12:41

스쿼트'없이 '하체근육’을 좋아지게 만드는 최고의 운동 방법! (대퇴사두, 엉덩이, 힙업, 허벅지)

13:34

'스쿼트'해도 다리가 안커지는 이유 (feat. 조남은) l 부상 없는 하체 운동 루틴 ㅣ 허벅지, 엉덩이, 햄스트링, 종아리

09:29

가슴운동 할 때 10명 중 9명이 실수하는 이것

08:19

김성환 덤벨프레스 미공개 영상

12:18

김성환선수의 인클라인벤치프레스 (숄더패킹, 윗가슴)

10:10

IFBB 김성환선수 가슴운동 유출본

12:58

국가대표를 도전하는 제자의 전국체전

09:45

데드리프트하면 등이 안좋아지는 이유

09:36

모두가 기다린 하체운동 루틴

11:10

김명섭의 첫 브이로그(라면먹방)

06:04

헬린이와 직장인을 위한 1시간 가슴 + 등 운동방법

06:52

등근육이 좋아진 이유

08:21

초,중,상급자를 위한 레전드의 가슴운동 루틴

05:45

어깨 운동 이렇게 하세요! (쿠키있음)

09:05

팔 운동 이렇게 하세요!(김명섭의 팔 운동루틴)

13:18

숄더패킹 논란 정리합니다.

11:05

팔운동 잘하고 싶은 사람? - 원암덤벨오버헤드익스텐션으로 해보세요!!

12:51

팔운동! 오늘부터 통증 끝 - 케이블 푸쉬다운

15:04

두꺼운 팔을 만드는 최고의 삼두운동 - 라잉 트라이셉스

11:50

덤벨 컬(우람한 팔을 위한 팔운동의 기본!!)ㅡ이것만 잘 따라해도 충분히 멋진팔을 만들수 있습니다)

10:54

암컬머신(팔운동)ㅡ김명섭관장과 함께하는 재미있는 해부학적 팔운동이야기!!ㅡ헬린이들 꼭 보고 운동하세요!!

12:41

바벨컬 & 드래그컬(팔운동 이보다 더 쉬운 영상은 없습니다!ㅡ김명섭관장이 제안하는 효과적인 팔운동)

13:48

봉긋이두를 위한 케이블 컬의 확실한 방법!!(김명섭관장이 알려주는 팔운동의 각도, 팔의위치,움직임에 대해 궁금한 모든것들을 알려줍니다!)

15:36

팔근육 이론 ㅡ이두근과 삼두근을 알고 운동해야 팔이 우람해집니다!!

10:43

업라이트로우( 어깨운동 )ㅡ이렇게 하면 모든통증이 사라집니다!

13:38

벤트오버레이즈(후면삼각근운동)ㅡ 김명섭관장과 함께 배워보는 자극점 확실히 느끼는 방법 !

13:30

삼각근 프론트 레이즈 ㅡ김명섭관장과 함께 하는 앞어깨 영상 (꼭 이렇게 하세요!)

14:53

사이드 레터럴 레이즈(김명섭관장이 알려주는 어깨운동 사레레 꼭 이렇게 해보세요! 엄청 편해집니다)

11:09

프론트 프레스(김명섭관장이 추천하는 가장 효과적인 삼각근운동방법ㅡ외반주시 반드시 이렇게 해보세요!)

13:36

비하인드 넥 프레스ㅡ김명섭관장의 안전하고 효율적인 삼각근만들기 (외반주 필수시청,프리웨이트보다 머신?)

15:31

어깨근육사용법(부상없이 멋진 어깨근육을 만들기 위해 반드시 알아야하는 것!)ㅡ헬린이들 꼭 보고 운동하세요!

15:44

가슴운동루틴! (김명섭관장이 처음 공개하는 효과적인 가슴근육 루틴과 방법!)

13:56

케이블크로스오버(섬세한 가슴을 위한 필수운동)ㅡ김명섭이 제안하는 윗,중간,아랫가슴 집중공략하는법!!

10:08

딥스(가슴운동)ㅡ김명섭관장과 함께 하는 어깨가 편해지고 가슴 디테일이 살아나는 딥스운동팁!

13:18

덤벨 플라이(가슴운동) ㅡ어깨가 아픈 헬린이들 반드시 이렇게 하세요! 호흡법 이렇게 하시면 진짜로 쉬워집니다.따라해보세요!!

14:04

덤벨프레스!(덤벨의각도.최대이완수축방법.덤벨프레스효과.어깨위치.네거티브?)ㅡ 헬린이들 부상방지를 위해서 필수시청

17:02

플랫 벤치프레스!! 김명섭관장이 처음으로 알려주는 외반주운동방법 ㅡ헬린이들 필수시청!

12:21

인클라인 벤치프레스ㅡ인클라인벤치프레스 이렇게 하면 됩니다!

10:58

가슴근육(대흉근)을 효과적으로 사용하는 방법!!

10:15

풀오버(광배근)ㅡ김명섭관장이 처음으로 소개하는 풀 오버하는 가장 효과적인 방법~!

07:24

스트레칭보다 더 확실히 근육을 이완시켜주는 김명섭관장이 애용하는 기기!(feat 페이머슬 저주파마사지건.메타머슬)

14:24

원암 덤벨 로우ㅡ반드시 이 자세로 해야지만 디테일이 살아납니다!(허리가 편안한 덤벨로우)

11:18

T바 로우(두꺼운 등을 만드는 최고방법!)ㅡ김명섭과 함께 배우는 허리통증없이 등운동하는법

15:33

바벨로우!!ㅡ어려운 바벨로우 이 영상이면 누구나 할수있습니다!(바벨로우 완벽이해영상)

20:49

데드리프트 이 영상보다 자세한 설명은 없습니다! ㅡ김명섭이 제안하는 가장 확실하고 효과적인 데드리프트영상

14:49

가오리등을 만드는 케이블 로우ㅡ김명섭의 넓은등 만들기 노하우공개!!

13:54

케이블 시티드 로우ㅡ이런 자세로 하면 운동효과가 떨어집니다!반드시 몸을 이렇게 써야하는 이유!

14:38

시티드 로우(머신)ㅡ이 영상하나면 등운동 완벽이해 가능합니다!

14:18

랫 풀 다운(가장 효과적인 자세와 방법 설명!)ㅡ팔꿈치에 반드시 힘을 주어야하는 이유

14:28

반드시 알고 운동해야하는 등근육 상식!! ㅡ김명섭과 함께 하는 쉽고 재미있는 등해부학이론(요통이오는 이유)

11:32

런지ㅡ이렇게 하면 절대 안됩니다~!!(김명섭관장이 설명하는 하체운동 런지를 무릎안아프게하는 법)

11:46

종아리근육의 모든것(카프 레이즈)ㅡ 김명섭관장이 설명하는 종아리근육을 단련해야하는 이유!

13:16

레그컬 ㅡ 김명섭관장이 제안하는 레그컬의 가장 효과적인 방법!!

12:40

레그익스텐션! ㅡ 김명섭관장이 말하는 투조인트로 절대 하면 안되는 사람 꼭 보세요!

12:44

레그 프레스의 정석! ㅡ헬린이들을위한 벗윙크 하지 않고 하는법^^

16:44

스쿼트! 이 영상하나면 누구나 쉽게 할수있습니다ㅡ스쿼트가 잘 안되고 어려운 분들 필수시청!!(벗윙크)

07:32

덤벨 숄더 프레스(어깨가 아픈분들은 반드시 이렇게 해야합니다!)

08:22

어깨운동 ㅡ업라이트 로우!(김명섭관장님이 쉽게 설명하는 어깨통증없이 업라이트 하는 방법공개^)

07:28

근성장을 위한 하체근육의 기본이론!ㅡ김명섭과 함께 하는 쉽고 재미있는 하체이야기^^

06:45

봉긋한 후면 어깨를 만드는 최고의 방법!ㅡ김명섭이 제안하는 후면 삼각근을 위해서는 반드시 000에 힘을 줘야한다!