02:08
5 تمرین برای شکم و پهلو
03:56
پنج تمرین زیر بغل | آموزش بدنسازی
07:47
8 دقیقه تمرین چربی سوزی
05:17
چقدر طول میکشیه سیکس پک بشیم؟
02:26
روزانه چقدر پروتئین مصرف کنیم؟
08:43
3 روش محاسبه درصد چربی بدن و اضافه وزن
03:16
تمرین چربی سوزی در خانه مناسب مبتدی ها
03:22
تمرین چربی سوزی در خانه | فول بادی
09:25
گرم کردن بدن قبل از ورزش و بدنسازی
03:41
چرا شکم مردها دیرتر لاغر میشه؟ ( روند لاغری شکم و پهلو آقایان )
03:01
تمرین چربی سوزی در خانه ( نتیجه خیلی سریع )
04:24
خانم ها کجاشون اول لاغر میشود ؟ شکم و پهلو یا ران و باسن ؟ ( چربی سوزی و لاغری خانم ها )
05:13
لاغری شکم و پهلو در یک هفته
05:40
ترس از چاق شدن و راه حل لاغر شدن | چطور لاغر بشیم؟
06:46
لاغری شکم و پهلو با پیاده روی کردن درست و اصولی
09:31
درمان کمر درد برای همیشه | چگونه کمر درد را خوب کنیم؟
02:57
باور های غلط در مورد بدنسازی بانوان
03:27
بعد از ورزش چی بخوریم ؟ | چند دقیقه بعد تمرین باید بخوریم؟
05:06
خوش فرم کردن بازو و درمان شل بودن و افتادگی بازو
06:29
لاغری شکم و پهلو با دمنوش های لاغری !
01:26
5 تمرین برای لاغری شکم پهلو و داشتن سیکس پک جذاب
01:00
اگه نمی تونی حرکت کوهنورد رو انجام بدی این ویدیو رو ببین
00:32
آموزش اسکوات بلغاری
00:39
آموزش حرکت پل باسن
00:40
آموزش بدنسازی | حرکت زانو بلند
00:26
آموزش بدنسازی | حرکت شیر آتش نشانی
00:49
آموزش بدنسازی در خانه | حرکت کوهنورد
00:43
آموزش بدنسازی در خانه | کیک بک زانو صاف
00:30
آموزش بدنسازی در خانه | اسکوات تک پا
00:33
آموزش بدنسازی | اسکوات پا جمع
00:37
حرکت مخصوص لیفت باسن
01:00
آموزش بدنسازی در خانه | حرکت پله درجا
03:22
دروغ های لاغری | گن لاغری
00:56
آموزش بدنسازی | حرکت لانگ پهلو |عضله پا و باسن
00:46
حرکت کیک پهلو
01:20
سه تمرین برای سرشانه با دمبل و کش
02:00
نوشیدنی های ورزشی بخوریم یا نه ؟
00:50
نحوه انجام حرکت لانگ درجا
01:26
نحوه انجام حرکت اسکوات | آموزش بدنسازی
X
About
اگه به دنبال یک منبع علمی و تخصصی در مورد تناسب اندام ، تغذیه و ورزش هستید ، این کانال دقیقا برای شماست.
ویدیو های این کانال به شما کمک میکنه تا خیلی سریع به اندام دلخواه خودتان برسید.
موضوعات اصلی این کانال :
لاغری شکم و پهلو
آموزش انواع رژیم لاغری
سبک زندگی سالم
تغذیه سالم
اصول صحیح کاهش وزن و چربی سوزی
اصول صحیح افزایش وزن و عضله سازی
آموزش تغذیه ورزشی
تمرینات بدنسازی
و....
------------------------------------
دوستدار شما یوسف علیزاده
Tags