiczyć roratory? Po co ćwiczyć rotatory?
00:58
Atlas treningowy- Zakroki, Wykroki
00:45
Atlas Treningowy- Wyciskanie na skosie w górę, wyciskanie na skosie dodatnim.
05:06
Jak wyciskać poprawnie na skosie dodatnim? Skos 30 stopni, góra klatki, unikaj tych błędów!!!
01:58
Prosto i na temat. Łokieć tenisisty część 1. Skąd się bierze, komu zagraża, jak zapobiegać!!!
01:32
Prosto i na temat: Stabilny przysiad bułgarski. Co zrobić, żeby kolano nam nie uciekało.
08:45
Wiosłowanie sztangą, poprawna technika, różnice między nachwytem i podchwytem, największe błędy!!!
11:42
Jak wyleczyć HIPERLORDOZĘ w odcinku lędźwiowym! Jakie ćwiczenia wykonywać, gotowy plan treningowy!!
01:25
Prosto i na temat: Maszyna wysmuklająca uda. Cała prawda o wysmukleniu ud na maszynie!
01:43
Prosto i na temat: Mocny uchwyt, jednym prostym trikiem. Popraw siłę uchwytu w 2 minuty.
11:04
Co zrobić żeby się nie garbić? Cześć 2. Odcinek szyjny, szyja żółwia.
18:11
Co zrobić żeby się nie garbić? Jak naprawić okrągłe plecy? Gotowy plan treningowy!!!
07:46
Antytrener- Łapy jako fundament sylwetki!!!
11:28
Jak trenować pośladki? Część 3! Jak dużych ciężarów używać? Jakich błędów unikać!
01:18
ANTYTRENER- Szybka porada Wielkanocna, czyli jak jeść w Święta Wielkanocne!
09:01
Jak zbudować pośladki? Część 2! Jakie ćwiczenia są najlepsze, jakich błędów unikać!
12:12
Budowanie pośladków! część 1 Jak trenować pupę, jakich błędów unikać.
12:53
Musisz to wiedzieć jeżeli chcesz redukować lub budować masę! KALORIE JAKO PODSTAWA DO ZROZUMIENIA!
05:48
ANTYTRENER- 8 powodów, dla których nie warto redukować!!!
21:34
Uniknij kontuzji! Ćwiczenia pomocnicze/akcesoryjne do wyciskania na klatę.
10:01
Wyciskanie na ławce poziomej. Poprawna technika, koniecznie unikaj tych błędów!
02:22
Po prostu trening- nowy kanał treningowy specjalnie dla Ciebie !