09:45

楊定一：打哈欠、伸懶腰，透過迷走神經喚醒大腦，讓全身放鬆－呼吸，為了療癒QA（10）

07:17

一夜好睡的最佳夥伴：睡眠貼布｜長庚生物科技呂欣欣老師分享

09:37

楊定一：用各種練習調整身心，隨時用舌抵上顎，啟動安定的力量－呼吸，為了療癒QA（9）

12:22

楊定一：不當飲食對代謝和呼吸帶來衝擊，透過飲食調整把呼吸健康找回來－呼吸，為了療癒QA（8）

11:32

楊定一：內呼吸練習器，找回呼吸的深度和廣度－呼吸，為了療癒QA（7）

10:10

楊定一：現代社會太緊繃，舌抵上顎，隨時啟動放鬆反應－呼吸，為了療癒QA（6）

10:17

楊定一：橫膈膜腹式呼吸，帶來身心放鬆與舒暢－呼吸，為了療癒QA（5）

10:11

楊定一：就連運動，都可以試著保持鼻子呼吸－呼吸，為了療癒QA（4）

09:08

強化腹部肌肉，用一種舒服而穩定的姿勢｜配合2023年清醒的呼吸共修準備運動，吳長泰老師示範、楊定一博士指導

11:51

楊定一：懂得閉氣的作用，也就得到一個重新啟動身體的開關－呼吸，為了療癒QA（3）

10:42

楊定一：希望每一位都成為呼吸的專家，把自己的靈活性找回來－呼吸，為了療癒QA（2）

06:27

放鬆肋間肌的運動-螺旋拉伸｜配合全部生命共修的準備運動－吳長泰老師示範、楊定一博士指導

13:16

楊定一：透過呼吸，減輕長期COVID後遺症的衝擊－呼吸，為了療癒QA（1）

05:33

【練習】內呼吸練習器 | 吸氣4秒，吐氣16秒

05:34

【練習】內呼吸練習器 | 吸氣2秒，吐氣8秒

06:54

【示範】內呼吸練習器教學 | 設備組裝、操作示範、注意事項

02:53

【療癒的飲食之旅】不是結束，而是成為一種生活態度 | 與生酮飲食相遇的30天(第四週)

02:47

【療癒的飲食之旅】本來就應該這麼吃 | 與生酮飲食相遇的30天(第三週)

09:48

【運動課時間】跟著長泰老師邊做家事邊運動-洗手台亮晶晶

07:43

【運動課時間】跟著長泰老師一起邊做家事邊運動-開心擦玻璃

02:36

療癒的飲食之旅】念念不忘 | 與生酮飲食相遇的30天(第二週)

03:22

【療癒的飲食之旅】做就對了 | 與生酮飲食相遇的30天(第一週)

04:53

【生酮料理示範】蔬菜煎餅 | 真原廚房阿豐主廚

03:28

【2023年菜籃子紀錄表活動】認識你吃的菜 | 一個月裡面，可以認識多少種吃過的蔬菜

03:23

【生酮料理示範】高麗菜捲 | 真原廚房阿豐主廚

05:49

【運動課時間】三個站姿結構調整動作 | 溫和調正脊椎-身心靈轉化中心吳長泰運動老師

12:01

楊定一：體重偏輕的朋友為了改善發炎或代謝症候群調整飲食，記得吃夠熱量，避開不耐受的飲食，用高纖高脂低醣飲食來培養腸道菌相和心情的健康－療癒的飲食與斷食QA(45)

21:21

楊定一：蔬菜汁有豐富的植化素和活酵素，帶入大量營養修復身心，日常則以新鮮蔬菜為主的高脂低醣飲食穩定代謝和抗發炎體質的基礎－療癒的飲食與斷食QA(44)

13:45

楊定一：用高熱量密度的好脂肪＋最低熱量密度的新鮮蔬菜，吃得飽又有營養，帶來真食物的療癒－療癒的飲食與斷食QA(43)

18:56

楊定一：輕鬆斷食，輕鬆復食，從少量悅性飲食開始，記得補充微量元素，身體會帶你走出一條路－療癒的飲食與斷食QA(42)

24:35

楊定一：減輕飲食不耐症，首先避開造成不適應的食物，用天然育菌素整理腸道環境，身心舒暢了再慢慢把不耐受的飲食帶回來－療癒的飲食與斷食QA(41)

23:49

楊定一：改善胰島素阻抗，享受彩虹生機飲食帶來的植化素、多酚和發酵食物，減輕發炎與過敏，從腸道健康活出樂觀正向的生命－療癒的飲食與斷食QA(40)

01:47

馬奕安：腸道微生物群對健康的影響-療癒的飲食與斷食QA(補充10)－楊定一著

15:30

楊定一：不吃精製糖、多吃蔬菜，讓腸道菌恢復也建立聰明健康的大腦，搭配好脂肪高纖生酮飲食讓頭腦和身體充滿活力與能量－療癒的飲食與斷食QA(37)

02:16

療癒的飲食與斷食問與答 | 全部生命App線上課程-楊定一博士親自答覆、馬奕安博士輔助說明

02:33

馬奕安：脂肪代謝的重要性-療癒的飲食與斷食QA(補充9)－楊定一著

22:22

楊定一：膽固醇過高的主因是細胞氧化發炎，透過妥當的飲食、運動、情緒和壓力管理減輕身體發炎，才是由根源解決問題－療癒的飲食與斷食QA(36)

10:50

楊定一：體重偏輕的人更要吃好吃飽，吃好－多用新鮮蔬菜，吃飽－多吃脂肪，即使間歇性斷食也要吃夠每天的總熱量，搭配運動自然留住肌肉－療癒的飲食與斷食QA(35)

02:14

馬奕安：毒物興奮反應-療癒的飲食與斷食QA(補充8)－楊定一著

09:59

楊定一：身體面對壓力有一套作業，用最輕鬆的心情來面對飲食調整，不跟自己過不去，反而容易找回健康－療癒的飲食與斷食QA(34)

06:47

【運動課時間】強化骨盆底肌肉群 | 凱格爾運動kegel exercise-身心靈轉化中心吳長泰老師

10:18

楊定一：長期無油飲食反而影響身心健康，飲食調整從高脂低醣飲食做起，減少胰島素刺激而又維持一定熱量，更能徹底扭轉能量代謝路徑－療癒的飲食與斷食QA(33)

11:34

楊定一：健康並不是報告指數的組合，輕鬆快樂地往高纖生酮方向改變飲食，身體自然會得到彈性，把健康帶回來－療癒的飲食與斷食QA(32)

02:31

馬奕安：血糖血酮指數-療癒的飲食與斷食QA(補充7)－楊定一著

09:02

楊定一：低脂飲食不等同於低體脂飲食，外食的朋友掌握多用好油和新鮮葉菜的原則，也可以減少健康負擔－療癒的飲食與斷食QA(31)

04:13

【運動課時間】訓練骨盆底肌群 | 凱格爾運動-身心靈轉化中心林怡均老師

02:08

馬奕安：凝集素對人體的影響-療癒的飲食與斷食QA(補充6)－楊定一著

15:05

楊定一：女性過度限制熱量會影響生理期與心情，用支持的心態來漸進改變飲食，補充鹽、鎂、鉀並攝取足夠的脂肪，反而可以快樂起來－療癒的飲食與斷食QA(30)

07:15

楊定一：依照人生不同階段和不同的勞動需求建立個人的營養學，中年活動量少可用大量新鮮蔬菜取代麵飯主食，從天然原形食物取得脂肪也得到蛋白質－療癒的飲食與斷食QA(29)

01:58

餐盒不能只有美味，更重要是健康 | 吃好吃飽×高脂低醣

02:06

馬奕安：低醣飲食的重要性-療癒的飲食與斷食QA(補充5)－楊定一著

11:16

楊定一：修復長期高醣飲食的傷害，轉向高脂低醣用新鮮蔬菜取代麵飯主食、補充鹽類、讓身體多動、心情開朗起來，過渡期的好轉反應自然會過去－療癒的飲食與斷食QA(28)

08:43

楊定一：用高脂低醣高纖飲食修正三大營養素的比例，輕輕鬆鬆用最溫和的方法配合生理日週期進行，不挨餓反而最有效－療癒的飲食與斷食QA(27)

02:21

馬奕安：視交叉上核的重要性-療癒的飲食與斷食QA(補充4)－楊定一著

16:51

楊定一：中年發胖、失去代謝靈活性是飲食長期錯亂的後果，掌握五個重點一起輕鬆扭轉－療癒的飲食與斷食QA(26)

12:44

楊定一：理想的飲食正等著你親自嘗試，大致守住低醣高脂適量蛋白質的飲食原則，配合大量葉菜類，可能是最適合東方人體質的調整法－療癒的飲食與斷食QA(25)

10:18

楊定一：懂得妥當的營養比例，溫和漸進，搭配間歇性斷食，補充鹽類、微量元素與大量蔬菜，即使扭轉代謝的過程有些不適應，也可以很快度過－療癒的飲食與斷食QA(24)

07:49

楊定一：在生機和生酮間取得一種互補，慢慢增加脂肪攝取，也同時多用新鮮葉菜類，這樣的高纖生酮既可徹底調整代謝，還能減輕油脂對腸道的刺激－療癒的飲食與斷食QA(23)

13:05

楊定一：妥善搭配高纖蔬菜＋低醣高脂適量蛋白質，幫助自己用餐吃好吃飽，反而能順利進行間歇性斷食－療癒的飲食與斷食QA(22)

05:03

【運動課時間】擁抱自己，跳出自在的螺旋舞-身心靈轉化中心吳長泰老師